蒼藍鴿的醫學通識

⟡ 支持蒼藍鴿產出Podcast ➤ https://open.firstory.me/join/bluepigeon0810 ⟡ 信箱 ➤ bluepigeonn@gmail.com --- 【各段重點】 00:00 睡眠對身體的影響 01:20 睡眠影響大腦（專注力、決策能力）／醫生值班心得 04:57 長期睡不著，提高焦慮憂鬱的風險！ 05:33 失眠的原因 06:53 生活習慣影響入睡品質 08:57 改善睡眠的方法！ 12:23 午休時間建議！這些壞習慣要改掉 13:57 失眠需要吃安眠藥嗎？安眠藥種類 18:17 喝酒助眠的缺點 18:45 年紀大睡眠時間變少？ 19:14 入睡困難要吃藥嗎？ 19:59 總結 #失眠 #睡不著 #安眠藥 #褪黑激素 #疲勞 #睡不好 #長期疲勞 #止鼾 #減重 #減肥 #減重門診 #睡眠障礙 #睡眠時間 #喝酒助眠 #憂鬱 #焦慮 #沒有睡意 #苯二氮平類 #Z開頭藥物 #非苯二氮平類安眠藥 #生理時鐘 #入睡困難 #新藥 #助眠 --- ⟡ 更多醫學知識： 蒼藍鴿著作 ➤ https://reurl.cc/WA7lpL Instagram ➤ https://reurl.cc/ygvba8 Youtube ➤ https://reurl.cc/gm6bb7 Line Voom ➤ https://ppt.cc/fW8IVx Tik Tok ➤https://ppt.cc/fBehOx Powered by Firstory Hosting

⟡ 支持蒼藍鴿產出Podcast ➤ https://open.firstory.me/join/bluepigeon0810 ⟡ 信箱 ➤ bluepigeonn@gmail.com --- 【各段重點】 00:00 塔雷伯「反脆弱」的概念解析 01:37 運動當下升血壓，為何長期能保護心血管？ 03:23 運動造成短暫身體發炎，為何長期卻降發炎指數 04:19 肌肉痠痛「反脆弱」的概念 05:14 長期不承重，小心骨質疏鬆找上門 06:38 孩童過度保護，長大更容易過敏、生病 07:25 疫苗「反脆弱」的概念 07:42 很少遇到挫折，容易影響抗壓性 08:09 馬拉松選手的心臟 09:06 重量訓練「反脆弱」的概念 10:04 群體免疫是什麼？ 10:55 「反脆弱」的練習 12:30 塔雷伯「反脆弱」的理財概念 16:34 探討「藥師健生活事件」 #反脆弱 #抗壓性 #壓力 #槓鈴策略 #塔雷伯 #創業 #斜槓 #投資 #風險 #股票 #投資 #職涯 #人生規劃 #投資理財 #運動 #身體發炎 #肌肉痠痛 #發炎指數 #保護心血管 #降血壓 #過敏 #環境清潔 #壓力大 #馬拉松選手 #重量訓練 --- ⟡ 更多醫學知識： 蒼藍鴿著作 ➤ https://reurl.cc/WA7lpL Instagram ➤ https://reurl.cc/ygvba8 Youtube ➤ https://reurl.cc/gm6bb7 Line Voom ➤ https://ppt.cc/fW8IVx Tik Tok ➤https://ppt.cc/fBehOx Powered by Firstory Hosting

⟡ 支持蒼藍鴿產出Podcast ➤ https://open.firstory.me/join/bluepigeon0810 ⟡ 信箱 ➤ bluepigeonn@gmail.com --- 【各段重點】 00:00 痔瘡有多常見？ 02:20 為什麼會得痔瘡？ 04:35 提重物、重訓(深蹲/硬舉)會造成痔瘡？ 06:05 痔瘡的生成原因 07:05 內痔 vs 外痔 08:58 內痔的四種等級 09:32 痔瘡緩解與治療 12:21 痔瘡手術(橡皮筋結紮術...等) 14:00 總結 15:51 大便出血是大腸直腸癌還是痔瘡? #痔瘡 #重訓 #深蹲 #痔瘡開刀 #內痔 #外痔 #便祕 #血栓 #懷孕 #肛門 #拉肚子 #肝硬化 #門脈高壓 #門靜脈 #提重物 #硬舉 #健身 #靜脈曲張 #排便 #大便 #上廁所 #肛門疼痛 #屁股痛 #大便很久 #蹲馬桶 #膳食纖維 #水分補充 #痔瘡藥膏 #門診手術 #痔瘡手術 #橡皮筋結紮術 --- ⟡ 更多醫學知識： 蒼藍鴿著作 ➤ https://reurl.cc/WA7lpL Instagram ➤ https://reurl.cc/ygvba8 Youtube ➤ https://reurl.cc/gm6bb7 Line Voom ➤ https://ppt.cc/fW8IVx Tik Tok ➤https://ppt.cc/fBehOx Powered by Firstory Hosting

