顿感艺术

你是否也曾为缓解压力买过无用饰品，因凑满减冲动下单一堆商品？情绪消费是时代的产物，我们无需否定它的存在，但需学会与之共处——让情绪有出口，让消费有理性。本期我们围绕情绪消费展开探讨，从定义辨析到个人体验，再到背后成因与应对方法，一步步拆解这一渗透日常的消费现象，帮大家分清理性消费与情绪消费的边界，希望我们都能学会聪明为情绪买单，摆脱消费内耗。如果你有印象深刻的情绪消费故事，或是独特的应对小技巧，欢迎在评论区分享~另外，我们为大家争取到了音乐剧《玛蒂尔达》的专属优惠，扫码下单即可享受优惠哦～【收听节点指路】02:51 什么是情绪消费？我们对情绪消费的定义05:22 我们实际生活中产生的情绪消费有哪些10:59 在消费中，总是不自觉地追求更好的，然后一点点陷进消费漩涡12:46 这期选题的故事16:20 人与人之间的连接，总能让我们在消费之外感到惊喜18:26 对使用的预期降低，总会收获意外的惊喜23:30 拉布布经济兴起的背后，一定是一种人从众的心理。27:14 我们为什么需要了解情绪消费的原因及发展29:42 乙游居然也有了知识付费的效果！34:42 如果你买拉布不是为了拉手手，你为什么不去直接找一个人去拉手手呢？41:40情绪消费爆火的原因梳理45:05 我们如何才能“聪明”的为情绪买单？50:58 Less is more，我们需要回归真实的生活54:58 或许我们需要尝试更对带有社交属性的消费61:42 欢迎大家扫码购买音乐剧《玛蒂尔达》的门票哦，我们申请到了专属优惠【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）

她曾深陷“王暖暖”式骗局，却在35岁半内相亲百次，最终三个月闪婚收获幸福。本期嘉宾：凡小松 （投资人、创业者），拥有教科书般的精彩情感经历；百次相亲实践者、三个月闪婚决策者、NPD情感骗局幸存者。www.xiaohongshu.com时间轴 & 核心内容要点：​​ ​​01:26 财务纠缠：​​ 骗局中的经济操控模式：从小额有借有还建立信用，到大额借款难追回。嘉宾通过法律途径（起诉）维权，目前仍在进行中。 ​​02:42 骗局如何开始？​​ 通过“朋友的朋友”场合认识，对方精准抓住嘉宾“30+想结婚”的心态，火速确立关系并勾勒未来蓝图。 ​​05:11 建立信任的套路：​​ 快速见父母，取得全家信任，完美契合嘉宾及其家庭对婚姻的期待，打造“完美人生伴侣”人设。 ​​06:00 危险信号一：缺席的“另一半”家庭。​​ 对方父母始终未露面，编造“父母难相处”、“在乡下”等理由，仅由姐姐代表出席婚礼。 ​​08:52 危险信号二：博取同情。​​ NPD的典型手段——卖惨、哭泣，利用嘉宾及其家人的“圣母心”与同情心。 ​​09:13 骗局败露的转折点：​​ 婚礼后对方突然失联、冷战。嘉宾在出差时翻看对方手机，发现其在交往前就已与另一女性同居并育有孩子。 ​​10:33 骗局真相：​​ 对方是一个有组织、懂法律的“团队”（母亲、姐姐、同居者均为共谋），通过不领证的方式规避重婚罪，进行系统性欺骗。 ​​12:07 NPD的家庭结构剖析：​​ 强势的母亲、消失的父亲、错位的亲子关系（母亲与儿子成为情感上的“伴侣”）。 ​​14:46 被抛弃的原因：​​ 当嘉宾在经济上不再有利用价值（婚礼礼金未得、新收入不共享）时，对方便主动撤离。 ​​15:48 维权与新生：​​ 在艰难取得借条后，嘉宾开始积极相亲，并在半年内遇到真命天子，开启新生活。借条到期后果断起诉。 ​​17:31 骗子的画像：​​ 高智商、口才好、有煽动力（成功学大师特质），但选择不走正道，利用人性弱点行骗。 ​​27:06 现任丈夫的支撑：​​ 对比前任，现任丈夫在面对威胁（如被前任用私密视频要挟）时，第一反应是报警，并说出“面子没有你的利益重要”，给予全然的支持。 ​​30:15 择偶观的彻底转变：​​ 从慕强（看重社会光环）到寻求“爱与尊重”的本质。​​社会的优秀与己无关，伴侣的“爱”才是稀缺品。​​ ​​35:25 关于“Situationship”的讨论：​​ 经历创伤后是否还能相信长期关系？ ​​39:26 与现任丈夫的故事：​​ 并非一见钟情，而是逐渐发现对方拥有更完整、自洽的人格。通过一起回答“婚姻三十问”，发现三观高度一致，关系迅速推进。 ​​44:25 “婚姻三十问”的价值与前提：​​ 对于心智成熟的双方，它是高效检验三观、规划未来的工具；对于尚未想清楚的年轻人，可能会因过于现实而引发不适。 ​​48:23 婚姻的真相：​​ 婚姻99%是日常琐碎与共担风险，而非高光时刻。幸福与否关键在于你选择了谁，而非婚姻形式本身。 ​​52:44 经济独立的重要性：​​ 敢于结束错误关系、平和选择伴侣的底气，很大程度上来源于经济基础。 ​​54:20 给不同年龄女性的建议：​​ ​​对20+女孩：​​ ​​勇敢​​，敢于体验，哪怕会错，这是最不计后果的年龄。 ​​对30+女性：​​ ​​行动​​，对抗焦虑的唯一方式是行动。“当下是你未来余生中最年轻的一天”。 ​​56:43 正视30+的生育焦虑：​​ 坦诚谈论女性生育能力的“断崖式下降”，但强调行动比焦虑更重要，现代技术（如试管）也提供了更多选择。 ​​01:02:22 生命力的体现：​​ 保持对世界的趣味和想做的事的渴望，并付诸行动。 ​​01:03:35 最终极的领悟：​​ 在经历一切之后，感情和婚姻中最重要的是——​​爱自己​​。把自己当回事，而非外在的期待。

