自然生长 ElegantLiving

大家好，欢迎来到「自然生长」。录这一期时，我们四个刚刚一起完成连续10天的针灸疗程，想分享下这段特殊的体验。我们觉得这次调理不仅在缓解压力、改善睡眠和提升精气神方面有明显的效果，也帮助我们建立了对身体的全新认知。三十岁之后才渐渐意识到，学会倾听身体的信号，关注身心平衡，或许是一辈子的课题；与自己的心灵和身体做最要好的朋友，也是幸福的关键钥匙。🔅摘要：01:03 我们针灸的时间不一样，感受也很不一样。09:21 这10天伊曼每天写了小日记，记录身体的变化。21:33 结合针灸理疗，主动学习，主动改变生活习惯，知行合一，效果就会很明显！25:45 针灸/中医按照每个人身体的不同情况，调整到每个人需要的“常态”。29:37 “对症下药“思维也可以运用到与人相处之道中。32:02 建立起对身体的知识体系，带着觉知在日常生活中去实践。35:58 身体非常慷慨，只要我们好好对它，它会很快给你回报！38:05 大部分当代人的排序：工作 (生存) > 身体？41:30 养身王道：睡觉，饮食，运动。43:35 我们无法逆转我们过往的认知，接受自己的盲区，专注的从现在开始，去学习，去体验，建立认知。47:37 推荐两本中医书：李辛老师的《经典中医启蒙》和《精神健康讲记》。🎙️本期主播伊曼，喜欢开店的人。微博小红书@贺伊曼Tanya，500强搬砖人、人生教练。小红书@Sincerely,TanyaBada，爱运动的生活方式博主。小红书@Bada C

