Claim Ownership聽我...好好睡 I 專屬你的靜心空間
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© 用聲音陪你靜心的 Kate｜王泱琳（ICF 國際認證 ACC 教練）
Description
不定期更新
謝謝你一路以來的收聽與支持，
從第一季的【好眠輕語空間】，
到第二季的【夜晚靜心儀式】，
這個節目才能慢慢長大。
第三季的《聽我好好睡》，
是一個屬於你的靜心空間。
你可以在午休，或睡前，走進這裡，
讓我用聲音與音樂陪伴你，
找回那段平穩、安靜的時刻。
每一集的最後，我會留下一段音樂靜默，
讓你的心有一段真正屬於自己的安靜。
《聽我好好睡》第三季，
願這裡成為你每天的小小避風港。
王泱琳（Kate Wang）｜Clarity Works 明澂即行
ICF 國際認證 ACC 教練
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57 Episodes
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這一集，不是結束，也不是暫停。 只是想在夜裡，陪你聊聊「減法」。 有些事情不是不重要，而是需要慢一點， 才能走得久一點。 當我們願意放下一點點，承認此刻的狀態，心反而會鬆開。 如果你最近，對自己，或對未來感到有些沉重， 希望這一集，能讓你輕盈一點。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting
這是我第一次畫肖像畫。 老師選了一張 2019 年左右的布萊德彼特照片。 鉛筆稿一再失敗，直到老師協助，線條才穩定； 當我畫完眼睛與髮際線，那個人開始出現。 FB 上大家都看得出是布萊德彼特， 只有我姑姑留下一句：「像妳爸。」 我以為只是髮型的巧合。 作品完成後，我問 AI：「這是誰？」 答案一致：Brad Pitt。 但我重新看那張臉—— 不看照片，它像布萊德彼特； 看照片，它不像照片裡的小布。 照片裡的是明星； 畫裡的，是沉穩、克制、撐著的男人。 我才承認： 我畫的是我父親，那個來不及好好告別的人。 我是 王泱琳Kate 教練 除了透過聲音陪伴你的靜心之外， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting
這一集，我用色鉛筆與威尼斯對話。 在構圖失敗、擦掉多次之後，我選擇拿起代針筆—— 不是因為勇敢，而是選擇一條無法回頭的路。 像河道中的 gondola，不確定它駛向何方， 但它只能前行。直到開始上色，焦躁才慢慢沉澱。 輪廓已存在，細節落位，我的心也安靜了。 願這一集，陪你走過那些只能前進的時刻。 我是 王泱琳Kate 教練 除了透過聲音陪伴你的靜心之外， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting
這兩天行程太多，很抱歉只好重播。希望聽過跟沒聽過的朋友，都喜歡這段分享， 離開企業後，我不是立刻決定創業的。 中間經歷了很多嘗試、修正與懷疑—— 顧問、教練、畫畫、出差、志工，甚至還去求神問卜。 那些當時看起來只是插曲的事，回頭看，卻像一條條鋪路的小徑，慢慢引我走向現在的自己。 這一集，我想和你分享： 我怎麼摸索，怎麼重新檢視自己的強項，在一次對話前夕寫出事業計劃，在朋友推我一把之後，成立了 Clarity Works｜明澂即行。 我想清楚，就創業了。 原來，這就是明澂即行。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。 除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting
最近的天氣忽冷忽熱。 我不再追著它起伏。 今天，我讀韓江的短文〈霧〉，收錄於《白》。 請放鬆，慢慢聽，在霧中靜心。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting
前幾天我還在想：是不是可以在節目裡聊聊那種「盼冬天來，但夏天遲遲不走」的心情。 結果還沒開始動筆，氣溫就直接下降到15度，一下子落進我最喜歡、最活躍的「操作溫度帶」——5 到 15 度。 只是身體的細胞都醒了，但我卻完全忘記冬天到底要怎麼穿衣服。 抽屜裡還是滿滿的短袖，外套不知道怎麼搭，披肩甚至忘了被我收去哪裡。直到今天才驚覺， 原來我已經累積了九條圍巾和披肩。也許季節的轉換，本來就需要一點時間。 身體慢慢適應，新習慣也慢慢回來。而這些小小的混亂，也提醒著我- 冬天好像真的來了。 在這段「迎接冬天」的混搭儀式之後，我會帶你一起做一段溫柔的身體掃描， 回到身體、回到呼吸，一起走進安定而平靜的靜心空間。 希望這個冬季，也能友好地陪著你。 我是 王泱琳Kate 教練 除了透過聲音陪伴你的靜心之外， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting
這一集，我想跟你分享停更兩個月的原因—— 其實不是什麼大事，只是……我想太多了。 從腦補、思而未行，到重新下筆、重新行動， 這段時間的卡住與微小突破， 也讓我慢慢回到這裡， 回到能用聲音陪伴你的這個地方。 在節目的最後，我留了一段音樂靜默， 希望能陪你安安靜靜地結束今天， 也陪你把心慢慢放下。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting
這一集，我想和你聊聊「關係與界線」。 謝謝你陪我走過第一季的【好眠輕語空間】， 也一起經歷第二季的【夜晚靜心儀式】。 因為有你的陪伴，這個節目才能慢慢長大。 今晚，我帶來《聽我好好睡》的新形式—— 透過故事與自我教練的引導， 陪你在夜裡，看見自己在關係中的感受與清晰。 最後，讓我們一起用呼吸與全身放鬆收尾， 把心安放下來，在清晰裡，好好睡。 ✨ 從這一集開始，就是第三季的新方向。 10 月中旬之後，節目將正式以訂閱制推出， 並提供專屬練習表下載，陪你走得更深。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。 除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting
這幾天，我總算慢慢重新啟動了。 因為正在學「優勢教練」，我發現了一個新的方法： 當自己卡住、沒力氣時，可以善用天生的力量， 幫自己踏出第一步。 今晚，想把這個小 tips 分享給你： 當你覺得卡住時，不需要一次做完所有事。 只要先找到一個「最自然的力量」，輕輕地按下去，就能慢慢帶你動起來。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。 除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting
今晚來聽一段 「被拖延纏住」的經歷： 新案子、網站文章、Podcast 全卡住，P 人魂閃閃發光。 與其責怪自己，不如先耍廢兩天，把它當作重新啟動前的充電。 最後，邀請你一起做一段身體掃描，從照顧自己開始。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。 除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting
這段時間，天氣太熱，世界也太吵。 高溫讓身體懶得動，新聞與災情則讓人心裡疲倦。 腦袋還在運轉，但卻感覺自己拖拖的、提不起勁。 與其強撐，不如允許自己先停一下。 今晚，在我分享耍廢心情之後，我會引導你做一段簡單的 呼吸與身體掃描， 一起把注意力帶回身體，讓心安靜下來。 適合收聽的你熱到什麼都不想做的人被吵雜世界弄得很疲累的人想要安靜一下，回到自己的呼吸與身體 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。 除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting
沒有故事，也沒有其他引導，這一集只有一段長版的 身體掃描（Body Scan 放鬆練習）。 一步步從腳到頭，放鬆每個部位，讓全身沉浸在深度休息的狀態。 不管是睡前放鬆、午休休息，還是白天需要紓壓與沉澱，都可以隨時播放。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。 除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting
本週的新嘗試，先用 10 句「當下與存在」的句子，陪你停留在此刻，感受真實與價值。 接著，再用 5 分鐘的 身體掃描（Body Scan 正念放鬆），讓身體安住下來，心也慢慢靜下來。 最後留 3 分鐘純音樂，陪你慢慢沉入夢境，進入深層休息。 聽完之後，歡迎在節目的留言區分享你的感受。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。 除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting
本週有一個新的嘗試。 先用 10 句「呼吸與身體」的句子，帶你回到自己，感受身體的重量與節奏。 接著，再用 5 分鐘的 身體掃描（Body Scan 睡前放鬆練習），一步步放鬆每個部位，讓全身沉下來。 最後留 3 分鐘純音樂，陪你靜靜進入夢境，幫助入睡與深度休息。 聽完之後，歡迎在節目的留言區告訴我，你喜不喜歡這樣的安排。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。 除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting
今晚，我將陪你啟動靜心儀式，走進選擇與當下主題的低語片段： 這裡沒有催促，沒有解釋，只有一句句溫柔的陪伴。 讓聲音慢慢流過，在夜裡，找到屬於自己的平靜與力量。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。 除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting
離開企業後，我不是立刻決定創業的。 中間經歷了很多嘗試、修正與懷疑—— 顧問、教練、畫畫、出差、志工，甚至還去求神問卜。 那些當時看起來只是插曲的事，回頭看，卻像一條條鋪路的小徑，慢慢引我走向現在的自己。 這一集，我想和你分享： 我怎麼摸索，怎麼重新檢視自己的強項，在一次對話前夕寫出事業計劃，在朋友推我一把之後，成立了 Clarity Works｜明澂即行。 我想清楚，就創業了。 原來，這就是明澂即行。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。 除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting
前陣子，我去了一趟靜心之旅，也正在準備一個重要的企業提案。 節目就這樣停更了一陣子，謝謝你還在，也謝謝這段時間繼續收聽。 離開企業，不是因為倦怠，也不是一時衝動。 那是一個安靜但清醒的瞬間，我決定： 不再被績效綁架，不再把節奏交出去。 今晚，我想說說—— 為什麼那天我選擇離開， 為什麼「逃離職場」不是我的選項， 而「重啟人生」才是。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。 除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting
今晚，我將陪你啟動靜心儀式，走進兩個主題的低語片段： 安定與沉靜」──讓每一口呼吸都引領你回到內在節奏； 「信任與接納」──在不確定中也能感受到被擁抱。 這裡沒有催促，沒有解釋，只有一句句溫柔的陪伴。 讓聲音慢慢流過，在夜裡，找到屬於自己的平靜與力量。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。 除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting
有時候無法靜心，是因為腦中有太多的原則，無法放下。 今晚我想用回顧第一季的兩個和尚與一位女子的故事，陪你一起靜心。 雨後的山路，一場沒說出口的拉鋸， 關於慈悲，關於原則，也關於放下。 兩位和尚遇見一位過不了河的女子， 一位選擇背起她過河，一位選擇把話放在心裡。 一路走著，真正背在身上的，是人，還是那句「不該」？ 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。 除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting
這一集，我想說一點關於《再續・倒數第二次戀愛》的最後一集。 從女主角創業的片段，到我也正準備成立「明澄即行」，那不是為了證明什麼，而是選擇以自己的方式繼續走下去。 也談了一些職場上的世代共事經驗。有時候，只是一句「你們應該不懂年輕人的語言」、 或是被排除在群組之外，都會讓人感受到一點點邊緣的重量。不是情緒化，也不是脆弱， 而是我們這一代，在盡力與時俱進之餘，仍會不小心撞上一些無聲的牆。 如果你也正在經歷某種「再續」的階段，希望這一集，能讓你感覺到：你不是一個人。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。 除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting
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