持续渗透

「持续渗透 Be as water」，是一档有温度、有态度、有深度的都市人文对谈节目。从2021 年 6 月项目发起后，迅速组建了核心团队， 9 个不同城市、不同职业，甚至在此之前从未面对面见过的女孩决定用业余时间分享城市生活、求学和职业经历，采访不同的人和他们身上的故事，以及我们对社会议题的思考。这是「持续渗透 Be as water」的第 0 期，一场随机且随意的主创对谈，由广州小分队带你了解我们是一群怎样的人，我们为什么要做播客，以及我们之后想做一个怎样的播客。另外除了核心团队成员，我们会一直招募志愿者和对谈嘉宾，无论你是对制作播客感兴趣，还是想要通过播客讲述你的故事、让更多人了解你的城市，都欢迎你通过留言与我们联系，获取更详细的参与方式。本期主创人员：Nicole、Sunny、Vicky、Holiday

「持续渗透 Be as water」，是一档有温度、有态度、有深度的都市人文对谈节目。从2021 年 6 月项目发起后，迅速组建了核心团队， 9 个不同城市、不同职业，甚至在此之前从未面对面见过的女孩决定用业余时间分享城市生活、求学和职业经历，采访不同的人和他们身上的故事，以及我们对社会议题的思考。这是「持续渗透 Be as water」的第 0 期，一场随机且随意的主创对谈，由广州小分队带你了解我们是一群怎样的人，我们为什么要做播客，以及我们之后想做一个怎样的播客。另外除了核心团队成员，我们会一直招募志愿者和对谈嘉宾，无论你是对制作播客感兴趣，还是想要通过播客讲述你的故事、让更多人了解你的城市，都欢迎你通过留言与我们联系，获取更详细的参与方式。本期主创人员：Nicole、Sunny、Vicky、Holiday

北京作为奥运会举办城市，有了奥森的加持，无论春夏秋冬，还是白天黑夜，到处都是跑步的人。不同于那些田径场上的运动员，对于热爱跑步的普通人来说，跑步的意义不在于终点，而是过程中关于自身，关于人生哲学的思考。        Cindy是一位生活在北京的互联网人，也是一位跑步爱好者，本期节目她邀请到一位从疫情期间开始严肃跑步的艺术家，聊聊「我们为什么跑步」。渗透指南：                      1:41  为何开始跑步又如何爱上跑步？7:08 跑步和认真跑步的差异是什么？17:10 从开始跑步到首马需要经历什么？27:56 跑步成绩真的那么重要么？29:44 我们应该和跑步保持怎样的关系？本期主播：Cindy

丨本期介绍丨玄学要怎么入门？占星师是如何工作的？玄学和自我意识的关系又是怎样的？本期「持续渗透Be as water」邀请到了全职占星师贝拉，和她一起聊了聊关于玄学的二三事。丨渗透指南丨01:30 野生占星师，无心插柳的入行经历10:45 对咨访关系的思考和变化16:17 成为占星师是天命所在18:37 让我们开放和包容的玄学启蒙22:41 好的玄学体验是平等的能量流动29:55 要用自我意识调整对命运的期待34:00 算命是为了预设未来后主观介入38:40 能量流动的旅行有益于身心休整丨持续扩展丨「一意孤行DetachedRadio」《内在的天空》https://book.douban.com/subject/10546850/丨主播选曲丨La collina dei ciliegi - Lucio Battisti 丨本期参与丨嘉宾 /贝拉@一意孤行DetachedRadio主播 /Nicole制作 /Nicole丨联系我们丨微信公众号：持续渗透BeAsWater

