活出歡悅

59%的上班族在休息时会感到焦虑 33%的人不敢请完年假，担心被误解为不上进 你放松时会有罪恶感吗？4步消除休息焦虑，学会真正放松｜休息羞耻症｜职场心理

為什麽有些人可以突破自己的限制，能夠活出理想的生活；而另外一些人總是被困在舊有的模式裏面走不出來。專家的答案讓你驚訝：不要「做自己」。 如果你真的要活出想擁有的那個自己，擁抱你想擁有的那個，就不能夠太「做自己」。本視頻從五個方面談這個話題。 讓賦能力升級的教練能力：https://coachingforbetter.pro/coach-training-classes-tcc/ 書《打破做自己的習慣》原文版Breaking the Habit of Being Yourself：https://amzn.to/4owCHxh

你有內耗嗎？體會到別人為你貼的負面標籤的重量嗎？如果你希望有更大內在自由，這個節目一定能為你帶來啟發。 內耗，指那些無形的、消耗心力和精力的內心矛盾、焦慮、糾結、猶疑和拖延等，常常讓人感到焦慮、疲憊，難以拿起又難以放下，甚至感到迷失。在這個節目中，企業主Sophie以親身的經歷見證了她如何在四個月內，通過教練培訓課程，有效地減少90%的內耗。文屏教練解讀了後面的原理，看到這一類的內耗的減少具有長期效果（如果不說是永久性效果）。點此見本節目文字版。

一個人的生活質量如何，與心裡的感受如何完全一致，與外在物質財富的多少反而沒有決定性的聯繫。 懂得感恩，就懂得珍惜生命中哪些大大小小的善意和美好，並用這些美好和善意裝滿自己的心籃，於是是一個非常富足的人，生活質量提高。 感恩有時候不容易，不過也有方法。三類感恩內容和具體事例，可以為你提高生活質量提供參考。

時間有限，事情繁多，該如何進行精力與時間管理？這個音頻探討了精要主義的核心理念，分享如何聚焦真正重要的事情，避免過度消耗，保持精力充沛。透過這些管理原則，不僅可以提升效率，更能減少壓力，讓生活和工作更加充實與滿足。

夫妻走著走著怎麼就散了？用心養孩子怎麼把他/她養憂鬱了？弄清什麼是目的置換，可以免去80％的人生煩惱

有一種聰明，叫做「會開燈」？都在談情商，那麼開啟幸福之門的情商智慧如何落地？本音頻一探究竟，將轉動人生開關的「開燈法」揭密。當一個即將簽字離婚的人，在短短30天內，懂得了高階「開燈法」，實現婚姻的逆轉，同時重建親子關係，作為發生在美成國際教練學員中的真實故事，它證明了高階「開燈法」的有效。 本音頻內容包括： 介紹－有一種聰明叫「會開燈」 「開燈」為什麼很重要 「開燈」對人際互動的意義 「開燈」有術、有層次  在野牛保護區逆行開車的體驗 人際中「逆行開車」可以怎樣做？ 自己「開燈」的５個原則 高階「開燈」法 琳娜在要簽字離婚的邊沿，如何在30天內重建婚姻和與兒子們的關係 如果你也想獲得這高階「開燈術」可以怎麼做

涉及關係，問題往往糾纏繁複，尤其是家庭關係，似乎千頭百緒，清官難斷。那麼有沒有一些刪繁就簡的原則？  生命教練李文屏在本音頻節目中，根據關係中問題嚴重程度的不同，提出了三種不同的應對原則和方法。

誰的局限成了你的局限？ 如何打破這樣的局限？

能夠執行下去的計劃具有的四個特點

英文詞Burnout描述一種心力交瘁/精疲力竭的狀態，形容人過勞後的感受好像燃完後的灰燼。這個詞通常與工作掛鉤，不過現在卻與居家隔離聯繫在一起了。如何面對居家隔離造成的倦怠呢？

壓力是生活的一部分，就像天要下雨，我們無法避免；不過好的「洩洪裝置」可以幫助我們與壓力共存、共舞。

為什麼倡導每天找到至少讓自己三次微笑的理由。

人在一些情況下感到焦慮是正常的，焦慮有其正面的作用，管理焦慮在於讓它不要過。這裡提到具體的兩個方法。

親密關係其實不只是存在於人與人之間，還存在與人與動物、人與自然、人與上帝之間。人的生命中只要有一種親密關係，TA就不會太孤獨，就不會被孤獨所傷。這不乏範例，都是一種福氣。

在這一集，你將了解： 人們不喜歡母親節的五大原因 喜不喜歡母親節你都可以過好 一個參考實例 每一個節日的質量可以自己決定

這一集的內容主要包含： 為什麼廣播主題是「生活的更好」 親密關係的特點 親密關係的重要性 親密關係的類型 害怕親密關係的原因 害怕的「檻」可以越過