头号玩家｜最燃生活攻略

/Summary因为接受了特别有挑战的新任务，所以我会暂时离开歪打正着，希望大家能够继续支持这个节目，本期节目我回顾了陪伴这个节目中的点滴，感谢大家的支持与陪伴呀/Show Note03:47 罗叔告假小杜接棒06:33 幕后故事11:21 播客圣体15:19 真诚是必杀技21:09 神奇女侠的斗篷22:51 跟晃姐的初见记忆43:27 听节目就会笑/Staff主播 | 燃烧吧罗叔制作 | 燃烧吧罗叔   文案 | 燃烧吧罗叔后期 | FirePod莎莎视觉 | 王喆技术 | 劲进/BGM List刘索拉/Contact新浪微博：@洪晃公众号：好生活杂货铺抖音：洪晃HungHuang联系罗叔：微信 luoyoucai

Summary本期节目，和《武湖四海》聊聊遗憾。原本的设计可能是聊聊每个人的不开心，用太太的失恋为引子，给大家找点共情，然后煽情，然后升华“一切都会好起来的”......结果，聊出了一直深深埋在我心底的一声叹息。你们，有遗憾么？搞定了么？2018年大杀四方的情感主播“罗姐”，限时返场。 /Show Note03:04 遗憾和后悔04:57 不开心的时候才会开始纠结过去 05:46 把所有的错过都变成过错08:11 情感中出现的所有偶然都是必然09:01 占有欲源自自卑10:24 回顾一段感情时，你真正在乎的是当时你的状态12:20 癌症不是突然出现的 15:11 All in 对么？19:52 润物细无声20:32 感情中的23:11 停止自省，拥抱明天33:06 你变好就能遇到更好的人35:12 好好道个别吧 38:19 相处是最大公约数 45:27 忘了那根刺吧48:36 感情不一定会走向平淡57:29  对不起，老马/Staff主播 | 大武、太太、罗叔制作 | 老段文案 | 燃烧吧罗叔后期 | FirePod莎莎日程 | 腿哥/BGM List片头：Billie Holiday - Blue Moon片尾：Cachao - El Son No Ha Muerto/Contact新浪微博：@燃烧吧罗叔抖音：燃烧吧罗叔公众号：头号玩家toGo合作微信： luoyoucai

/Summary这期节目还是来自狂喜播客节，和好朋友们聊聊开店背后的故事，满满一锅鸡汤，有毒的，你要试试么：）/Show Note02:02 唱片店与录音室的奇妙结合！05:23 老板的个人魅力与酒吧经营16:08 可持续的录音工作室21:28 追求完美主义会导致失败，应尽快推出产品26:51 从赔一百多万到赚七八百万32:20 从赔本赚吆喝到赚钱不如值钱的商业核心！37:42 咖啡店经营中的挑战与成功之道43:05 不是每个人都能成为“酒中人”48:29 开店的核心是人际关系和盈利模式的探讨53:53 实体店有必要么？59:16 突破焦虑，胖东来不是万能的！/Staff主播 | 小辉、小镟、Trace、孔老师、罗叔 制作 | 燃烧吧罗叔文案 | 燃烧吧罗叔后期 | FirePod莎莎日程 | 腿哥/BGM ListRuning Feat 罗叔/Contact新浪微博：@燃烧吧罗叔抖音：燃烧吧罗叔公众号：头号玩家toGo合作微信： luoyoucai

/Summary这期节目还是来自狂喜播客节，聊聊面对死亡的话题，我们如何更好地珍惜与家人相处的时光。/Show Note02:02 与逝者的对话：死亡其实可以成为一场浪漫的告别05:12 跨越死亡的界限：探索生命的意义与终极告别10:24 淘宝玩家的遗憾与反思：道别离和留下的意义15:38 节哀顺变：与哀伤共处的年轻群体之调查与思考20:50 触摸死亡的时刻：临终关怀与孤独的重要性26:05 触动我心灵的时刻：辞职陪伴癌症晚期的外婆31:19 建立与父母的关系：一个简单而重要的技能36:31 跨越生死的对话：外孙女与外婆的遗体捐献讨论41:43 投资人的心声：努力改变命运，却无能为力的困境46:58 爸爸的离开：一个孩子与亲人的生离死别之路52:10 浪漫与死亡：拥抱生命的每一个瞬间57:24 外国爸爸的赠言：选择自杀是否是解脱？/Staff主播 | Chelsea、羊行、罗叔 制作 | 燃烧吧罗叔文案 | 燃烧吧罗叔后期 | FirePod莎莎日程 | 腿哥/BGM ListRuning Feat 罗叔/Contact新浪微博：@燃烧吧罗叔抖音：燃烧吧罗叔公众号：头号玩家toGo合作微信： luoyoucai