本期介绍:「汤」是广式美食中最有代表性的标签，同时也折射出独特的广式生活方式。广东人为什么这么爱喝汤？广东煲汤到底有多讲究？和其他地区相比，广东的汤有什么特别？答案尽在本期播客，听到最后有彩蛋哦~渗透指南:3‘1‘’ 同样是汤，广州和哈尔滨的汤有什么不一样？6‘02‘’ 太坑了吧，凉茶居然既不凉，也不是茶？7‘45‘’ 来自广东人的疑问：其他省的人就不「热气」吗？9‘50‘’ 同样的食材，为什么在北方就是菜，在南方就变成了汤？13‘47‘’ 喝汤居然还会影响饭量和身材？16‘08‘’ 广式汤是如何根据时间划分不同类型的？17‘35‘’ 器皿的选择对煲汤有什么影响？22‘08‘’ 辟谣：广东人也不是什么都吃！23‘25‘’ 广东人在食材名称上真是太讲究了！35‘54‘’ 同样是宵夜，广东人吃得也很养生！38‘02‘’ 现在北方还有地窖吗？41‘25‘’ 本期福利：有什么既简单又适合这个季节喝的正宗广式汤？49‘25‘’ 爆笑彩蛋本期延展:Ruby的煲汤体验: https://abnb.me/FcSdUZJ6Jib背景音乐:≪情归于尽≫ 黎明≪春夏秋冬≫ 哥哥本期主播:Holiday参与嘉宾:Ruby Howie联系我们:公众号: 持续渗透BeAsWater

丨本期介绍丨你有没有想过在家乡工作稳定之后，毅然决然辞职背井离乡去到一个完全陌生的城市追寻修心之路？本期【持续渗透】的嘉宾上海女孩灵舒给大家带来的就是自己这三年的故事：从上海来武汉追寻中国文化的修心之旅，她慢慢爱上武汉，把这视为自己的第二故乡，并且由此和武汉产生的故事链接。丨渗透指南丨02'22'' 武汉是怎样在这三年慢慢成为一个上海女孩的第二故乡09'34'' 经常被武汉人忽略的江夏区对于上海女生来讲有什么独特的魅力 16'03'' 和江夏“古老书院”结缘之路28'59'' 古老书院和现代网络结合的奇妙化学反应42'24'' 国学课堂初体验：国际教育和中国文化的冲突以及融合50'11'' 修心之旅对一个人带来的改变和成长57'19'' 上海女生最爱的武汉美食-重油烧卖和热干粉丨持续扩展丨古老书院公众号：铁军大学堂香文化公众号：香遇美好灵舒微信号：bao_xiaosha视频号：小灵舒灵舒作为领队的自由灵魂组织：稻草人旅行丨本期参与丨嘉宾 /灵舒 @Bao_xiaosha主播 / Ivy小雅 @小雅的飞女正传制作 / Ivy小雅

| 本期介绍 |一年一度的北京电影节因为疫情延期，在影迷们期待它回归的时刻，本期节目邀请一位公关狗兼重度影痴，聊聊日常我们如何通过线上和线下的方式，深入电影的世界？以及作为影迷和观众，我们期待怎样的电影节？| 渗透指南 |2:10  什么契机开始爱上电影？5:43  喜欢的电影人和电影？7:03  获取电影资讯的渠道有哪些？15:38  不同电影节的玄机，上影和北影的差异18:19  参加上海电影节的经历及电影推荐21:41  你有选片恐惧症么？23:14  从伍迪艾伦《里夫金的电影节》看电影人的电影节27:44  在北京除了大众影院，我们还可以去哪里看电影？ 31:30  中国电影资料馆，所有爱电影的人的乌托邦34:24  给影迷们的电影节选片指南39:35  斗胆聊聊我们对今年北京电影节的期待| 本期参与 |Cindy：「持续渗透」主播之一，不懂电影，但是一直不放弃推荐好电影的微信「BeKnown」主理人Fluffy：公关狗，从北京飞上海电影节刷了10部电影的重度影痴

