營養師聊聊天

【活動訊息】 7/1(五)~8/31(三) 2022挪威鯖魚季 🔥活動期間至線上線下通路購買挪威鯖魚，滿額即贈限量北歐風購物袋. #挪威海產推廣協會 #SeafoodFromNorway #最美味的海鮮來自挪威 #購買挪威鯖魚滿額送好禮 ⚡️實體通路：全台「家樂福量販店及超市」、全台「江醫師健康鋪子」、元家、美福食集. ⚡️線上通路：江醫師健康鋪子、元家宅鮮配、美福食集線上購物、時尚漁人、鮮拾. *滿額贈送條件依各家通路設定有所不同，請依各通路公布為準 *各通路購物袋數量有限、送完為主 . 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/ckhls1zj3y3bw0998tuvncri6 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhls1zj3y3bw0998tuvncri6/comments Powered by Firstory Hosting

本集的三大重點開始吃副食品的指標泥派 vs BLW不適合的副食品 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhls1zj3y3bw0998tuvncri6 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhls1zj3y3bw0998tuvncri6/comments Powered by Firstory Hosting

哎呀哎呀、時間過得真快！ 竟然錄完這集到現在又過了半年... . 謝謝聽眾的支持，Emma 會好好更新的！ . 小卓 IG：appleineye5 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/ckhls1zj3y3bw0998tuvncri6 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhls1zj3y3bw0998tuvncri6/comments Powered by Firstory Hosting

本集由【展昭國際】贊助播出 . 免費登記參觀美保展：https://www.chanchao.com.tw/entryApply.asp?id=DMCB2021 Powered by Firstory Hosting

住在月中的時間，抽空錄製了一集「生產後的事」。 . 如果對於生產有沒有不同的方式很好奇，你可以聽看看 Emma 選擇的順勢生產，雖然個人覺得爆痛...但母愛在生產後就爆發了...對於一個理性、沒有太愛孩子的人，實在很神奇！ . 另外，我和小卓也聊到「孩子的命名爭戰」，出現神解救的命理師，讓我的胎夢順利發生！ . 以及大家熟知的「產後情緒低落」，到底 Emma 發生什麼事呢？ . 全新【雜談系列】，如果你喜歡的話，歡迎留言支持哦:) https://open.firstory.me/story/cktihikvaexad09693yekbtsy?m=comment Powered by Firstory Hosting

歡迎五星評論「希望嘗試哪一件事情幫助睡眠？或者聽完這集的回饋」並留下 E-mail 來抽書【失眠診所】，抽出 2 位聽友 凱西營養師的 FB https://www.facebook.com/dietitian.Cathy/ 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/ckhls1zj3y3bw0998tuvncri6 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhls1zj3y3bw0998tuvncri6/comments Powered by Firstory Hosting

張忘形老師是溝通培訓師，他很紅的作品風格「忘形流」，透過黑 白圖片以及精簡的文字，向大家分享價值觀，臉書追蹤數逼近 20 萬，同時也是職業講師傳授許多溝通技巧應用在商務、感情和生活等各種領域 . 目前出版「順勢溝通：一句話說到心坎裡！不消耗情緒，掌握優勢的39個對話練習」 . 本集有抽獎活動，抽出 2 位朋友獲得新書！ 參加辦法：五星留言：透過本集想學溝通的原因或透過本集想嘗試的事情留下電子信箱3月29日以信件通知得獎者哦！ . 張忘形 溝通培訓師 FB：https://www.facebook.com/chwanshing/ IG：https://www.instagram.com/igwanshing/ 新書連結：https://www.books.com.tw/products/0010916931?sloc=main . 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/emma 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhls1zj3y3bw0998tuvncri6/comments Powered by Firstory Hosting

超斜槓的好和弦（也可以稱呼 WiWi ）和檸檬卷，除了教琴、練琴之外，同時要經營社群、Podcast 等網路工作，這麼忙碌的生活，看看兩位怎麼重視自己的健康？ . 本集重點：早上需要振奮精神，每次都吃巧克力餅乾可以嗎？單看熱量計算，咖啡加一顆奶精比起拿鐵的熱量低，這樣也可以幫助減重嗎？代糖沒有糖、零卡，但會影響健康嗎？會影響體態嗎？習慣喝 badbull，身體會發生什麼事？腎上腺疲勞（又稱慢性疲勞）會讓作息產生什麼狀況？. 我和好檸檬也合作了另一集節目，快來好檸檬的 podcast 一起玩！ 好檸檬的 podcast 點開連結 . 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/emma 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckzxx7cn811yc0886s7ygab1s?m=comment Powered by Firstory Hosting

