安安老師的心理課

今天聊聊如何在高壓環境下保持內心平靜與放鬆。作為你的心靈守護者，安安老師想和大家探討怎樣面對生活的挑戰，從個人經驗出發，分享減壓的小秘訣。你覺得現在自己壓力大不大呢？我們一起來找到適合自己的減壓方式吧！   02:05 互動區愛心發送，視頻號推流，大家參與熱情高漲！ 04:05 克服緊張情緒，迎接挑戰：我是如何在電視節目中取得勝利的 06:55 冠軍的心得分享！如何應對壓力，穩定狀態迎接挑戰？ 10:17 壓力的三個階段與主觀壓力：瞭解壓力反應的原因和調節因素 13:46 有效的減壓方法：調整自己的生活方式和飲食習慣 17:11 如何在追劇同時保持身心健康？探索減壓策略的多樣性 20:37 壓力山大？瞭解客觀壓力與主觀壓力的差異，找到適合自己的壓力管理方式！ 24:04 壓力與死亡率之間的關係：CANSER和其他心血管疾病的因素 27:33 控制情緒，壓力變為助力：揭示壓力對健康的影響 30:59 “緊張壓力背後的真相：第三組表現最好的原因” 34:25 理解壓力：它不只是負面的預設，還有內在的潛能 37:51 內隱語言的重要性：探索潛意識中的力量 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments 一路以來，我秉持著「散發一份慈悲，就收穫一份心安，傳達一份智慧，就得著一份平靜」的人生觀。 在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。 每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。 獨特的安式心理學，帶你看見新的視野！ 溫暖的安心好聲音，讓你發現新的自己。 --- 【關於趙安安Ann】 ●香港大學心理學博士 ●美國心理學學會(APA)會員 ●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長 ●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師 廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位 著作： ●安心正念課(機械工業出版) ●過勞腦(台灣時報出版) ●來練愛吧(台灣商周出版) ●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版) --- 趙安安Ann影音頻道： ◆Youtube： https://is.gd/rEogtZ ◆Apple podcast 課程頻道： 安安老師的心理課 https://is.gd/L368yG 心安理得 https://is.gd/MfAJgI 合作方案請透過FB粉絲頁 https://www.facebook.com/ananteacher 訊息聯繫 Powered by Firstory Hosting

專注內心，才能找到真正的自己。安安老師帶你探索如何專注於當下，擺脫自動化導航模式的束縛。通過印度經典的故事，教你放下小我，不再執著於結果，感受行動過程中的自由與解脫。面對生活中令人煩惱的任務或事件時，你會怎樣做？試著放下情緒和想法，只關注事情本身吧！   02:02 情緒背後的心理奧秘：瞭解自動化導航模式的工作原理 04:02 突破障礙，專注事情本身：探索印度哲學史詩國家范歌的智慧 06:17 克裡希娜的解脫之道：生存與行動的平衡之道 09:26 解放心靈，釋放焦慮，行動帶來解脫與自由！ 12:40 情緒與想法：探索困擾你的事件背後的真實感受和思考方式 15:44 情緒、想法和事件的重量關係：探索自我情緒的真相 18:53 釋放情緒，找回內心的寧靜：三個簡單練習幫助你放下想法和情緒的重量 22:05 釋放情緒，輕鬆自在：通過呼吸和物體放下情緒重量 25:16 釋放情緒，放下想法，體驗輕鬆自在的感覺！ 28:23 放下欲望，解脫自在：回歸任務本身的專注力練習 31:36 輕鬆又有效率的完成任務：專注力提升的奇跡課程！ 34:38 放下情緒與想法：突破驚恐的挑戰，探尋真正的自我 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments 一路以來，我秉持著「散發一份慈悲，就收穫一份心安，傳達一份智慧，就得著一份平靜」的人生觀。 在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。 每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。 獨特的安式心理學，帶你看見新的視野！ 溫暖的安心好聲音，讓你發現新的自己。 --- 【關於趙安安Ann】 ●香港大學心理學博士 ●美國心理學學會(APA)會員 ●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長 ●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師 廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位 著作： ●安心正念課(機械工業出版) ●過勞腦(台灣時報出版) ●來練愛吧(台灣商周出版) ●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版) --- 趙安安Ann影音頻道： ◆Youtube： https://is.gd/rEogtZ ◆Apple podcast 課程頻道： 安安老師的心理課 https://is.gd/L368yG 心安理得 https://is.gd/MfAJgI 合作方案請透過FB https://www.facebook.com/ann.chao.940訊息聯繫 Powered by Firstory Hosting