| 本期介绍 |在以瘦为美的主流审美下，减肥可以说是很多女性逃不开的话题。然而在身材也开始“卷”起来的当下，男性这方面的焦虑也不遑多让。本期持续渗透，主播@珍珠找来了一位男性嘉宾@强哥，跟他一起聊了聊关于运动减肥、饮食失调、身材焦虑那些事儿。| 渗透指南 |4:36  每个减肥的人，都逃不开对饮食的控制5:12  少吃多动就能瘦？轻断食、生酮饮食，从节食到暴食，我们走过的那些减肥弯路。5:28  我们都曾饱受饮食障碍的困扰12:39  “身材焦虑”，既来自自身，也从外界而来。这个时代媒体的发展也加重了我们的“身材焦虑”。24:26  对“瘦”的极致追求，消费主义、时尚产业难辞其咎。25:15 人人都追求更好的自己，学会更理智的看待社会的规训，不是全盘否定也不是全部接收。34:21 关于“饮食障碍”（Eating Disorder）的相关心理学知识。40:19  当“body positivity”成为一种政治正确。42:15 “跟自己和解”从来不是一件容易的事情。人生有很多其他的维度，身材只是其中一个维度。| 本期主播 |珍珠

| 本期介绍 |「摸鱼」或许是打工人每天都会主动在工作时间内完成的任务，在人人都摸鱼的时代，有人沉迷网络、工作效率低下，也有人通过摸鱼找到了人生的新方向。本期持续渗透我们邀请了摸鱼达人 Howie 和自由职业者 Ruby，和他们一起聊聊摸鱼的那些事儿。| 渗透指南 |4:24 工作中有时间摸鱼竟是源于从小就培养的好习惯？9:46 现代年轻人在上班时间摸鱼的原因是什么？11:18 摸鱼的积极意义14:00 摸鱼也分这么多类型？16:05 对于普通人，如何挑选可以摸鱼的时间？17:33 摸鱼达人如何看待工作和生活的关系？20:32 自由职业都不上班了也存在摸鱼？23:00 打工人的最高境界：辞职不干，把摸鱼当成正经事？25:58 摸鱼会上瘾吗？26:07 摸鱼社交是如何影响同事间的关系的？31:02 如何有效摸鱼？| 本期参与 |主播 & 后期：Holiday参与嘉宾：Howie Ruby

|本期介绍|广州有一家酒店，常年游客比住客多，还拥有自己的博物馆。酒店内三家餐厅，一家米其林一星，两家米其林餐盘奖，萨其马点心堪称一绝。本期节目邀请到一位曾在这家酒店餐饮部门工作的朋友，走进广州知名的五星级酒店白天鹅宾馆，了解这家酒店对细致服务的坚持和对创新的执著，探究餐饮人对美食极致的追求。|渗透指南|1:26 白天鹅宾馆与改革开放之下诞生的白天鹅宾馆6:27 白天鹅运营的 “三自”方针9:12 每月员工生日会都有总经理参加10:18 打造极致客户体验靠的是“好记性”12:17 广州人对早茶文化的热爱19:38 米其林一星餐厅是怎样炼成的22:31 扬州和广州早茶文化的渊源24:25 如何烹饪一块有特色的叉烧28:18 十年如一的好吃萨其马背后有个匠人34:59 白天鹅是对外交流的友好桥梁38:57 在白天鹅工作是儿时梦想42:53 喝茶和西班牙火腿也很搭44:35 餐饮人的博学远超你想象|本期参与|Vicky：持续渗透主播之一，喜欢运动也喜欢美食Simon：温室花朵Wen公众号主理人之一，曾在广州白天鹅宾馆工作，喜欢在茶余饭后研究各类型餐饮文化

| 本期介绍 |创意市集因为每次开放时间的有限性和活动内容的独特性，正成为旅行和城市生活的新方式，吸引越来越多年轻人参与，更是手工爱好者们的天堂。在创意市集摆摊是种怎样的体验？如何将「创意」变成「生意」？一起来听本期重庆资深市集摊主爽姐给我们带来的分享。 | 渗透指南 |1:50 如何想到做肆角动物这个品牌？2:30 如何一步一步完成了手工品的定向3:30 新手摊主要如何找到自己的方向？5:15 手工市集群的建立以及第一次文创市集经验分享8:25 浅谈疫情后的“地摊经济”11:20 创意从何而来14:00 摆摊技巧分享15:35 未来计划和发展| 本期参与 |主播：骆苒，重庆本地宅，君子动口不爱动手的手工眼馋者嘉宾：爽姐，十三年全国大小市集摆摊经验，资深摆摊达人，手工天赋级爱好者