/Summary一杯牛奶，用二十年跨越了和奶业发达国家之间上百年的差距。一杯牛奶，也蕴藏着数智互联的万千可能。数智时代，伊利以“智”提“质”，实现产品和服务品质的全面提升。AI让国奶更自信，让牛奶更有爱，让健康未来触手可及。本期节目，用一杯牛奶，讲述中国AI力量的故事！/Show Note02:00 AI时代的奶牛追踪：探索中国AI发展的深度和广度04:00 中国AI进程速览：从大模型到算法再到算力的全链条分析07:32 AI大爆发：从开放AI到GPT，中国的AI力量强势崛起！11:17 中国人工智能力量的崛起与应用：探索医疗、教育、民生等重要领域的重要性14:59 元宇宙AI爆发，GPT引领AI革命，智联世界大会热点回顾及未来展望18:49 中国AI商业化之路：小模型带来的机遇与挑战22:37 中国AI发展：从单点突破到全栈自主，探索伊利AI大模型的奇迹26:24 AI赋能乳制品，伊利引领智能时代的品质与营养革命！30:10 伊利数智伊犁：养牛到智牛，每滴原奶都是科技精华33:56 欧盟标准之上的牛奶：伊利牧场的数智化之旅37:43 AI时代的牛奶革命：生产效率提升、成本降低、品质保证41:24 数智伊利：中国奶业的崛起与牛奶的信任重建/Staff主播 | 燃烧吧罗叔制作 | 燃烧吧罗叔文案 | 燃烧吧罗叔后期 | FirePod莎莎日程 | 腿哥/BGM ListRuning Feat 罗叔/Contact新浪微博：@燃烧吧罗叔抖音：燃烧吧罗叔公众号：头号玩家toGo合作微信： luoyoucai

/Summary这期节目还是来自狂喜播客节，我们会带你走进从城市到野外的急救现场，分享我们户外探险与日常生活中的生死瞬间，AED的重要性，以及我们每个人都能掌握的救命技能。生活中处处是危机，也处处可以自救救人，试试看如何在关键时刻守护生命吧！/Show Note02:00 急救知识与领队作用：城市内急救培训的现状与需求05:07 生死之间：探讨互联网行业的急救问题10:14 意外事件中，马拉松赛道和半马比赛的倒地率问题15:23 院前急救：高质量的胸按压、人工呼吸和AED的使用方法与注意事项20:25 急救知识分享：掌握关键时刻的生存技能25:38 急救原则：心肺复苏与除颤仪在溺水事件中的应用30:47 急救技能的重要性与法律责任——医生的建议与指南35:56 心肺复苏培训：正规化与法律责任的界定41:03 了解野外急救：在自然环境中保护自己的安全46:11 如何在户外环境中应对各种挑战？从低海拔到高海拔的徒步登山技巧分享51:18 在高海拔环境中的挑战：失水、低钠血症和幻觉56:28 真实生活中的救援经历：在火车上参与急救事件的故事/Staff主播 | 关雅荻、微波炉、朱峰、罗叔 制作 | 燃烧吧罗叔文案 | 燃烧吧罗叔后期 | FirePod莎莎日程 | 腿哥/BGM ListRuning Feat 罗叔/Contact新浪微博：@燃烧吧罗叔抖音：燃烧吧罗叔公众号：头号玩家toGo合作微信： luoyoucai