她曾深陷“王暖暖”式骗局，却在35岁半内相亲百次，最终三个月闪婚收获幸福。本期节目，嘉宾小松带来一份血泪凝结的“硬核婚恋指南”：如何从海量筛选到精准识人？为何“感受”比“条件”更重要？如何辨别危险信号并建立健康关系？无论你处于何种状态，这都是一期关于自我成长与亲密关系的深度对谈。本期嘉宾：凡小松 （投资人、创业者），拥有教科书般的精彩情感经历；百次相亲实践者、三个月闪婚决策者、NPD情感骗局幸存者。https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5d1f8837000000001202b272?xsec_token=YBkYv6XbPviUdQ2ZiLGEqvvER0mG3Iy8CfR_C0_ng6FVc%3D&xsec_source=app_share&xhsshare=WeixinSession&shareRedId=N0o4MTQ-PDo2NzUyOTgwNjY0OTg9R0o5&apptime=1758464508&share_id=eb148a6f75724a9899bf7e1eba96adc7&share_channel=wechat收听提示：本期内容密度极高，富含实操方法论和深刻洞察，建议收藏反复收听。【 收听节点指路】​02:10 嘉宾自我介绍：35岁相亲百次前的背景：一段长达三年、类似“王暖暖”的被欺骗感情经历。04:30 为何在重伤之后，依然选择相信婚姻并积极行动？源于原生家庭的幸福模板 + 创业后对“人生战友”的深刻需求。08:14 相亲历程：半年内，聊天100+人，线下见面30+人。将相亲比作“求职”，分享高效策略。09:31 硬核筛选标准（初筛）​​硬门槛： 年龄（上下10岁区间）、学历（一本以上）、婚育（可接受离异无孩）。软性标准：对职业无特定偏好，更看重对方是否认真工作、三观正。11:16 高效策略：线上快速筛选，避免无效聊天，尽快约线下见面，以实际相处感受为准。12:32 反面案例剖析 - 浙大教授：​​条件光环（年轻教授、耶鲁背景）与相处愉悦感（首次聊天5小时）的诱惑下，如何识别出“回避型依恋”和“躁郁症”的危险信号？​核心教训：只筛选，不教育。感受不好，立即Pass。​​16:36 如何判断亲密关系能力？关键指标：相处时你的自我感受是第一且最重要的标准。警惕为对方的“忙”、“慢热”等问题找借口。23:18 给女性的忠告：警惕“圣母心”和“崇拜感”，这两种情绪会让你轻易牺牲自我感受。24:53 健康关系的核心：“如你所是，而非如我所愿”小松与现任丈夫的关系模式：彼此作为两个独立个体，深刻尊重，无条件支持，做最好的朋友和战友。30:20 与“有条件的爱”的对话：探讨父母之爱 vs 伴侣之爱的不同，以及如何追求和建立“无条件的爱”。39:08 重要建议：婚恋进程不必事无巨细向父母朋友汇报，以避免外界杂音干扰自我感受和判断。42:30 奇葩相亲案例集锦（男性避坑重点）​不尊重型：首次联系即邀约家中（北大公职人员）。优先级低下型：永远“很忙”、见面拖延症（高收入律师）。抠门/自我中心型：到饭点因自己减肥不让对方吃饭。慕强又自卑型：因女方创业者的身份感到压力而退缩（芯片科学家）。54:17 深度洞察：部分男性渴望伴侣“崇拜”背后的心理是掌控感和安全感，但这种关系模式难以长久稳定。​​健康的关系需要两个独立的人格。​​59:17 终极核心：与其向外寻求无条件的爱，不如先学会无条件地爱自己。允许并尊重自己的所有感受，停止自责，拥有高配得感。【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）

