麻辣电波

主持人：大双 小红书@扮酷黑加仑小双 小红书@躺平等于躺赢大家好，正念小课堂的专栏更新来了！是不是有一些听众朋友等待了许久呢？小双和大双接收到大家的催更提醒了，本期我们就来聊一聊 从正念生活的方式和观点来重新看一看生活中的一些问题。在此之前我们一起来重温和延申一下前两期正念课堂的一些重点：00:57 1. 其实正念是一个特别简单的东西。在我们看来，充满着对于当下的感知，也就是专注于你正在进行的事，就是正念的所在。01:28 2.关于想法和事实的关系，让你烦恼的究竟是什么？是客观存在的事实，还是我们对于还未发生的事情的担忧和想象？02:00 3.遇到困难和不良情绪 记得先试着扩大你的觉知空间 不做一个受害者，而是以一个观察者的角度来内观情绪的升起和落下，慢慢能够做到如如不动。06:16 4.行动是最好的良药10:28 5.如何学习接纳一些你比较反感的事物，接纳并不是要求讨好和喜欢16:00  6.三个钩子指对于一些事物的排斥反应也就是大家常见的不良情绪的导火索大双提问时间：23:00 在职场中，总能遇到一个甚至更多个会给你带来特别多负面情绪的同事、领导或者是下属，我们要如何去处理这样的困惑呢？28:50 听小宇宙的朋友当中，应该会有许多社恐人士吧。我们今天来讨论下，如何应对社恐。仅针对想改善自己社恐问题的人士，对于极度享受社恐的各位听众朋友们，你们就当随意打发时间。34:00 为什么有人会倾家荡产去打赏自己喜欢的主播？

大双 小红书@扮酷黑加仑  微博@扮酷黑加仑007小双 小红书@躺平等于躺赢Spy  微博@Magazinespy小朋友上一集答应大家给大家来一个生猛解读《某种物质》来啦~~我们在这集节目当中，为各位亲爱的听众朋友贡献上最最详细的剧情讲解，还有电影主创人员的猛料，更重要的是，我们会用更全面，更详细的女权思维，哦不，人权思维来和你好好分析，这部电影可不只是在讽刺好莱坞，背刺男凝，更多时候，这部高分商业恐怖片是在展示比男凝更恐怖的东西——比如说雌竞，又比如说我们的牛马思维陷阱。不管大家有没有看过这部电影，又或者对电影有兴趣没有兴趣的，都来听一下我们两女一男的超详细，超有深度的电影解读把。05:25 大双版本的剧情讲解。23:00 各位嘉宾解读电影1、男凝电影，但同时来自女性的凝视和竞争是否也是让女主走向不归路的一个重要原因？2、为什么现在审美被卡戴珊家族规训得如此统一？所有观众的眼睛里只能看到女性的这几个器官呢？3、连女明星也是牛马版本的女明星，哪怕再活一次，也只想着回去继续给无良老板打工？？大家为什么这么容易一直活在只追求老板的肯定和认可的世界呢？4、作为一个商业恐怖片，导演传达了对好莱坞名利场的深深讽刺，但到了颁奖季，为了能够得奖，居然千方百计强项换赛道。现实往往比电影更精彩，更现实，更具有黑色幽默，不是吗？

持人：大双 小红书@扮酷黑加仑小双 小红书@躺平等于躺赢Spy  微博@后坞内娱美国大选公布啦！！总有种错觉是马斯克当选了，实在是太抢戏了！另外我们节目粉丝突破1000拉！！！非常感谢各位的支持！关于特朗普当选的讨论议题实在太多太多了，我们今天另辟蹊径，和大家一边聊聊今年的冲击奥斯卡的电影和影帝影后们，一边来大胆发挥联想，掐指算一下，特朗普的当选，会对奥斯卡的提名和得奖结果有怎样的影响？正所谓文艺和政治从不分家，更何况政治敏感度超高的好莱坞？好莱坞会用一张怎样的提名名单来打脸此次的选举结果呢？03:09 为什么好莱坞的明星们，大都站哈里斯？小甜甜布来妮是最好的先例。05:00 奥斯卡的选票逻辑，如何反抗特朗普的价值观。 优中选优的情况下，以跨性别女性生活为主题的《艾米莉亚·佩雷斯》会是最好的打脸选择。10:00  傻脸娜居然要冲击奥斯卡女配？原来今年奥斯卡女配赛道不是那么拥挤？13:00 中国电影——里斯本丸沉没冲奥失败，居然是因为没有完全领会奥斯卡最佳外语片的申报要求？太可惜了！！！吃透奥斯卡规则是多么的重要啊！16:00 嘉宾向大家逐一推荐今年冲奥片中，值得一看的电影啦！超级大尺度电影——《某种物质》 （第一名推荐，撒花）我们节目下一期要专门讲这部电影哦~~提前预告下。音乐传记片——《朱莉》 安吉丽娜朱莉主演，所谓成也朱莉，败也朱莉。Spy为你一一分析。中年妇女意淫小网文——《小心肝》 尼克基德曼 主演，威尼斯影后作品。俄罗斯霸道总裁爱上我——《阿诺拉》新晋美女大尺度主演所有影后都在脱~~是都在向艾玛斯通致敬吗？26:00 甜茶协《沙丘2》和音乐人传记片《无名之辈》冲击奥斯卡，但天妒红颜，SPY非常不看好甜茶的原因居然是，因为他太帅了！！！原来男人也有这样的烦恼。 27:40 热门影帝人选阿德里安·布罗迪《粗野派》拉尔夫·费因斯《秘密会议》科尔曼·多明戈《监狱剧院》塞巴斯蒂安·斯坦《与众不同的男人》《飞黄腾达》提莫西·查拉梅《无名小辈》丹尼尔·克雷格《酷儿》 007也喜欢男人了，观众朋友们。。。。。能接受吗？30:57 女配热门人选陈冲——《弟弟》， 聚焦在华裔移民二代的成长痛苦，特别是如何在西方文化的压力下寻求自我认同。影片在2024年圣丹斯电影节首映后，引发了广泛关注。玛格丽特·库里《某种物质》赛琳娜·戈麦斯《艾米莉亚·佩雷斯》佐伊·索尔达娜《艾米莉亚·佩雷斯》丹妮尔·戴德怀勒《钢琴课》西尔莎·罗南《闪电战》阿里安娜·格兰德（A妹）《魔法坏女巫》36:17 男配热门人选丹泽尔·华盛顿《角斗士2》基南·卡尔金《真正的痛苦》42:04 灵魂拷问，你对跨性别人士提名奥斯卡最佳女主这个事情，能接受吗？欢迎大家留言一起讨论，一起看片，一起期待明年3月奥斯卡的颁奖结果哦。 

