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【減壓練習室】 每週二針對生活中大大小小的壓力，邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理，安放身心。
【請問康健】每週三重磅專家訪談，涵蓋外食、失眠、久坐、壓力...等全身心議題，一次解決職場人一個健康煩惱。
【癌症問康健】每週四解讀癌症精準醫療大趨勢，提供正確安心的預防治療和照護解方。
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389 Episodes
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中西醫合療是結合傳統中醫與現代西醫的優點，各自從基本醫理中找出互通脈絡，彼此搭配互補發揮專長，找出對病人最有利的治療方式，共同照顧病人。
台中慈濟醫院莊佳穎醫師具有中西醫雙重執照，因為陪伴癌末爺爺走過最後一段路，深刻體會在生命末期西醫能做的有限，因此踏上中醫重症一途。她將自己多年來診治癌前病變、確診癌症病人的治療經驗集結成書，本集節目邀請莊醫師帶來新作《中西合療，抗癌逆轉勝》，聽聽她用中醫觀點分享保健知識。
✅這集你會聽到：
-經歷爺爺罹患血癌病危受苦過世，立誓成為中醫師的緣起
-在癌症的「未病、欲病、已病」，中西醫各自擅長的優勢？
-健檢發現息肉，除了切除與追蹤觀察，還有什麼更積極的方法？
-體質是中醫的重要觀念，癌友如何把體質調整到「平和」？
-好的食療等同良藥，什麼是「三因原則」？癌友該怎麼吃？
主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：台中慈濟醫院中醫部中醫腫瘤科主任 莊佳穎醫師
製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧
＊推薦閱讀《中西合療，抗癌逆轉勝》：https://reurl.cc/Nl75de
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你最常遇到的疼痛困擾是什麼？大多數的疼痛和不適，其實是「坐」出來的！這裡痠 、那裡痛，是經絡循環塞住了，透過穴位解痛，就能輕鬆緩解。邀請到 ＃中醫養生名家吳建勳 一起來跟大家聊一聊。
> 多數的疼痛與不適源自於「壓力」和「久坐」
> 日常生活中實用的久坐解痛穴位
> 氣功練習可以更有效增強我們身體的自我修復能力
> 有哪些食材可以緩解疼痛？
> 避免痠痛惡化，哪些地雷食物不要碰?
吳建勳老師傳授濃縮30年教學精華，精選最簡單、易學、好用，且能馬上見效的要穴和功法，搭配食療妙方，其中大部份的穴位都有消炎止痛、緩解症狀的功效。搭配「穴位高手牌卡」的清楚圖解和桌遊玩法，幫助你更快記住各穴位日常的應用！此外，老師也在這個月與《康健》重新再版推出《養腰活腿》暢銷書，一樣可以搭配線上課和牌卡，作為居家必備的解痛養生寶典！
✨早鳥優惠，限時預購中！✨
【穴位解痛自救 超實用88招】專家線上課＋穴位高手牌卡
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㊙️ 隱藏優惠：結帳輸入優惠碼：RP200 ，再現折200！
客服專線：02-2662-0332 轉 9 再轉 2，由專人為您服務，服務時間為：週一至週五 9:00-17:30
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿
#氣功 #穴位 #肩頸酸痛 #眼睛疲勞 #腰痠背痛 #壓力 #緩解痠痛 #經絡 #穴位解痛自救 #康健陪你練 #吳建勳 #穴位按摩 #氣功 #久坐族
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安全感的匱乏，不只影響關係，更會影響自我價值，宰制我們的人生，該怎麼重建安全感、讓自己不再內耗？「減壓練習室」邀請《關係黑洞》作者、諮商心理師周慕姿來分享，如何擺脫不安全感、建立情緒界線？
1.不安全感在關係中造成什麼影響？為什麼導致「關係黑洞」？
2.為什麼會造成不安全感？