本期播客我们聊聊“内向性格再外向霸权社会下的优势与与劣势”内向是一种常常被误解的性格特质。它不是害羞，不是孤僻，更不是“不合群”的代名词。世界需要内向者带来的沉思、谨慎与敏感，这些正是人类文明的根基。我们聊到了：我们的社会是否是一个存在“外向霸权”的社会内向和社恐的区别，内向者在当代的处境我们如何思考和行动才能更自如的在社会中争取自己想要的资源欢迎大家收听本期节目 ，希望大家在评论区给我们留言，告诉我们你的感悟和观点【收听节点指路】01:46 外向霸权——当前社会是一个存在外向霸权的社会么？05:57 若媒体一直在强调内向者的优势，怎么不算外向霸权的证据07:25 内向者是一本需要仔细翻阅的书，外向者更像抓人眼球的海报12:29 职场的设定是外向霸权的显现16:53 原生家庭中的透漏的外向霸权19:57 内向不等于社恐，内向和社恐的区别21:30 外向霸权下要求的开朗会来事儿，这种规则如何被建立？25:48 领导力的几个特质：外向、沟通、协调，外向者更容易拥有的特质27:45 强曝光环境下，外向的特质更容易获取在社会中获取关注和资源30:10作为一个内向者，我曾经有过的“角色扮演”34:07 做自己才是最好的社交方式，作品才是你的舞台38:05 倾听能力是内向者的优势，但要注意不要介入他人因果43:05 内向者会捕捉外界产生的细微情绪，并进行分析49:34 内向者如何在尊重自我天性的前提下，发展出自己的社交和工作模式？54:52世界上不缺少美，但是缺少发现美的眼睛。【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）

这期我们开期了一个新的系列【与100种不同职业的人对谈】，工作占据我们每天大量的时间，是我们无法回避的课题，我们想通过对谈去了解不同人的职业生活，去拓展生命的无限可能本期我们与非遗品牌【丝源蜀绘】的主理人羽娴和欣欣一起来聊聊他们与非遗的不解之缘，也了解蜀绘这种独特的非遗工艺蜀绘：丝是宣纸，线是笔墨——把蜀绣的针法“翻译”成毛笔，在缎面上画出来的“可卷轴的浮雕”【收听节点指路】03:23 品牌介绍：丝源希望成为一个老物新做的品牌，让非遗技术走进大众蜀绘跟我们传统意义理解的在布上绘画有什么区别呢？07:37 第一：原材料选择的不同09:52 第二：作画颜料及固色工艺16:01 为什么选择做饰品而不是做服饰21:20 不同地域的人对非遗文化的喜好程度决定了运营的方向24:21 是什么决定双方可以合作一起创立品牌30:08 执行力是作为一个自由职业者的必备能力，而热情是执行力的助推器33:43 为了增强民众的文化自信，国家也越来越重视非遗文化的输出35:22 主理人门对想入门非遗的朋友的建议——坚持是基石，热爱是助力39:10 如果人人都想在非遗行业分一杯羹，那非遗还会是一个好的赛道么？41:48 在接触非遗之后，主理人的生活方式或者是心境发生的变化？47:37 职业会改造你这个人，需要更关注职业带来的是什么52:09 转行从审计到时尚芭莎编辑的契机57:33对想要成立品牌的新人的建议——坚定你自己的想法，在市场中充分试错【推荐】小红书：丝源蜀绘推荐杂志：上城士【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）

你以为旺是玄学？本期我们一起用心理学+行为学拆解高能量体质养成！从遗忘测试、红绿灯玄学到断舍离心法，揭秘如何让好事追着你跑。拒绝烧香拜佛，用科学思维打造个人气运，打工逆袭/社交开挂/贵人频遇的底层逻辑一次讲透！ ​​时间节点指路​​​00:00-07:00 ​​​重新定义「旺」​​旺=主动营造的高能量状态（非玄学），能量场强、运气好、生活正向发展汉字溯源：日+王=生命力（如植物繁盛/火烧旺）地域彩蛋：广东文化中「旺财」与狗的关联​​​​​07:00-10:00 ​判断旺的实操测试​​✅ 遗忘测试：故意放物品，观察是否偶然找回✅ 红绿灯统计：步行10个路口，红灯＜3次=高能量​​10:01-15:00 显性旺特征​​11:30 加班不垮体质​​=面色红润+行动力强（能量场外显）12:11 ​精力=生理燃料​​（靠睡眠/营养补充）；​能量=抽象场域​​（影响人际互动/个人气场）13:39 彩蛋： ​​化妆改运的科学逻辑​​： 取悦自我→情绪正向循环/ 专业场景需求→气场强化​​15:01-25:00 贵人运的真相​​17:52 ​「彩票测试法」​​： 与他⼈合买中奖→心理暗示强化关系19:22 ​​贵人吸引力法则​​：业务能力筑基 → 有效社交曝光 → 机遇捕捉（如MBA人脉投资）22:50  ​​社交学习论​​：对话实践＞书本知识（信息筛选能力是关键）​​25:01-35:00 高能量人群五大特征​​​35:01-55:00 ​“旺”能量养成指南​ ​​​断舍离​​远离能量吸血鬼（抱怨型/否定型人群）停止纠结过去/焦虑未来 ​​环境充能​​每日晒太阳10分钟激活血清素整理房间+摆放心爱物品（心态就是最好的风水） ​​自我建设​​微成功积累：反复做好小事建立自信能量口诀：默念「天地通年月通日事通，万事皆成」穿衣玄学：幸运色心理暗示法【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│QQ音乐│荔枝FM│四川观察【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！