大家好，欢迎来到自然生长。这一期，欢迎来到喝酒的世界！✨酒精连接了什么？最近两年我对喝酒场景印象最深的，是动画电影《长安三万里》李白饮酒时创作《将进酒》的场面，那完完全全符合我对喝酒进入另一种境界的想象，看的时候眼泪止不住一直流。很感动，很共鸣。因为我曾以为，每个人都会有进入那样「绝对领域」的时刻，但后来发现其实这种情况是很稀有的。「酒」的作用很多时候并不向好，有时会引领人进入Bad Trip，有时则令人暴露难堪的天性，有人喝酒可以获得日常之外的快乐，更多人则对酒无感。因此我们有时会探讨，「酒」帮助你连接了什么样的天地？其实这个问题无法被准确归纳，因为每个人遇见的旅程都不一样。✨我们四位主播日常都喜欢喝酒，主要喝葡萄酒，而在葡萄酒的世界中又各有所爱。Lisa最喜欢香槟，Bada喜欢传统风格的葡萄酒，而Tanya和伊曼喜欢自然酒居多。这期我们请了SNOB的两位主理人，一起探讨喝酒这件事。SNOB是自然酒进口商，Neil和Oscar是其中两位主理人。他们引进到国内的许多自然酒，至今在全球的小酒馆也是非常畅销的产品。前阵子去东京，几乎每一家Wine Bar重点推荐的酒单里，一定有SNOB正在合作的酒庄。我们认识很多年了，也是这次聊天得知，第一次喝到「自然酒」，去的就是Neil曾经参与经营的自然酒吧「No Name」。-什么是「自然酒」？我大概遇到几百个问我这个问题的朋友。说实话，喝得越多，越发现无法用几句话去概括「自然酒」究竟是什么。这个世界的魅力，也无法被我准确地转述和传达。我仅能用我目前有限的理解，稍作解释：我们现在常常提到的「自然酒Natural Wine」，是葡萄酒。葡萄酒是葡萄汁酿的酒，不是粮食或其他原料制作的酒类饮品。其实Natural Wine全译过来应该是「自然的/天然的葡萄酒」，变成「自然酒」是后来的简称。自然酒是避免化学添加剂，以及尽可能减少人工干预的葡萄酒。自然酒一定是有机的，也就是用有机种植的葡萄来酿造的。但有机葡萄酒不一定是自然酒，因为仅仅有机是不够达到自然酒标准的。但是，除了有机之外，自然酒还需要满足什么标准？行业里每个人的观点就有些不同了。我们知道施用人工化肥的葡萄肯定不能做自然酒，添加人工酵母的肯定不是自然酒……但并没有一种放置全球通用的概念来解释，什么样的酒才是自然酒。喝到最后，我们只能靠自己的探索与理解，还有味觉和身体的感知程度来判断，这支酒是否「自然」。-为什么喝自然酒？这其实和为什么要吃有机蔬菜，或为什么想吃亲戚家后院种的菜、妈妈自己手工做的酱菜道理很类似。我们如果有选择，为什么不尽量吃干净的食物，呼吸干净的空气，喝干净的酒呢？当然，我们不见得每天都能吃到妈妈做的酱菜，还是会买超市的榨菜回来吃，但是，妈妈牌酱菜也可以成为一种精神上的追求。在有条件的情况下尽可能实现，是很高兴的事情。当然上述是基础因素，其实很多人对自然酒的喜爱不仅仅是为了相对「健康」，也会逐渐在口味、酿酒师态度、酒标设计、酒庄故事等等其他方面，增加对自然酒的认同感。这些都是逐渐了解的过程，当你走自然酒的世界，会发现很多有趣的事情。其实很多全球瞩目的知名酒庄，他们的葡萄酒千金难买，背后的酿造和制作方法都是「自然」的，只是酒庄并不会说自己是「自然酒」。因为他们打从会酿酒的那一刻开始，就只知道这一种酿酒方法——就是最最传统的天然种植和天然酿造。那会儿「自然酒」这个概念压根儿还没诞生呢。「有机种植」在人工化肥没被发明出来的远古时候，其实是再正常不过的事。妈妈们小时候吃的，也都是自己家里种的菜。大概是这个道理。-你或许听说，有些自然酒是臭的？如果曾经喝自然酒的经历，是开瓶时闻到了不愉悦的气味，很希望你能换一家酒馆，请侍酒师帮你再推荐一瓶，再给自然酒一次机会。不愉悦的气味，往往来自于酒体的不稳定。你闻到的是一些挥发物质，有时醒酒能让这种气味消失，有时则不能，这取决于此时此刻手中这瓶酒的状态。又要拿妈妈做的酱菜举例了，是不是也见过妈妈做的咸菜做失败长毛了，却很少见到超市买的榨菜是坏的？这里面除了技法也涉及到食物和菌群「稳定度」。很多添加剂就是为了加强酒体稳定度的。所以如果想做到「自然」、「无添加」同时「稳定而强壮」，其实是很考验酒农种葡萄以及酿酒技术的。自然酒不是想做就能做，或者说市面上你看到的一些自然酒，它本身的能量以及背后的技术，撑不起来它「自然」的概念。这放在任何领域都是一样的。一瓶好喝的、令人愉悦的、纯净有生命力的自然葡萄酒，能喝到这样状态的一瓶自然酒，是非常不容易的事。它背后发生的一切包含种气候、土壤、种植酿造、酒农的经验与心意，我理解为是天、地、人与时间的融合，是很美妙的存在。-世界的大门往往是相通的，当你欣然踏入一片新领域，不管是什么领域，发现新世界的过程总会让你的认知焕然一新，同时带来很多乐趣。「喝酒」对于我们来说，就是一片新大陆。「自然酒」也是。很感谢世界上还有那么多片大陆等待我们去探寻！本期没有Shownotes，感谢阅读和收听我们有些冗长的分享。谢谢本期嘉宾SNOB！也想知道大家为什么喜欢喝酒，为什么不喜欢喝酒？欢迎在评论区留下你有趣的与酒有关的经历和感受～——————🎙️本期嘉宾：WineS.N.O.BS.N.O.B的名字取自于四个单词的首字母:S-Sustainable;N-Natural;O-Organic;B-Biodynamic.我们是喜欢追寻真实的、自然的风味的葡萄酒爱好者。因为自然酒的理念及背后的哲理完美契合了我们的爱好，如今也是这个行业的从业者。我们从瓶中窥探到了生活的各个角落和更广阔的人生。——————🎙️本期主播：伊曼，喜欢开店的人。微博小红书@贺伊曼Tanya，500强搬砖人、人生教练Bada，爱运动的生活方式博主 小红书@Bada C.Lisa，TheOneCrew社群主理、运动类mcn创始人。

大家好，欢迎来到「自然生长」。炎炎夏日，另外三位主播跑去山里避暑之际，Tanya请来了她的几位好朋友录了第19期节目。聊了聊过去几年经历过的辞职，gap year，结婚生子，学习，创业，换城市开启新生活等等。30+的人生道路慢慢渐入佳境了！🔅摘要：02:20 毛毛辞职开启了一年的gap year，而这一年带给她巨大的改变，生活变得具体了。06:38 当一个人从非常自我的世界里走出来，和周围的世界互动，似乎就变成更可爱的人了。08:30 因为见证了毛毛的gap year, May也开始想要自己的gap year了！09:44 May这次回上海，整个人的状态又回到了四年前自由流动的状态。10:38 现在的自己 vs 四年前的自己，最大的变化和经历是什么？12:17 放下执念后，May更能理解身边的每一个人，并去成全别人。12:42 执念也是Tanya四年前的课题。13:27 如何放下执念？随着生命慢慢展开，好像有更重要的问题需要我去探索。15:15 《臣服实验》里说的flowof life，似乎就是告诉我们，我们需要跟着flow走。16:58 所谓“福慧双修”，慢慢去理解万物运行的规律。18:33 分享我们2021年去杭州的一段奇妙经历。22:20 十年前就读过梁文道的《我执》，但现在才真正明白里面的道理。23:33 Denise分享对我们的第一印象和第一次见面的经历！（也太好笑了吧！请耐心听完哈哈！）32:09 Tanya开始做Coach（人生教练）后，Denise成为了她的第一个客户！33:59 一个内核稳定并对世界时刻保持好奇和热情的人，真是个宝藏啊！38:06 好奇心带给了我们什么？两种截然不同的视角：纯粹了解 vs 想要变成自己的工具。39:31 脑袋空空，内心空空，是什么感受？42:03 道 vs 术。43:44 我们的人生是在渐入佳境，还是依旧在探索中寻找自己想要什么？48:18 大道至简，知足常乐。55:22 我现在对未来的最大恐惧，是死亡。58:56 “导致我们受苦的人，他自己也受着苦。”尝试安抚自己，接触慈悲和谅解，让自己的心平静沉着。🎙️本期主播：「自然生长」主播Tanya，以及她的三位好朋友May，毛毛，Denise。收听愉快！：）