主持人：大双 小红书@扮酷黑加仑小双 小红书@躺平等于躺赢不知道大家最近有没有被某离婚综艺吓到？面对把撒谎当成喝水一样简单的另一半，又或者是发现自己身处一段“食之无味、弃之可惜”的婚姻时，什么样的选择才是事后看来最有利于自己的呢？当我们进入一段亲密关系的时候，大部分的人都有可能会面临背叛，欺骗以及失望，随之而来的负面情绪是伤害我们的第二支箭，每每谈论到这些，大双和小双都会不由自主地翻出压箱底的《老友记》来再次深入探讨，反复假设和验证，好像《老友记》里面除了我们大家熟知的欢乐故事以外，还有太多太多我们需要的答案。值此老友记开播三十周年之际，大双和小双要再度开启关于《老友记》的话题，并借古讽今，看看到底什么样的亲密关系才能真的让人身心健康，周身舒畅，结节散去~~~01:43 第一个问题，长大后再看老友记，你会原谅ross的 on a break事件吗？07:22第二个问题，酒后醒来真的和ross结婚了，你还会坚持离婚吗？（请以中女姿态回答）ross有感情基础，也有社会地位和经济条件，还有这么多的感情基础在的情况下。14:00 第三个问题：如果你是monica，孩童时期父母的不平等对待下，长大送你一辆porche了，你会真的就彻底释怀吗？24:19 第四个问题：chandler一度是有逃婚的想法，他认为成为了bings家庭后，就会婚姻破碎。因为自己的父母婚姻破碎了，自己就不敢踏入婚姻殿堂的人，要如何解开心结呢？

主持人：大双 小红书@扮酷黑加仑小双 小红书@躺平等于躺赢1.西澳首府Perth澳洲第三大城市（Frementle周董打卡餐厅真的很不错,kingspark终于明白国王的视角审美在线,rottness island世界上最小的袋鼠根本不怕人 超级可爱的在脚边走来走去）2.南澳首府Adelaide澳洲第五大城市（Kangroo Island袋鼠岛各大杂志封面， 粉湖太多了数不清啊~，Sugarloaf糖霜感的千年地貌产物，海的视角比你高，有种海从天上来的美感，海边的新开餐厅很不错， Mclauren Vale无敌的葡萄园，奔富的产区天天喝到熏，真的好爽，偶遇袋鼠开大会，几十只跑来跑去）01:59 小双对澳洲的感受来啦 友好的澳洲消费 友善的澳洲人04:00 人均雷神的身材哇塞 身材都很好 双开门是标配05:37 Perth的海与沙超级美 空旷的海 平静的海湾 非常的治愈 整个生活的速度都慢下来了 Rottness Island有着马尔代夫的果冻透明海 但是在温带的气温 非常的爽09:50 谁再说澳洲没有美食我和他急 小双认证的美食存在 有机食物的天堂 不需要小费 居然没那么甜 他们居然不喜欢吃ketchup 各种美食的叫法和我们不一样哈 龙虾不叫龙虾 美式不叫美式13:00 清早起来喝啤酒 酒店经验 我是真的有喜欢上这座城市 深度游也感恩于右舵驾驶员小双精湛的车技哈哈 特别守规矩的白人社会16:00 周杰伦打卡的Fremantle餐厅真的很不错 羊排棒棒的18:00 Rottness Island值得一探究竟22:30 阿德莱德来啦！小众的美！Nude Beach澳洲第一个裸体沙滩Muslin Beach非常美丽24:00  小双居住在年龄200年的房子里面，非常的有意思！最后美食图片的集锦给到大家哈哈哈！吃货小双在线摇人！