​​​✨ 节目推荐语​我们一起拆解皮质醇、瘦素等"化学指挥官"如何操控身心，用案例揭秘：为什么熬夜后总想暴食？经前崩溃竟是身体的温柔预警？减肥瓶颈暗藏激素抵抗陷阱？带你跳出"道理都懂却做不到"的循环，用激素知识夺回身心主导权！⏱️ 时间轴内容​​​​02:50-10:30 激素的科学本质​​激素定义：内分泌系统产生的化学信使（如胰岛素、皮质醇）关键激素功能：✅ ​​皮质醇​​：压力反应→焦虑/失眠✅ ​​瘦素 & 胃饥饿素​​：食欲调控→减肥关键✅ ​​催产素​​：人际连接→幸福感来源趣味冷知识：夜奶牛的褪黑素含量更高​​10:30-20:15 激素与真实案例​​实习生急性焦虑送医（焦虑症→躯体化症状）熬夜党发胖原理：睡眠不足——↓瘦素19% + ↑饥饿素15%月经健康预警：子宫是"最温柔的哨兵"（生理期反映全身状态）​​20:15-30:00 激素管理指南​​​​焦虑克星​​：运动↑血清素/晒太阳补维生素B​​减肥密码​​：→ 吃高蛋白/DGI食物↑瘦素敏感→ 16:8轻断食调节胰岛素→ 傍晚运动优化瘦素分泌​​甲状腺预警​​：长期疲惫需查甲功（甲亢≠精力好，甲减≠易胖）​​30:00-45:00 激素与自我和解​​经前情绪风暴：激素驱动的"月度心理大扫除"​​🔥 金句精选​​​​关于自由意志​​"你以为的自由意志真的是你的自由意志吗？激素在暗处拨动情绪的弦。" —— 曼曼​​关于身体信号​​"子宫是最温柔的哨兵，当身体受损时，它会率先停运月经以节省能量。" —— 曼曼​​关于情绪本质​​"经前综合症是身体的月度大扫除，让积压的情绪垃圾统一清空。" —— 西西​​关于健康真相​​"甲亢不是精力旺盛，而是血条加速燃烧；甲减不是懒惰，是身体待机警示。" —— 西西​​终极启示​​"情绪化是化学风暴的翻涌，了解激素，才能在风暴中稳握舵盘。" —— 双人结语​​延伸推荐​​📚 书籍《情绪鸡尾酒》（播客自习室第67期）​​互动邀请​​💌 留言你的"激素困扰"，下期深挖快乐激素（多巴胺/内啡肽）！

情感自古以来会被浪漫化，高尚化，以至于在感情上面使用价值去计算似乎是一种亵渎。但是几乎所有可持续的人际互动，都涉及动态的、通常是隐形的价值互换。当我们通过经济学来重新解构这种情感交往，或许能带来一种对浪漫情感的祛魅，这样看清驱动人际关系的底层动力——价值的交换与平衡。可避免陷入一味付出或者利索当然索取的陷阱。它的核心价值在于提供一种独特的分析框架和洞察视角，帮助我们更清晰地理解、优化和应对复杂的人际关系，而非定义关系的本质。欢迎大家收听本期的关系经济学，希望大家在评论区分享下经济学概念在日常关系中的应用【收听节点指路】05:04 用经济学解构人际关系的意义08:34 经济学当然不止谈钱！！！10:18 从价值交换/社会交换到相互依赖理论14:10 相互依赖理论中的奖赏和成本16:49 相互依赖理论-什么是比较水平20:14 建议大家可以去多谈谈恋爱25:10 相互依赖理论-什么是替代的比较水平28:35 人的劣根性-贪念32:27 当双方的期待值不一致时，沟通！请表达清楚自己的诉求38:24 如果不开口争取，极大概率会错失自己想要的41:46 恋爱脑不是一腔热血的去爱一个人，而是要在清醒的自我觉察下，还愿意付出43:22 维持关系的2个方面：提高满意度，降低伴侣的替代的比较水平48:11 社交破产：你是否存在社交破产呢？51:55 一个为什么老好人容易陷入回报关系？53:31  人际关系中止损线的设计55:34  人际关系中的风险分散原则60:15  人际关系中的边际递减效应65:11  如何打破人际关系中的边际递减效应【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）

为什么当代的我们需要精力管理？ 认知熵增危机多任务处理使错误率提升40%决策疲劳导致午后决策质量下降26%短视频导致的注意力残留时间延长至7分钟/次 情绪熵增陷阱社交媒体使用超3小时者抑郁风险增加28%皮质醇水平较狩猎采集者高45%，海马体年萎缩1%存在性焦虑发生率较20年前提升60% 行为熵增惯性睡眠周期紊乱使代谢综合征风险提升27%久坐导致端粒缩短速度加快50%信息茧房使认知弹性下降40%21世纪的精力管理，本质是通过持续的反熵实践，在无序世界中雕刻出属于个体的有序宇宙。这既是生存必需，更是文明存续的微观映射——每个人都是对抗热寂的微型负熵引擎。本期我们聊到了：为什么有人每天工作12小时依然活力满满，有人却总在“充电5分钟，崩溃2小时”？21世纪的精力管理，是对抗熵增的生存艺术4大来源——体能、情感、思维、意志——帮你打造高精力日常【收听节点指路】01:07 精力不足的具体体现，原来我看的活力满满只能维持一段时间05:17 管理精力而非管理时间才是高效基础的一个表现07:48 如何理解“精力管理”，精力管理的本质是什么？10:15 精力的4大来源——体能、情感、思维、意志15:16 那些造成我们精力在不知不觉中流逝的窃贼18:07 为什么刷小视频会让我们精力损耗21:55 为什么我们当下会把休息与刷手机画上等号呢28:23 情绪，尤其是负面情绪是影响精力的主要来源之一32:59 我们都希望我们可以将工作和生活分开，可真的可以分开么41:26 社交、培养爱好等都是解决精力损耗的方式43:42 建立社会支持系统是能让你感受良好的方式46:46 管理精力的方式：沉浸在自己的爱好中48:47 不要压抑，不要逃避自己的负面情绪，想方设法与之和平相处54:29 如何在体能上维持良好的精力——饮食、睡眠和运动60:12  放松也是有效产出的时间【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）