/Summary今天终于有机会在咖啡博物馆，我的主场，和雅荻坐下来聊聊播客的心路历程！顺带为我最爱的“狂喜播客节”拉票站台！说是聊天，其实我就负责坐着就可以了....../Show Note02:05 那个节目是我最满意的，也是最难得的——雅迪播客的独特之处05:55 从纪录片到真人秀，越野跑到结婚，一个运动员的非凡之旅！11:58 央视总台的上海影院之旅：一个天然合适的影院空间17:55 不按常理出盘的事件：每届活动仅用三个月的时间！23:58 一人社会企业的思考与实践：开源心态与商业机会的辩证关系29:57 内容创作者的困境：如何在播客世界中找到自己的存在感？35:55 突破自我，拥抱变革：狂喜直播节的创新之旅41:56 感受不期而遇的美好：埃人休息室和音乐场的惊喜之旅47:57 不看手机，享受十二小时的完全放松！——狂喜播客节的特色与亮点53:56 能量爆表的播客表演，让你感受到前所未有的震撼！59:55 探索播客世界的奇妙之旅：遇见、了解、影响01:05:56 北京罗叔播客活动：面对面交流，建立连接的绝佳机会！/Staff主播 | 燃烧吧罗叔、永动机关雅荻制作 | 燃烧吧罗叔文案 | 燃烧吧罗叔后期 | FirePod莎莎日程 | 腿哥/BGM ListRuning Feat 罗叔/Contact新浪微博：@燃烧吧罗叔抖音：燃烧吧罗叔公众号：头号玩家toGo合作微信： luoyoucai

/Summary这期节目来自狂喜播客节，节目录到一半上头了，一不留神留下了超级走心的对话，作为詹密，同样也喜欢库里和阿杜，不敢想象有一天没有詹杜库的NBA，结果在这期狭路相逢的节目里，我找到了答案。/Show Note06:32 NBA转播带来震撼氛围13:14 哈登的个人特点与球队化学反应19:52 哈登与杜兰特的对比与思考26:28 没有成绩要求的麦迪33:08 库里不可思议的旅程39:45 球队的文化与人际关系46:24 球场上的心理层面53:02 詹姆斯的技术进化59:38 詹姆斯的战术智慧与终结能力01:06:16 詹姆斯与杜兰特的追求与困惑01:12:55 詹姆斯追寻命运的自由意志之旅/Staff主播 | 大猛、孔老师、罗叔 制作 | 燃烧吧罗叔文案 | 燃烧吧罗叔后期 | FirePod莎莎日程 | 腿哥/BGM ListRuning Feat 罗叔/Contact新浪微博：@燃烧吧罗叔抖音：燃烧吧罗叔公众号：头号玩家toGo合作微信： luoyoucai

/Summary现场录音环境有限，请调整预期......但是无论如何还是想让大家听到这一期，因为不只有雅荻、金花、白马，还有李叔，这样的聚会也只有在雅荻的观影映后了/Show Note02:02 互动环节：电影评价投票，你来说出你的真心话！08:07 真实案件的悬疑电影：完整故事的缺失导致观众的困惑16:19 制作精良，但存在挑战24:28 一个复杂而缺乏线索的政治犯形象40:48 杀人大案的谜团揭秘48:57 一个导演的挑战与期望57:06 理解雷佳音在电影中的状态和意义01:05:12 郭德纲老师的评书艺术如何玩弄听友的情感？01:13:25 琐碎吵架场景的冲击力与戏剧性01:29:46 导演的文化背景与电影创作：角度、文化差异与主观性/Staff主播 | 关雅荻、李叔、金花、白马、罗叔 制作 | 燃烧吧罗叔文案 | 燃烧吧罗叔后期 | FirePod莎莎日程 | 腿哥/BGM ListRuning Feat 罗叔/Contact新浪微博：@燃烧吧罗叔抖音：燃烧吧罗叔公众号：头号玩家toGo合作微信： luoyoucai