3.沒有安全感在感情、關係中，會有哪些表現？
4.如何擺脫不安全感？
5.如何重建安全感、不再內耗？
生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！
減壓練習室｜每週二更新@聽康健
監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿
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想練重訓，不一定要上健身房，彈力帶號稱「萬用居家健身器材」，輕巧方便，連專業運動員都會用它來做訓練，這集我們邀請到教練Amigo分享彈力帶的不同使用方法、如何選對適合自己的彈力帶。以及，一般人如何利用「高速彈力帶」的簡單技巧，除了增加肌力、肌耐力之外，還能鍛鍊爆發力，成為日常預防肌肉流失的好工具。
#彈力帶 #高速彈力帶 #肌力 #肌耐力 #爆發力 #重訓 #居家健身 #防肌肉流失 #伸展 #暖身 #避免肌肉痠痛 #乳酸堆積
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製作團隊：林慧淳、邵晉璿
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2025年起台灣65歲以上的銀髮長者將超過20%，每個人都可能活得比想像得久，如何活得更好更長壽？全球銷售突破170萬冊的新書《超預期壽命Outlive》作者阿提亞醫師，挑戰傳統被動治療的思維，提出醫學3.0的反思。
什麼是主動、個人化的預防醫療(醫學3.0)？它為何能延長健康壽命？未來的「個人化」或「精準」醫療趨勢是什麼？本集節目邀請本書繁體中文版審訂者詹鼎正醫師，來為大家說說這本書的觀點與實踐方法。
✅這集你會聽到：
-《超預期壽命》精髓與阿提亞醫師的理念
-傳統醫學2.0和新醫學3.0的不同之處
-影響人類健康的「四騎士」與長壽健康的「五大戰術」
-人生後期到來前，該如何及早規劃與投資
主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：台大醫院北護分院院長 詹鼎正醫師
製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧
＊推薦閱讀《超預期壽命Outlive》：https://bit.ly/48uMpIX
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你有什麼遺憾嗎？有什麼話想對已故的親友訴說？面對生與死的話題或許不需要再那麼懼怕，今天邀請到了《我看到的世界跟你不一樣》這本書的作者Jessica，她不僅有重症病房護理師的背景，還有近20年的靈魂溝通師經驗，一起來跟大家聊一聊。
> 因為母親成為自己生命的轉折？
> 病房中面對死亡成為最具挑戰的事？
> 重症病房護理師的經歷，對於靈魂溝通有什麼幫助？
> 靈魂溝通較為深刻的幾個故事？
> 什麼樣的生活態度或行為，能讓我們的靈魂在未來的旅程中更平靜？
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿
#靈魂溝通 #護理師 #善終 #重症病房 #靈媒 #離別 #送行者 #遺憾
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明明是為了父母好，為什麼每次溝通，都覺得心好累，甚至和父母關係愈來愈緊張？身為子女、照顧者，如何幫助年邁父母將接下來的人生過得更好，同時改善與父母的親子關係，讓彼此相處更少壓力，是不少人的課題。「減壓練習室」邀請《向上教養》作者、臨床心理師何曉婷來分享，如何向上「教養」父母，和父母有效溝通。
1.為什麼會想要寫《向上教養《向上教養》這本書？想要達到什麼影響？
2.書名很有趣，為什麼要用「教養」？
3.教養孩子和教養父母有哪裡不一樣？
4.您覺得這本書、適合哪些人看？為什麼？
5.您有提到，在照顧父母前，首先要先檢視自己？可以怎麼做？
6.如何嘗試理解、尊重父母價值觀？老年生活可以有100種，沒有所謂應該如何？
7.您想跟照顧者或子女說的話？