在忙碌中找到自己的節奏，讓生活不再盲目。今天我們要聊聊如何告別無效忙碌，真正提升工作與生活的品質。安安老師分享了幾個小技巧：學會拒絕別人、給任務排優先順序等，幫你提高效率，減少無用功。那麼你的一天裡有多少時間是真正高效利用的？又該如何改變呢？安安老師分享經驗！一起來探討吧！ 02:02 如何在職場中高效完成工作？ 04:04 如何提升工作效率，讓時間更有意義？ 06:08 學會拒絕，釋放時間的高效利用！——適合學員的拒絕技巧分享 08:58 拒絕別人，原來如此簡單！揭秘同學們的拒絕技巧！ 12:00 如何直接拒絕別人，而又不傷及彼此的尷尬？ 14:55 如何堅守原則，拒絕別人並保持禮貌？講述我的經歷與建議。 17:54 高效工作的小竅門：通過制定優先順序來優化任務規劃 20:55 購物車裡的精品課程：一號商品和二號商品的詳細講解！ 23:54 如何在曼陀羅訓練營中深化直播內容並轉化成日常生活體驗？ 26:52 改變自己，贏得合作：如何處理意見不同的人際關係？ 29:53 如何不浪費時間改變別人？融合對方想法，調整自己的做法！ 32:49 創造雙贏的秘訣：融合對方想法，同時保持自我特色！ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments 一路以來，我秉持著「散發一份慈悲，就收穫一份心安，傳達一份智慧，就得著一份平靜」的人生觀。 在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。 每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。 獨特的安式心理學，帶你看見新的視野！ 溫暖的安心好聲音，讓你發現新的自己。 --- 【關於趙安安Ann】 ●香港大學心理學博士 ●美國心理學學會(APA)會員 ●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長 ●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師 廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位 著作： ●安心正念課(機械工業出版) ●過勞腦(台灣時報出版) ●來練愛吧(台灣商周出版) ●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版) --- 趙安安Ann影音頻道： ◆Youtube： https://is.gd/rEogtZ ◆Apple podcast 課程頻道： 安安老師的心理課 https://is.gd/L368yG 心安理得 https://is.gd/MfAJgI 合作方案請透過FB https://www.facebook.com/ann.chao.940 訊息聯繫 Powered by Firstory Hosting

學會愛自己，不僅僅是口號，而是深刻的人生課題。還記得《頭腦特工隊》裡少女的心緒紛擾嗎？那不僅僅是動畫，更是青春成長的共鳴。我曾淚灑影院，因為那個掙扎於友情與夢想間的少女，何嘗不是曾經的你我？青春期的迷惘、自我認同的掙扎，是否也讓你在深夜輾轉反側？別怕，心理學教會我們回頭望，擁抱那個曾經苛求完美的自己。如今，讓我們一起學習無條件的自我之愛，不為外界標籤綁架，不因未竟之事貶低價值。你，值得被愛，就因為你是獨一無二的你。在這段旅程中，讓我們攜手，探索心靈深處，療愈內在青少年，讓成熟後的我們無懼風雨，活出真我色彩。這不僅是一場播客之旅，更是自我發現的啟程。準備好，與我一起，重新定義愛自己的含義了嗎？ 02:03 感動之處在於自我探索：一部關於友情、成功與內心掙扎的電影 04:03 電影中的青少女與自我認同：一段令人動容的旅程 06:10 十七歲的迷惘與自我探索：回顧那個年代的自我苛刻與他人期待 08:12 真正的自我：中年人的無條件愛與自我接受 10:13 愛自己，不是因為做什麼，而是因為你本身的存在價值！ 12:14 愛與自我接受：媽媽的溫暖話語與自我成長的啟示 14:16 探索愛的真諦：顏回的成熟人格給我們的啟示 16:18 治癒的音樂與放鬆的姿勢：探索內心深處的自己 18:20 愛你內在的青少年：擁抱自我與他人的溫暖互動 20:26 開放心態：接納不同感受與經歷 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments 一路以來，我秉持著「散發一份慈悲，就收穫一份心安，傳達一份智慧，就得著一份平靜」的人生觀。 在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。 每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。 獨特的安式心理學，帶你看見新的視野！ 溫暖的安心好聲音，讓你發現新的自己。 --- 【關於趙安安Ann】 ●香港大學心理學博士 ●美國心理學學會(APA)會員 ●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長 ●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師 廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位 著作： ●安心正念課(機械工業出版) ●過勞腦(台灣時報出版) ●來練愛吧(台灣商周出版) ●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版) --- 趙安安Ann影音頻道： ◆Youtube： https://is.gd/rEogtZ ◆Apple podcast 課程頻道： 安安老師的心理課 https://is.gd/L368yG 心安理得 https://is.gd/MfAJgI 合作方案請透過FB粉絲頁 https://www.facebook.com/ananteacher 訊息聯繫 Powered by Firstory Hosting