/Summary节目来的太晚了，先跟大家道歉，后面会有密集更新的。本期节目很特别，和好朋友《安全出口》的老段，约了一场播客制作人之间的坦诚局，能说但是没有全说，戳破但是没有全破，懂播客的你，一定会喜欢哒！如果你不喜欢，那一定因为，你不懂播客....../Show Note02:05 创作的喜悦与困惑：探索播客的边界与可能性04:36 突破播客创作瓶颈：如何保持听众的关注与参与度？09:16 互相赋能的播客圈：让大家共同受益的交易13:54 探索播客圈的盈利模式：粉丝经济与播客生态的关系18:33 播客世界的追求与困惑：名利、流量和真实的本性23:11 黑水专辑策划：午夜拍案惊奇案件揭秘，艾文与艾宝良的精彩合作！27:50 从十大奇案到现今的播客创作：一路坎坷却充满乐趣的游戏之旅32:28 讲故事的艺术：真实、传奇、亲近，离你足够近又不过远的感觉37:07 商业分析与故事讲述：播客节目中的差异与成功之道41:47 进阶与感恩：探索播客背后的意义与束缚46:25 播客的初心与流量逻辑的冲突：一个人格分裂的播客er的内心挣扎51:02 商业投资陷阱揭秘：流量、算法与成功的关键！/Staff主播 | 《安全出口》老段、燃烧吧罗叔 制作 | 《安全出口》老段、燃烧吧罗叔文案 | 燃烧吧罗叔后期 | FirePod莎莎日程 | 腿哥/BGM ListRuning Feat 罗叔/Contact新浪微博：@燃烧吧罗叔抖音：燃烧吧罗叔公众号：头号玩家toGo合作微信： luoyoucai

/Summary2025年6月1日下午14：00到16：30，《歪打正着》的100期线下聚会在北京咖啡博物馆(Wolfing Coffee)举行！感谢每一位到场的小伙伴，同样也感谢没有来到现场的小伙伴们，在你们的关注和支持下《歪打正着》美滋滋的走到了百期，未来我们还有很多很多故事要讲！期待下一次的线下聚会呀！/Show Note 我犯坏来着，这一期不写时间节点了，从头到尾都是晃姐和现场听众的一对一问答，我想你们慢慢的听下去：）/Staff主播 | 燃烧吧罗叔 洪晃制作 | 燃烧吧罗叔文案 | 燃烧吧罗叔后期 | FirePod莎莎日程 | 腿哥/BGM ListThe day is over/Contact新浪微博：@燃烧吧罗叔抖音：燃烧吧罗叔公众号：头号玩家toGo合作微信： luoyoucai

CPA中文播客联合播报。30年，8部电影，超过10万次特技实拍，一位传奇特工的终局之战。准备好和伊森亨特去展开一场血脉偾（fèn）张，惊心动魄的冒险之旅了吗，5月30号《碟中谍8》将会在院线上映，真诚邀请大家走进影院购票欣赏这部依然挑战不可能的动作大片/Summary小伙伴们，这次不聊吃喝玩乐，聊聊宁波的人才大战略。是不是觉得很跳跃，习惯就好了，谁让我什么都能聊，一聊还就聊到点儿上呢。宁波不仅有美丽的东钱湖和丰富的海鲜，更有深厚的历史文化底蕴。作为中国十大院士之乡之首，宁波正面临一场重要的人才争夺战。在这场战斗中，宁波能否找到新的发展道路？一起来听听这场关于城市未来的对话吧！/Show Note02:04 播客世界的个体户：欲望与坚持的较量06:08 创业者的音频平台之旅12:18 播客行业的挑战与机遇18:27 如何衡量播客的商业价值？24:36 讲述故事，打动人心的非知识传递方式30:44 播客行业的分类与执念36:54 一个能够商业化的播客平台设计。43:02 伍德吃播客49:07 流量池、定位与多元化55:22 突破自我，追寻梦想的播客之旅01:01:28 线下活动的重要性与变现方法01:07:39 创建播客公社新章程/Staff主播 | 燃烧吧罗叔 老袁制作 | 燃烧吧罗叔文案 | 燃烧吧罗叔后期 | FirePod莎莎日程 | 腿哥/BGM ListRuning Feat 罗叔/Contact新浪微博：@燃烧吧罗叔抖音：燃烧吧罗叔公众号：头号玩家toGo合作微信： luoyoucai