減重也可以喝酒嗎？｜營養師聊聊天．精華節錄 酒精對 #增肌減脂 有不好的影響，Emma 只能說：「一天一杯酒，肌肉遠離你」 . 但...我已經聽到很多人哀嚎：「可是，歲末慶祝怎麼能不喝？」 . 嘿嘿嘿，我在這集 Podcast 分享解答囉！ Ｑ：萬一需要喝酒的話，生活中應該怎麼調配？ Ｑ：男生和女生一天最多可以喝多少的量？ Ｑ：如果酒醉就吐掉，這樣酒精也會吸收很多嗎？ 我和阿霞合作的另一集節目也會破解更多關於「啤酒」的都市傳說哦！ 阿霞的節目【啤酒革命會】 Apple Podcast 點選 連結 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/emma 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckye8yt5r5eom087798cr3zco?m=comment Powered by Firstory Hosting

擁有超過 70 萬訂閱數的 YouTuber ，同時是物理治療師的 SunGuts 來啦~~ 在這集中，Emma 聊了這些事：物理治療有好多流派，你該怎麼挑選適合自己的方式？物理治療師竟然從頭到腳，幾乎都能幫忙調整，甚至大肚子、大腿馬鞍肉也都有方法？！同時經營物理治療所的 SunGuts 一天生活怎麼度過？ 一起來聽看看到底發生什麼了~ - 快來追蹤 SunGuts 的臉書、IG、YouTube 臉書：https://www.facebook.com/search/top?q=sunguts三個字 IG：https://www.instagram.com/pt_sunguts/ YouTube：https://www.youtube.com/user/ray123822 想預約 SunGuts 的物理治療所，可以用 line 加好友 @sunguts 就可以到官方 line 做諮詢和預約哦！ - 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/emma 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckxpzm6ik0u6h09553isifzdr?m=comment Powered by Firstory Hosting

全新單元【營養診聊室】認識一種職業，以及他的營養需求 接近歲末大家都很繁忙，在這樣緊張的生活步調中，有位 YouTuber - JR Lee 總是傳遞正能量讓大家得到力量！ 在閒聊的過程中，Emma 揭露了這些事！Emma 產後口味大變，竟然無法吃外食了？！Emma 曾經在 podcast 改標題重新上架，讓流量變更好？！Emma 做社群是為了錢？！ 一起來聽看看到底發生什麼了~ 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/emma 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckx9yydswxp340858osexf4vo?m=comment Powered by Firstory Hosting

本集重點：什麼是食物慢性敏感？哪些食物是四大慢性敏感原？小麥肚跟麩質敏感有關，該怎麼確認？哪些食物有麩質？為什麼檢測慢性敏感的報告，不同檢驗單位的結果不同？ 「功醫保健食品全攻略」二刷版是限量印刷，預計在2023年6月下旬寄出。如果是7月之後購買，會在您訂購後下週一寄出！ 如果你有想要搶先預購二刷，請直接幫我們填寫預購表單：https://reurl.cc/pL3EOb 並加入 MP專業培訓官方 LINE ID：@mptw.cc 私訊我們「我想預購全攻略二刷，已付款且填表單。」 凱西營養師的 FB https://www.facebook.com/dietitian.Cathy/ 凱西營養師服務的瀚仕診所：台北市松江路369號2樓，電話 0225015058 凱西營養師的「零基礎學功醫」線上課程 https://mptw.pro/courses/functionalmedicine 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhls1zj3y3bw0998tuvncri6 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhls1zj3y3bw0998tuvncri6/comments Powered by Firstory Hosting