成人叛逆期：中年危機新視角！你是否曾疑惑，忙碌規律的生活真是你想要的全部？夾心餅乾般的生活，上下擠壓，你是否渴望透氣？三四十歲的你，是否在事業瓶頸、家庭平淡中感到迷茫？本期，讓我們探討“成人青春期”，為何中年像重返少年時的迷惘與探索。面對晉升停滯、家庭漸趨平靜，你是否內心呐喊：“這樣的生活何時是盡頭？”職業倦怠、情感尋求、生活壓力……是妥協還是突破？讓我們一起思考，如何健康邁過這道“成人叛逆”的門檻，找到真我，煥發新生。別讓外界定義你，安安老師帶你一起探索屬於自己的“叛逆”，安然度過，迎接更加精彩的自我！ 02:02 中年危機：追求事業與家庭平衡的困境 04:03 中年危機：人生的轉捩點與挑戰 06:08 中年危機：一個成人的青少年期，或稱為判一起 08:10 中年叛逆期與青少年叛逆的對比：探索自我認同的重要性 10:12 揭秘青少年叛逆心理：自我認同與認同物件的轉變 12:42 青少年自我認同的建立：同才與社會媒體的影響 15:15 自我認同的追尋：工作夥伴、家人和理想之間的平衡 17:50 健康度過成人青春期：澳門、飆車與藥物不是唯一選擇 20:24 青少年心理學：如何與內在的青少年和平共處？ 22:56 開啟多面人生：探索職業多樣性與個人興趣愛好的奇妙結合 25:28 追求內心需求：中年人跨界心理學與青少年心理師的故事分享 28:03 年輕與年老的碰撞：生命中興趣的持久力量！ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments 一路以來，我秉持著「散發一份慈悲，就收穫一份心安，傳達一份智慧，就得著一份平靜」的人生觀。 在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。 每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。 獨特的安式心理學，帶你看見新的視野！ 溫暖的安心好聲音，讓你發現新的自己。 --- 【關於趙安安Ann】 ●香港大學心理學博士 ●美國心理學學會(APA)會員 ●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長 ●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師 廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位 著作： ●安心正念課(機械工業出版) ●過勞腦(台灣時報出版) ●來練愛吧(台灣商周出版) ●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版) --- 趙安安Ann影音頻道： ◆Youtube： https://is.gd/rEogtZ ◆Apple podcast 課程頻道： 安安老師的心理課 https://is.gd/L368yG 心安理得 https://is.gd/MfAJgI 合作方案請透過FB粉絲頁 https://www.facebook.com/ananteacher 訊息聯繫 Powered by Firstory Hosting

一起來聽聽安安老師怎麼笑談：笑料不斷的生活趣事背後，藏著哪些聰明應對的小秘訣！面對伴侶的“無心之過”，怎樣巧妙反擊又守護愛情？我們不靠吵架，靠智慧小手段，比如把臭襪子塞包包，用幽默化解矛盾。但這不只是笑料，更重要的是——堅守底線，溫柔而堅定。如何做到？關鍵兩點：自我覺察與自我慈悲。明白自己真正需求，不依賴他人給予安全感與愛，學會自我滋養，強大內心。同時，提升判斷力，選擇善良、正直且情緒穩定的人相伴，才能有效防“渣”。別忘了，強大自己，才是最好的防禦。愛自己，成為自己的小太陽，讓幸福掌握在自己手中！ 02:03 自我覺察與自我慈悲：打造強大內心的秘訣 04:05 自我慈悲與自我覺察：打造內在強大的關鍵步驟 06:07 透過自我覺察與自我慈悲，打造內在力量的關鍵！ 08:41 尋找真正的自我：年齡、品質與情緒價值的重要性 11:35 他必須是一個正直的人：探討正直的重要性與品質特點 14:30 尋找有標準的男人：宗教信仰、道德標準與情緒穩定的重要性 17:26 情緒穩定的伴侶是關鍵：解讀感情中的穩定性與付出平衡 20:20 情緒穩定的影響力：從個人到整個社會的積極影響 23:15 判斷力與選擇：尋找善良、穩定和情緒穩定的伴侶 26:11 尋找善良、正直、情緒穩定的志願者：招募志願者的品質標準 29:02 如何成為一個善良、正直且情緒穩定的人？   小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments Powered by Firstory Hosting