大双 小红书@扮酷黑加仑小双 小红书@躺平等于躺赢今天这一期的主题是和大家浅浅的分享一下前段时间前往欧洲瑞士和克罗地亚的经历，一对上海闺蜜在瑞士如何被当地的超高物价碾压，在试图维系自己早C晚A上海本地girl形象时所付出的惨痛代价。每每费尽心机想钻空子薅资本主义羊毛，却反被资本主义妥妥拿捏的一个个小故事，让各位听众朋友们可以从我们的节目中听到最没有滤镜的分享，同时我们也将给积极留言的幸运听友送出来自瑞士和克罗地亚的礼物。希望大家喜欢。00:50 选择克罗地亚为目的地的理由，为什么不直接飞往克罗地亚要绕道瑞士。02:50 瑞士喝咖啡的苦恼：1、贵；2、量小；3、口味一般。总之，对比之下，上海的咖啡真的是又好喝有便宜，性价比第一名。04:48 吃饭贵喝酒也贵的苦，又是怎么diss也不够，只觉得是没苦买苦吃。09:39 关于瑞士出行的故事，大双继续被资本主义轻松反制，以为买了点对点的通票，就可以一票在手，出行无忧，结果确发现是自己太过天真。15:00 终于来到了只有瑞士物价三分之一的国家——克罗地亚，一个虽然92年才刚刚从南斯拉夫联邦共和国独立出来的一个新国家，但却拥有着欧洲最古老的古城，几百岁的古城堡在克罗地亚随处可见。让克罗地亚走进全世界视野的是两部非常著名的电视剧和电影，一部就是HBO的权利的游戏，还有一部是宫崎骏的红猪。17:22 忍不住再次拿克罗地亚的消费水平和瑞士进行强烈比照，在瑞士渡走的劫，在克罗地亚一一找回。20:38 为什么选择在克罗地亚选择自驾游，主要因为克罗地亚人不卷赚钱这个事，沿海高速又美又免费。大双对于赚克罗地亚游客钱这件事情，跃跃欲试。还请各位听友们踊跃留言哦，大双有礼物送给留言最积极的听友呢。

主持人：大双 小红书@扮酷黑加仑小双 小红书@躺平等于躺赢小双带着一双审视的大眼睛第一次看类似男主题材的古装剧流水迢迢认识了我们的卫指挥使卫昭，肖无暇，我们的任嘉伦，任国超没有套用古偶的模板。 没有爱恨纠葛与救赎，没有非正即反的对立，它更像一本回忆录，承载着一群人最刻骨铭心的记忆。1.爱情不是它的故事核心，故事不是围绕爱情展开，因为一群人因为不同的出身，注定了各自不同的因果，从某种意义上说并没有错的人，包括侯爷，小慈，以及侯爷的妈妈。每个人面对不同的信仰和使命，面对不同的召唤时，做出各自合理的选择，是由一种宿命论在里面的。而爱情并不是男主们的宿命，最后男主都选择了大义而结束了小爱。这是蛮特别的。每个角色都有属于自己的高光，包括崔亮，董二小姐，玉莲等这些所谓的“小人物”。2.没有所谓的恶人好人论，包括皇帝，都有自己的宿命和归属，这里的人物画像很真实，没有因为任何人的出现而真正的改变了自己的人生轨迹。3.没有理解和洗白，只有坚持走下去，没有回头看。大义的道路上不需要理解和拥戴。这部剧不是看爱恨情仇，而是看一部人生写照。世界不是非黑即白的，而是道不同不相为谋。所有的相遇都是彼此生命的过客。命运也没有那么容易改写和反抗。特别是位高权重的人。看流水迢迢太过瘾了，简直是任嘉伦演技大赏！让我们把卫昭打在留言板上哈哈！特别对ending伤感的听众们，可以去看嗨放派调节下情绪，小双亲测有效哦！！感谢收听！

主持人：大双 小红书@扮酷黑加仑小双 小红书@躺平等于躺赢大家好，我们终于更新啦！！大家是不是很想念我们呀～～我们也很想念各位听众朋友们呀我们终于以媒体身份被邀请，去看了一场媒体提前首映会，还和剧集的主创人员进行了亲切的交流和互动！！这里除了要感谢有人慧眼识珠邀请大双以外，更要感谢我们的听众，是他们对我们的认可，才让我们节目有这样的机会参加这些活动。整部剧是由正午阳光出品，一个曾经为大家献上了 琅琊榜，伪装者、欢乐颂以及我最爱的—— 知否知否应是绿肥红瘦等电视剧的国内超高水准影视机构。可以说，如果你是电视迷，你可能不知道正午阳光，但你不可能没有看过他家出的电视剧。剧集讲述了苏州的两户住在门对门的普通人家在改革开放的年代经历的点点滴滴，从最早的福利分房、恢复高考，到大批知情返乡、纺织厂女工大批下岗等等一系列的真实故事，缓缓为大家展开了一副苏州普通双职工家庭的生活画卷。大双迫不及待和大家分享此次观影会的细节以及观影后感想，从演员阵容到剧情简介，从原著到剧情改变，一次性给大家剖析到位，让大家对这部新剧一次性了解到位，大家一起和大双小双一起，走进苏州的小巷人家，感受80年代的动人和温情。