生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！
減壓練習室｜每週二更新@聽康健
監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿
關鍵字：親子,關係,照顧者,照顧父母,向上教養,溝通,失智,心理學,心理師,天下生活出版,長照,老年生活,退休,溝通技巧,有效溝通,減壓練習室,聽康健
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幾乎每個人都吃過抗生素吧！這種日常生活中不可或缺的藥品，其實不該隨便吃，錯誤的服藥方法恐讓人體出現抗藥性，還可能汙染環境，導致「超級細菌」肆虐。這集我們邀請微笑藥師廖偉呈來解析抗生素的4大迷思，以及吃抗生素可能產生的副作用，該如何解決？
👉這集你將聽到：
1.什麼狀況會用到抗生素？和一般藥物有何不同？
2.抗生素為什麼分一線、二線…，最多到幾線？
3.市面上的優酪乳、益生菌飲料，為什麼有抗藥菌株的可能，該擔心嗎？
4.抗生素和超級細菌的關聯，哪些是全球公認的超級細菌？
5.常見的4大迷思
6.抗生素該空腹吃還是飯後吃，有什麼服用禁忌？
7.抗生素忘記吃該怎麼辦？要立刻吃還是等下餐再吃？
8.許多人服用抗生素容易腹瀉，為什麼？有什麼緩解的方法？
9.沒用完的抗生素該怎麼處理？丟垃圾桶還是倒馬桶呢？
#抗生素 #超級細菌 #屎腸球菌 #糞腸球菌 #優酪乳 #益生菌 #消炎藥 #大腸桿菌 #尿道炎 #金黃色葡萄球菌 #抗藥性 #社區藥師
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你曾看過在催眠師的指令下，被催眠者可以擺出高難度的動作，甚至說出自己的上輩子是什麼人的經驗嗎？大多數的人對催眠的印象都是召喚「前世今生」，但其實催眠治療的目的不是為了改變過去，而是改變現在與未來。
本集來賓蔡東杰醫師，從事精神醫療超過30年，節目中他分享催眠的功效，與如何應用在臨床上幫助患者的實例。他也帶來新著《5分鐘催眠自療力》，用更平易近人的方式讓讀者認識、體驗催眠，幫助自己身心更健康。
✅這集你會聽到：
-蔡東杰醫師走上催眠治療的歷程？
-催眠在精神醫學、心理治療界的定位？
-如何正確看待「前世催眠」？
-催眠治療如何應用在臨床病人與案例。
-《5分鐘催眠自療力》新書精華。
主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：養全診所院長 蔡東杰醫師
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＊推薦閱讀《5分鐘催眠自療力》：https://bit.ly/4hzEEW3
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人生的最後一哩路，該怎麼走？你有機會提早安排嗎？又有哪些方向可以選擇？邀請到＃衛生福利部 醫事司司長劉越萍和大家好好聊一聊。
> 「生死之事」在亞洲社會有什麼轉變嗎？
> 怎麼談生死，才不尷尬、不感傷？
> 衛福部整合推動「善終三法」階段性成果有哪些？
> 針對民眾的溝通難點，衛福部目前提供了哪些協助？未來有哪些規劃？
> 器官捐贈及安寧緩和醫療的線上簽署啟動後，簽署年齡層是否有變化？
> 怎麼用一句話說明「善終三法」的核心意義？
與衛生福利部合作推薦（衛生福利部 廣告）
1.《遇見 預見》Podcast
https://apple.co/3XUmTaY
2.《器官捐贈與安寧緩和醫療》線上簽署官方網站
https://hpcod.mohw.gov.tw/HospWeb//RWD/reg/Sign_choose.aspx?f=pa
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿
#衛生福利部 #醫事司 #善終 #器官捐贈 #善終三法 #離別 #線上簽署 #好好善終 #合作推薦
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你有考慮過背包旅行嗎？又或者是去平常觀光客不會去的地方冒險？旅遊Youtuber烙賽瑞奇在面臨工作和感情低潮時，為自己規劃了一趟東南亞環遊之旅，是他第一次嘗試背包旅行，同時也成為他開始拍攝Youtube影片的契機。「減壓練習室」特別邀請瑞奇來分享他的東南亞環遊之旅。