大家好，欢迎来到「自然生长」。第18期我们邀请了一位30+全职妈妈Angela来分享她的幸福课题。我们收获了一个和自己完全不一样的女性样本，她对婚姻，育儿，女性自我价值以及和这个世界互动的看法。希望我们之间的碰撞，或许也能带给你一些思考。🔅摘要：1:32 作为一个30+全职妈妈的女性样本，正在面临什么样的课题？3:19 如何可以把亲密关系经营的那么好？作为妻子/母亲的Angela扮演了情绪领导者。8:27 保持高能量的秘诀，是共情和爱的能力。10:37 成为全职妈妈之前和之后的改变。18:04 在荷尔蒙渐渐消失后，长期的关系需要靠什么来维系呢？分分合合后还能在一起的原因是相互能够给予彼此足够的情绪价值。24:20 Angela的婚姻样本改变了Bada对婚姻/全职妈妈的看法。26:23 遇到对的人是可以默默努力的，还是纯粹靠命运的安排？28:18 经济实力是很现实的基础前提。33:55 努力就一定能获得好的结果？亲密关系里的幸运体质是什么？38:41 认亲自己的位置，想办法把当下过好。41:34 亲密关系里到底应该吵架还是不吵架？这里面充满大智慧啊！46:14 作为一个全职太太，努力从朋友身上吸收新的信息，和世界保持同频。47:48 我们热爱这个世界的方式。50:45 单身久了，好像不知道该如何让另一个人走进自己的生活了。（这非常正常！）55:09 建立亲密关系需要双向奔赴的去刻意练习。58:31 如果你认可一个人，你愿意用一年的时间去认识这个人吗？64:07 养狗 VS 养孩子？68:20 陪伴/教育孩子，一段五分钟的路走一个小时的经历！70:16 如果想让孩子像一个孩子，那父母就应该像一位父母，大家各司其职。🎙️本期主播：Angela，30+全职妈妈/太太Tanya，500强搬砖人、人生教练Bada，爱运动的生活方式博主收听愉快！：）

大家好，欢迎来到「自然生长」第17期。这期的三位主播（伊曼、Tanya、Bada)在“五毒月”进行了各种方式的身体调理，针灸、艾灸、Spa，在天地交泰节气来调整出下半年身体好状态。🎧时间线：1:40 五月天气火热，这个时期适合针灸养生。3:10 中医针灸也分流派？有些只针灸、有些还放血，有补有泄。4:00 第一次针灸，一声不叫的勇士选手。8:30 针灸师傅风格大不同，有的专注扎针，有的爱聊天。14:30 找到了一个新的针灸医生，是重新熟悉的一个人的过程。17:45 这个针灸老师通过身体还阅读了我的性格，还挺准！22:25 美容、艾灸、针灸，所有滋养身体的方式都让我深度睡眠，容光焕发。28:20 我亲身见证了从站不起来，到扎针完立马可以站起来的神奇经历。31:40 有时候不是自己不努力，是先天基因阻止了你的身体发挥 。37:15 会针灸、也会正骨的神奇Jimmy老师。37:33 通过放血和拍砂释放了我膝盖里的压力，但这次需要静养一周。44:30 尾椎骨需要正骨，因为方式特殊被我拒绝了！46:35 我最“挑剔”的朋友对jimmy 的正骨和针灸技术大大赞赏。51:20 中医不同派系用行针、正骨、草药，来把你的身体调整到“常”（健康）。54:35 养好自己的气才能更好的治疗别人。60:05 享受调整自己的过程比结果更重要。🎙️本期主播：伊曼，喜欢开店的人。微博小红书@贺伊曼Tanya，500强搬砖人、人生教练Bada，爱运动的生活方式博主 小红书@Bada C.（👇分享一些bada扎针拔罐的图片记录……：））