「功醫保健食品全攻略」二刷版是限量印刷，預計在2023年6月下旬寄出。如果是7月之後購買，會在您訂購後下週一寄出！ 如果你有想要搶先預購二刷，請直接幫我們填寫預購表單：https://reurl.cc/pL3EOb 並加入 MP專業培訓官方 LINE ID：@mptw.cc 私訊我們「我想預購全攻略二刷，已付款且填表單。」 凱西營養師的 FB https://www.facebook.com/dietitian.Cathy/ 凱西營養師服務的瀚仕診所：台北市松江路369號2樓，電話 0225015058 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhls1zj3y3bw0998tuvncri6 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhls1zj3y3bw0998tuvncri6/comments Powered by Firstory Hosting

今天再次邀請我的溝通心理講師－陳蘋萊聊聊天，上次合作【減重系列】ep.2 明明要減重，卻控制不了嘴巴？收聽破萬！是本頻道最受歡迎的一集！ 那次我們談到「情緒進食」等議題，許多人和我們回饋自己的故事，讓我們感受大家不常接觸到飲食與心理之間的探討，所以我們決定要開課來分享更多「飲食心理系列課程－減重：找回自己的旅行」 在這集 podcast 中，我們大致會聊這些內容，幫助您想像這堂課程~陳蘋在實務上有什麼發現，有了共同開課的起心動念？「自我認同」是理想身型的原始驅動為什麼飲食與大腦和情緒會有關聯？已經迷失自己的夥伴，在課程中可以體驗陳蘋引導的感官復甦練習「清醒催眠」，到底這是什麼？ 9/28（三）12:30-14:30「飲食心理系列課程－減重：找回自己的旅行」，了解更多課程內容點這裡 複習【減重系列】ep.2 明明要減重，卻控制不了嘴巴？，點這裡 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhls1zj3y3bw0998tuvncri6 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhls1zj3y3bw0998tuvncri6/comments Powered by Firstory Hosting

經營社群時，很容易收到網友問「減重時，ＯＯ能不能吃？」 我搜集最常被問的五種食物，來一一跟大家分享，究竟這些東西能不能吃！ . －小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/emma 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/cl0i4iaci851u0938lhphawhj?m=comment Powered by Firstory Hosting

根據【Nutrients】期刊發現：血液中維生素Ｄ濃度與胰島素阻抗成反比，進而與預防肥胖、肌肉生長有關係！ Ｑ：維生素Ｄ能自行合成，什麼時間曬太陽才有用？ Ｑ：曬太陽時間越長，身體合成的維生素Ｄ越多？ Ｑ：哪些食物有維生素Ｄ？ 如果你體內維生素Ｄ濃度過低，Emma 推薦「藥師健生活」的維生素Ｄ3 能幫上忙！ 了解詳情點選連結：https://www.phargoods.com/products/vitamin-d3 本產品是兒科醫生蒼藍鴿與藥師聯手打造，所設計的配方 Emma 也很愛，成人幼兒都適用 更多產品體驗分享，可以聽看看這集 Emma 和小卓怎麼說！ 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/emma 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckytznsh60z590b98q8fqs1gd?m=comment Powered by Firstory Hosting

在 Emma 生產前，預錄了幾集 podcast，這集是很多瘦身人的疑問！ . #代糖 真的零卡，可是能幫助瘦身嗎？ . #減脂 很重視「胰島素平衡」，但有些代糖會造成胰島素升高，主要是這四種：阿斯巴甜蔗糖素（又稱三氯蔗糖）糖精甜菊糖. 其中前三種是人工合成的代糖，最後一種是天然代糖，所以不是「天然的尚好」哦！ . 除了這個困擾之外，它也會影響 OOOO 的健康！ . 那~請諒解 Emma 還在坐月子，在 Podcast 裡我再仔細跟大家娓娓道來~ . 本集重點：人工和天然的代糖有哪些？人工代糖的潛在壞處天然代糖不一定好！蜂蜜、楓糖就很好嗎？！. 歡迎和 Emma 說說，你也遇過什麼樣的減重困擾： https://open.firstory.me/story/cko9skgg6wpny0840w7bheflv?m=comment . 如果你很喜歡我的 Podcast， 歡迎小額或訂閱贊助：https://pay.firstory.me/user/emma Powered by Firstory Hosting