⟡ 支持蒼藍鴿產出Podcast ➤ https://open.firstory.me/join/bluepigeon0810 ⟡ 信箱 ➤ bluepigeonn@gmail.com --- 【各段重點】 00:00 孕婦葡萄糖耐受測試（妊娠糖尿病篩檢） 04:56 為何要做妊娠糖尿病檢查？ 06:36 巨嬰風險上升／寶寶低血糖／長大糖尿病風險上升 09:47 剖腹產風險上升／產後第二型糖尿病 11:45 發生妊娠糖尿病怎麼辦？ 14:13 孕婦糖化血色素不夠準確 15:49 妊娠糖尿病重點整理 16:40 蛋白質補充要在運動前還是運動後？ #妊娠糖尿病 #糖尿病 #蛋白質 #葡萄糖耐受測試 #孕婦 #葡萄糖 #血糖 #孕婦血糖 #空腹血糖 #胰島素 #懷孕 #生育 #胰島素阻抗 #降血糖 #高血糖 #口服葡萄糖耐量試驗 #OGTT #代謝 #荷爾蒙 #寶寶 #嬰兒 #巨嬰 #剖腹產 #孕婦飲食 #孕婦運動建議 #血糖監測 #糖化血色數 #HbA1c #運動前 #運動後 #健身 #長肌肉 #健身房 --- ⟡ 更多醫學知識： 蒼藍鴿著作 ➤ https://reurl.cc/WA7lpL Instagram ➤ https://reurl.cc/ygvba8 Youtube ➤ https://reurl.cc/gm6bb7 Line Voom ➤ https://ppt.cc/fW8IVx Tik Tok ➤https://ppt.cc/fBehOx Powered by Firstory Hosting

⟡ 支持蒼藍鴿產出Podcast ➤ https://open.firstory.me/join/bluepigeon0810 ⟡ 信箱 ➤ bluepigeonn@gmail.com --- 【各段重點】 00:00 量腰圍的重要性 04:54 體脂率 vs 腰圍，哪個更關鍵？ 05:47 InBody測內臟脂肪不如超音波精準 06:28 腰圍身高比 08:14 內臟脂肪有多危險？ 10:29 哪些習慣會讓腰圍變粗？ 12:43 減腰圍/內臟脂肪實用小技巧 18:38 腰圍冷知識補充 #腰圍 #體脂率 #啤酒肚 #內臟脂肪 #肚子大 #皮下脂肪 #量腰圍 #InBody #腰圍身高比 #女生腰圍 #男生腰圍 #肥胖 #過重 #健檢 #健康檢查 #胰島素 #皮質醇 #壓力荷爾蒙 #暴飲暴食 #啤酒 #輕斷食 #追蹤數據 --- ⟡ 更多醫學知識： 蒼藍鴿著作 ➤ https://reurl.cc/WA7lpL Instagram ➤ https://reurl.cc/ygvba8 Youtube ➤ https://reurl.cc/gm6bb7 Line Voom ➤ https://ppt.cc/fW8IVx Tik Tok ➤https://ppt.cc/fBehOx Powered by Firstory Hosting