中秋佳节，回到我的家乡哈尔滨和家人团聚。回家的幸福感是吃妈妈做的饭菜，和爸妈在东北洗浴喝茶聊天，还有每次回家必须要光顾的一家咖啡馆 (Mint Coffee) ：一家坚持自己烘焙豆子，可能是哈尔滨手冲最好喝的咖啡馆。这次和老板「毛小豆」聊了聊咖啡馆里的故事：在哈尔滨这样一个咖啡文化不温不火的城市，从开店到现在的五年间她经历了什么？和客人们保持着怎样的关系？对那些已经离开家乡，但偶尔会回到家乡，回到这个咖啡馆坐坐的年轻人来说有着怎样不同寻常的意义？1:47  为什么想要在哈尔滨开一家咖啡馆？4:10  开了Mint Coffee之后，理想和现实有差异么？5:23  在哈尔滨开咖啡馆有什么不同？6:40  5年过去了，当时开店的热情还在么？9:18  当心态越来越平和，是否还能满足客人们的期待？14:25 “很多客人因为我，因为这家咖啡馆而对咖啡炽热”24:20 喝咖啡本来就是很日常的事情，疫情间的场景让我感受到自己开店的价值感29:30 很年轻人已经不在这个城市了，和一年回来一次的客人说“明年再见”。

| 本期介绍 |马上就到十一黄金周了，今年你会出去玩吗？从 2019 年底疫情爆发，到现在已经超过一年半的时间，它从方方面面影响着人类的生产生活方式，而受到影响最大的无疑是旅游业。这一期我们邀请到两位民宿经营者，从他们的故事中，窥探下民宿市场这两年的变化。| 渗透指南 |3:14 民宿是如何吸引经营者入坑的？6:21 做民宿真能赚大钱吗？10:15 疫情后没订单的时间里，民宿经营者们都在做什么？13:08 五花八门的民宿+14:45 疫情给民宿行业带来了哪些正向的推动？19:55 疫情后的客源结构有什么变化？24:39 经营民宿的过程中收获的感动28:39 如何筛选值得住的民宿？34:44 后疫情时代，还会继续经营民宿吗？有什么新打算？| 本期参与 |大敏: 运营超30套民宿的广州海珠民宿一姐，爱彼迎年度奇遇房东大奖获得者Howie: 五星好评的全国最热情房东Holiday：「持续渗透」主播之一，佛系民宿房东

| 本期介绍 |长发自古被认为是女性最明显的特质，在越来越强调「颜值就是一切」的时代，为什么会有女生愿意剃寸头？周围的人对我们剃寸头又抱有怎样的态度？这一期持续渗透的主创们第一次以线上的方式，一起探讨头发作为一种女性特质，为什么会被我们抛弃。如果你关注女性成长，或者也考虑剃寸头，那么好好听起来吧！| 渗透指南 |2:19 我们为什么会剃寸头？7:57 女性不应该剃寸头这种固有认知是怎么来的？10:19 剪了寸头后，身边的人是什么反应？17:26 剃寸头会上瘾吗？24:44 剃寸头给我带来的改变| 本期参与 |剃了寸头的Holiday、同样剃了寸头的骆苒、对头发有执念的珍珠

| 本期介绍 |从日常对鸡娃的调侃，到今年国家层面严打 K12 课外培训机构，教育的话题始终是我们最关注的热点。本期我们邀请到在广州寄宿学校任教的初中老师瑞安，从她的工作日常出发，和我们聊聊目前的教育现状，以及共同探讨下双减政策之后的一些变化。| 渗透指南 |2:12 广州初中的教育情况是怎么样的？5:52 一个普通寄宿学校老师的日程居然有这么满！9:22 现在的孩子，物质上可能幸福地找不着北，精神上却很“南”14:09 补课，就像爸爸在外面应酬16:01 双减后学校在管理上有什么变化吗？21:22 作为一名老师，是如何缓解压力的？28:30 为什么相比学校，家长更愿意相信培训机构？37:10 学生们是如何缓解压力的？40:50 当老师的这一年，做过最满意的事情？（强烈建议收听）| 本期参与 |Holiday，持续渗透主播，自由撰稿人，用民宿接待全世界各地有趣的人瑞安，一个有教育理想的年轻教师，写明信片是最大乐趣