为什么恋爱中的矛盾总是反复出现？为什么明明相爱却无法好好沟通？本期节目从「正确表达诉求」「改变与成长的边界」「回避型依恋的破解」等真实场景切入，探讨亲密关系的底层逻辑。西西和楚楚结合自身经历，分享如何打破“冷战循环”、引导对方主动改变，以及如何在冲突中实现双向成长。本期我们想告诉大家：爱不仅是心动，更是一场关于自我觉察与共同进化的修行。【收听节点指路】  00:00-05:00 为什么恋爱中某些矛盾总在重复？ • 亲密关系中的“隐形雷区”：从冷战到正确表达诉求• 案例：为什么我们总在等对方先道歉？05:00-15:00 如何打破“被动式恋爱”的恶性循环？ • 原生家庭对沟通模式的深层影响• 职场思维 vs 恋爱思维：如何用“主动引导”代替“按头改造”• 破解“判官心态”：从“你必须改”到“我需要被爱”的转变15:00-25:00 当对方拒绝改变时，该妥协还是放弃？ • 给改变“判缓刑”的3个关键信号• 案例：半年观察期的实际运用与边界• 警惕“语言暴力”陷阱：负面表达如何摧毁关系信任25:00-35:00 回避型依恋 vs 依赖性人格：如何破解情感僵局？ • 回避型伴侣的深层心理画像：“不争吵=不伤害”的童年烙印• 应对策略：建立“安全锚点”与正向激励技巧• 依赖性人格的自我救赎：从“配得感缺失”到接纳需求35:00-40:00 亲密关系的终极答案：爱是需求满足的动态平衡 • 核心观点：关系的本质是“彼此核心需求的动态匹配”• 长期关系经营哲学：从“一见钟情”到“共同进化”【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│QQ音乐│荔枝FM│四川观察【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！

「恋爱不是火星撞地球，而是细水长流的共同进化」当激情退去后，如何让爱情持续生长？本期节目直击当代亲密关系核心痛点，以「侦探式对话」拆解恋爱经营密码。从暧昧期的信号博弈、倦怠期的信任重建，到跨越异地的目标锚定，既有心理学理论支撑，也有真实分手案例的血泪复盘。适合谁听：• 困在“朋友以上恋人未满”阶段的纠结者• 想打破“热恋→平淡→分手”魔咒的长期关系守护者• 追求深度联结而非快餐恋爱的清醒派想了解”暧昧期的信号传递，还有倦怠期的关系经营“，那就一定要听！！【收听节点指路】01亲密关系的进化论04:02爱情三要素理论解析（激情/承诺/陪伴）06:43 恋爱本质是「自我进化」：在关系中认识自己，明确需求与主体性02暧昧期的信号传递法则08:29 如何通过「汇报行程」试探对方意愿09:51破冰聊天黄金话题：职业经历→童年经历→青春期叛逆（挖掘深层安全感）03冲突处理与信任构建22:51感情基石：了解自己→接纳彼此→建立信任→找到共识25:14真实案例复盘：因抖音动态引发的信任崩塌事件36:54 深度交流公式：「描述感受」代替指责（“你这么说让我感到...”）04长期关系保鲜秘籍30:39 仪式感的价值：用具体行动证明“我在意”38:43 不可替代性法则：在对方兴趣领域发现闪光点（滑雪/辩论/摄影）41:14 新鲜感≠换人：共同探索新事物（旅行/手工/双人游戏）05亲密关系经营思维47:27  空间感哲学：独立个体→伴侣身份的平衡52:28 共同目标设定：像基督徒侍奉信仰般锚定关系方向【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│QQ音乐│荔枝FM│四川观察【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！