主持人：大双 小红书@扮酷黑加仑小双 小红书@躺平等于躺赢刚刚过去的这个月，《黑神话：悟空》无疑是互联网上最热门的话题。哪怕是对电子游戏不了解的普通观众，也可能因为一杯联名咖啡、一个开售纪录，而注意到这个被誉为“中国游戏史上里程碑”的超级大作。作为我国的首款“3A游戏”（高质量、高体量、高成本的单机游戏），《黑神话：悟空》在四年前凭借一支实机演示视频彻底打响了在游戏圈的名号。游戏以中国神话和《西游记》为故事背景，并在视觉上融入了诸如山西玉皇庙、重庆大足石刻、浙江时思寺等中国独有的传统文化与东方建筑美学。这些大胆的尝试，让《黑神话：悟空》承载着国产游戏制作者勇攀高峰的决心，同时也让它肩负着将中国文化传播到全世界的重任。如果拿电影作为对比，《黑神话：悟空》之于国产游戏，就如同《流浪地球》系列之于国产科幻电影，两者都是“中国故事+顶级制作”的模式，给予国内受众前所未有的新体验。正所谓影游不分家，在《黑神话：悟空》风头正盛之时，我们不妨来聊聊本作独到的故事设定、背后博大的《西游记》文化以及与影视的关联。《西游记》新解“头戴凤翅紫金冠，身穿黄金锁子甲，脚踏藕丝步云履，手拿如意金箍棒”的齐天大圣是很多中国人英雄梦的起点，那么取经归来后的孙悟空能否守住自己桀骜不驯的初心呢？《黑神话：悟空》想要讨论的，正是这样一个寻找自我的故事。游戏的开场是“二郎神”杨戬带着“四大天王”以及天兵天将前来缉拿早已功成名就的孙悟空。原来在取得真经之后，孙悟空就放下了自己“斗战胜佛”的名号，跑到了老家花果山逍遥快活。可这一举动触犯了天庭的权威，于是各路神仙集结，欲踏平花果山、断了大圣的后路。没有人知道这场战役最终的结果，但花果山的猴子猴孙们却世代留下了一个传说：大圣化作了花果山上的一个巨石，伫立在天地间，只有找到他的六件法宝，方可让他重新荣归故里，这就是“大圣六根”的由来。而我们的玩家就是这花果山上的一只“无名小猴”，他将重走西游路，去寻找传说中的宝物以及见证自己的“天命”。一路上那些似曾相识又面目全非的怪物纷纷袭来，“黑暗神话”的质感也愈发浓烈......从文娱作品中汲取灵感从《黑神话：悟空》的开篇不难发现，游戏选择了以“后取经路”为故事的切入点，这和传统的《西游记》有着大的反差。之所以选择如此刁钻的角度，其实与游戏创始人/制作人冯骥、杨奇的个人经历有着密不可分的联系。在《黑神话：悟空》诞生之前，冯骥、杨奇等游戏初创骨干相识于一款名为《斗战神》的游戏项目。这是一部以小说《悟空传》为蓝本创作的网络游戏，它着力还原了作者今何在笔下混沌又复杂的西游世界。小说《悟空传》中，那些曾经代表正义和英雄的各路神仙在形象上都发生了极大的转变。他们不再是没有七情六欲、将生死置之度外的神明，而是每个人都有血有肉，矛盾重重，现实代入感极强。参与《斗战神》的经历让冯骥对于讲述“后西游”故事有着一套属于自己的理念。因此在《黑神话：悟空》当中，我们能看到他大胆汲取了诸如《悟空传》《大闹天宫》等一批优秀作品的独到之处，并将其融会贯通。比如在游戏的第一个关卡“火照黑云”当中，冯骥等创作者就将人物的复杂性注入到了反派黑熊精和金池长老身上。原来小时候的金池长老在夜晚赶路时遇见了一只吃人的黑熊精，但黑熊并没有伤害他，反而给了他很多的金银珠宝。长大之后，金池长老在黑熊精的帮助下成为了观音禅院的主持。当唐僧一行人路过观音禅院时，金池长老一眼便相中了唐僧的袈裟。后来在奸人的怂恿下，金池长老本想用火烧死唐僧一行人，不料却烧掉了自己的观音禅院。500年过去，念旧的黑熊精在原地重建了观音禅院，甚至还亲自给死去的亡灵超度。它所做的一切，似乎只是为了怀念曾经两个人不被世俗沾染的友谊......可以说，《黑神话：悟空》的改编，在既没有丢失《西游记》原著第十六回“观音院僧谋宝贝，黑风山怪窃袈裟”主旨的同时，还升华了故事主题。金池与黑熊两个角色的反差，衬托出了人性的贪婪与“妖怪”内心的执着。为了更好地表达观点，《黑神话：悟空》还专门制作了水墨动画去讲述这些不为人知的故事。而这也不失为致敬动画片《大闹天宫》和国漫的一种方式。从中国传统文化出发，我们来聊聊《西游记》对现代人的启示vs《孙子兵法》1、唐僧为何能领导孙悟空?(孙子云:将听吾计，用之必胜，留之将不听吾计，用之必败，去之)2、孙悟空为何不听唐僧?(孙子云:君今有所不受)3、孙悟空还是一只猴子时只能与猴子玩耍(孙子云:故善战人之势，如转圆石于千仞之山者，势也)4、孙悟空搬救兵(孙子云:胜兵若以镒称铢，败兵若以铢称镒）5、孙悟空管猪八戒(孙子云:治众如治赛，分数是也;斗众如斗赛，形名是也)6、《西游记》团队组合(孙子云:三军之众，可使必受敌而无败者，奇正是也)7、敢问路在何方?(孙子云:以迁为直)8、每个人的一生都是一部《西游记》(孙子云:以虞待不虞者胜)