1.為什麼會開始做旅遊頻道？
2.為什麼會選擇東南亞環旅，去了哪些地方？行程怎麼規劃？
3.旅途過程有遇到什麼特別的經驗嗎？最印象深刻的事？
4.之後還會做這種類型的旅行嗎？
5.有什麼建議會給聽完這集想出發的聽眾？
6.背包旅遊、展開冒險，最需要注意什麼？
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最近換季，身邊好多人都出現喉嚨乾癢、疼痛的症狀，其實喉嚨痛有許多原因，有些人不想動輒看醫生，就會到藥局或超商買喉嚨噴劑、喉糖一類的產品緩解疼痛，有時候幾天就不痛了，但這類產品隨著成分不同，對應的症狀其實大不同，該怎麼選對？這集我們邀請到微笑藥師廖偉呈來好好解析。
#喉嚨痛 #喉嚨發炎 #喉嚨乾癢 #感冒 #腸病毒 #換季 #過敏 #胃食道逆流 #喉糖 #喉嚨噴劑 #漱鹽水 #蜂蜜水 #薑茶 #薄荷 #甘草 #局部麻醉劑 #大蒜泥 #抗發炎 #優碘
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近幾年，「斷食善終」引起社會討論，有些醫師一聽到「斷食」就明確拒絕，也有病人或家屬會說「病死，但不要餓死」，
但斷食的定義是什麼？與安寧療護做的有何不同？與善終又有什麼關係？
本集節目邀請從事安寧緩和醫療十多年的謝宛婷醫師，帶領聽眾思考所謂「斷食善終」的意義？
也分享如何提早做準備，讓自己在生命最後的時光，好好的過、好好地走、好好的吃或不吃的撇步，讓留下來的人安心，沒有遺憾。
✅這集你會聽到：
-「病死，但不要餓死」，臨床故事分享
-該如何思考和決定「斷食善終」？斷食與善終的關係？
-臨床上如何看待老人家被插了鼻胃管，拔了插、插了拔？
-生命最後的時光，如何走得自在沒有遺憾
主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：奇美醫院緩和醫療中心主任 謝宛婷醫師
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3你覺得幾歲開始要小心眼睛老化？60+？70+？黃斑部跟三高患者又有什麼關係？答案恐怕在你的意料之外，
歡迎今天的來賓 #長庚林口醫學中心眼科部部長黃奕修醫師 一起來聊一聊。
> 眼睛出現哪些狀況，代表已經開始慢慢老化了？
> 黃斑部對眼睛的作用是什麼？
> 黃斑部病變是60歲以後的事嗎？
> 黃斑部病變迷思破解
> 有什麼方式可以幫助我們即早發現病變？
> 醫師的護眼密技？
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#眼睛 #眼科 #黃斑部 #黃斑部病變 #老花 #近視 #三高 #3C
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為什麼相愛，卻性生活不美滿，是性無能還是愛無能？你會想和自己做愛嗎？你認識、關愛自己的身體嗎？…台劇《今夜一起為愛鼓掌》是「亞洲首部性治療劇」，探討性與愛的各種面貌和議題，「減壓練習室」邀請到本劇顧問性治療師梁秀眉，探討劇中的性愛課題，以及拍攝過程的有趣花絮。
1.劇中呈現了許多關於性治療的場景，有哪些部分與實際情況不同？當2.初擔任影集的顧問，甚至親自下海拍攝，感覺如何？
3.影集中性治療師處理陰道痙攣、早洩等問題，也是實務中常見的性議題嗎？最常見的性事難題是什麼？
4.影集中探討了愛與性之間的密切關係，也提到性的問題都是從愛開始、性無能還是愛無能？
5.影集中的角色們在尋求性治療時有不同的心理障礙，您認為現實中民眾尋求性治療的主要心理阻礙是什麼？
6.性愛如同關係，需要不斷的溝通及練習，影集中有很多練習，有哪些練習是推薦每個人或伴侶都應該要試試看的？
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天氣轉涼，皮膚也開始面臨換季大挑戰，乾燥、粗糙脫皮、敏感紅腫……，該怎麼維持肌膚水嫩透亮？這集我們邀請長庚醫院皮膚科醫師李書豪來聊聊，診間常見的錯誤保養行為，以及一定要把握的正確保養4步驟。