恋爱没有通关秘籍，但我们可以解码爱的本质以及亲密关系的经营哲学（上期）爱情好像是大家一直会谈起的一个问题，这一期我们邀请了身边在爱情课题中很通透的好朋友一起来聊恋爱这个话题，我们从晚上聊到凌晨，聊的时间超过了6小时，也聊的比较多，所以这次节目就分为上中下三期，连续三周每周一更新一期。这期我们核心议题是“爱的本质是自我探索”，围绕“如何认识人”“如何筛选伴侣”“如何经营亲密关系”展开深度对话，从“种子理论”到“婚姻抗风险论”，从“社交破圈方法论”到“自我认知与需求拆解”，探讨对爱的本质思考。无论你是母单人群的脱困指南，还是恋爱中的成长课题，应该都能在这期播客中找到启发。【收听节点指路】01 明确前置需求，看清自己的本相05:31 明确你需要一个什么样的关系：你想认识人，你的目的是什么？08:13列需求清单：外貌/家境/能力排序后，保留核心1-2项。02如何认识人?「社交荒漠求生指南」:当代年轻人如何突破交友困局?13:15相亲：破除偏见，把它当成一个认识的一个渠道 。14:28朋友的聚会：朋友背书，信用担保降低分手沉默成本。21:28兴趣社群（徒步/读书会最佳）：过程中深度交流。20:30 线上社交打辅助，展示真实兴趣与观点 。03怎么确定这人合适自己?25:16“约会8次法则“：不要给人去轻易的去下定论、下定义、贴标签。33:13恋爱不是一个单一面的这个过程，它是不断深入了解的一个过程。35:28爱情像一颗种子，单倍体开花（体验过程），多倍体结果（婚姻导向），但“开花”和“结果”都值得被尊重。04 母单人群的脱单难点37:06试错成本焦虑、结果导向过重，需先明确“恋爱是过程，结婚是选择”。05穿插彩蛋09:15恋爱不是找另一半补全自己，而是两个完整的人共建新世界。42:03都市精英的婚恋真相。56:13搞钱VS恋爱：高强度的打工人如何平衡？本期提到：【天真不天真】vol.25 对谈脱不花：强势女性在社会系统中的定位与成长www.xiaoyuzhoufm.com【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│QQ音乐│荔枝FM│四川观察【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！

想治「完美主义」？先承认你根本不是追求完美，而是用高尚的借口逃避现实！或许生活在“别人家小孩”阴影下的我们都有可能成长为一个追求完美的样子，但我们会多时候也要停下来想想自己真的是完美主义么？还是你的借口？如果你是“伪完美主义”，那需要思考下真正的人生课题，若真的是完美主义，更要想想完美真的重要么？本期我们掏心窝子聊了： 我们自己在哪方面觉得自己有完美主义 完美主义会如何影响我们的工作与生活 如何摆脱完美主义的影响，以更轻松的姿态面对人生【收听节点指路】04:10 如何判断自己是不是一个完美主义患者呢？04:57 难以多线程运行的人，居然可能有完美主义倾向09:22 完美主义和拖延症，不要让完美遏制你的行动，也不要让完美成为拖延的借口10:42 不通场景下，可能对完美的要求不一致14:01 完美主义者可能只是后天规训出来的16:01 及时止损是不是也在追求完美20:02 大部分人的标准不一样，标准过高时完美主义的体现23:30 想想哪些事情是你直接就开干的，抽象出共性，或许可以破除拖延27:44 有完美主义倾向的人，特别爱看电视，特别爱刷短视频29:09 完美主义者会习惯于自我批评么？33:30 把完美主义当勋章，它似乎只是我不愿意做事情的借口37:46 不去行动，永远不知道行动跟想象之间的差距39:55 我真的不想和完美主义者合作44:26  完美主义也让我知道了好的标准，也会在一定程度上激发创造力47:32  草台班子也在走向完美的路上，比看客走的更远49:36  在做事情的时候，需要降低下预期50:44  犯了错之后，才发现犯错没有那么灾难55:22  做多的准备可能导致信息过载，你的运行也会不顺畅57:57  不是完美才有意义，不是只有0和100的区别62:04 把当下的作品和自己这个人做好区分，允许过程存在65:34 希望大家能够接受不完美的自己，展现真实的自我，减少完美主义的束缚【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│QQ音乐│荔枝FM│四川观察【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！

【本期简介】这期节目的灵感来源于小品《情绪翻译官》，看的过程中意识到：我们好像总把最锋利的语言留给最爱的人。明明想关心，脱口而出的却是“你怎么这样处理”；明明在心疼，说出来的却是“活该你累死累活”。为什么越亲近越容易“嘴毒”？是爱变质了，还是我们压根不懂沟通？今天我们就来深挖一下这个现象背后的原因，以及如何改善这种状况，让亲密关系更加和谐。本期我们掏心窝子聊了： 那些年对父母/伴侣/朋友说过的“刀人金句”（含泪忏悔版） 为什么对外人“温柔如水”，对亲人“重拳出击”？ 情绪上头时，如何紧急刹车不说狠话？ 爱的五种语言：不会说情话也能让TA感受到爱！【收听节点指路】01:08 做这个选题的初衷，来自小品《情感翻译官》，推荐！！！05:30 伤人的话始终会给对上心上留下一道伤痕08:07 情绪化表达如此轻易控制我们的思维，让我们去伤害亲密的人10:34 我们寻求的安全感，有的时候恰恰伤害了感情12:40 无法理解对方导致了爱意传递失效17:30 不会怀疑的爱，让我失去了道歉的力气和动力20:32 对待外人的和善是一种压抑，而这种压抑会在爱人面前释放28:14 有些话总是说不出口，导致我们无法解决问题34:14 是不是生命中的每个角色，我们都加注了一些期待在其中37:58 距离产生美，距离也让我们意识到彼此的珍贵42:50 人越往后走，真挚的友情就越来越难45:44 如果可以，吵架的时候也要控制好自己的情绪和语言47:14 爱的5种语言：47:27  肯定的话语：要对对方说出正向的语言，要肯定48:03  精心的时刻：保持仪式感48:48  接受礼物：没有人讨厌收到礼物吧50:34  服务的行动：帮他处理好一些小事51:08  身体的接触：拥抱是有力量的55:37  每一个行动，每一句话，不同人会解读出不同的内容59:10 世界很大，人生很长，爱人有限，珍惜才能长久【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）