Summary这是一期狂喜播客节《巨婴》live 的Call back，和《武湖四海》的邀约源自狂喜播客节门口的偶遇，狭路相逢，所以聊的自在。岁数大了，张嘴闭嘴都是人生，不只说给你听，更是时刻提醒自己。所谓爱而不得，所谓意犹未尽，尽在就着对话的美酒中。希望大家去收听《武湖四海》，尽兴不矫情的节目。你们还想听我和谁串台呢:)/Show Note02:16 罗叔的内心剖白07:42 如何面对不喜欢自己的人？10:56 “明明不想做却答应了”是讨好型人格吗？12:53 讨好型人格的核心不是讨好，而是交易15:21 “我总想被大家喜欢”是不是个心理问题？16:54 罗叔和洪晃老师的故事20:40 我希望世界有1000万个讨好型人格23:03 人根本不是做自己就好25:55 彼此讨好就是爱情30:15 怎么看男人？就看两个字34:43 突然就聊到了关雅荻36:31 罗叔曾经因为做播客而抑郁43:29 讨好型员工在职场里非常危险47:29 听友们的一系列问题回复51:09 亲密关系里没有对错：别猜！53:16 不要什么事都往原生家庭去想56:56 罗叔用男人的角度解读男人01:00:40 讨好不等于完全妥协01:05:59 如果你想改变，这里有几个tips01:07:14 罗叔盖章认定大武是个热心肠01:09:13 讨好得来的被喜欢有意义吗？/Staff主播 | 大武、太太、罗叔制作 | 老段文案 | 燃烧吧罗叔后期 | FirePod莎莎日程 | 腿哥/BGM List片头：Billie Holiday - Blue Moon片尾：Cachao - El Son No Ha Muerto/Contact新浪微博：@燃烧吧罗叔抖音：燃烧吧罗叔公众号：头号玩家toGo合作微信： luoyoucai

/Summary宁波，一座古老与现代交融的城市，既有千年文脉也有创新基因。从王阳明的心学到屠呦呦的诺贝尔奖，这座城市孕育了无数杰出人才。你想知道宁波如何成为院士之乡的秘密吗？这里不仅有深厚的教育传统，更有不断进取的精神。跟我们一起探索这座城市的独特魅力吧！/Show Note02:04 从进士到院士：传承千年的科学精神与创新精神04:07 院士之乡：宁波的学霸传统与创新密码06:08 北宋进士数量冠绝南宋：复盘文脉，探寻学霸之源08:10 王安石与王阳明：两位历史巨人的教育思想传承10:11 宁波院士之乡：王阳明的心学思想对当代青年的治愈作用12:12 心学思想的治愈力量：王阳明对当代年轻人的影响14:12 从王阳明到屠呦呦：宁波历史中的人物传奇与社会责任16:16 宁波人黄宗羲与屠呦呦：传承国学，勇往直前的奋斗之路18:18 百九十一次提取青蒿素：屠呦呦的科学奇迹与中医药的辉煌20:19 从北宋到明清：蓬莱书院的兴盛与学术影响力/Staff主播 | 燃烧吧罗叔 制作 | 燃烧吧罗叔文案 | 燃烧吧罗叔后期 | FirePod莎莎日程 | 腿哥/BGM ListRuning Feat 罗叔/Contact新浪微博：@燃烧吧罗叔抖音：燃烧吧罗叔公众号：头号玩家toGo合作微信： luoyoucai