📣 蒼藍鴿使用的保健品牌「藥師健生活」: 📌 輸入優惠碼「bluepig」享全品項95折優惠! 📌 點我購買▶️ www.phargoods.com/ --- ⟡ 支持蒼藍鴿產出Podcast ➤ https://open.firstory.me/join/bluepigeon0810 ⟡ 信箱 ➤ bluepigeonn@gmail.com --- 【各段重點】 00:00 大腸癌年輕化警訊 03:41 Lynch syndrome 是最常見的遺傳性大腸癌? 04:10 一半國人「過重或肥胖」 05:15 預防大腸癌飲食怎麼吃？ 07:29 慢性發炎是癌症溫床 08:44 大腸癌家族史要注意 09:25 什麼時候該做大腸鏡檢查？ 11:10 糞便潛血陽性怎麼辦？ 12:32 大腸癌總結 13:57 害怕大腸鏡捅屁股？大腸鏡檢查要注意什麼？ #大腸癌 #大腸直腸癌 #健檢 #早發性大腸癌 #健康檢查 #癌症 #癌末 #罹癌 #癌症基因 #消化道腫瘤 #過重 #肥胖 #慢性發炎 #發炎指數 #脂肪肝 #糞便潛血檢查 #大腸直腸鏡 #清腸 #大腸鏡 #舒眠麻醉 #低渣飲食 --- ⟡ 更多醫學知識： 蒼藍鴿著作 ➤ https://reurl.cc/WA7lpL Instagram ➤ https://reurl.cc/ygvba8 Youtube ➤ https://reurl.cc/gm6bb7 Line Voom ➤ https://ppt.cc/fW8IVx Tik Tok ➤https://ppt.cc/fBehOx Powered by Firstory Hosting

⟡ 支持蒼藍鴿產出Podcast ➤ https://open.firstory.me/join/bluepigeon0810 ⟡ 信箱 ➤ bluepigeonn@gmail.com --- 【各段重點】 00:00 低密度膽固醇(LDL)沒控好，小心動脈硬化找上門！ 03:06 不吃蛋 vs 吃蛋：哪一組膽固醇比較高？研究揭密 06:29 怎麼吃才能降低膽固醇對身體的危害？ 09:14 每天走幾步最划算？每日步數建議！ 14:03 沒時間也能養成運動習慣？鴿的高效運動法 16:38 日本竟是「走路天堂」？／本集總結 #膽固醇 #動脈硬化 #每日步數 #低密度膽固醇 #LDL #壞膽固醇 #好膽固醇 #HDL #血管健康 #心血管疾病 #三酸甘油酯 #蒼嵐健康美學診所 #蒼嵐診所 #健檢 #健康檢查 #體態管理 #減重 #減肥 #減重門診 #膽固醇飲食 #走路 #散步 #快走 #超慢跑 #健身 #健身房 --- ⟡ 更多醫學知識： 蒼藍鴿著作 ➤ https://reurl.cc/WA7lpL Instagram ➤ https://reurl.cc/ygvba8 Youtube ➤ https://reurl.cc/gm6bb7 Line Voom ➤ https://ppt.cc/fW8IVx Tik Tok ➤https://ppt.cc/fBehOx Powered by Firstory Hosting

【健康好爸到🎉 藥師健生活全館保健品超殺優惠】 🏁 活動期間：7/17－8/12 全館最低81折，健康補給趁現在！加碼贈送兒童寶寶禮、抽高純度魚油、購物金多重好康等你拿！ 🔹 活動優惠一次看懂： 🎁 優惠一｜滿額抽好禮／送購物金 單筆滿$3,888 👉 抽高純度魚油8盒（共一名，價值$12,400） 單筆滿$5,888 👉 送$300購物金（贈品不累贈，送完為止） 🎁 優惠二｜全館任選三件保健品 88折 （魚油、維生素D3、兒童葡聚糖、益生菌等） 🎁 優惠三｜限定組合好禮送 購買指定兒童保健品組合，加贈「鯊魚寶寶兒童水壺＋兒童餐具組」（價值$1,030，數量有限送完為止） --- ⟡ 支持蒼藍鴿產出Podcast ➤ https://open.firstory.me/join/bluepigeon0810 ⟡ 信箱 ➤ bluepigeonn@gmail.com --- 【各段重點】 00:00 年輕人也會骨質疏鬆？ 02:07 骨質疏鬆的統計數據 03:35 跌倒一次竟慢慢走向失能 05:10 預防骨質疏鬆怎麼吃？ 08:23 骨密度與阻力訓練的研究解析 10:40 好習慣如何預防骨質疏鬆 11:55 骨質疏鬆藥物介紹 12:47 骨鬆大重點總結 14:04 健美選手死亡率竟然爆高：心因性猝死 16:36 沒打藥的健身身材竟被說練不好！？ #骨質疏鬆 #健美 #健身 #骨鬆 #跌倒 #長照 #失能 #補鈣 #營養 #維生素D #運動 #阻力訓練 #增肌減脂 #骨質 #心因性猝死 #健美選手 #MrOlympia #睪固酮 #打藥 #用藥 #極端身材 #黑魔法 #類固醇 --- ⟡ 更多醫學知識： 蒼藍鴿著作 ➤ https://reurl.cc/WA7lpL Instagram ➤ https://reurl.cc/ygvba8 Youtube ➤ https://reurl.cc/gm6bb7 Line Voom ➤ https://ppt.cc/fW8IVx Tik Tok ➤https://ppt.cc/fBehOx Powered by Firstory Hosting

