壯遊南路69號

本集節目中，將與您分享人生經驗，深度探討「如果人生能夠重來一次，你會怎麼做？」這個引人深思的問題。從專業健身教練的十年經驗、給健身新手的增肌秘訣，到關於海外遊學的深刻體悟與遺憾，再到他們回顧那些「特別」的訓練方式，以及令人又愛又恨的旅伴經驗！ __________________________ 00:27 本集主題：如果人生重來一次，你會怎麼做？ 01:48 健身教練的十年經驗談 04:47 肌力訓練的重要性：徒手與健身房器械的差異 05:33 制定訓練計畫：新手一週至少三天重訓（推、拉、腿） 07:20 易瘦與易胖的人訓練計畫差異不大，但飲食是關鍵！ 10:04 健身新手最大的困難：缺乏方向與細節指導，專業教練不可或缺！ 11:00 最想重來的一趟旅程 12:42 菲律賓遊學如重回高中，帶來「重新活過來」的感覺 19:00 健身教練回顧「特別」的訓練方法 23:22 123萬重來一次還會去加拿大留學嗎？衡量移民與短期旅遊的選擇 25:28 如果重來一次，除了健身教練會想學什麼運動？ 27:36 SOLO大乾哥最不想再一起出遊的人是？ 31:05 劉傑化為自己進行無力的辯護 36:26 結尾：分享經驗，避免成為他人旅程的壓力與痛苦來源 __________________________ ▍Facebook ➔ /  / grandtour69  ▍Instagram ➔ /  / grandtour69  ▍Tiktok ➔ / https://www.tiktok.com/@grandtour69?f… 💌 Podcast 商業合作信箱：69grandtour@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

本集邀請到重量級來賓——方慈聲營養師 Grace！Grace 不僅是電視節目的常客，如《百變智多星》的關主及各大醫療節目的專家來賓，更提供一對一的營養諮詢服務。主持人 Solo 大乾哥與 Jax 劉小美，將與 Grace 暢聊他們在曼谷的有趣事情與營養知識！ __________________________ 00:00節目介紹：結合線下體驗的運動與體態改造系列活動 03:32 主持人與慈聲營養師的「初次見面」印象！ 08:52 慈聲營養師的「五個專業二選一」挑戰！ 15:26 約會細節：Grace營養師最在意的是「這個」習慣？ 19:30 誰能成功搭訕Grace營養師？情境劇殘酷大考驗！ 33:40 旅行外食怎麼吃？Grace營養師的曼谷飲食策略大公開！ 40:00 「植物的力量」真的能增肌？食慾大爆發怎麼辦？ 44:26 胃可以「鍛鍊」食量嗎？揭秘大胃王的秘密！ 51:56 方慈聲營養師的未來個人計畫：芒果糯米口味乳清？！ 56:06 方慈聲營養師給主持人的減脂建議：好好睡覺與壓力調控的重要性！ __________________________ ▍Facebook ➔ / https://www.facebook.com/GrandTour69 ▍Instagram ➔ / https://www.instagram.com/grandtour69/ ▍Tiktok ➔ / https://www.tiktok.com/@grandtour69?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAafnzVLxVa17z8uurtrr8Qb3EaWtpeyqqHrE-I1ER9vug0D6_xpKnNiNa9A6gQ_aem_09QlQBjs6hf3d-6cA732Hg 💌 Podcast 商業合作信箱：69grandtour@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

內容簡介： -Solo大乾哥的自我介紹 -對彼此的印象 -上台北跟Peeta工作 -創辦自己影像工作室 -踏入加密貨幣世界 -開始去菲律賓遊學 -跑去加拿大留學 -- Hosting provided by SoundOn

內容簡介： -劉小美Jax的自我介紹 -第一代健身工廠健美隊成員 -國中時混學生幫派 -衝鋒組的人生 -人生最絕望的時刻「被詐騙」 -之前的我非常火爆 -為什麼我要一直留著髒辮 -- Hosting provided by SoundOn

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