大家好，欢迎来到「自然生长」。这一期我们分享了围绕在20+和30+女性彼此人生阶段中面临的不同女性课题。每个阶段都有各自的困惑，但聊完我们发现彼此如此强大，并且坚信只要努力前行，就会遇到最美好的人和事！🔅摘要：1:30 兔兔王靖雯刚过完自己29岁的生日。2:08开始思考“我的人生使命是什么？”6:20 20+的时候更容易受到父母的禁锢17:29 现阶段让我们还在对抗的东西22:45 女生好像都经历过一个阶段，想在阅读里找到人生答案。35:45 你最想拥有什么？有人竟然想要“痛苦”！47:20 工作到底能带给我们什么呢？54:43 这个阶段什么东西对你最重要？64:02 人生的转折点很多时候发生在你遇到了某些人。72:16 因为遇到了一个女孩，让我读到一段美好的文字，和大家共勉！🎙️本期主播：兔兔，舞蹈老师、全网@王靖雯兔兔Tanya，500强搬砖人、人生教练Bada，爱运动的生活方式博主Lisa， TheOneCrew社群&运动类MCN 创始人收听愉快！：）

大家好，欢迎来到自然生长的第15期。这期的三位嘉宾，都已经在亲密关系的大门里驻守了将近20年。20年！她们看起来的状态是人生才刚刚开启，对生活充满热烈的想象与执行力。这是怎么做到的？这一期试图和她们浅浅地，去探究爱是什么。我像一个门外汉，轻轻触碰这扇门的同时，没有收回手。🎙️本期主播：伊曼，喜欢开店的人。微博小红书@贺伊曼瞳孔，造型师，「布局LAB」主理人。joy，「布局LAB」「SUITLAB西装研究所」主理人。ZIZI，插画师，「布局LAB」主理人。🎧时间线：01:50 我们是面料艺术家组合！02:50 做衣服会剩下很多布料，扔掉真的很浪费，不如用它们重新创作。04:20 他们让我相信，原来婚姻也可以很美好。06:08 对你来说，关系中的另一半，是一种什么样的存在？08:25 在一起的20年，是工作和感情都在一起。10:30 摩擦是我们维持亲密关系的关键。12:20 “困难才有趣啊，我甚至会制造困难！”14:00 你们有任何一刻，后悔进入婚姻吗？15:07 我的婚姻，和大家认知的婚姻不一样。19:20 有些困境是自己造成的，不是婚姻和另一半带给你的。24:35 我们的缘分是从一条金鱼开始的。28:50 另一半是我的镜子。30:30 你们手工制作的葡萄酒酒标，在整个行业里都没人做过，酒标立体化是颠覆性的创新。39:00 手工，让一件物品变得更有「人」味儿。41:00 这件作品，是我心里「花束一般的礼物」。50:40 十几年了，每年的纪念日我们都买同一款蛋糕，太专一了。53:00 他们的存在让我有一种感觉，我也可以离幸福更近一些。54:45 爱是一种能力吗？爱可能只是我的本能。56:30 我从来不去想，困难是什么。58:30 我很喜欢痛苦的感觉耶！63:00 和另一半吵架我觉得充满电！（真的假的！）67:00 聊聊我们一起做的酒。——— ——— ——— ——— ———瞳孔在聊天中提到她与她去世的小鱼的故事，我觉得非常感人，找到当年的插画贴在这里：另外，关于我们在播客中提到的合作，这支「花束般的礼物」：感谢收听！

大家好，欢迎来到自然生长。这期邀请了「开放对话」的主播关雅荻老师串台。雅荻的能量太强了，他好像《海贼王》里某位不知岸上人类的虚弱为何物的年轻船长。四十多岁的人，轻松又一本正经地对我们说，“我真的不怎么觉得累！”……好吧！这已经打败66.66666%的人类了吧！这次抓住他，聊了聊他身上我们觉得最有意思的部分：究竟是怎么做到不内耗的？又是怎么做到足够自恋，但又不讨人厌的？和他相处的过程，既能感受到他身上的自我、果断、精力旺盛，也能感受到他的谦虚、好奇以及对他人有意识的关照。这很难耶，真的很难。来听听看。✨【摘要】：01:00 和关雅荻的缘分从十几年前开始。02:30 不内耗是天生的技能吗？04:10 内耗的源头或许是内心的想象，你是否跟着想象远走。07:20 离婚之后，我彻底走上不内耗之路。09:00 随波逐流的波，是脑电波的波。11:00 对生命的期待，是身心健康走完这一生的同时创造价值。12:15 内耗也可能是因为恐惧，破除恐惧的方法是训练自己。18:00 摆脱主流框架的束缚时，我已经35岁。19:30 我们和父母抗争的方式。26:30 接受冲突的存在，接纳生活的毛边。29:50 敢于把自己的感受放在最重要的位置。34:53 在马拉松、越野跑、航海的过程中拥抱崩溃体验。39:20 实在想不出论文题目，于是我选择先休学两年。43:40 天下越野，为慢不破。慢就是快。47:04 我的终极目标：完成单人帆船环球不间断之旅。51:10 极限运动的漫长过程，是我的修行。59:00 人生这场游戏，我就是想打hard模式。67:00 永远关心接下来的6步该踩在哪。80:34 跌跌撞撞过完一生又如何？✨【本期主播】：关雅荻，视频播客主播，「院线电影播客节」发起人Tanya，500强搬砖人、人生教练贺伊曼，在进贤路开店的人，微博小红书@贺伊曼谢谢收听！