本期节目是我们的三八节特别节目，祝各位女性朋友昂扬自由！祝你职场上每一次升迁只因能力而非性别配额，会议室里发言不必刻意压低嗓音伪装“强势”，高跟鞋与平底鞋都踩得出铿锵回响！祝你所有梦想不必以“女性专属“为前缀——“女司机”“女导演”“女政客”.....你先是驰骋者、创造者，而后才是一个女人。【节点指路】本期节目我们主要聊了以下几个核心问题：03:28 女士优先”是助力性别平权，还是无形的桎梏？05:21 女士优先的起源13:25公私分开语境下的女士优先（女士优先词语被用于的场景以及产生的影响）34:09在当今时代我们应该如何做才能真正的助力性别平权【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！

【本期简介】——曾经在某段时间，我每天的状态就是白天无精打采、无所事事，晚上熬到很晚也不想睡觉，什么事都提不起兴趣，连出门要换衣服都嫌麻烦……后来我才知道，我这不是懒，而是能量太低了，我进入了一种倦怠期。——“已读乱回”时代，我们的表达系统正在罢工。——别让“好的”/表情包杀死你的表达欲。各位听众朋友大家好，顿感艺术恢复更新啦，这一期我们来聊聊“表达倦怠”，也很想问我们的听众朋友们，你们有没有“失语期”，表达倦怠有没有给你们的生活/工作造成什么影响呢？欢迎跟我们留言互动哦～【收听节点指路】00:58 来聊聊表达倦怠，也跟大家分享一下停更这么久的原因05:40 在心理学领域的对倦怠的定义：一种由长期压力或者是过度劳累导致的心神疲惫的状态08:06 表达倦怠：语言表达内容的匮乏导致无法输出，而形成的具体现象13:44 AI帮我共情之后，我的无效性语言更高了，但是实际的感情输出性更少16:33 回复的压力让我不再愿意去表达，不再愿意去社交17:28 怕被误解而反复自我审查的语言内耗，会引起表达倦怠22:26 亲子沟通的表情包依赖本质还是一种表达压力27:11 产生倦怠的三个主要原因总结:身体疲劳、心理疲惫、过度依托AI31:36 表达倦怠可能导致人际关系的疏离，甚至让人陷入孤立37:17 表达倦怠的解决方法1：重新定义表达，寻找新的一种表达方式42:07 表达倦怠的解决方法2：心态调整，just do it50:34 表达倦怠的解决方法3：建立社交，走出去，看一看52:58 表达倦怠的解决方法4：做计划，去执行，设立表达主题周【本期内容总结脑图】【本期推荐】【轻刀快马】 《倦怠社会》：我累了，我想拥有无所事事的一天 www.xiaoyuzhoufm.com【不合时宜】 与道长的年末夜谈：撕裂与倦怠社会中的人啊，我们如何重新出发 www.xiaoyuzhoufm.com【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！

【本期简介】本期就我们自身在人际交往中的遇到的种种行为来聊聊哪些行为会降低好感度，哪些行为会增加好感度？我们都是生活在社会中的人，社交是不可避免的活动，很多人可能都希望自己是一个受欢迎的人，或者最起码不会是一个被讨厌的人（虽然一直叫嚣着要有“被讨厌的勇气”，但我属实不想被讨厌哈哈哈）所以我们本期就聊了一些具体的会在社交活动中让我们降&升好感度的行为，不过我们聊到的这些行为都是基于个人感受出发，仅供参考，欢迎听友们在评论区聊聊对自己而言会败好感或增好感的行为，我们一起探讨一下😆【收听节点指路】
先来聊聊那些让我们讨厌的行为03:20 吹嘘——吹的天花乱坠，一旦被看穿后就被当玩笑看咯05:44 只讨论自己——把所有谈话的焦点都集中在自己身上会让人觉得过分自我位中心08:50 迟到——迟到，并且不提前通知真的很！不！尊！重！人！18:00 不遵守承诺——不守承诺也是很败好感的事情，尤其在会影响他人的情况下20:41 题外话：同步进度是很重要！尤其在职场，可以让共事的同事和领导及时进行下一步安排26:08 不真诚——不真诚的人永远是个定时炸弹29:43 犯错后不道歉——真诚的道歉和改正才有肯呢个挽回下拉的好感度32:39 室内抽烟——抽烟有害身体健康，抽二手烟更有害身体健康34:19 被评判——当感受到被进行价值评判时，真的心里会很不舒服，人是流动的，不要肆意下定义38:00 不尊重人——尊重是一个人的修养聊聊那些让我们加好感度的行为39:42 真诚——真诚永远是必杀技41:30 思想——慕强选手报道42:22 形象——个人形象真的会影响别人的印象哦43:54 给颗糖就认亲&秒回信息——秒回信息在我这真的加分47:15 表达重视/喜欢——对于讨好型人格和内在价值不成熟的人很重要48:18 只要没有对我产生影响，那就不会有厌蠢症52:35 一个人活得自洽是一件伟大的事情，希望我们都能越来越自洽【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）