本集來賓： 何旭爵醫師 林泰元教授 --- ⟡ 支持蒼藍鴿產出Podcast ➤ https://open.firstory.me/join/bluepigeon0810 ⟡ 信箱 ➤ bluepigeonn@gmail.com --- 【各段重點】 00:00 再生醫學是什麼？來賓介紹 01:10 再生醫療的概念與傳統醫療的差異 04:00 再生醫學的法規困境／推動困難原因 07:58 傳統醫療到再生醫學的發展過程 13:57 再生醫學中常見的術語和概念 26:45 再生醫學的臨床應用 31:15 如何知道產品安全性高、通過相關核准認證？ 34:49 再生醫學牽涉到細胞治療 哪些潛在風險須注意？ 37:48 不同來源的幹細胞的反應／效果 44:29 結尾 #再生醫學 #幹細胞 #生物醫學 #細胞治療 #法規 #再生醫療法 #外泌體 #醫美 #生物材料 # #老化 #疾病 #生物 #組織再生 #器官再生 #醫學權威 #三讀 #三讀通過 --- ⟡ 更多醫學知識： 蒼藍鴿著作 ➤ https://reurl.cc/WA7lpL Instagram ➤ https://reurl.cc/ygvba8 Youtube ➤ https://reurl.cc/gm6bb7 Line Voom ➤ https://ppt.cc/fW8IVx Tik Tok ➤https://ppt.cc/fBehOx Powered by Firstory Hosting

📣 蒼藍鴿使用的保健品牌「藥師健生活」: 📌 輸入優惠碼「bluepig」享全品項95折優惠! 📌 點我購買▶️ www.phargoods.com/ --- ⟡ 支持蒼藍鴿產出Podcast ➤ https://open.firstory.me/join/bluepigeon0810 ⟡ 信箱 ➤ bluepigeonn@gmail.com --- 【各段重點】 00:00 運動能降低大腸癌復發率？ 02:16 結腸癌與運動研究解析 04:01 什麼是 METs 與 MET-hours？ 05:32 實際執行運動的三個步驟 06:08 運動手錶使用心得（非業配） 07:10 三步驟再提醒＋運動日常建議 07:30 身體機能差，怕運動太激烈怎麼辦？ 09:04 哪些碳水才是好的？碳水攝取研究解析 #運動 #大腸癌 #碳水 #大腸癌復發 #癌症 #癌症復發 #超慢跑 #快走 #慢跑 #健走 #有氧運動 #健身房 #結腸癌 #直腸癌 #新英格蘭醫學雜誌 #NEJM #碳水 #CGM #連續血糖監測 #血糖 #GI值 #澱粉 #健康澱粉 #飲食 #米飯 #地瓜 #麵 --- ⟡ 更多醫學知識： 蒼藍鴿著作 ➤ https://reurl.cc/WA7lpL Instagram ➤ https://reurl.cc/ygvba8 Youtube ➤ https://reurl.cc/gm6bb7 Line Voom ➤ https://ppt.cc/fW8IVx Tik Tok ➤https://ppt.cc/fBehOx Powered by Firstory Hosting

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📣 蒼藍鴿使用的保健品牌「藥師健生活」: 📌 輸入優惠碼「bluepig」享全品項95折優惠! 📌 點我購買▶️ www.phargoods.com/ --- ⟡ 支持蒼藍鴿產出Podcast ➤ https://open.firstory.me/join/bluepigeon0810 ⟡ 信箱 ➤ bluepigeonn@gmail.com --- 【各段重點】 00:00 孩子出國搭飛機吵鬧? 台灣的育兒風氣探討 02:27 小孩滑手機傷腦的研究/注意力不集中/過動/社交問題 04:24 互動式螢幕時間 vs 被動式觀看(看影片等) 08:58 孩子看3C產品的建議 10:30 代謝問題竟會增加年輕型失智風險 11:27 啤酒肚? 血壓? 代謝症候群的定義 14:35 不能等大腦退化才關注健康!  #滑手機 #育兒 #大腦退化 #小孩 #傷腦 #孩子 #學齡前 #使用手機 #使用3C #小孩出國 #孩子出國 #社交問題 #情緒問題 #過動 #注意力不集中 #抖音腦 #焦慮傾向 #攻擊行為 #代謝 #年輕型失智症 #啤酒肚 #腰圍過大 #代謝症候群 #阿茲海默症 #三高 #高血壓 #高血脂 #高血糖 #血管健康 --- ⟡ 更多醫學知識： 蒼藍鴿著作 ➤ https://reurl.cc/WA7lpL Instagram ➤ https://reurl.cc/ygvba8 Youtube ➤ https://reurl.cc/gm6bb7 Line Voom ➤ https://ppt.cc/fW8IVx Tik Tok ➤https://ppt.cc/fBehOx Powered by Firstory Hosting