如何識別並擺脫"吸渣體質"？戀愛中總遇錯人？是時候覺醒了！安安老師用心理學透視"渣"現象，揭示為何有人總陷不良戀情。自信缺失、安全感匱乏、盲目追愛、判斷力弱，還有聖母情結…這些特質可能是吸引"渣"的磁石。別讓錯誤觀念誤導真愛之路，通過簡單測試，瞭解你的"吸渣指數"，學會建立健康戀愛防線。是繼續扮演受害者，還是轉身成為情感主宰？答案，即將揭曉。   02:02 渣男渣女的定義與解讀：每個人心中的渣都不一樣 04:03 如何避免陷入渣男渣女的陷阱？共通的解讀與防止渣的方法揭示 06:05 標題5: 為什麼我們會成為渣西？探索自卑、缺乏安全感和依附關係的西家體質 09:08 探討體質：原生家庭、缺愛與自我認同的問題 12:11 如何避免被渣男（女）？揭示西劄體制下對愛的匱乏與渴望 15:13 短視頻與判斷力：被教育的網路世界與人性的表面化 18:16 警惕聖母情節：在不合適的物件上過度付出的危險性 21:22 十道題目，測出你的真實想法——挑戰認知的局限性 24:21 愛情中的偏見：揭開內隱偏見對伴侶選擇的影響 27:31 如何識別並應對稀紮體質？學會這些技巧，讓生活更輕鬆！ 30:29 如何守住底線？用魔法打敗魔法，守護自己的原則！ 33:35 有技巧的堅守你的底線：擊敗對手的魔法之道 ​ **精彩完整內容，請關注趙安安Ann，進入安心學院，完整內容一次聽得夠！ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments Powered by Firstory Hosting

安安老師教你如何朝目標前行，心態決定成敗！面對挑戰，你是否常被消極情緒牽絆？別讓負能量偷走你的動力！本期揭秘：逆境感恩——轉變心境的魔法鑰匙！感恩困境，解鎖生活中的小確幸，用正能量引領每日旅程。從哈佛幸福課到你的日常，學會感恩，開啟生活新模式。別再說沒得感恩，換個角度看，處處皆是幸事。動手寫下那份感激，你會發現，心態秒變陽光，連空氣都甜了。再小的步伐也是前進，行動起來，打破慣性枷鎖，做自己生活的主宰。成功非偶然，是正向思維+實際行動的必然結果。別等好運降臨，主動出擊，你就是自己的幸運磁鐵！ 02:00 逆境感恩：保持正向態度的秘密武器 04:06 用正向眼光看待世界，創造更多機會，享受正向行為的神奇變化！ 06:07 感恩人生中的挫折與收穫，努力成為更好的自己 08:10 感恩生活，追尋典範人物的心態，成就更好的自己！ 10:49 追求創業成功的關鍵：樂觀心態與積極行動 13:30 如何脫離慣性模式，實現目標？行動計畫的挑戰與方法 16:12 如何跳出慣性模式，實現真正意義上的行動？ 18:56 如何跳出自動化答案的慣性模式，實現個人成長與發展 21:40 脫離慣性，找到成功的機會：學習方法與目標實踐 24:21 自我覺察與成長：擺脫瞎忙的指南針 27:05 以正向態度迎接挑戰：通過自我覺察和成長實現理想 29:45 活在當下：安安老師的四十堂練習課帶你實現目標 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments Powered by Firstory Hosting

探索吸引力法則的真相，揭秘心理秘訣！如何讓正能量助你圓夢？吸引力法則究竟是玄學還是科學？揭開誤解，剖析深層心理機制，用認知行為理論和自我驗證預言，教你正確設立目標，用正面能量引導行動。為何有時努力不見成效？目標與潛意識矛盾，如何解鎖內心潛力？和安安老師一起來拆解目標設定的隱藏陷阱，讓心之所向，終成現實。別讓誤解阻礙成功之路，讓我們一起掌握成功心理學的鑰匙，向著目標奮力前行！   02:01 目標導向的心理法則：用正面態度獲得成功的機會 04:03 自我實證與自我驗證的預言：探索成功的心理學法則 06:08 揭示吸引力法則的心理學機制：如何善用它實現成功？ 08:15 如何善用吸引力法則實現目標？逐步操作指南 10:19 吸引力法則：如何實現成功與幸福的秘密方法論 12:20 潛意識與意識的衝突：如何處理目標中的矛盾信號？ 14:35 瞭解潛意識對目標的影響：為何減肥總是變成增重？ 17:00 你的目標與潛意識的衝突：如何解決內心的矛盾？ 19:28 如何說服潛意識達成目標？佛洛德冰山理論解析 21:53 掌握你的潛意識：如何讓它成為你的幫手，而不是拖你後腿的人 24:19 從尋找男人到培養自我：重新定義目標的內在意義 26:45 培養自我，提升內在價值：邁向成功的有效方法 **精彩完整內容，請關注趙安安Ann，進入安心學院，完整內容一次聽得夠！ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments Powered by Firstory Hosting