【本期简介】人的很多痛苦来自于「自己的想要」与「社会共识」之间的冲突、「自己的真实感受、真情、真意」与「别人对自己的要求」之间的冲突。我们似乎一直在各种各种“要求”“规训”“规则”中生活，而这些真的都是对的吗?如何平衡自我和社会规训的关系，解决社会共识和真实的自我之间的矛盾？这一期我们就一起聊聊吧【收听节点指路】02:46 探讨社会规训的定义及其对个人产生的影响04:40每一个观念应该都会有它所适用的场景或者说适用的条件，但不代表适用于所有07:43因为社会规训的背景原因，在既定的赛道下，我们东亚国家的孩子做的就是要比国家的其他国家的好很多，就是要更努力很多14:22怎么样才能够形成自己的一个评价体系，从自己的内心为出发点来跟自我相处15:34在社会共识下，该如何去跟规则共存，或者是在规则中更好的活好自己17:26如何选择、如何判断出来这个规则/共识对我到底有没有意义？19:43社会规训我们要成为什么？但是那个东西对你重不重要，对你有没有好处，才是最最关键的一个点23:28提高自己在决策上的判断力：明确自我[真正]想要与社会共识之间的矛盾关系23:40提高自己的能力：暂时改变不了的规则，冷处理（不去在意）或者蛰伏（努力改变规则）26:08接纳自己，做自己：成功很可贵，屡败屡战更珍贵28:04“欲买桂花同载酒，终不似，少年游"，可是心境体验真的有高低之分吗？33:33人的思想会成长的：在某一个事情上，真正的思考了之后，你会碰撞出火花，而这个火花其实对你自己的自我认知提升是很有意义的37:28三观不同真的就要不必硬容吗？43:04人是否真的一定要对抗社会共识来坚持自己，也是根据事情的对象来决定的【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）

【本期简介】这一期是我们12月读的书，在新年的开端我们来简单2024年诺奖得主韩江的《素食者》。其实这本书探讨了很多很深的社会性问题，很多地方我们理解的很浅显，听友们可能听过看过很多解读，但还是希望大家可以听一下我们这期节目。因为在节目的录制中，我们两个人也因为某些观点展开了“温柔但犀利”的辩论输出，我们更是提出了自己觉得书里人物矛盾的问题，期待你听完跟我们一起碰撞~同时，要发布一个小的预告，我们3月份会聊一下《悉达多》，因为这本书参加了我们《一本书的漂流》活动~，届时我们会带着听友的笔记一起来跟大家聊聊~，也欢迎大家添加我们的小助手，参与到我们的活动中来~（书籍不限，故事不限）【收听节点指路】01:48 《素食者》作者及发行背景04:16《素食者》剧情简介10:10 "丈夫、姐夫、姐姐...."我们一直在“他者化”的视角里捕捉“主角”应惠10:56 她从未真正活过，有记忆以来，童年对他而言不过是咬牙坚持的日子罢了13:52 那瞬间我感受到了意外的痛苦，活下来的时间无限延长了15:40 作为一个母亲，我却想抛弃一切包括孩子，我无法理解我自己18:57 关于仁惠和英惠，两个主播开始“温柔但犀利”的辩论输出（没有吵起来没有吵起来）27:06 小10min的输出碰撞，某位主播的观点发生颠覆性的改变！28:28 什么属于反抗？不是一定要抛头颅撒热血，家庭女性不顺从社会规训“相夫教子”，去追求自己的理想也属于反抗！（两个人又开始新一轮差异化思想“对撞”）32:22 英惠是神经病？谁界定的呢？37:29 难道我变得如此锋利，是为了刺穿什么吗？41:30 妈妈真的爱她吗？43:40 “爱她的姐姐”真的理解她了吗？55:11 丈夫真的忽视她了吗？“我做了个梦”妻子说了两遍【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）

【本期简介】本年度要开始不定时更新24节气啦！！！！我们的传统文化专题正式开启~灵魂问题：你还会背24节气歌吗？你知道小寒有哪些习俗吗？小寒是冬天的第几个节气？【收听节点指路】01:00 原来24节气的历史可以追溯到春秋时期！03:08轻轻唤醒沉睡的记忆，一起回顾一下24节气歌05:14 原来大小寒的时候是一年中最冷的时候（并且南北方还不一样呢）07:54 小寒的一些传统活动10:15 有关小寒的一些诗歌11:43 小寒三候：一候雁北乡；二候鹊始巢；三候雉始雊13:05 小寒吃什么？羊肉就是top123:04 小寒时节适合喝的一些茶25:10 西西满脑子的灌排骨香肠（hhh)28:19 在生活方面也要保持室内温暖通风，尽量避免过度运动，早睡晚起29:01 虽然我们介绍了很多养生茶喝食物，但也要依据个人情况决定如何养生【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）