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【營養偵探社】每週一為你解析最流行的飲食話題，破解都市傳說，一起懂吃、懂營養、好健康。
【請問康健】每週三重磅專家訪談，涵蓋外食、失眠、久坐、壓力...等全身心議題，一次解決職場人一個健康煩惱。
【癌症問康健】每週四解讀癌症精準醫療大趨勢，提供正確安心的預防治療和照護解方。
【醫Mail收信中】隔週五為你打開健康信箱！我們邀請專業醫師親自回覆聽眾最關心的健康問題，讓醫療知識不再難懂。
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更年期，對很多人來說是身心的雙重挑戰：熱潮紅、失眠、發胖……中醫概念裡沒有「荷爾蒙」，那他們會怎麼看更年期、又怎麼幫病人調理更年期的各種不適呢？
邀請到今天的來賓，陳敬智中醫師一起來聊ㄧ聊
>「美魔女中醫師」有哪些私人保養秘訣？
> 中醫會怎麼定義更年期？
> 「腎氣不足」，就要補腎嗎？生活中該從哪些地方著手？
> 中醫怎麼看女性的熟齡發胖？
> 雌激素減少後帶來的影響，中醫會怎麼調理？
#最新出刊｜失智症帳單
完整內容請看👉https://pse.is/86xjsg
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿
#更年期保養 #補腎養血 #中醫看更年期 #更年期失眠 #更年期發胖 #植物性雌激素 #阿膠補血 #斑點細紋改善 #中醫養生 #熟齡女性健康 #聽康健 #康健雜誌
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你有過這樣的時候嗎？什麼都沒做就覺得好累，怎樣都提不起勁、快樂不起來？其實可能是身體在求救。
這集我們請到營養師陳怡錞，解析營養和情緒之間的關聯，當哪些營養素不足時，大腦會被掏空、情緒沉到谷底？她也分享自己產後低潮親身經驗，當所有檢查看起來都正常，下一步又該怎麼辦？如何透過飲食、補充與內在練習，從崩潰谷底一步步走回光亮。
✅本集你會聽到：
•為什麼現代人8成以上其實都有不同程度的情緒障礙？
•「吃對營養」怎麼影響抗壓力？3種關鍵營養素在情緒調控中扮演的角色？
•營養師親身經驗，當功能醫學報告都顯示一切正常，憂鬱卻仍在，她如何一步步找到真正的出口？
•什麼是「營養性憂鬱」？哪些錯誤補充方式反而讓情緒更糟？
•從補營養到補能量：如何練習覺察、放下控制、停止批判自己？
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製作團隊：林慧淳、陳德信、邵晉璿
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1你是不是也覺得自己吃得很健康？早餐喝燕麥奶、下午來根營養棒，晚餐後再配個優酪乳當宵夜？
但小心，這些看起來無害、甚至「很健康」的選擇，其實可能正在讓你的內臟脂肪越囤越多。
今天我們邀請到的是初日診所的陳威龍醫師，要和大家一起破解那些藏在日常食物裡的陷阱。
-「體重正常就沒事」？ 內臟脂肪才是更大的健康危機嗎？
-想減內臟脂肪，「吃對比少吃更重要」
-「偽健康食物」有哪些，這些到底問題出在哪？
-看懂營養標示，有沒有簡單的小技巧？
Q&A：每天晚餐只吃水果，這樣不是更健康嗎？
Q&A：都有運動，但肚子還是瘦不下來，是不是吃錯東西？
Q&A：吃宵夜真的一定會胖嗎？如果是高蛋白或無油料理可以嗎？
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿、錄音、後製：邵晉璿
#內臟脂肪 #偽健康食物 #飲食順序 #代謝力提升 #減糖不等於健康 #優酪乳怎麼挑 #營養標示
#體重正常不等於健康 #高蛋白宵夜 #吃對比少吃重要 #醫Mail收信中 #康健雜誌
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台灣每4分鐘就有一人新診斷為癌症病人，當你所愛的人變成癌症病患，如何陪伴與照顧，就是一門生命功課，即使身為專業醫療人員，也要修這門課。