| 本期介绍 |《哈利波特：魔法觉醒》成为最近最热门的一款手游，两位“哈迷”主播从游戏体验聊起了看哈利波特书和电影的经历，还分享了打卡环球影城的“血泪经历”。哈利波特对于8090后的我们来说，它可能不仅仅是一部优秀的作品，让我们感受一个有想象力的世界，它还时常给予我们生活的能量。| 渗透指南 |0:32 近期引爆哈迷圈的手游体验 5:08 最初入坑哈利波特的私人回忆 8:18 一起分享最爱的哈利波特的情节 18.51哈迷打卡全球环球影城的别样执念 27:10 脑洞大开的哈利波特IP探讨| 本期参与 |Vicky, Ivy

| 本期介绍 |今年年初的时候，我给自己立了一个目标，同时也把它当做送给自己的礼物——离职,最近我终于实现了!我并不后悔，而且觉得这是我在27岁这个年纪的最合适的决定。这期节目我邀请了两位“辞职经验丰富”的前辈来跟我们一起分享打工人们关于离职的那些事儿。【后记】这期节目是8、9月的时候录的，距离我正式离职已经快两个月的时间，期间发生了不少事情，也经历了对前程的迷茫，求职的焦虑等等，让我一度打算让它难产。一次偶然的机会我打开了它，听完后，我反思离职对我带来的变化。细想下来，离职后我尝试了很多之前没想到或者不敢做的事情，心态也逐渐成熟，虽然还是会时不时遭遇焦虑的困扰，觉得跟以前的自己相比，又进化了。这样想下来，的确是一份珍贵的礼物呢~希望通过这期节目能给或许在人生路口经历停滞/迷茫路口的你们一点力量，我们一起加油！| 渗透指南 | 1:17 大辞职浪潮，你也是其中一份子嘛？2:43 大辞职浪潮主创团队自我介绍3:43 各种各样的离职经历17:28上班这么累，我们该如何看待工作工作只是生活的一部分，别抱太高的期待，放过自己选择企业文化好的公司，对上班造成的“创伤”有一定疗愈作用抱怨没问题，但行动更重要要么赚钞票，要么挣开心——找到工作对你的价值40:29 离职后的空窗期可以如何应对给自己来个充电的假期保持对新事物的热情，培养兴趣找点事情做，让焦虑的时候没那么难熬（e.g.学习新技能）你所有的付出都有意义，要记得时刻肯定自己| 主播选曲 |信号灯-李茂珍|本期参与|嘉宾/Holiday& Nicole主播/Sunny制作/Sunny| 联系我们 | 微信公众号：持续渗透BeAsWater小宇宙/喜马拉雅：持续渗透

简介：本期持续渗透的两位主播@Nicole和@珍珠，来跟大家聊聊《换乘恋爱》这档热播的韩国恋爱综艺，并从这个节目延展开来，探讨了前任、亲密关系等话题。shownote：01:55 换乘恋爱节目设置介绍03:01 出演嘉宾介绍05:24 争议人物之一：被骂“海后”的敏英，浑身都在散发魅力，小tips你get了吗？08:23 争议人物之二：从正权的选择来看，年龄差在韩国意味着什么？11:52 最让人共情的一对情侣：普贤和浩民14:16 “不忍心留她自己一个人吃饭”——爱情里的那些细节是最打动我们的部分16:37 珉在和浩民两位男性的“争夺之战”20:12 男性在选择女性的过程中，更加喜欢竞争和好胜，他们是天生的捕猎者22:24 “人的情感是流动的，心在每个当下也是会有偏向的”说了这句的惠善却无法做到自己说的那样28:56 两位主播对于前任的态度32:15 复合的情侣97%都会因为同样的理由分手（电影《恋爱的温度》对此有很好的展现）34:11 为什么我们喜欢看复合的戏码？“做题家精神”和“对happy ending的追求”可能会是一个原因39:15 我们在恋爱的过程中感知对方、更探索自我，这正是了解自己的过程44:06 人性是很复杂的东西，每个人都只能做出自己当下的最优选择