主持人：大双 小红书@扮酷黑加仑小双 小红书@躺平等于躺赢麻辣电波的正念小课堂第二次大课开课啦，今天我们来聊一聊现实和想法，想法本质上是什么？对旧思维惯性或者是习惯的新发现，使你能够进一步探索和扩展自己的心智能力。想法在神经科学中的解释是它是神经元间的作用和相互反应，它是一种流动的，持续的，某种程度上自由发展的身体神经元的反应。那么如果没有“认为”你会怎么样？你将无边无际，你将自由无限——你将是宇宙，将是一切……不再活在我们的“认为”里，将是我们正念修行的目的之一。看看“认为”之后人们产生的“应该”或“不应该”“对与错”……它造成了我们的痛苦！当没有我们坚持的“认为”时，应该或不应该就不是问题。其实在心理学中，也将类似的看法分成了不同的派系，比如古典心理学佛洛依德，比较讲究伤害本身对于心理的影响，而积极心理学代表者阿德勒，如果有朋友看过他的《被讨厌的勇气》，就会知道他主导的是对于伤害本身的理解决定了我们的心理活动。而作为正念学者，在面对痛苦的源头时，会带有一份好奇心去探索。第一部分：面对想法时我教给大家简单的四个步骤，让你能够平稳，清醒的面对内心的各种想法以来更好的应对各种情绪的发生。上一期正念小课堂我们提到了心理要素的四个组成部分，内在如果我们把心理分成四要素，情绪；身体感受；想法；行为或行为冲动；而想法是非常重要的一个部分。它决定了其他三个因素的发展，我们来用正念的方法来解析一下想法的问题。1.想法不是事实；2.对想法不评判；3.随便想法自由来去；4.现实应对人在心在，就是平静与专注的时刻。我们不能阻止一个不健康的思绪或情绪的产生，但是我们有能力把它放下，而经过高度训练的心灵，能够在这些思绪或者情绪升起的时候，马上识别到他们就将它们放下。当风暴来临的时候，我们做欣赏风暴的人，不做待在风暴中心的人。当你观察想法和情绪的时候，客观上你就与它们拉开了一定的距离。这是一种内观的自带效应，所以正念经常提醒大家要练习，建立大脑与身体的链接，打开感知的视界，其实是为了更好的内观，更好的灵敏的训练大脑在面对各类冲击时的反应。正念的学习是让我们能够更加快速准确的内观到自身的变化，允许一切的发生。将和这一股能量，情绪等和平共处，友善共存。当你找到事情的本来没有大小、重要与不重要分别时，而在那个"做"中，你能一样全然"在"那儿时，神圣性就会自动产生。那种神圣性完全是一种内在自发的体验:决非头脑的"想像"或"模拟"。它是一种内在的感受的实在。所以正念引导的是关闭大脑，打开五官的体验。第二部分：面对现实的困境我想和大家分享的内容是，一个人，要是喜欢日出日落，跟月亮交上朋友，会欣赏春花秋实，享受漫漫星光，还有一些猫狗虫鸟作朋友，我觉得生活也不能拿他怎么样了。允许现实的无常，感受在心中升起了，了解无常是解脱的钥匙，它能减少我们对事情的焦虑，例如我们的身体每天都在变老，我们最好的瓷器被打碎，我们的好朋友让我们失望沮丧，或长久陷在一种习惯或处境当中了知无常能让我们放松。头脑一直很执着，凡事它一定要想着弄清为什么，凡事它一定要想来搞清，一定要想得到一个结果。这是头脑的正常，也是头脑的惯性思维模式。从神经学和脑科学角度来说，杏仁核的存在意义是对现实情况发射危险的信号，产生战斗或逃跑这两种应对的方式，来帮助我们来存活，比如面对猛兽，面对自然灾害等等，这是一种原始的功能性，而前额叶的思考会让大家偏相于相对冷静和感知。对于一些未知的东西，头脑不是恐惧、害怕，就是想着征服、占有。见到不懂不明的问题--头脑总是想分析、分解、研究。分析、分解、研究是头脑的方式。头脑一贯是这样。有的时候你是完全被大脑所欺骗的。你没听错，确实是这样。而且我们不要忽视惯性思维的力量，因为遇到现实困难后产生的惯性思维一方面由我们的生理构造主导，另一方面由于我们多年养成的生活和思维形式有关，很容易产生我们思维上的三个钩子，通常，三个钩子指排斥反应（烦：对不喜欢事物的自动反应）、思维认同（恐：对恐惧事物的自动反应）和执求之心（急：对喜欢事物的自动反应）。脱钩， 就是将这三个不良心理反应分别转变为允许、解离和放下。所以正念的在我理解上，最重要和实际的一步就是，回归现实，把行动放在第一位。保持着觉知空间，带着不舒服的感受，做当下该做的事。从极微小事情做起。每天保持适度运动。行动是不良情绪的良药。上一期我们提到了正念起床，正念饮食，正念运动，这期我们可惜说说正念静坐，正念睡觉，正念做事。正念静坐：静坐观呼吸，身体扫描等正式练习。正念睡觉：不思考，全然与身体在一起，与一切当下状态同在。正念做事：任务分解；一次只做一件事。安排好一天活动，心要静，身要动。所谓的成长，就是越来越能接受自己本来的样子。所谓自由，就是从你的念头中自由;所谓清醒，就是从你的故事中醒来。如果有一天你突然发现自己内在可以接纳和包容的东西越来越多，那就说明你正在逐渐变得强大起来。包容和接纳不代表你一定需要喜欢和迎合，只是允许他们的存在。这是一个二元的世界，允许它的存在，是放过自己。