節目開始，台北榮總副院長李偉強，闡述當母親因為頸部腫塊才發現已是肺癌第四期，從確診到離世，短短不到四個月。作為醫師與病人家屬的雙重角色，如何為母親做出醫療決策？家人之間如何討論？李偉強特別分享他的體會與省思。
✅這集你會聽到：
-父親是軍醫，從小陪父親出診學到的事
-社區醫療模式及時代變遷
-面對母親罹癌的過程，如何做出醫療決定
-當醫師變成病人家屬，面臨的溝通困境與經驗
主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：台北榮民總醫院 李偉強副院長
製作團隊：陳巧怡、梁惠明
＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT
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＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v
＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw
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很多人嚮往獨居的生活，可是熟齡可能有慢性病、關節老化等困擾，一個人住，真的行得通嗎？要怎麼讓「家」來照顧你呢？
你做好準備了嗎？邀請到今天的來賓：《讓家照顧你的後半輩子》作者林黛羚！一起來聊一聊
> 50歲以上的「快樂」獨居者，都有哪些共同特質？
> 如果打定主意後半輩子要自己住，幾歲開始就要規劃？
> 一定要找設計師嗎？有沒有可能自己規劃？
> 改造獨居宅大概要抓多少預算？
> 獨居者的居住環境，還需要注意什麼嗎？
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康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿
#老後一個人住 #熟齡獨居 #無障礙住宅 #居家改造 #安全動線 #熟齡居住設計 #快樂獨居生活 #老後生活準備 #高齡住宅改造
#室內設計老後化 #聽康健 #康健雜誌
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骨骼、免疫、代謝、情緒、腸道屏障…，維生素D幾乎無所不能，但你真的補對了嗎？國人維生素D不足的比例偏高，不少專家建議補「高劑量」才夠，但也有研究質疑，認為吃多恐傷身，到底怎麼辦？這集邀請功能醫學營養師陳怡錞，破解維生素D的隱形風險，曬太陽怎麼曬才補得到？高劑量維生素D該補嗎？怎麼吃才安全有效？檢驗數字應該落在哪裡？
✅ 本集你會聽到：
-維生素D不是一般維他命，而是「類荷爾蒙訊號」，與全身哪些功能緊密相關？
-誰最容易缺？為什麼曬太陽也可能白曬？
-維生素D不足可能會有哪些症狀？
-補錯的隱形風險？國際上研究怎麼說？
-該吃高劑量嗎？安全補法SOP
-如何與其它營養素搭配吃？
-維生素D分成活性、非活性？差在哪裡？如何辨識？
#維生素D #陽光維他命 #活性D #非活性# #高劑量維生素D #高血鈣 #血管鈣化
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你聽過重粒子治療嗎？全世界擁有重粒子中心的國家僅有6國，台灣是其中之一，台北榮民總醫院自2023年5月正式啟用重粒子治療中心，近期累積治療病例已達614例，刷新亞洲紀錄。
過去像部分頭頸癌，或胰臟癌、骨肉瘤等深層腫瘤，常被宣判難治。現在重粒子能精準攻擊腫瘤，除了幫助延長存活期外，因為副作用低、治療時間短，療程中較無不適感，更有助提升生活品質。來聽聽李偉強副院長為大家醫普詳解這個尖端放射線治療方式。
✅這集你會聽到：
-耗資45億的重粒子中心，有哪些美善故事？
-重粒子治療適用的癌症、佔比，什麼情況最適合?