大家好，欢迎来到「自然生长」。这一期我们聊了彼此对消费主义的思考。在整体经济相对萎靡的情形下，我们更需要辩证的来看待消费主义，理解我们和消费以及消费物品之间的关系，而不是盲目打压消费。01:26 入职新的工作后Tanya的消费行为发生改变了！03:36 真的有人买东西是为了增值投资？05:07 其实很多消费都是被品牌营销“创造”出来了！07:16 不同的生活/工作环境，也不断在影响我们的消费行为。10:18 “平替”真的存在吗？12:00 Bada一直是个消费主义者，但曾经也和崇尚消费主义的自己对抗过！13:14 “贵”的东西到底能带来什么不同的能量？14:52 花钱是有了更足的配得感和对未来生活的想象。19:07 因为有了欲望，才会有动力赚更多的钱，并且不断提升每个人的“峰值”。22:19 你们觉得消费主义会消失吗？32:35 每个人愿意消费的东西是不一样的，但都是为了愉悦自己，以及满足自己对生活的想象。35:12 伊曼近几个月最想做的事是“扔扔扔”。39:21 一个生活方式博主的视角：“我是一个一直在买的人！我觉得免费的东西就不是我的！”44:06 当生活很稳定的时候，似乎就没有花钱的欲望！46:04 Lisa的最大的消费是在绿植身上！49:13 花越多的钱代表越有生命力？51:07 在不断消费试错的过程中，会慢慢知道自己要什么。52:45 逐渐形成了审美和需求后，Bada开始做了博主。55:56 我们需要辩证的来看待消费主义，认清我们和消费的关系，以及我们和消费的产品的关系。57:38 你的形象代表了你是谁，甚至代表的远远不止是你自己。59:03 打扮的漂漂亮亮的，给人制造愉快的体验。繁华第一集爷叔就在给宝总做形象管理啊！61:04 分享最近大家下单最贵的东西。本期主播：自然生长原班人马。祝各位，收听愉快！

大家好，欢迎来到「自然生长」。 第12期！五一小长假你去了哪里？在城市里游走、在山谷旷野中或是在海里探索，大家在短暂的休息中用不同的方式释放着压力，找让自己身心舒适的方法！本期自然生长的2位主播去了徒步，2位去了“最幸福的国家”不丹，一起聊聊充电回来的感受！佛教八正道：正见，正志，正语，正业，正命，正精进，正念，正定。The Noble Eightfold path: right view, right intention, right speech, right action, right livelihood, right effort, right mindfulness, right concentration.

大家好，欢迎来到「自然生长」。第11期，请了「PoLife破生活」的两位朋友串台，谈谈关于生命与家庭的心事。大家录的很开心，因为即便是看起来无法袒露心事的人，这回也聊出了不为人知的那一面。但这期也录的足够沉重，很多人流了眼泪（有些男子汉可能想流不好意思流）。在那些红了眼眶的瞬间，我们清晰地感知到，有一些「理解」与「被理解」、「坦诚」与「信任」，在空气中流动着、被建立着。我们越来越感受到，做播客的意义不在于广阔，而在于这些微小的瞬间和抵达。✨🎧摘要：03:40 生病带来的不止是伤痛，更多的是对无法掌控身体以及人生的无力感。07:40 有能力住最好的医院，是我赚钱的动力。09:00 妈妈替我拿便盆这个动作，让成年的我崩溃大哭。12:37 奶奶病故，我开始思考生活的意义。14:35 陪我度过最艰难时期的女友，最终没有走到一起。16:22 除夕去墓地和奶奶聊了一个小时，那时才意识到她是真的离开了我。17:32 爸爸离开的前一天，还在电话里“骂”我。19:32 我见过至亲的骨灰是什么形状。25:30 最难当的控场主持，是在亲人葬礼上。29:40 如果我打了那通电话，他是不是就不会走？34:00 第一只猫去世我哭的稀里哗啦，为什么家里老人离开时我反而很平静？37:30 老王难以袒露的心事，今天在播客里说出来了。49:10 寄宿使我独立，但我不喜欢这种独立。52:00 家族人头很多，但体感薄弱。58:30 身边同龄朋友的去世，一次又一次震撼我。64:40 我和妈妈，是怎么从必须睡同一个被窝，变成如今她来上海只能睡我家沙发的？69:25 我的爸爸，因为爷爷不让我一周洗三次澡，和爷爷断绝了父子关系。73:55 第一次被我爸往死里打，是因为我在学校被人欺负没有还手，他嫌我软弱。79:50 我爸穿得像流氓一样去开家长会，从此没人再找我麻烦。86:40 小学五年级，我爸问我谈恋爱了吗？✨【本期嘉宾】：OldWangYoung，一个在做内容的人。梁大发，个体户。✨【本期主播】：Tanya，500强搬砖人、人生教练。Lisa，TheOneCrew社群主理、运动类mcn创始人。贺伊曼，在上海开店，「欢桃Bistro」「知汝食堂」老板。✨感谢各位收听！