在 Emma 生產前，預錄了幾集 podcast，這集是所有女生瘦身最怕的問題！ . 到底減重會不會瘦胸部呢？ . 首先，要確認妳的胸部屬於哪一種？胸腺為主脂肪為主底部（胸肌）結實. 如果是以「脂肪為主」的話，那一定要了解 #減脂 的原理 . 脂肪細胞的減少，是「總數不變、體脂變少」 . 用白話文來說：反覆復胖的話，身體的脂肪細胞會越來越多，未來復胖的機率會非常高！ . 剛好也用這個原理，幫新手媽媽們科普一下：「兒童小時候胖，未來肥胖率會比一般人高哦！」 所以，千萬別再相信「小時候胖、不是胖了！」 . 那~ 請諒解 Emma 剛卸貨，所以在 Podcast 裡，我再仔細跟大家娓娓道來 . 本集重點：胸部的生理結構哪一種胸部，變瘦也不太會變小？要有好胸，一定要有好ＯＯ！脂肪減少的方式，和你想的不一樣！. 歡迎和 Emma 說說，你也遇過什麼樣的減重困擾： https://open.firstory.me/story/cko9skgg6wpny0840w7bheflv?m=comment . 如果你很喜歡我的 Podcast， 歡迎小額或訂閱贊助：https://pay.firstory.me/user/emma Powered by Firstory Hosting

常常有人私訊問我： #乳清蛋白 種類好多 像是：為什麼大賣場賣得比較便宜？台灣品牌就比較貴？ 增肌要喝高熱量、低熱量的？很多調味乳清都有代糖，真的 OK 嗎？. 如果你也有以上的疑惑，在這集 Podcast 完整解答你的好奇心！ . 請諒解 Emma 目前快卸貨，現在坐太久實在恥骨很痛...所以在 Podcast 裡，我仔細跟大家娓娓道來 . 本集重點：什麼是乳清蛋白？市售乳清蛋白的類型高 / 低熱量的乳清蛋白，該怎麼使用？挑選乳清蛋白的四個準則. 本集由 ZERAC 代理的日本 KISSIE 分離乳清蛋白 贊助播出 原價 $1850 ，即日起到 7/22 團購免運價 $1500  團購連結在這邊：https://linktr.ee/ZERAC . 歡迎和 Emma 說說，你也遇過什麼樣的減重困擾： https://open.firstory.me/story/cko9skgg6wpny0840w7bheflv?m=comment . 如果你很喜歡我的 Podcast， 歡迎小額或訂閱贊助：https://pay.firstory.me/user/emma Powered by Firstory Hosting

【提醒】由於錄音時，我的恥骨一直很不舒服，所以扭動身體時容易撞到桌子，導致這次有些雜音，請大家的耳朵見諒XD YouTouber 古娃娃的超商開箱，一直是我的靈感來源！看到她成功減重，讓人感動又備受激勵！ . 在逼近 200 萬的觀看數，我也收到網友雪片飛來的提問 . 主要是這三大類真的不能吃水果嗎？為什麼不能喝牛奶？什麼是胰島素阻抗？我也有嗎？. 前面兩題要解釋得很多，請原諒 Emma 懷孕 37 週、久坐恥骨實在很痛，在製作圖文實在心有餘而力不足，請來聽 Podcast 哦 . 而第三點 #胰島素阻抗，我設計了「勾勾看」，大家可以未聽先測： ☐ 體脂率：女性 >25％ 男性 >15％   （家用體脂機量測） ☐ 腹部脂肪比臀部多 ☐ 空腹血糖值 >90mg/dL ☐ 收縮壓 ≧130mmHg 舒張壓 ≧85mmHg >25％ 男性 >15％  ☐ 血脂肪有任一數值不正常 . 有勾選到任何一項、再加上家族有三高病史，胰島素阻抗離你實在不遠啊啊啊！飲食的調整方式 Podcast 也有說明，趕快來聽！ . 祝大家跟古娃娃一樣，下定決心後也鏟肉成功！ 歡迎和 Emma 說說，你也遇過什麼樣的減重困擾： https://open.firstory.me/story/cko9skgg6wpny0840w7bheflv?m=comment . 如果你很喜歡我的 Podcast， 歡迎小額或訂閱贊助：https://pay.firstory.me/user/emma Powered by Firstory Hosting