揭秘農曆七月的秘密，探索靈性成長的深度對話！你是否好奇傳統習俗背後的深層含義？一起來聊聊那次法會經歷，如何讓我領悟到“零極限”法則的奧妙，和一個淚流滿面的感動瞬間。從法會懺悔到自我寬恕，我發現了什麼驚人真相？   這一切，關乎於原諒、愛與人類的一體性。為何簡單的幾句真言，能帶來震撼心靈的轉變？準備好，和我一起揭開“零極限”原始祈禱文的神秘面紗，體驗一場深刻的心靈淨化之旅。這不僅僅是知識分享，更是實踐與感悟的碰撞。你的生活，或許就在這份理解中悄然蛻變。別讓好奇心等待，現在，就讓我們一同踏上這場內在探索的旅程！   02:04 一體性與愛的深刻體驗：在車上感受到的感動畫面 04:04 “一體性與原諒：探尋人類內心深處的共情與自我認知” 06:04 零極限：自我原諒的力量與人文主義哲學的關聯 08:22 探尋靈吉線的奧秘：莫爾納的祈禱文與修煉模式 11:09 從源頭寬恕，清理業力，釋放負面能量——終極祈禱文體驗 13:52 高級震撼的靈際線：一起清理業力，感受福報的奇跡！ 16:44 神聖的淨化與釋放：在農曆七月做懺悔功課的非常適合 19:34 “零極限：帶著真誠和誠懇的心，一起清理和釋放內心的負面能量” 22:14 從零極限到自我圓滿：解放心靈的美麗之旅 25:05 標題2: 曼陀羅潛意識訓練營：探索內心深處的自我成長之路 27:51 曼陀羅潛意識探索訓練：認識自己的持續成長機會 30:43 成長的密碼：從迷茫到領悟的蛻變之旅 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments Powered by Firstory Hosting

想擺脫人際關係的痛苦迴圈嗎？安安老師，心理學家兼知心朋友，帶你深入瞭解零極限法則，清除心底那份扯不斷的“業力糾纏”。過往傷痛反復浮現，新傷舊痛交織，是否感覺總被無形的“背後靈”牽絆？別怕，今天我們就學著放下，透過簡單四句真言——對不起、請原諒、謝謝你、我愛你，加上關鍵一環：我願承擔百分百責任。   這不是自我責備，而是勇氣回歸內心平靜，擁抱每一個生命片段。零極限不只是療法，更是一種生活哲學，源于古老夏威夷智慧，見證無數心靈奇跡。是時候，讓我們一起走出心靈迷霧，活在當下，輕裝前行。跟隨安安老師的腳步，揭開零極限高階版面紗，探索內心深處的答案，讓過去真正成為過去。   02:03 解開心扉的法門：探索情緒背後隱藏的真相 04:04 活好當下的日子：解除負面記憶，實現內心平靜 06:04 零極限：從罪犯精神病院到治癒的奇跡之旅 08:06 治癒罪犯的奇跡：修蘭博士在精神病院的突破性工作 10:13 奇跡的療法：心理專家如何治癒監獄精神病患？ 12:13 零極限療法：對不起、請原諒、謝謝你的重要性與奇跡效果 14:14 神奇的治癒之道：一位法師用零級線幫助精神病患恢復健康的故事 16:15 精神病患的福音：法師用零級線幫助精神病患康復的故事 18:37 負責任的態度：零極限觀念背後的蘊含之道 20:58 一切都在我們裡面：深入理解零極限的責任觀念 23:15 第五真言：我原諒我自己，圓滿句點對不起，請原諒，謝謝你 25:33 釋放內心的罪惡：探索第五真言和自我原諒的力量 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments Powered by Firstory Hosting

想成為韌性強大的人？聽聽成功者的秘密！他們如何應對逆境？自我對話，關鍵轉變，從負面到正向，像黃仁勳那樣，面對困難，不問有多難，只問能有多難！化挑戰為動力，設定新目標，不畏失敗，與自己比進步。接受不完美，擁抱變化，隨遇而安，將每個挑戰視作成長的契機。   安安老師要大家記住一句座右銘，你，也能擁有超凡的心理韌性，邁向更堅韌的自己！   02:01 培養積極的自我對話能力：邁向成功的必備技巧 04:03 培養心理韌性的關鍵：目標設定與自我對話 06:03 心理韌性的關鍵：重新定義目標設定和自我對話 08:05 心理韌性的重要性：接納現實，迎接挑戰 10:06 接納自我，迎接不完美的人生——心理韌性的重要性 12:08 接受不完美，迎接美好人生：座右銘的力量 14:15 接受不完美，迎接美好人生：座右銘的啟示與力量 16:17 運動家精神：為何我們應尊重永不放棄的奮鬥者？ 18:23 奧運選手的無盡奮鬥：運動家精神與成功的定義 20:41 冠軍與凡人：如何看待失敗與挑戰的創業之路 23:01 不完美與無常：培養隨遇而安的能力，繼續前行！ 25:16 提高心理韌性的完整課程：包括冥想、音訊和繪畫練習等方法 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments Powered by Firstory Hosting