大家好，欢迎来到「自然生长」。本期是积极拥抱新生活、新变化的我们。🎧你将会听到：02:30 伊曼要去杭州开店了。03:00 本以为再也不会进入合伙模式，但是生活就是不断变化啊。03:46 奇妙的是，合伙人是曾经被我写在小说里的咖啡师，而另一位是带我重逢这位咖啡师的高中同学。06:30 每一次去大理，都有好事发生。11:59 tanya在熊野古道抽空面试的工作，顺利通过了。15:00 在裁员的大环境下获得一份涨薪的新工作，觉得幸运。19:00 在大理每天面朝洱海背靠苍山，打八段锦，生活好像可以很简单。21:00 你会喜欢住在朋友家吗？lisa和伊曼有不同的感受。24:20 旅居生活像回到童年，身心都变成小朋友，在上海却做不到。26:00 他人的慷慨，你会如何面对？33:30 一段友情与亲情的故事。42:25 lisa最想去的地方是阿根廷。48:24 当我想到「信任」这个词。✨谢谢收听✨🎙️本期主播：Tanya，500强搬砖人、人生教练Lisa， TheOneCrew社群&运动类MCN 创始人贺伊曼，在进贤路开店的人

大家好，欢迎来到四个30+女生的聊天会客厅。我们的期许是：定期聚会，及时分享；时常感悟，偶尔治愈✨本期聊的是我们认为超级重要的睡眠。一直有一个假想，没有被睡眠问题困扰的人，一定是非常快乐的人，值得被全宇宙90%的人羡慕。梦并不消减生命的长度，而是一种延伸。能睡好觉，人生还有什么好焦虑的？🎧show notes：02:40 中学失眠的时候，我半夜挨个儿喊宿舍舍友的名字。06:25 谁没搜过周公解梦？07:40 看了《我们为什么要睡觉》，我不再搜周公解梦了。08:00 梦境传递的焦虑，值得去积极面对和解决。12:00 过度思考梦境的意义，也消耗了我不少能量。15:00 眼球上转，这个办法对我的入睡有用。16:10 试试当你的睡眠时间是90分钟的倍数，醒来感觉会不会更好。17:40 晚睡有可能是遗传了远古部落里值夜班兄弟的基因。21:50 做梦的时候，逻辑不动，情绪在动。26:30 梦，辅助我抵达内心更深处，那个安放情绪和“内在小孩”的地方。34:15 一些神奇的梦。39:00 针灸让我获得了一场好睡眠。45:25 睡眠组合拳，这些年我们能试的都试了。嗅觉四件套：精油，蜡烛，线香，鼠尾草。多少有点用，但不多。吃过十几种褪黑素，咱最好还是别吃了。颂钵，冥想音乐，白噪音，推荐大家试试。白天适当运动，保持「开」的能力，夜晚才有「阖」的能力。花时间找到最合适自己的枕头，床垫。试试睡觉时把手放在肚脐周围，或者「吉祥卧」。喝杯酸枣仁茶，泡脚到微微发汗。白天试试艾灸，推拿。睡前不刷小视频，放空自己，想象身体里的思虑、白天发生的人事物都从胸口飘散出去。赞美一场好梦！周身放松，中正安舒，没有什么事重要到，需要影响我们睡一场好觉。谢谢各位收听，祝今晚好梦～✨🎙️本期主播：Tanya，500强搬砖人、人生教练Bada，爱运动的生活方式博主Lisa， TheOneCrew社群&运动类MCN 创始人贺伊曼，在进贤路开店的人

大家好，欢迎来到四个30+女生的聊天会客厅。在这里，我们的期许是：定期聚会，及时分享；时常感悟，偶尔治愈✨本期是关于打工和创业的分享，🎧你将会听到： 伊曼是百分百主动选择开店创业。 没有冲动可能就没有创业。 Bada从打工人到为自己喜欢的运动服装创业，创业失败后再次成为打工人。 伊曼24岁还不会银行卡转账，双肩包里背着25万现金去和房东签合同。 Lisa从航空公司到国学文化培训机构，拒绝格瓦拉的高薪邀请而后投身杂志社。 Tanya产生过创业的念头，但最终还是拥抱职场。 单打独斗和共同协作是两种工作模式，你喜欢哪一种？ 感谢职场让我遇到更多志同道合的人。 工作的意义或许是，引领你见到应该见的人，完成你应该完成的课题。 好老板是打工的动力，也会想要成为Ta这样的人。 不如想到什么就去做吧！ 我们不一定赞美工作，但是一定赞美创造。 要赚钱，也要做利他的事。 无论是打工还是创业，人生这趟马拉松我想用喜欢的方式跑到终点。谢谢各位收听✨🎙️本期主播：Tanya，500强搬砖人、人生教练Bada，爱运动的生活方式博主Lisa， TheOneCrew社群&运动类MCN 创始人贺伊曼，在进贤路开店的人

