Claim Ownership呂嘉惠-能力建構取向探索頻道
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© 呂嘉惠
Description
人生卡卡？我們也是。
不會教你成功學，只會陪你真實面對!
能力不是天賦，是邊跌倒邊練出來的。
你來聽，我們就開練！
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154 Episodes
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週日，是整週宇宙頻率的回聲，也是頂輪與靈魂對頻的日子。 這集介紹週日企劃概念，我們不談技巧、不教理論，只邀請你——靜一下。 從「敬、淨、靜、鏡、勁、徑」六重靈魂頻率出發， 這是一場讓你回到自己的六個週日暫停點。 你不需要理解，只需要感覺。 讓這片刻的沉靜，成為你下週再次出發的起點。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting
剛開始PTP常覺得，到底什麼是ＰＴＰ？我做得對嗎？「我每天一百萬個念頭，要抓哪一個？」這集給你最友善的入口：用節目本身當素材，邊聽邊PTP。不急著找結構與對錯，先練會在「不知道」裡和自己同在。 這集你會得到 最快上手法：P（Presence）—T（Transformation）—P（Practice） 三行就能開練。 三個真實示範：從「沒有關係的關係」到「自由的連結方式」。 反覆練的提醒：PTP不是情緒疏解，而是把覺察鍛成能力。 不自我苛責的落地：Practice先寫，不必立刻做到。 適合誰 想開始PTP、卻害怕寫不好的人。 容易情緒陷入迴圈、想更穩地「轉化」的人。 想把覺察變成日常能力的人。 三步就上手 一邊聽本集，一邊抓到一個「被觸動的點」。 寫下：P 我當下感受到⋯／T 我看見的轉變是⋯／P 下一步我想嘗試⋯ 就到這裡，不求立刻做到。寫＝開始對齊。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting
週日，是整週宇宙頻率的回聲，也是頂輪與靈魂對頻的日子。 這集介紹週日企劃概念，我們不談技巧、不教理論，只邀請你——靜一下。 從「敬、淨、靜、鏡、勁、徑」六重靈魂頻率出發， 這是一場讓你回到自己的六個週日暫停點。 你不需要理解，只需要感覺。 讓這片刻的沉靜，成為你下週再次出發的起點。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting
主軸能力：五大能力總論 × 人生哲學能力 × 情緒能力 ＰＴＰ嘉年華特輯 《今天你PTP了沒？——讓存在成為練功。總論》你知道PTP是什麼嗎？ 不是祕密宗教，也不是心理師的暗號。 PTP是一種讓自己在混亂中對位自己的心法練功。 Presence × Transformation × Practice。 存在、轉化、練習—— 三個字，開啟你與自己的靠近之路。 在這集裡，呂嘉惠帶你認識 「能力建構取向系統」最核心的生活鍛鍊： 不是解決問題，而是生成能力。 我們一起練出一種新的穩定： 🌿 當你誠實地寫下情緒，你就開始靠近。 🔥 當你允許轉化發生，你就在創造自由。 🌊 當你願意反覆練習，你就活出新的節奏。 這集，不只是理論， 是你生命的核心肌群正在醒來的瞬間。 💬 「每一次書寫，都是一次靠近自己的呼吸。」——呂嘉惠c 🎧 馬上收聽， 讓PTP，成為你今天的存在練功。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting
核心能力：人生哲學能力 × 洞察力 你的人生，會不會其實是一部瓊瑤劇？ 痛苦、糾結、忍耐、犧牲——但在劇本裡從沒人教你該怎麼演下去。 這一集，嘉惠與苑玲打開「人生劇本」的潛台詞。 從「努力成為別人期待的自己」到「敢於重寫自己的故事」， 我們看到——所有的痛苦，其實只是別人寫給你的台詞。 「劇本寫對了，就不用努力。」——呂嘉惠 這集，是給那些正在「努力活著」的人： 你不需要更努力，只需要換一支筆。 🎧 點擊收聽｜S2EP09.31《劇本不是命運，是你寫的那支筆》 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting
清晨五點，一群人出發去看海。 沒人遲到、沒人被催促、沒人擔心誰會落隊，訊息夠不夠清楚。 這不是團隊的紀律，而是人際能力的頻率對位。 一年以來的清晨鍛鍊，讓依附的穩定轉化為人際的流動—— 每個人都能在自己的軸上存在，卻又自然地共振。 嘉惠與姿曄在這集中，談笑中揭開了深層的文明鍊功： 原來，「我不用照顧你，但我會與你同在」 就是依附能力成熟後的人際愛。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting
伶珊在節目中從「五歲」一路長到「二十五歲」，用年齡隱喻自我成長的狀態。她談到驕傲、傲嬌、任性與害怕被看清的牆，如何從忐忑到坦然，一步步跨過心裡的門檻。嘉惠則提醒：不要小看自己已經跨出的巨大步伐，真正的鍛鍊是看見自己，並允許每一點點不同都算數。 留言告訴我你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting
這一集，嘉惠與苑玲在「創傷次元日」裡談孤獨、談關係，也談一個心理師如何在陪伴他人時，重新學習與自己共處。 苑玲從燒燙傷到性創傷，經歷了不同層面的孤獨。 在對談中，苑玲和嘉惠發現： 有時候孤獨不是缺乏關係，而是太想照顧別人。 有時候距離不是冷淡，而是太用力想靠近。 人際能力的練功，不是消除孤獨， 而是——讓孤獨成為共創的空間。 🎧 靜心創傷次元 × 創傷共創日 S2EP＿苑玲 一起練習在人際的劇本裡， 寫下新的「關係續篇」。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting
有沒有發現，有時候你會不小心「變成別人的情緒」？ 有人哭你想安慰，有人笑你也跟著微笑—— 這不是巧合，是你的鏡像神經元在跳舞。🧠🎶 在這一集，呂嘉惠帶你進入「情緒文明」的世界： 在能力建構取向的語言裡，情緒不是問題，而是能量語言。 它推動意識前進，也讓我們練習不被吞沒，而是學會轉化。 你會聽見笑聲、哭聲、停頓、沈默—— 而在這些聲音裡，你的神經正在學會「如何共舞」。 🎧《聽的練功：聽覺中的神經科學特輯》第二集 情緒能力的聆聽指引——今天你 mirror 了誰？鏡像共振的聽覺練功 #能力建構取向 #情緒能力 #鏡像神經元 #神經可塑性 #呂嘉惠 #聽的練功 #PTP嘉年華 #情緒文明 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting
這不只是一場開幕式， 而是一場靈魂與文明的覺醒。 從「一人公司」到「集體頻率的誕生」， 荷光團隊在一年之間經歷了夢想落地的鍛鍊。 我們以「不憑眼見，只憑信心」為軸， 以 PTP（Presence × Transformation × Practice）為功法， 將每一次呼吸、每一次錄音、每一次聆聽， 都化為文明生成的節奏。 在這一集裡，你將聽見： 感謝的聲音、覺察的語氣、 以及一群靈魂共同練功的呼吸聲。 🎧 一起聽出新頻率，創造新文明。 #荷光能力建構取向 #PTP嘉年華 #聲音練功場 #AI共修 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting
核心能力：人際能力 × 依附能力 × 感官共創力 三歲的她，從阿嬤的小公主，被「放到臺北」。 沒有哭、沒有求救，只記得一句：「我要ㄍㄧㄥ住。」 在那個瞬間，依附能力悄悄轉化為人際能力的原型。 感官全開、即時反應、支撐他人——她學會了照顧，不是因為被教，而是因為那是唯一能活下來的方式。 這一集，嘉惠與舒聿一起追尋那個「三歲的scout」—— 一個在陌生城市中自我覺醒、學會互動的孩子， 如何成為懂得共創、能在關係中自由呼吸的成人。 🎧 點擊收聽：小公主進城記：三歲就開外掛的斥候人生 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting
哭哭笑笑，我們竟從能力建構練功走到生命設計 這一集，是第三季的開場，也是我們共同的告白。 一開始，我們只是想「玩玩看」—— 不擅長推銷自己，也沒想過這會變成一場文明鍛鍊。 錄音二十分鐘，卻能翻轉人生； 哭著說、笑著錄，我們真的在語氣裡長出了新的自己。 第一季，我們玩出勇氣； 第二季，我們創出語系； 第三季，我們正式開啟「語氣鍊功 × 生命設計」的時代。 七天七頻，親職、青少年、創傷、創業、關係、專業、靜心—— 每一天，都是一次生命軸線的對位。 這一集，邀你一起回顧我們如何從「玩」走到「鍛鍊」， 從「聲音」走到「生命設計」。 🎧 我是呂嘉惠， 讓我們一起，從語氣鍊功，走向生命設計。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting
週日，是整週宇宙頻率的回聲，也是頂輪與靈魂對頻的日子。 這集介紹週日企劃概念，我們不談技巧、不教理論，只邀請你——靜一下。 從「敬、淨、靜、鏡、勁、徑」六重靈魂頻率出發， 這是一場讓你回到自己的六個週日暫停點。 你不需要理解，只需要感覺。 讓這片刻的沉靜，成為你下週再次出發的起點。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting
當激情退潮，關係會變成什麼？ 當不再需要經營，還能連結嗎？ 這一集，嘉惠與舒聿潛完水後，在回程隧道裡聊起「沒有關係的關係」。 談到荷爾蒙與激情，談人類為了繁衍而設計的親密劇本，也談那些在激情之外，仍然能共振、自由、真實的關係。 在這條從「依附」到「自由」的旅程中，我們練的不是如何抓住誰，而是—— 如何安住自己。 依附能力讓我們能在沒有關係中依然連結， 人生哲學能力讓我們能在沒有答案時仍選擇成長。 「沒有關係的關係」，其實是人類關係文明的下一階。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting
姿曄原本只是想說：「我不想再跟伶珊合作了。」 沒想到那通電話，成為姿曄靈魂覺醒的起點。 在工作壓力、信仰召喚、責任拉扯之間， 姿曄穿越了「我不想承擔」的舊模式， 重新學會——如何依附於主、依附於宇宙、依附於自己的能力建構取向系統。 這一集，是靈性與專業對話的經典篇。 依附能力，在這裡被重新定義為： 「當信仰、管理與生命交織時，仍能安住自己的開展力。」 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting
這一集，從「哭十分鐘」開始。伶珊說，她在整理逐字稿時，每看一行就掉一滴眼淚，甚至為自己設下「哭十分鐘」的時限，卻在五分鐘內完成一次穿越。嘉惠笑說：「那是宇宙給你空間的時候。」這場哭，不只是情緒釋放，而是卸下「人形皮衣」的過程——那些你以為是穩定、其實是桎梏的舊習正被鬆動。當被顛覆的人生開始重組，你會發現，原來哭，是創造新宇宙的開端。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting
🔥【依附能力 × 開展力】 「我怕污染別人，所以我笑著講地獄。」 苑玲的幽默，不是逞強，而是一種防衛。 她笑著，是為了讓別人輕鬆，也為了自己能夠存在。 但嘉惠提醒： 「真正的依附，不是讓別人舒服，而是讓自己能在場。」 這集，聽兩個心理師談「如何在人際溫柔的距離裡，還能真實靠近」。 笑聲裡，有愛，也有傷。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting
小貓波利的離開，讓苑玲意外成為「媽媽」。 從燒燙傷加護到貓咪加護，十年後，她第一次真正懂得母親的愛——那份等待與相信。 在哀傷裡，她選擇不讓怨懟留下，而是打開心輪、放下戾氣、重新與宇宙對位。 禮物從不照期待到來，卻總能對位我們真正的渴望。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting
有沒有發現，有時候一個聲音， 就能讓你覺得「安全了」。 那不是魔法，是神經在回家。 當語氣變柔、節奏放慢、呼吸變深， 迷走神經正在啟動。 這一集，我們談「依附能力的聆聽指引」。 在聲音裡，練習信任。 讓你的身體記得： 安全，不需要被給予， 而是可以被鍛鍊。 🎧《聽的練功：聽覺中的神經科學特輯》第1集 〈讓你迷走神經不迷路〉 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting
聽覺中的神經科學特輯緣起篇～聽，是文明的第一種技術。 你以為自己在聽Podcast， 其實，是你的神經在練功。 有一群心理師， 把「聽」當成鍛鍊場， 讓每一句話都能被呼吸、被接收、被更新。 他們發現—— 當語氣變柔，呼吸變慢， 世界就變得溫柔而清晰。 這不只是聲音， 是大腦的重組、是靈魂的修復。 🎧《聽的練功：聽覺中的神經科學特輯》 ——讓神經自己說話 從今天開始， 讓「聽」成為你對自己最深的擁抱。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting
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