挑戰重重，頂尖運動員如何應對？壓力山大時，他們的心靈鎧甲從何而來？安安老師，心理學專家，也是你最貼心的朋友，揭秘賽場下的心理戰術。為何他們在聚光燈下仍能穩如泰山？課程直擊運動員心理教練秘笈，教你如何把這份堅韌融入日常生活，直面挑戰不退縮。失敗？不過是成功的墊腳石！今天我們不僅測試心理韌性，還要學會增強它。分數低？別擔心，安安老師帶你一起，從呼吸調節到意象訓練，揭秘提升心理彈性的實操技巧。想像自己已是那個臨危不懼的大師，一步步鍛造屬於你的心理盔甲。   跟著安安老師，讓生活中的每次挑戰都成為成長的契機。你，準備好了嗎？一起探索，讓自己無堅不摧的旅程！   02:01 心理韌性測驗：測出你的堅強程度！ 04:04 解讀心理任性量表，瞭解自己的韌性水準！ 06:05 提升心理韌性：如何像運動員一樣克服困境？ 08:06 十三道題目，測試你的心理韌性，超過六十七分有驚喜！ 10:06 提升心理韌性的有效方法，從運動員到企業家的案例分析 12:07 如何提升心理韌性？從運動員到企業家的秘訣揭秘！ 14:07 心理韌性的秘密：通過呼吸法來放鬆身心 16:09 如何通過呼吸來放鬆自己？掌握這個大原則就能輕鬆呼吸！ 18:23 通過意象訓練法提高自信，輕鬆應對考試和挑戰 20:40 想像的力量：運動員如何利用想像訓練克服緊張和突發情況 23:00 通過角色扮演緩解緊張情緒，提升自信的想像技巧 25:17 從DOING到BEING：通過角色扮演提升心理韌性   小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments Powered by Firstory Hosting

在繁忙的現代都市中，隱藏著一場無聲的壓力風暴，它悄無聲息地侵襲著每一個年齡段的心靈。究竟是什麼讓人如同利劍懸頂，不敢有絲毫懈怠?心理學博士安安老師和職人經紀公司創始人V Lin一起，為你解析現代人的壓力根源！ 壓力來襲，如何應對？從客觀到主觀，再到反應，壓力三階段解析！為何面對同一件事，有人泰然處之，有人卻壓力山大？揭秘壓力背後的心理密碼，教你識別壓力鏈條。健身房狂飆汗、好友吐槽大會、還是大自然的寧靜，哪種解壓妙招最適合你？心態轉念，能否成為壓力免疫的關鍵？原住民的幸福秘訣又藏著哪些生活智慧？讓我們一起探索，如何優雅轉身，與壓力和平共處，找回生活的從容與自在。轉念藝術，不只是理論，更是生活實踐。你的壓力故事，或許就是下一場蛻變的開始。 02:01 調試壓力的方法與態度：將壓力轉化為積極的能量 04:06 如何將壓力轉化為健康的心態？嘗試這些方法調整心態。 06:35 原住民的心理調適之道：從飲食到社會支持的力量 09:53 深入研究原住民文化：為何他們的心態總是很樂觀？ 13:13 如何與原住民朋友和家人建立連接？探討療愈生活的可能性 16:33 釋放壓力的竅門：轉念和放鬆的方法 19:52 解決壓力問題：從零到一的轉變與自我成長 23:10 提升你的口語技巧或創業能力——臺北職業發展論壇不容錯過！ 26:29 打破不平等對待，實現職業平等——原住民創業家的奮鬥故事 29:48 從年齡層透視不同的壓力根源，學會處置與做法，保護自己的身心健康 33:06 如何找到能滋養你的事情：暫時停下追求壓力源的腳步 36:24 有些人說美女看起來不是原住民，而是另一種族？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments Powered by Firstory Hosting

想知道如何邊放鬆邊學心理學？安安老師，資深心理學家，用廿載經驗，為你煲心靈雞湯，無毒配方，保證滋味！擔心枯燥？放心，這裡只有輕鬆度假般的學習氛圍。今晚直播特輯：現代人壓力大揭秘，各年齡層壓力根源全剖析，還有一位神秘職人經紀公司創始人V來做客，分享她如何在職場銳變與挑戰中尋找平衡。快來，讓我們與焦慮說拜拜，輕鬆前行！ 02:02 現代人的壓力全解析：透視壓力根源，擺脫生活困境！ 04:02 現代人的壓力全解析，從年齡層透視壓力的根源——經紀人解密壓力背後的故事！ 06:06 意外遇見的經紀公司：助力我解決壓力的神奇經歷！ 09:10 不化妝也有自信！探尋不化妝與化妝的氣質差異！ 12:14 二十歲的工作焦慮與三十歲的挑戰：追求完美與持續成長 15:18 二十幾歲的焦慮：外貌焦慮在現代社會的突出表現 18:21 年輕人瘋狂追求完美身體：醫美熱潮背後的焦慮與壓力 21:25 你被虛擬世界蒙蔽了：揭開虛假的面紗，透視真實的世界 24:30 三十幾歲：人生中最大的挑戰還是機遇？ 27:33 重新定義人生：三十多歲放棄工作，四十多歲重新進入職場的挑戰與選擇 30:36 從大公司職位回歸家庭，四十多歲創業的新選擇 33:39 創業的勇氣：中年人在家庭與工作的平衡中尋求突破 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments Powered by Firstory Hosting