主持人：大双 小红书@扮酷黑加仑小双 小红书@躺平等于躺赢最近上映了一部非常有女性觉醒色彩的国产电影《出走的决心》，豆瓣目前评分8.6，非常推荐各个年龄层的女性朋友，以及他们家人前往电影院一看。电影取材于真人真事，叙述了一位56岁自驾游的阿姨的故事，阿姨真名叫苏敏，目前也还在自驾中，她的故事已经被人写成过一本书，现今又被人搬上了大荧幕。考虑到小双和很多朋友一样，可能还没有机会观看这部电影，今天就由大双来给小双讲述一下大概剧情，分享自己的感触和为什么会留这么多眼泪的原因。让我们来看看，实现一份出走的决心，到底需要哪些要素。同时，我们还会把大热剧《凡人歌》一并拿出进行讨论，同样是讲述从家庭坟墓爬出来的中年妇女的故事，她们两个人都在不同的人生轨迹上展现了怎样的挣扎和决心。

主持人：大双 小红书@扮酷黑加仑小双 小红书@躺平等于躺赢今天我们节目邀请了大双快十年的健身教练同时上海两家健身房持有人————浩哥，来为我们现身说法，用最朴实、易懂的语言为我们缓缓揭开一线城市开设一家健身房的艰辛以及为什么有这么多健身房会关店的逻辑。大双和小双会用一个局外人和健身人的角度来提出自己的问题，让大家彻底打破对这个行业的滤镜，从此之后成为健身和健身房的专家 。与此同时，嘉宾不仅会和你细心分享开店踩坑之旅，更有爆笑的奇葩健身会员故事和大家一起分享，听众们一定没有想到，大双在健身房是足足PUA达人一枚。PS.浩哥健身房名称《燃博健身》，地址在肇嘉浜路212号。

主持人：大双 小红书@扮酷黑加仑小双 小红书@躺平等于躺赢2020年，《隐秘的角落》的大爆让我们意识到以电影标准制作国产剧集的潜力与可行性。在之后的四年时间里，国产犯罪悬疑剧涌现出了诸如《沉默的真相》《漫长的季节》等精品，悬念营造、尺度和现实议题性都得到了极大的拓展。刚刚过去的8月，又有一部国产悬疑剧杀出重围，成为现象级爆款。生猛的剧情搭配不俗的电影级质感，让人一追就停不下来——《边水往事》《边水往事》改编自作家沈星星的同名小说，融入了他现实人生里的一段惊险经历。2009年，作家沈星星辗转来到金三角地区，误打误撞成为了一名给毒贩运送物资的卡车司机。在历经磨难逃出魔爪之后，他把自己一年多来的真实经历，写成了令人触目惊心的长篇犯罪纪实小说。业务能力全民认证的影帝吴镇宇，搭档天生喜人郭麒麟，江湖老炮与清纯男生的组合反差感立刻拉满。除此之外，观众们熟悉的王迅这次终于摒弃了“窝囊废赛道”，成为带着伪善面具的犯罪头目；以往多在文艺片中出演的齐溪这次变身为霸道大姐大，与郭麒麟演绎一段虐恋；新晋气质演员蒋奇明，继《漫长的季节》后再次将小角色演出圈，完成了绝对不亚于“哑巴傅卫军”的角色塑造，演技松弛极具代入感，“王安全”一角让人印象深刻。故事方面，《边水往事》是典型的单元式公路冒险剧，通过主角沈星在三边坡的不断成长，将人物与故事紧密相连，拼凑出了一个完整又庞大的犯罪产业链。大双和小双在介绍这部剧集的同时，还要和大家分享一下各自看这部剧集的感悟、和对拓子哥以及王安全这两个高光“上桌”的配角的喜爱~~和我们有共同喜好的听众朋友们还有想浅浅了解一下剧集的听友们千万不要错过这期节目啊~~~~

主持人：大双 小红书@扮酷黑加仑小双 小红书@躺平等于躺赢我要敲门去找monica给我做饭吃了！我要去和joey抱抱看电影了！我要去ross学校听他上恐龙课了！我要去咖啡小屋听pheobe唱smelly cat了！我要去看rachel穿搭了哈哈哈!我要叫chandler请我下馆子了！很少有剧可以一拍就10年，他陪伴我们走过了人生中多少个春秋，《老友记》 究竟在我们的灵魂中注入了什么神奇的力量？几十年过去了，它始终排在我们最爱榜单的前三甚至之首。今天大双小双要来回忆一下老友记里的点点滴滴，到底如何影响我们，改变我们，以及滋养我们的。欢迎所有老友记迷进来听一下哦~~~~~

主持人：大双 小红书@扮酷黑加仑小双 小红书@躺平等于躺赢嘉宾：MR.AI麻辣电波爆燃揭秘！科技大佬施密特私下猛料大公开，演讲翻车现场直击！😲 斯坦福惊现禁忌话题，官方紧急撤档，😅 但就在他讲得正嗨的时候，突然有人告诉他，哎呀，其实整个演讲都在直播呢！据说施密特当场就"脸色一变"，场面一度异常尴尬。好奇心的作祟下，我们求助了大咖秀返场嘉宾，Mr Ai！重返舞台，让禁播内容重见天日，AI、抄袭与硅谷真相？TIKTOK被封背后的抄作业指南？AI革命来袭，全民程序员时代，梦想一键编程？嘉宾将在节目中为大家一一解答。大佬投资秘籍与行业预言，是机遇还是陷阱？一亿投资代币，AI领域何处是金矿？ETF攻略在手，入场券get√！内卷OR佛系，谷歌文化反转大戏，工作新哲学？速来围观，麻辣解读，带你冲浪科技最前沿！今天我们将围绕核心问题和内涵，以提问的方式，请Mr Ai给我们逐个分析（满满干货，简单易上手，超值输出）：1、关于抄袭：职业经理人与创新精神：探讨TIKTOK、微信抄袭现象的态度。2、关于未来：AI时代的可能性：每个人都可以成为程序员，实现梦想的彩色编织！3、关于投资：AI时代的风险与机遇：如何投资才能把握未来？普通人到底要如何随着大佬去投资AI，投资未来？4、关于内卷和就业：普通人如果先从事目前最被看好的AI圈子，应该怎么做才能又不卷又轻松赚钱？5、关于虹吸效应：富国之间的游戏还是拉大财富差距的工具？贫富差距将越来越大？国与国之间也是一样，AI是超级富人的游戏，我们要如何自洽？ 