-相較於其他放射線治療（光子、質子），重粒子優勢？
-重粒子治療自費要多少錢？
-重粒子治療未來的發展與社會責任
主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：台北榮民總醫院 李偉強副院長
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只要活得夠久，誰都有可能失智。這不是危言聳聽，因為目前台灣80歲以上人口，每5人就有1人失智。我們都怕失智、怕失能，但你有想過嗎？真正最可怕的，不是病，而是你沒安排好錢、照顧，以及信任的人。
今天邀請到謝青樺律師，也是《不擔憂的後半生》這本書的作者，要告訴你如何運用法律，讓你即使失智，也能保有晚年的尊嚴和自由。
> 「信託」跟「意定監護」，各是什麼？
> 「附負擔贈與」，這又是什麼？還有什麼我們不認識的工具嗎？
> 信託、意定監護、附負擔贈與、預立遺囑、預立醫療決策，這些全部都要做嗎？
> 老後預作安排，該怎麼開始？第一步該找誰？
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#失智症 #意定監護 #信託規劃 #高齡財產安排 #預立醫療決定 #老後照顧 #照護費用 #善終準備 #法律工具 #家庭資產保護#失智症帳單 #聽康健 #康健雜誌
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跑季來了，你的備賽計畫真能讓你衝到終點線，還是把你推進復健診間？
膝蓋前側刺痛、晨起第一步腳跟像被針扎、跑完腰緊到直不起來……，你以為只是累，其實是訓練與營養的雙重警報。本集邀請復健科醫師陳相宏，帶你拆解跑者最常見的「隱形傷」與錯誤補給，從熱身、收操、重訓配置到關鍵營養素一次到位，讓你在一個月備賽期安全提速、不再當傷兵。
✅ 本集你會聽到：
－跑者3大高風險部位與典型警訊：膝、足、腰。
－「只是痠」還是「受傷」？醫師教你判斷。
－最容易踩的訓練陷阱。
－運動按摩怎麼做才安全？
－一個月備賽的關鍵配置。
－跑者最實用的營養攻略。
#馬拉松 #運動傷害 #足底筋膜炎 #膝蓋痛 #延遲性痠痛 #乳酸堆積 #運動營養 #腰椎受傷 #運動按摩 #訓練陷阱 #BCAA #膠原蛋白 #麩醯胺酸
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🎧《一週健康大小事》由康健 AI 語音播報
快速整理你本週最該知道的健康警訊與日常陷阱！
📌 本集精選：
1️⃣【更年期後小腹凸一圈？醫師授「9招減脂」】
多吃植物性食物、提早吃晚餐、重量訓練＋優質睡眠…一起遠離中廣體型！
👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/93146
2️⃣【雞蛋放冰箱也會壞？毒物專家：蛋殼這兩種跡象千萬別吃】
裂痕 + 發霉 = 可能藏菌毒，吃下去恐腸胃炎、器官衰竭
👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/93160
3️⃣【記憶力變差？可能不是老化，是腎出了問題】
醫授「補腎護腦5招」，從氣海穴按摩到情緒穩定都不能少
👉 https://www.commonhealth.com.tw/blog/6283
4️⃣【空服員寧可抱病上班？流產率高、癌症風險升…他們為何不敢請假？】
罹癌風險高 1.5 倍、工作制度不人性，工會現身說法
👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/93162
5️⃣【狂運動卻變胖？少了「這一件事」，體脂反飆高】
研究指出：空腹高強度運動，恐讓脂肪更囤積！早餐或蛋白質不可少
👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/93151
🎧 本節目由《康健》製作，使用 AI 語音技術播報
每週更新，用最短時間掌握最關鍵的健康趨勢！
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失智症不是只有醫學上的「病程」，更牽動到家人、照顧者，還有生活裡的每個細節。
今天我們特別邀請到台大醫院家庭醫學部主治醫師 彭仁奎醫師，來聊聊失智症從預防到照護、從預立醫療到緩和醫療，給正在陪伴家人的聽眾一些貼心指引。
-長輩抗拒就醫，醫師會建議的怎麼樣溝通或引導呢？
-不同階段的病人，溝通方式是否需要調整？
-有哪些資源（社區、醫院或政府）是照顧者可以尋求的？
-當失智走到末期，醫師通常怎麼陪伴家屬做決定？
Q&A：我媽媽常常半夜醒來亂走，這是失智症前兆嗎？
Q&A：爸爸最近記性越來越差，我懷疑是失智，但他不願意去看醫師，有什麼辦法？
Q&A：如果請外籍看護，會不會影響病人的熟悉感和安全感？
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿、錄音、後製：邵晉璿
#失智症照護 #長輩抗拒就醫 #病情溝通技巧 #照顧者壓力 #社區照護資源 #末期照護 #緩和醫療 #安寧照護 #家庭照顧困境 #失智症前兆
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癌友在治療期間會遭遇噁心、嘔吐、吞嚥困難、腹瀉、便祕等治療副作用，副作用不僅會影響進食意願，營養不足更會造成療程中斷，此時攝取充足的熱量和蛋白質是維持身體機能和療程順利進行的關鍵。
本集節目邀請營養師朱昱，聊聊新著《對症下飯》的營養觀念。新書針對癌症治療常見7大副作用設計98道料理，並融入一碗即一餐「蓋飯」設計，讓癌友與照顧者，都能簡單方便的準備營養均衡的一餐。
✅這集你會聽到：
-癌症治療期飲食的定義？它和一般飲食有什麼差別？
-治療期間貧血、白血球過低，怎麼用食物補足？
-口腔喉嚨黏膜破損、腹瀉該怎麼吃？
-蔬果汁（精力湯、綠拿鐵），準備原則和注意事項
-《對症下飯！癌症治療飲食攻略》介紹
主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：癌症希望基金會營養師 朱昱
製作團隊：陳巧怡、梁惠明
＊《對症下飯》延伸閱讀：https://bit.ly/432A5hs
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益生菌到底怎麼吃才對？怎麼樣才能評估效果呢？歡迎益生菌研究專家──國泰臨床醫學研究中心黃紀榕博士，幫我們破解你對益生菌的誤解，還有網路上的各種謠言。
> 研究癌症基因、分子遺傳學的專家，怎麼會投入益生菌的研究？
> 益生菌，一定要天天吃嗎？菌數越多越好嗎?