睡眠大揭秘！如何讓大腦輕鬆關機？現代生活壓力大，睡覺成難題？別急，教你一招迅速放鬆，利用心跳頻率定制專屬呼吸法，跟失眠say goodbye！透過簡單心率呼吸練習，啟動副交感神經，讓身體自然分泌褪黑激素，享受嬰兒般甜美夢鄉。吸氣吐氣間，找回身心平衡，告別藍光干擾，迎接高品質睡眠。想瞭解更多？趕緊來探索我們的睡眠課程，不止理論，更有實操，助你調整作息，理順心態，從此夜夜好眠不再是夢！ 02:01 調節自律神經，提升心肺功能：脈搏呼吸法的秘密分享 04:02 來測一下你的呼吸和心率！用最古老的方式測出你的脈搏跳動！ 06:20 心率呼吸法：通過呼吸練習調節心率，緩解壓力 09:42 脈搏跳動與呼吸練習：掌握正確呼吸方法的秘密 12:54 用脈搏跳動來表示呼吸次數的方法簡介 16:15 深入睡眠的奧秘：調整你的心態，放下煩惱，安心入眠！ 19:29 真正的原理是什麼？學習瑜伽的步驟來説明你入睡！ 22:46 有效利用通勤時間：如何在車上關機大腦，讓大腦放鬆？ 26:00 拓展覺察力：同時關注身體與環境的正念行走練習 29:16 放鬆大腦，重塑現實——想像力與現實的奇妙交織 32:32 放空你的頭腦，觀察真實世界——拉緩冥想的重要性 35:47 放鬆你的頭腦，什麼都不要想——曼陀羅訓練營的機會！ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments Powered by Firstory Hosting

想慢下來卻總在瞎忙？安安老師來支招！現代生活催人急，壓力山大身心疲。這集播客獻給那些“忙盲族”，日復一日，疲憊不堪，卻感覺一事無成的你。安安老師帶你探討：為何慢下來，反倒是提速的關鍵？揭秘資訊爆炸時代大腦“過勞”真相，分享實操妙招，你，準備好按下生活的重啟鍵了嗎？ Hello，大家好，我是安安老師，一名心理學家，也是深知你心的好朋友。 讓我們一起跟隨安安老師的引導，重啟大腦活力，找回高效與平衡。是時候跳出忙亂迴圈，學會高效放鬆。 02:01 精力充沛，樂在其中：如何找到自己喜歡並能力出眾的事情？ 04:03 學習任務與大腦損耗：退休生活中的休息方式 06:03 種福田：累積福報的方法，改變生活的秘密！ 08:03 從現在開始，種福田，心靈旅行，放鬆身心，福報累積！ 10:26 如何拯救大腦的過勞狀態？清理記憶體、重啟電腦，簡單實用的方法分享！ 13:04 拯救你的電腦：清理記憶體、重啟、關機，拯救卡頓問題！ 15:41 創造力的啟示：洗澡、睡覺和公車之旅的創意啟示 18:18 大腦放鬆的奇妙效果：深度睡眠、公車發呆和創造力的奇妙關係 20:55 正念沐浴：通過泡泡的質地與情緒放鬆來進行頭腦管理 23:31 洗澡：寵愛自己的儀式，重回當下，感受身體的呵護 26:07 洗澡這件小事，卻隱藏著意想不到的好處！ 28:47 大學時代的創意：用箱子代替折疊浴缸的奇妙體驗   小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments Powered by Firstory Hosting

打雷不只是戶外危局，室內也非絕對安全區！三成分雷擊悄然室內發生，讓人驚愕。美國CDC警告：雷鳴電閃時，電腦、電視旁勿靠近，遠離窗戶是王道！避雷針高高立，保護圈內外有別，邊沿地帶仍需警惕。親歷雷擊倖存者分享驚魂一刻，電腦前刺麻電流穿身，險成焦炭卻奇遇“救命仙丹”。記憶受損，戀情突現新意，家人大跌眼鏡。男友、朋友竟妄想雷擊好運買樂透，現實打臉僅中50元小獎。雷擊不僅奇聞趣事，身體傷痕悄然浮現，認知世界偶爾錯位。應對極端氣候，保持警覺，涼爽補水，遠離電器是關鍵。插座三叉為佳，防電必備常識。   Hello，大家好，我是安安老師，一名心理學家，也是深知你心的好朋友。 讓我們一起跟隨安安老師帶領一分鐘慈心練習，與地球眾生共祈福，尋得內心平靜港灣。心情照護不可缺，資訊減壓，正念冥想予心靈以寧。 【下集大綱】 02:03 電擊驚險經歷：避雷針能否完全保護你？ 04:05 室內被雷擊的驚險經歷：全身刺痛、記憶受損，驚心動魄！ 06:17 突如其來的雷擊驚魂：一場家庭避雷裝置的安裝之爭 09:25 你的貝貝達到故事：一個令人震驚的真相！ 12:36 極端氣候對身體的危害：為何保持涼爽和多補充水分很重要？ 15:41 如何避免雷擊傷害？打雷時的注意事項與保護方法 18:49 如何在極端氣候下照顧好自己的心情？四個實用建議！ 22:01 保護地球，從我做起：五個簡單方法讓你成為環保先鋒！ 25:08 構建內在和諧，祝福地球眾生：行動帶來環保的正面影響 28:17 環保行動，共同呵護地球：大家互相共乘、購物袋、環保企業產品對地球的影響 31:27 環保行動，從細微處開始：如何響應氣候變化的號召 34:35 如何讓對方更容易接受你的建議？試試課程推送！   小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments Powered by Firstory Hosting