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📣 蒼藍鴿使用的保健品牌「藥師健生活」: 📌 輸入優惠碼「bluepig」享全品項95折優惠! 📌 點我購買▶️ www.phargoods.com/ --- ⟡ 支持蒼藍鴿產出Podcast ➤ https://open.firstory.me/join/bluepigeon0810 ⟡ 信箱 ➤ bluepigeonn@gmail.com --- 【各段重點】 00:00 AD 00:34 想增肌減脂 只吃高蛋白有用？ 04:34 每日蛋白質最高攝取量計算 05:51 除脂體重上升的關鍵！運動還是飲食？ 06:56 有氧運動會掉肌肉？ 13:55 延緩大腦老化的關鍵 16:41 沒時間運動怎麼辦 #長肌肉 #增肌減脂 #大腦老化 #皮下脂肪 #內臟脂肪 #脂肪肝 #身體發炎 #血管健康 #蛋白質 #高蛋白 #除脂體重 #肌力訓練 #重訓 #有氧運動 #無氧運動 #增加肌肉 #維持肌肉 #失智 #大腦健康 #一氧化氮 #延緩大腦老化 #高強度運動 #心肺訓練 #超慢跑 --- ⟡ 更多醫學知識： 蒼藍鴿著作 ➤ https://reurl.cc/WA7lpL Instagram ➤ https://reurl.cc/ygvba8 Youtube ➤ https://reurl.cc/gm6bb7 Line Voom ➤ https://ppt.cc/fW8IVx Tik Tok ➤https://ppt.cc/fBehOx Powered by Firstory Hosting

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中國信託聯手統一集團推出uniopen聯名信用卡 2025年12月31日前消費享最高11%回饋完成指定任務加碼每月免費跨行轉帳10次，ATM存領外幣各1次免手續費了解詳情> https://fstry.pse.is/8579np 謹慎理財 信用至上 —— 以上為播客煮與 Firstory Podcast 廣告 —— 本集來賓： 寶島陽光再生能源集團 卓國良執行長  寶島陽光再生能源集團 高治舟營運長 --- ⟡ 支持蒼藍鴿產出Podcast ➤ https://open.firstory.me/join/bluepigeon0810 ⟡ 信箱 ➤ bluepigeonn@gmail.com --- 【各段重點】 00:00 開場 氣候變遷vs健康vs再生能源趨勢 01:45 再生能源對氣候變遷的影響 04:14 再生能源對氣候＆人體的影響 08:08 再生能源的污染程度為何？ 11:44 太陽能板如何製造與回收？ 12:22 太陽能板的使用年限／如何進行除役？ 17:42 迷思破解：太陽能板會造成電磁波危害？ 21:46 迷思破解：蓋太陽能板加深登革熱疫情？ 23:57 迷思破解：太陽能板產生熱島效應？ 26:10 迷思破解：太陽能板影響農地土質？ 29:57 再生能源的供電速率夠嗎？ 36:39 太陽能板的清洗及維護 38:46 再生能源的願景及期望 40:58 省電小撇步分享 #全球暖化 #氣候變遷 #再生能源  #太陽能 #綠電 #太陽能板 #電磁波 #環保 #電費 #用電 #寶島陽光再生能源 #FormosaSolar #Sustainability #核能 #核電 --- ⟡ 更多醫學知識： 蒼藍鴿著作 ➤ https://reurl.cc/WA7lpL Instagram ➤ https://reurl.cc/ygvba8 Youtube ➤ https://reurl.cc/gm6bb7 Line Voom ➤ https://ppt.cc/fW8IVx Tik Tok ➤https://ppt.cc/fBehOx Powered by Firstory Hosting

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