> 一旦不吃就會「打回原形」嗎？
> 吃的時間點：空腹吃、飯後吃，還是有其他技巧？
> 如何知道自己的益生菌到底有沒有幫助
> 從哪些面向來評估比較實在呢？
與國泰健康管理合作推薦
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿
#合作推薦 #益生菌怎麼吃 #精準益生菌 #菌數越多越好嗎 #益生菌保存方式 #益生菌副作用 #情緒益生菌 #腸道健康 #益生菌益生質 #吃益生菌沒感覺 #益生菌挑選指南#聽康健 #康健雜誌
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手一陣一陣發麻，你第一個念頭是不是「我中風了嗎」？還是「只是姿勢不對」？真相可能比你想的更棘手。本集邀請復健科醫師陳相宏來為你抽絲剝繭，辨別「哪種麻」及可能原因，分享立刻自救動作，以及哪個動作千萬別做，該補充什麼營養？
✅ 本集你會聽到：
-「手指麻＝中風？」，一招辨別警訊。
-腕隧道症候群，好發在哪些部位？哪些族群特別容易中？
-手麻時做這個動作，反而會讓症狀加劇！
-手麻立刻自救「招財貓舒緩法」，3招動作怎麼做？
-手麻別輕忽，何時該看醫生？有哪些治療選項。
-腰椎出問題致手麻，麻感有何不同？
-神經修復，補充哪些營養有幫助？
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《一週健康大小事》由 AI 語音播報，為你快速整理康健每週最受關注的健康新聞與醫療趨勢。
📌 本集精選：
1️⃣【鯖魚、鮭魚煮熟也無法去毒？專家曝「組織胺中毒」藏最常見魚種】
青皮紅肉魚如秋刀魚、旗魚、鮭魚等若保存不當，會產生天然毒素，煮熟也沒用！
👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/93130
2️⃣【你家也亂糟糟？專家點名「客廳10樣最該丟」】
舊光碟、塌掉的抱枕、壞掉遙控器…這些東西快清掉，讓空間清爽不壓力！
👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/93136
3️⃣【每天1萬步不再幸福？哈佛研究揭「幸福步數」反而只有這數字】
走太多步，竟讓快樂感下降？研究結合智慧手錶分析超震撼。
👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/93125
4️⃣【嘴巴臭雞蛋味竟是「扁桃腺結石」？醫師教你何時該動手術】
若還伴隨打鼾、呼吸中止，小心是「大顆結石」影響健康。
👉 https://www.commonhealth.com.tw/blog/6281
5️⃣【鏟子超人進災區，小心「5大傳染病」藏風險】
災後常見：腸胃炎、破傷風、鉤端螺旋體病、病媒蚊傳染病…進出災區需提高警覺。
👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/93131
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每週更新，讓你用最短的時間掌握最重要的健康資訊！
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本集節目中，作家張慰慈分享她罹患退伍軍人症、進入重症加護病房的親身歷程。拔管後，她最想吃的竟是一碗清澈的米粉湯。
🤗大病後她對於食物的需求變得純粹，更能聆聽身體的真實需要，也感受蔬食帶來的正面影響。
生病虛弱時，補充蛋白質、鐵質、維生素和植化素很重要，蔬食如何成為營養照護的好幫手？而「米粥」除了是華人的傳統早餐，更是補身良品，老師也分享實用的熬煮與米飯保存撇步，讓吃素也可以兼顧營養與美味。
✅這集你會聽到：
-經歷生死難關，當時的狀況與體悟
-蔬食營養補給常見的迷思與澄清
-食禪：快煮慢食、食當季、食當地的精神
-如何熬出一鍋兼顧美味與營養的好粥
-米飯保存不失味的實用技巧
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來賓：《無肉之歡》作者 張慰慈
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和失智、失能的長輩一起生活，居家環境還能和以前一樣嗎？需要做什麼樣的改造？大概的花費又是多少？