主持人：大双 小红书@扮酷黑加仑小双 小红书@躺平等于躺赢这个暑假真可谓热辣滚烫又如火如荼，有让人热血沸腾的巴黎奥运会，也有连日的高温橙色警报；这个世界每天都在发生着各种各样的事情，还有很多人为了能开心过夏天，买了各种各样的东西。在上海和新加坡的我们，也都有着给的喜乐和哀愁要和听友们一起分享、总结、最后变成一档可以留存在小宇宙的节目，以供我们日后翻出来品析和回味。小双要和大家说一说哪些值得购买的暑假好物，让你暑假生活得到质的飞跃，然后大双又会一一击破，把必需品说成鸡肋~如果大家真的被说服了，那就。。。。那就留言吧，我们把链接发给你。。。。。大双还给大家总结了这个暑假让我们两个人遐想连篇的两条新闻，请听友们和我们一起品尝。

主持人：大双 小红书@扮酷黑加仑小双 小红书@躺平等于躺赢今天我们麻辣电波来给大家说一说“正念” “Mindfulness”很多朋友了解到正念可能是因为你在逛书店时候的看到某些心理学相关或者行为学相关的书籍看到了一些和正念有关的书籍，有些可能是因为iphone手机里面自带的“正念”记录功能，就像记录步数一样，它被列入了标准模板中，有些可能是因为欧美企业家巨擘都是正念学习者，一面在地球上抢占资源或者大搞创新，一面这些奇奇怪怪的家伙们还在正念冥想，公司内甚至设置了专门的培训师和课程，带领整个公司一期进行同频的正念的学习。各种各样的理念和呈现的形式，也许让你对正念产生了一些兴趣，其实正念是一个特别简单的东西。在我们看来，充满着对于当下的感知，也就是专注于你正在进行的事，就是正念的所在。而你可能会问专注的时候是用来反思？评价？联想？开脑洞？其实都不需要，专注的观察内心，感知五官体验，化思维为觉知，不加评判的接纳所有的一切，也就是正念。你可以把思想思绪烦恼情绪看作在天上漂浮的云朵，有的行云流水走得很快，有的云很大行动的很缓慢，似乎几天他一直都在那，而你，是那一片无垠的天空，平静，包容，慈悲。往往伤害到我们的事情，记忆，你可以把它们理解成是你被射中的第一支箭，而你对于这些事情的反刍，回应的想法，情绪，心理感受，行为冲动，是射中自己的第二支箭，往往第二支才是最深伤害的武器。而往往这个武器，是我们自己发出的，你没有听错，但是告诉大家不是为了让你去反思或者责怪自己，我们无需评判这些伤害的源头，如果你懂的了这个道理，那么试着，接纳第一支箭，不再伤害自己第二次。好好的关怀和接纳自己，爱自己。首先第一个问题：16:00 1、初学者最好的入门方式是什么？正念和冥想的区别是什么？24:00 2、正念是一种放松方式吗？可以改善我们哪些方面？30:00 3、正念和自己的情绪产生冲突的时候，要怎么办？比如正念的时候，思想开火车了，想着吃什么，喝什么，玩什么，还有爱人，恋人，仇人，要怎么办？可以这么一直开车开下去？要制止吗？38:00 4、听说现在还有正念饮食，针对现下的年轻人，一有压力就开始暴饮暴食，或是在完成一些高要求的有deadline的工作的时候，会大量的吃垃圾食品，高碳水食物。最近周围很多人都在使用司美格鲁肽，或者正在打算使用司美格鲁肽，用药物来抑制自己对事物的渴望，这也是宣告了人类对事物的抵抗能力已经不受自己的控制了，或者说无法简单的控制自己的饮食，只能依靠药物。很难想象，人类除了需要靠药物来抵抗细菌，病菌或其他疾病的时候，还需要靠药物来解决自己对事物的失控。正念饮食是在帮助你知道，什么时候该吃，什么时候不该吃，和身体紧紧链接，看清楚到底是真的饿还是假的饿？生理饿还是情绪饿？总结发言：学习正念对于改良这些行为有非常显著的作用。因为你能看到这些行为的源头是什么，看见了源头你就已经成功了一半，你不再迷路了，然后再给自己关爱和充分的时间，要相信相信的力量，微小的力量和坚持的力量。在这凡尘中，大家都有各自坚持的东西，也有属于自己的难题，就像每一片树叶顶着属于自己的那颗露珠，希望这一次我们麻辣电波的隔空的正念小课堂，能够给听众朋友们一点点小的启发，让我们带着爱，一起笑看人生。所以送给大家一句话，I am a good surfer, if life is the sea.I never conquered any waves but I am never defeated.Life teaches me how the surf while not how to win.Enjoy surfing, enjoy the up and down.推荐电影：《冥想指南》 Headspace Guide to Medittion  《与我同行》walk with me  卷福是旁白，声音性感，内容充实。