氣候變化下的心理陰霾，你我如何應對？高溫熱浪、極端天氣頻發，心理受創知多少？地球家園變化莫測，心靈如何找尋安寧？朝聖之路悲劇頻傳，未來希望何在？生態焦慮成為新隱患，青年世代深陷恐慌。氣候變化，不僅是地球的傷，更是心頭的痛！成人世界亦難倖免，生育抉擇、生活規劃，一切是否還需繼續？網路仇恨隨溫度飆升，社會和諧遭遇挑戰。如何自處？如何調適？保持涼爽，補水養生，應對有方。   Hello，大家好，我是安安老師，一名心理學家，也是深知你心的好朋友。 讓我們一起跟隨安安老師調整心態，守護心理健康，地球家園與內心世界，同樣需要溫柔以待。一起尋找答案，攜手穿越氣候心理迷霧。   【上集大綱】 02:01 極端氣候對人類心理健康的影響：焦慮、憂鬱症和躁鬱症的上升趨勢。 04:02 生態焦慮：地球環境與心理健康之間的危險平衡 06:02 生態焦慮對年輕人和孩子的影響更加嚴重，長期規劃和生育欲望降低。 08:04 氣溫與網路仇恨指數：探索四十億筆推文的大資料研究 10:06 仇恨度提高的冰山一角：網路暴力與極端氣候的連鎖反應 12:06 如何在極端氣候下保持平穩的心情？溫度區間的影響與建議 14:09 如何在炎熱天氣中保持身體健康？關鍵在於環境溫度的穩定差距！ 16:10 如何正確應對高溫天氣？保持涼爽與水分攝取的重要性！ 18:11 飲用水的溫度對健康的影響：華人與外國人的差異與建議 20:26 在高溫天氣中保持舒適的關鍵：調整溫度和濕度、多補充水分 22:39 北歐國家的日照少導致情緒障礙，需注意季節性情緒失調。 25:00 “出人意料的災難！安老師遭遇極端氣候，同學們紛紛猜測！”   小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments Powered by Firstory Hosting

如何在數字時代保持心靈健康？高考作文題提AI，我們該警覺什麼？學會篩選資訊，限制社交軟體，減少無謂流覽，給大腦減負。建立科技使用紀律，設立正念日，遠離電子產品的打擾，享受真實人際交往的樂趣與深度。修圖背後的不自信與自我接納難題，探討科技與心理健康的關係。為何修圖時間長，自殺傾向增？理解真實自我與理想自我落差帶來的心理壓力。轉變自我批評，擁抱自我慈悲，給予內心正面能量。共鳴於哪些溫暖話語能治癒你的自我批評？ Hello，大家好，我是安安老師，一名心理學家，也是深知你心的好朋友。 讓我們一起來探索內心，成為自己的慈悲大師。實踐自我賦能，溫柔前行。 【本集大綱】 02:03 AI時代下的自我管理：如何應對資訊氾濫與工具依賴？ 04:06 建立科技紀律，保護身心健康：正念時刻的實踐與感受 06:22 體驗沒有手機的生活：挑戰與收穫 09:33 如何增加真實性的互動？探討科技與青少年的心理健康關係 12:45 修圖背後的焦慮：追求完美與自我批評的迴圈破解之道 15:55 自我批評的轉念之道：自我慈悲與舒緩系統的力量 19:07 發現自己的棒棒之處：誇誇自己，做自己的好朋友！ 22:19 自我慈悲與自我療愈：探索內心的溫暖與治癒 25:31 自我療愈的力量：成為自己的治療師，治癒自己並治癒他人 28:41 手機成癮與自我價值感：探索自我療法的道路 31:52 擁抱不完美的自己：探索自我價值之旅 35:06 自我價值與內心平靜：在不完美的自我中找到美好之處 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments Powered by Firstory Hosting