台灣80歲以上人口，每5位就有一位失智，而我們的平均壽命已經超過80歲，也就是說，與失智症患者相處、一起居住，是大多數人都要面臨的未來。
你做好準備了嗎？邀請到今天的來賓：《讓家照顧你的後半輩子》作者林黛羚一起來聊ㄧ聊。
> 為什麼失智症患者的居家環境需要改造？
> 發現親友、長輩罹患失智症，居家改造要多快完成？
> 完成這些改造需要花很多錢嗎？大概要準備多少預算？
> 透過居家改造，極輕度、輕度失智症患者有可能獨居嗎？
> 居家改造只需要做一次嗎？或是要隨著病程不斷調整？
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿
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我們每天都在吃飯，但你知道嗎？有些食物與廚房用品，可能正一點一滴把鉛、汞、鎘、砷帶進你的身體。這些金屬不只會傷腎、傷神經，還可能和癌症、失智風險相關。
你相信深海魚補腦、鋁鍋會致失智、不沾鍋萬無一失嗎？這集邀請林口長庚毒物專家顏宗海醫師，從臨床案例出發，帶你認識食物與環境中最常見的重金屬來源與風險，什麼該避？什麼其實不用怕？同時也破解常見的飲食迷思，一次講清楚，把重金屬風險降到最低。
✅ 本集你會聽到：
-「重金屬」其實是口語俗稱：7 個日常最常見的重金屬來源：從深海魚到鍋具，哪些你天天在用？
-為什麼「越補越傷」？來路不明的中草藥，曾經造成群體中毒事件，哪些狀況最該提高警覺？
-深海大魚與生魚片為何容易累積甲基汞？吃魚如何兼顧營養與風險。
-鋁鍋、不沾鍋、不鏽鋼鍋，哪一種才最安全？使用上有哪些必避的錯誤？
-家中與職場的暴露源：焊接與製造流程接觸鉛、鎘；日常還可能碰到哪些金屬。
-牙科「銀粉」要不要拆？元素汞的暴露途徑與正確作法。
-米中的砷怎麼辦？如何降低風險，還有那些烹調小細節能幫忙？
-想檢查怎麼做？如何一次驗12種重金屬，何時該驗？
-金箔咖啡、金箔蛋糕真的安全嗎？哪種金箔不建議？
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📌 本集精選：
1️⃣【腎友吃堅果也有風險？】
花生腰果高鉀高磷，腎臟病患者吃前必看處理方式！
👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/93091
2️⃣【失智人口增速全球第一，未來你我都無法置身事外？】
台灣25年內恐破80萬人失智，從病人、照顧者到納稅人都將面臨壓力。
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3️⃣【假牙2小時就能完成？】
數位假牙快速又精準，特別適合6大族群。
👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/93120
4️⃣【糙米竟讓血糖飆比白飯快？】
醫師實測6種血糖體質，教你吃得更安全。
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5️⃣【2026稅改真的能月薪5萬免稅？】
財政部回應：有條件，不是每個人都能免。
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飲食作家張慰慈近期新著《無肉之歡》，以細膩文字與生活實踐，向大眾介紹蔬食料理的豐盛美好。她於節目中表示，書名中的「無」不僅是對萬物的溫柔與尊重，更象徵「捨去」的選擇。
節目中老師詳細闡述蔬食料理的烹飪邏輯，也提出「食當季」的重要性。將蔬食生活融入日常，除了源自信仰、健康考量及對環境永續的關心，她更希望藉由個人經驗鼓勵聽眾用心品味每一餐，將飲食變成自己生活的一部分。
✅這集你會聽到：
-撰寫《無肉之歡》的起心動念，收到的迴響
-四季蔬果的烹飪工序，如何讓菜餚淡而有味
-秋季蔬食選材與養生(養肺)建議
-如何吃蔬食不要吃到面有菜色
-蔬食生活豐盛美好的實踐態度
主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：《無肉之歡》作者 張慰慈
製作團隊：陳巧怡、梁惠明
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