/Summary狂喜播客节结束了，完全没玩够接下来几天里我会把我参加的几场录制给大家放出来感谢关雅荻，感谢梵一如，感谢漫长飞奔的老袁何德何能啊朋友们，身边坐着黑水公园、日谈物语、天才捕手、不开玩笑、搞钱女孩，下面坐着日坛公园、发发大王、闪光少女们，有那么一瞬间，我甚至觉得播客的黄金时代又回来了这一场的话题是如何把自己活成一个体面的巨婴，如果对于狂喜播客节的热爱，对于和我无必热爱的兄弟姐妹们同台突刺痴迷，就是巨婴本色，那我永远不上长大那天的现场高朋满座，热闹无比我坐在金花旁边，等着李淼递过话头，就这个时刻，心里涌起一个念头此心安处是吾乡！/Show Note02:00 揭秘巨婴的真面目：挑战自我与虚荣心的深层认知15:35 罗叔：社交报复型巨婴23:21 好人坏人：探索身边人物的道德判断与立场31:14 小时候想买风筝，最后在西安买到，折射出人生选择的艰难39:04 寻求认可的周期：当喜欢一个人却得不到回应时的内心挣扎46:52 双标与巨婴性格：如何客观认识自己和他人的行为54:39 成熟心智的选择：喜欢与被喜欢之间的平衡之道01:02:29 夸人不只是一期，专属节目让你心情舒畅01:10:15 拥抱内心的巨婴：寻求自我成长的勇气与能力01:18:07 娱乐与艺术的碰撞01:25:54 个人英雄主义与集体行动（Ai生成的，挺胡来的，但是现场很好）/Staff主播 | 燃烧吧罗叔 日谈物语李淼 黑水公园金花 不开玩笑大雄 老羊（限时阵容，绝版了）制作 | 燃烧吧罗叔文案 | 燃烧吧罗叔后期 | FirePod莎莎日程 | 腿哥/BGM ListRuning Feat 罗叔/Contact新浪微博：@燃烧吧罗叔抖音：燃烧吧罗叔公众号：头号玩家toGo合作微信： luoyoucai

/Summary过去的播客很好，现在的播客也很好，但是我还是更喜欢过去的播客。今天的播客让大家都赚到钱了，我也赚到钱了，但是我还是更喜欢过去的播客。好在，另一边的你们，和过去没什么不同，其实我也没什么不同，那么，是谁变了呢：）/Show Note02:03 创业失败后的转折点：艾文老师的鼓励与支持07:32 玩家心态：娱乐与成功的辩证关系15:04 当年的博客节：美好的时光与无忧无虑的开心22:34 2019年第一届播客节的回顾与感受：从个人到社群的转变30:09 播客行业的挑战与机遇：用户习惯、平台竞争与内容多样性37:42 播客行业的未来发展趋势：功能组件的重要性与流量转化45:15 播客行业的未来：分类与利益分配的挑战52:46 播客行业的现状与未来：名利与忠诚度的平衡之道01:00:19 我们都是旧时代的船长，怀念过去，追寻价值！01:07:51 资产与需求：社区的线下本质与线上搬运现象的诡异对比01:15:22 理解播客的商业模式：从免费到收费的挑战与机遇/Staff主播 | 燃烧吧罗叔 老袁制作 | 燃烧吧罗叔文案 | 燃烧吧罗叔后期 | FirePod莎莎日程 | 腿哥/BGM ListRuning Feat 罗叔/Contact新浪微博：@燃烧吧罗叔抖音：燃烧吧罗叔公众号：头号玩家toGo合作微信： luoyoucai

/Summary虽然喜欢玩，但我真的是一天到晚招人又开人的老板。如果你对求职、面试、职业发展或者职场生存有问题，就来听听这期在北京广播电台录的节目。曼宁老师不按照提纲问问题，导致这期节目很好：）/Show Note03:11 好学校比好专业重要哦06:14 工作履历和学历同等重要07:23 应届毕业生的自媒体很重要16:51 大学里应该学什么来增加竞争力19:19 如何让你的简历更有战斗力24:33 帮助人力资源完成他的任务就是帮助你自己26:30 面试官招你进入公司的核心原因到底是什么 28:04 面试受挫后的体面就是给自己的机会 29:53 坦诚是面试时最好的护甲 32:46 元气在办公室生活中的价值 36:10 好公司比好岗位重要44:38 求职的时候不能乱投岗位 49:01 专好还是宽好？跳槽还是转岗？ 52:12 求职过程中Ai如何赋能不那么厉害的小伙伴 /Staff主播 | 燃烧吧罗叔 曼宁制作 | 燃烧吧罗叔文案 | 燃烧吧罗叔后期 | FirePod莎莎日程 | 腿哥/BGM ListRuning Feat 罗叔/Contact新浪微博：@燃烧吧罗叔抖音：燃烧吧罗叔公众号：头号玩家toGo合作微信： luoyoucai