👉這集你將聽到：
1.換季時皮膚面臨哪些挑戰？
2.如何為保養品換季？
3.隨身攜帶化妝水噴霧保濕，正確嗎？
4.「早C晚A」是什麼？必要嗎？
5.如何隨著膚質找對適合的潔面乳，乾性、油性、敏感肌的選擇有何不同？
6.需要擦眼霜嗎？為什麼？
7.若醫生有開立皮膚藥物，該在保養的哪個環節塗抹？該擦多少？
8.A酸、A醇類保養品，塗抹多少才有效？
9.敏感肌的人，換保養品時如何做過敏測試？
10.如何辨識成分單純的保養品？
11.防曬品擦多少才有效？
12.秋冬肌膚保養，飲食上有哪些特別要注意的事項？
#秋冬皮膚保養 #換季 #早C晚A #乾燥 #敏感 #紅腫 #皮膚粗糙 #洗面乳 #眼霜 #類固醇藥膏 #A酸 #A醇 #油性肌 #乾性肌 #敏感肌 #成分單純 #過敏測試 #防曬 #UVA #UVB #多喝水 #抗氧化蔬果
7天修復肌膚屏障，保護肌膚度過換季敏感搔癢！👉了解舒特膚穩膚金三角：https://reurl.cc/KlgOgy
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你知道空氣中的 PM2.5對我們有哪些影響嗎？
不僅影響肺部健康，還有可能帶來全身慢性發炎！
本集節目邀請營養師江欣樺一起討論，面對PM2.5生活中的各種解方
透過益生菌減少身體發炎，甚至對肺部健康產生正面影響，一起來深入了解。
✅這集你會聽到：
-PM2.5是什麼？對我們的身體造成哪些影響？
-肺部與腸道的關聯是什麼？
-如何挑選有品質與保障的益生菌？
-益生菌對生活的益處有哪些？
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來賓：營養師 江欣樺
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高體脂、高血脂困擾著你嗎？其實光是飲食的調整，就能帶來很大的改變，進一步保護我們的心血管健康，該怎麼做呢？邀請到今天的來賓：#臺安醫院心臟內科暨心導管室主任 、 #心臟內科主治醫師 林謂文一起來聊一聊。
> 燕麥可以維護心血管健康？
> 燕麥持續吃多久，可以看出效果？每天又要吃多少呢？
> 如何把燕麥融入日常飲食，來保護心血管呢？
> 生活中還能做些什麼，提升心血管健康？
與桂格大燕麥片合作推薦
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#燕麥 #心血管 #體脂肪 #降血脂 #麥片 #桂格 #心臟 #健康飲食 #合作推薦
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在關係中，你總是保持距離，避免受傷？面對壓力時，會不自覺想躲器來靜靜，甚至不敢做出承諾？又或者，你的伴侶經常找不到人、冷戰，讓你懷疑自己遇上渣男渣女？逃避型依附的人習慣在心中築起高牆，躲進自己的世界，但這樣往往在關係中造成兩敗俱傷。「減壓練習室」邀請蔡秀娟心理師，深入探討如何面對自己或伴侶的逃避型依附，學會好好愛人，在愛中找到真正的連結與理解。
1.逃避型依附是什麼？為什麼造成逃避型依附？
2.如何判斷自己是不是逃避型依附？
3.逃避型依附者，內心在想什麼？
4. 逃避型依附對關係、相處的影響？常被認為是渣男渣女？
5. 如果伴侶或自己有逃避型依附怎麼辦？
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韓國實境節目「黑白大廚」播出後，許多人觀察到，為什麼不分年齡每位大廚的皮膚都能水水亮亮？為什麼常聽到有人飛到韓國打「水光針」？年過30，皮膚難免開始出現皺紋、斑點、暗沉、鬆弛、粗糙……，日常該怎麼保養呢？針對不同的皮膚問題，又有哪些保養成分可以改善？若想進階護理，如何選對適合的醫美療程？皮膚科醫師李書豪也分享，不時看到媒體上有人打玻尿酸導致皮膚壞死的糾紛，其實在選擇醫療機構時，有個重要問題要先問，是什麼？
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製作團隊：林慧淳、邵晉璿
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