如何“从零到一”开始跳绳？

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每天跳绳会怎样？身体变瘦、心肺变强、受伤或打酱油，你自己选！

2021-11-1306:56

每天跳绳会怎么样？会变瘦。这应该是大多数提问者想听到的答案，但事情远非如此简单。比如，有些人天天跳绳却并没有瘦。想要获得满意的效果，锻炼者需要处理好几个问题。有哪些问题呢？立即收听！欢迎点赞、评论、分享，欢迎订阅！如果你有自己的健身故事想说，请私信联系我！

跳绳减肥不是做算术，早晚各跳绳600下效果好不好，5个角度搞清楚

2021-08-3107:39

跳绳减肥效果的好坏，并不只是由“跳绳数量”决定，而是涉及众多因素。本期节目从“运动时长、热量消耗、身体适应、运动方式、饮食控制”五个方面进行详细讨论，如何更有效地、更正确地跳绳减肥。

每天晚上跳绳1500次，两个月后会怎样？如果没跳对，效果很难说！

2021-08-3107:37

每天晚上跳绳1500次，两个月后会怎样？我们可以将这个问题拆成三个小问题来讨论：（1）晚上锻炼对身体会有什么影响？（2）1500个跳绳，有什么作用？（3）坚持两个月锻炼，能产生多少锻炼效果？听完之后，你就有自己的案例了。

跳绳练到了哪些肌肉？臀腿越跳越好看，还有两样好处看不到却能感受到！

2021-08-3005:03

跳绳对身体会有什么帮助？（1）它主要锻炼到下肢肌肉的耐力，主要涉及小腿三头肌（可以直接理解为“小腿肚”），肌四头肌（可以简单理解为“大腿前侧的肌肉”，以及臀大肌）。（2）跳绳的另两个好处是，有效提升心肺功能，和身体的协调性。欢迎评论、点赞、转发！有问题可以直接私信主播。欢迎收听，欢迎订阅！造声计划

跳绳减肥一定要超过30分钟吗？先搞清楚4个影响因素，再考虑怎么跳！

2021-08-3005:48

跳绳减肥要有效果，一定要超过30分钟吗？这个专辑将为你详细剖析：（1）为什么要跳绳减肥，它能消耗多少热量？（2）决定你跳绳“能够跳多久”的4个主要因素。（3）跳绳的减肥效果如何？（4）是不是一定要长时间跳绳才能减肥？欢迎评论、点赞、转发！有问题可以直接私信主播。欢迎收听，欢迎订阅！造声计划

每天跳绳1000次，会伤膝盖吗？绕过3个坑，越跳越健康！

2021-08-2905:22

提示：你的体重是否“超标”？由于内容中提到了发私信“体重”给我，可以获得标准体重计算公式，实际上本平台暂无此功能，因此请勿发私信“体重”二字给我。在此一并回复，“标准体重”计算公式如下：（1）方法一，世界卫生组织（WHO）算法男性标准体重kg=(身高cm－80)×70﹪女性标准体重kg=(身高cm－80)×60﹪（2）方法二：快速算法标准体重kg=身高cm-105这一集的主要内容是什么？（1）体重大小对膝关节有什么影响？体重超标多少，不宜跳绳。（2）怎么样的跳绳姿势，可以降低膝关节受伤的风险。内容中讲述了国家体育总局发布的一个“并脚跳标准”。（3）如何避免运动过度，降低膝关节受伤风险。造声计划