大家好，欢迎来到「自然生长」。李诞和我们一样生活在上海，最近忽然发现他也在养生，于是把他抓来，录了一期播客。没有特别规划，所以也没有特别实际的内容。是两个认识十年的老朋友，在晴朗的下午，喝了两杯sapporo啤酒后，进行了一次再闲聊不过的闲聊。谢谢大家收听。🎧本期摘要：00:10 关于养生和运动。13:10 我努力吗？16:50 我冷漠吗？19:30 节奏会主动找到我。23:10 见第一面的朋友，送我一盒壮阳药。29:20 我关心的：基础欲望和那些悬而未决。46:00 《poor things》挺好看的呀。56:15 冰化了，就该去贝加尔湖了。59:00 马来西亚趣闻。🎙️本期主播：贺伊曼，在进贤路开店的人。🎙️嘉宾：李诞，（对他的印象依然是）作家。

大家好，欢迎来到「自然生长」。这是一期特别栏目。当tanya，lisa，bada在熊野古道徒步时，伊曼在上海和几个餐饮行业的朋友，聊了聊那些年的开店经历。这期的主题是：失败。因为我们有一个共同点，就是每个人都开倒闭过（至少）一家餐饮实体店。成功的经验多种多样，而失败的原因可能只有一个：在餐饮的奇妙世界里，有一些奥秘尚未被我们掌握。🎧本期摘要：02:48 毕业后花了100万，在老家开了家500平米的甜品店。07:00 私域的流量让我“飘”了，以为实体店也不难。10:00 500平的店，房租只有两万，但我雇了16个员工。11:40 开实体店让我们亏的钱，从价格和价值上都宛如上了一次商学院。15:10 我的第二家餐厅，12平米的小店，一个合伙人，三年赔了40万。18:00 什么都想做，结果什么都没做好。账面亏损的老板一定要懂的是：及时止损。22:10 因为疫情，开小酒馆赔了100万。23:00 其实疫情是借口，遇到的问题还包括房东、合伙人、选址以及低估了从酒吧转行到bistro面临的难度升级。31:45 十年前，一位货拉拉司机告诫我要重视后厨管理。35:40 “我们这行，干股很多都是骗人的。”42:00 专业的餐饮空间设计师，真的难找。59:00 开店是个综合的技术活，最好你什么都懂一点。64:30 我们真心希望行业里的“卷”是百鸟争鸣，而不是打价格战。🎙️本期主播：伊曼，在进贤路开店的人。正在经营的店：「欢桃」和「知汝食堂」，关掉的店：「WakeWake」和「馆子House198」。微博、小红书@贺伊曼🎙️特邀嘉宾：米周，酒吧「WHYFOR 饮料」、播客《Why for Jazz》主理人。张张，服装设计师跨行做蛋糕，「WHATEVER」和「By balance」主理人。T，「All Club」高价服务员。谢谢收听！

大家好，欢迎来到「自然生长」。刚刚结束五天四晚徒步之旅的我们，在和歌山的中之岛酒店录制这一期播客。虽然这几天每日徒步的时间都在四小时以上，但或许大家能在我们的声音里听出，一些区别于平日常的喜悦和温柔。大自然，真是太好了。🎧本期摘要：02:00 熊野古道是世界遗产认证的徒步线路，但很适合徒步新手。07:49 徒步包是借的，因为不确定还会不会有第二次。但这次和朋友们一起不看手机的徒步体验，真的很好！12:06 印象最深刻的一段旅程。13:00 去抱抱大树吧。20:00 踏入自然的时间之中。22:45 你觉得，为什么人需要拥抱大自然呢？27:50 在这里，我们好像回归了最原始最纯真的自己。37:40 哦对了，我们可能遇到了熊。40:00 关于徒步，作为新手的我们有一些些小建议。49:00 当你专注于当下，脚下好像就没有那么累了。🎙️本期嘉宾：娃娃，时尚博主，小红书@杨娃娃🎙️本期主播：Tanya，500强搬砖人、人生教练Bada，爱运动的生活方式博主Lisa， TheOneCrew社群&运动类MCN 创始人谢谢收听！