| 本期介绍 |今年双十一的战线从原本一晚的购物狂欢，发展成持续大半个月的马拉松。 11 号还没真正到来，已经有很多朋友付完了尾款，翘首快递的到来。本期，持续渗透的 3 位主播会分享我们的消费经历和现在的消费观，希望我们的思考和转变也能带给你一些启发。| 渗透指南 |0:47 容易冲动消费的时间节点2:05 2021，哪些物品（消费）让我们觉得值得入手？9:45 买买买了这么多年，我们都有什么被套路/后悔消费的经历？17:00 都是女生，日常消费比重可以差这么多？！23:55 「舒服」or 「省钱」，我们如何平衡？31:25 品牌是如何让我们为溢价消费的？33:44 我们是如何面对平台推送、消费主义 PUA 的？38:17 直播作为促进消费的新技术和手段，我们是如何看待的？| 本期参与 |Cindy，Holiday，珍珠

本期播客提及的广告行业黑话指北：广告行业的甲乙丙方甲方一般指品牌方，也就是广告主，大部分是有优越感的（除了很穷的甲方，没钱但心气很高那种）。乙方即代理商，一般受甲方委托输出广告策划、创意、文案、媒体采购等服务。丙方一般指媒体，消费者会直接受到媒体所发布信息的影响。4A：美国广告代理协会，在上个世纪初由美国各大著名广告公司联合成立，成员大佬包括耳熟能详的奥美、智威汤逊、麦肯、李奥贝纳等著名广告公司。这些公司的盈利手段和专长就在于为品牌提供专业广告服务，一般服务的都是国际知名品牌，以极强的广告创意能力和专业的客户服务著称。破圈：一词来自饭圈，在广告行业指品牌通过社交媒体内容等营销手段，成功创造“热点”，也就是“火了”，被更多人关注和讨论，从而实现从小众圈层向主流文化靠拢。KOL/KOC ：KOC “Key Opinion Consumer”- 关键意见消费者，对应KOL“Key Opinion Leader“- 关键意见领袖。一般指能影响自己的朋友、粉丝，产生消费行为的消费者。相比于KOL，KOC的粉丝更少，影响力更小，优势是更垂直、更便宜。AE：广告公司里的客户执行，俗称“阿康”，比互联网人还996，直接对接品牌方也就是甲方客户，客户随叫随到。看似不需要什么职业专项技能，但是顶着压力为创意和文案和客户撕逼都是常有的事，这种能力需要长时间的经验积累。TVC： 特指以电视摄像机为工具拍摄的电视广告影片。比如“收礼就收脑白金”。现在大家很少看电视，而转向短视频，所以TVC也越来越少了。Shownotes：3:55 甲乙丙分别如何理解“什么是广告”？5:55 TVC电视广告为什么不香了么？7:32 甲方丙方：我们不需要乙方了10:05 从杂志、报纸、门户、视频网站再到党媒，20年媒体人经历了啥？12:19 为什么甲乙丙都觉得广告行业越来越难做？13:57 能卖货的就是好广告！输出价值观？不存在的！16:00 品效合一？到现在为止依然是一个伪命题19:13 广告行业不可复制的成功案例之B站《后浪》22:35 党媒人告诉你政策对广告行业的影响23:56 媒体影响了大众？还是大众影响了媒体？26:51 越来越垄断的媒体行业，首要任务是拿到入场券30:25 乙方：不断变化的行业中学习能力是王道，现学现卖。33:43 除了焦虑，有没有过从业的高光时刻？36:48 经典成功营销案例：根植在大家心中的“肥宅快乐水”41:02 做广告需要专业出身么？没有这个必要！43:39 焦虑和快乐并存，对广告人来说未来的路怎么走？本期主播：主持人兼硬撑甲方姿态实际很穷的品牌公关狗Cindy嘉宾：广告从业20年，从门户网站到比甲方还爸爸的党媒老师Ryan正为年终KPI发愁的阿康+策略+创意+文案+执行啥都干的葫芦