/Summary和肥胖斗争了10年，花了几十万，居然就这么轻轻松松瘦下来了呢！这期播客聊聊减肥那些事儿，两个月瘦了快四十斤的秘诀是什么？减肥没有捷径但有科学方法。咱们不谈运动，不聊网红餐，只说你真正需要知道的营养知识和代谢原理。为什么有些人怎么吃都不胖，有人喝凉水都长肉？到底什么是基础代谢？怎样才能提高新陈代谢？还有，别再被网上的健身博主忽悠了！听我一一道来，让你重新认识减肥这件事儿！/Show Note02:50 和肥胖斗争了10年05:57 宏观营养三要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物07:25 蛋白质的作用08:00 代谢三要素： 什么？甲状腺、胰岛素、肾上腺素12:43 人为加速代谢的方法 17:07 热量赤字规则19:51 脂肪的作用 20:40 瘦素的重要性 22:55 碳水化合物的作用23:26 胰岛素抵抗和糖尿病的形成27:04 粗粮对标精致碳水30:19 什么是晕碳31:08 微量营养三要素：维生素、矿物质、水 32:28 肥胖症的形成34:18 我试过的饮食控制减肥法：计算大卡、生酮、断食、代餐37:22 我试过的运动干预减肥法：强锻炼、力量训练、八段锦40:43 我试过的医疗减肥法：GLP-1、切胃、针灸42:19 GLP-1的原理和适用性46:07 我试过的医美减肥法：冷溶、热熔、电刺激、 注射、吸脂53:23 我试过的行为心理减肥法：正念、CBT54:55 我是怎么瘦下来的01:06:23 肥胖会引起的健康问题01:09:36 亲身经历肥胖鄙视链造成的惨剧 01:13:55 我们长大了，一定要照顾好自己才能好好照顾家人/Staff主播 | 燃烧吧罗叔制作 | 燃烧吧罗叔文案 | 燃烧吧罗叔后期 | FirePod莎莎日程 | 腿哥/BGM ListRuning Feat 罗叔/Contact新浪微博：@燃烧吧罗叔抖音：燃烧吧罗叔公众号：头号玩家toGo合作微信： luoyoucai

/Summary这期节目是付费专辑《高山下的花环》的前导，也是我的童年碎片。如果不是收拾屋子偶然发现的军用口粮，我可能就会忘掉童年部队大院的里的这段特别的回忆。这就播客的意义吧。我，经历过真正的战争，和平弥足珍贵。希望爸爸妈妈身体健康。/Show Note04:24 收拾家发出来的军用口粮06:40 庆王府08:30 部队大院记忆09:25 空荡荡的操场10:58 幼儿园防炮击演练11:52 打开的防空洞13:12 电影院里的军礼16:12 把电话叫走的爸爸17:45 马小柱19:22 粮票交易22:54 黑板报上的战地诗歌26:44 凯旋大会/Staff主播 | 燃烧吧罗叔制作 | 燃烧吧罗叔文案 | 燃烧吧罗叔后期 | FirePod莎莎日程 | 腿哥/BGM ListRuning Feat 罗叔/Contact新浪微博：@燃烧吧罗叔抖音：燃烧吧罗叔公众号：头号玩家toGo合作微信： luoyoucai

/Summary巴黎倒计时，总结了街头10中吃喝店面，抓紧时间走了打折村、圣心堂、圣礼拜堂、卢浮宫、蓬皮杜，收拾行李的时候思绪万千。/Show Note01:35 巴黎路边吃喝的10种店面06:44 巴黎的颜色07:07 路遇巴黎罢工07:38 巴黎打折村和退税攻略12:11 莎士比亚书店内部13:43 自己一个人的法餐15:28 圣心堂17:03 圣礼拜堂18:09 尾随18:48 卢浮宫21:38 蓬皮杜24:57 旅行消费观28:59 战利品清单33:36 讨厌离别/Staff主播 | 燃烧吧罗叔制作 | 燃烧吧罗叔文案 | 燃烧吧罗叔后期 | FirePod莎莎日程 | 腿哥/BGM ListRuning Feat 罗叔/Contact新浪微博：@燃烧吧罗叔抖音：燃烧吧罗叔公众号：头号玩家toGo合作微信： luoyoucai