大家好，欢迎来到「自然生长」。第四期了，我们终于迎来第一位嘉宾，她是tanya上「呼吸课程」的老师，国大海。呼吸，听起来是每个人都会的事，大海却以教授呼吸为业。“我的职业可能是世界上最奇怪的职业之一。”大海笑着说。放晴的周日下午，我们在大海家中录这期播客。她的家，从客厅到客房，再到洗手间，视线所及之处只有最常规的家具用品，几盆丰茂的绿植，和一些书。都市中罕见的极简派，就连一件不必要的杂物都没有。我们笑称，一个人的家反应了ta的身心。大海应该很擅长清理，无论是她的家，还是她的心。🎧本期摘要：02:08 tanya第一次体验呼吸课程的神奇感受。07:00 大海：这十年我关注的所有项目，瑜伽、自由潜水、道家、中医、太极站桩等等，最后发现都和呼吸练习有关。13:30 呼吸练习让我感受到阳光的重量，听见远处落叶的声音。18:00 成为「道医」是使命召唤。25:54 每个人的身体里，或许都存在一个可爱的声音。27:35 tanya第一次上呼吸课程的流泪体验。33:00 呼吸是连接潜意识与意识的数据线。37:58 我们每一个人出生时，都是腹式呼吸。但当代人的呼吸越来越上浮，变成对身心相对不利的浅呼吸。45:50 李辛的中医书和课程yyds。52:40 一次喝茶的震撼体验。🎙️本期嘉宾：国大海，国际认证呼吸导师，瑜伽老师，一口气下潜 50米的自由潜水员，致力于分享推广一呼一吸的极简智慧，帮助大家重新找回身心平衡。小红书：@国大海🎙️本期主播：Tanya，500强搬砖人、人生教练贺伊曼，在进贤路开店的人。微博、小红书：@贺伊曼谢谢收听！

大家好，欢迎来到「自然生长」。第三期，我们竟然聊追星！起因是，最近Lisa和Tanya肉眼可见的因为偶像而能量大增，阳气足了，眼睛亮了。而不怎么追星的伊曼和Bada很好奇，内核稳定的成年人追星，究竟是在追什么。🎧本期摘要：02:47 “第一次看羽生结弦表演《罗密欧与朱丽叶》，我在电视机前大哭。”07:40 我的理智姐妹，你愿意为偶像花多少钱？10:56 偶像的力量或许是，Ta让我想变成更好的人。13:00 你在偶像身上看到的，为之动容的，或许是你身上也具备的特质。17:42 大年初九，我成为了霉霉的粉丝。20:00 我们推荐Taylor Swift 的纪录片《Miss Americana》，很好看。27:05 “Lisa告诉我她见到檀健次的第二天晚上，我就梦到了她的追星现场。”明星的能量，以及追星的能量，真是又强又玄。34：00 喜欢Ta，不好意思接近Ta，但想要签了Ta。39:00 为喜欢的乐队写了一篇小说，而且送给了主唱。十年后我们偶遇了，他竟然记得这件事。49:20 追星能否开启能量充值，取决于你原本的内核是否稳定。64:31 借用偶像的视角来处理你在现实中遇到的问题，说不定可以buff叠满。谢谢收听。🎙️本期主播：Tanya，500强搬砖人、人生教练Bada，爱运动的生活方式博主Lisa， TheOneCrew社群&运动类MCN 创始人贺伊曼，在进贤路开店的人羽生结弦进行花样滑冰表演。Taylor Swift 在演唱会上表演。

大家好，欢迎来到「自然生长」。第二期我们聊了聊2024年各自的期许和目标。我们竟然默契地都没有谈钱！但是，我们似乎默契地相信，只要完成这些小目标，赚到比2023年更多的钱会是再自然不过的事。🎧本期摘要：00:20 盘点过去的一周，每个人找到的一件滋养自己的小事00:40 伊曼：开始打一套养生组合拳。05:00 Lisa：找到五条徒步线路。06:05 tanya：每天进行3分钟静坐和冥想。07:35 bada：用手表记录不同的情绪。16:10 希望新年能做能量更稳定的「能量富人」，关注身体，做事更专注。22:30 关于甲状腺问题，中医推荐我大声喊出来。25:13 过分管理你的情绪，可能有害健康。28:01 在办公室感到情绪不快，立即出去走一圈，身体热起来心情也会变好。29:13 “我平等地看不起所有人。”32:50 「见人说人话，见鬼说鬼话」其实是一种高阶技能。38:20 “我给自己的目标是，每周dating一次。”39:30 “为什么身边有个男人看了我五分钟，我却只注意到眼前的日落？”42:55 乐观地相信，「能量富人」也能成为真实富人。45:00 短期目标像马拉松途中写着公里数的拱门，明确几个最想实现的小目标，让自己定期吃到那颗糖。50:33 目标陷阱：过于遥远的计划往往更像许愿。52:58 主动地制定目标，也是一种拿回人生主动权的方式。54:48 辅助工具：「子弹日记」。57:20 tanya的「子弹日记」其中一条竟然是：一个月内让lisa见到檀健次（当然实现了）。🎙️本期主播：Tanya，500强搬砖人、人生教练Bada，爱运动的生活方式博主Lisa， TheOneCrew社群&运动类MCN 创始人贺伊曼，在进贤路开店的人