主持人：大双 小红书@扮酷黑加仑小双 小红书@躺平等于躺赢天气真的好热啊~~~~大家快来听《麻辣电波》吧，给大家的耳朵吃点冰激凌。小双还要和大家独家披露自己在新加坡街头偶遇马龙，并且和马龙搭讪并试图合影的全过程哦！内容异常精彩，欢迎收听。送一些知识点，供听友们吹水参考~此次巴黎奥运会的与众不同之处在哪▪️全新奥运会开幕式概念：这将是第1次在室外举行的奥运会开幕式▪️性别平等：历史上第1届实现男子、女子参赛选手人数相同的奥运会▪️开幕式在塞纳河上举行，10500名运动员在塞纳河上航行6公里入场▪️女子马拉松首次在8.11日闭幕式当天举办，往届一直是男子马拉松▪️增设了新的项目，比如冲浪、运动攀岩、滑板和霹雳舞▪️法兰西体育场更换了全新的紫色跑道▪️赞助商为LVWH，堪称zui时尚的一届奥运会比赛特色在埃菲尔铁塔脚下的战神广场看沙滩排球赛在荣军院里观赏射箭比赛在香榭丽舍大道上看自行车比赛在巴黎大皇宫里观赏剑术和跆拳道比赛在凡尔赛宫举行马术比赛法国人果然会玩呀！主打一个全方位体验浪漫巴黎！~作为色香味俱全的节目，第一时间和听友们要分享的就是此次巴黎奥运会的声色犬马，让人最动容的地方----帅哥美女~美女组更是当仁不让这些运动员，性格张洋，真实而又自我，不内耗，不谄媚，让大双和小双深深喜欢和佩服。我们可能没有办法像他们那样登上世界运动项目的顶峰，但我们也可以一边留着口水看着他们比赛的时候，一边试着和他们靠近些，试着也不要再去内耗了，专注着自己的生活。最后，给看完全部note的朋友一波福利。

主持人：大双 小红书@扮酷黑加仑小双 小红书@躺平等于躺赢Spy这一期很劲爆哦，非常涨知识，不仅仅是直男直女的快乐源泉哦~~一个是自认是智性恋的小双，一个是初步翻然自认是海外sea王的SPY，一个是恋爱脑一直切一直长的大双，和大家一起聊一聊约会的故事。这一期聊完，我们可以从三个完全不同的角度，三个不同性格的MBTI各自向听众朋友们剖析自己的约会经验，红线、底线、上头和下头。看一看各自完全不一样的我们，在不同的过渡都遇到了怎样的约会对象。同时，我们三个人，也要一起讨论下关于大家最关心几个约会问题。问题一：第一次约会可以看出对方的本性吗？第一次约会很动心，万一发生了些什么，会导致两个人没有办法拥有long time relationship吗？仅仅靠头像图片可以分辨渣男吗？Spy说他约会的都是老外，但不乏有学会P图美颜的老外。然后就会光速“退货”！大双说她第一次见面如果是帅的，就丧失语言能力了，后面就智商为0，何来分辨能力呢？小双却说自己有超能力，可以第一次辨别到底有没有缘分。问题二： 如果网友只想做有benefits的朋友，怎么办？Spy 先给大家科普一些不同类朋友的区别，很精彩哦~问题三：各自的约会红线有的人介意不卫生， 要求发生任何动作前要先沐浴焚香，也有人希望对方可以不要穿夹脚拖（新加坡后遗症），还有人害怕对方用来挖耳朵的长指甲。。。。。问题四：到底OA要走到什么程度的流程，才能算正式进入了一段认真长期的亲密关系呢？大双说应该是财务透明，小双表示很多夫妻一辈子都没有做到这点。。。。。。说到这个话题，Spy莫名感伤一下。问题其他：哪些行为让人很上头？sea王到底是渣男还是恋爱小能手？等等等等，取之不尽用之不竭。希望大家听完后能会心一笑呦。

唠嗑二人组：大双 小红书@扮酷黑加仑小双 小红书@躺平等于躺赢终于把大热剧《墨雨云间》追完啦，小双和大双迫不及待和大家再一起唠嗑一下，果然和当初预料的一样，女主爽剧成为了最终赢家，不管是在口碑上和热度上都远超另外一部恋爱脑现代女主剧。讨论问题一：大家还满意这部剧的大结局吗？大双和小双不顾掉粉危险，和大家第一时间分享了对该剧的内心感受：前面39集都很好，但对不起，第40集实属烂尾。特别是小双作为一个脑残人民币玩家，不断充值为了能提前看到大结局的小双，发现其实充值没有让她感受到任何快感，反而是只有痛苦。。。。。关于剧中结局人物诸多的强行死亡。。。。小双表示不解~~~而大双觉得，很多人没有必要死，很多人可以死，但是粉丝们不允许死。作为为了该剧的忠实粉丝，小双买了最贵的vip服务，也要在节目里面和大家分享一下svip的整体感受——一个受害者的感受：可以看到39集，不要看40集。大双看剧过程中，恋爱脑上头，差一点点要原谅前夫哥。因为大双在前夫哥上看到了另外两位明星的痕迹。大双在这次节目中，不遗余力，力求洗白前夫哥，但都被智性恋的小双一一破解。第二个讨论话题：肃国公、表哥、前夫哥和皇帝哥，大家最喜欢谁呢？小双坚定喜欢肃国公，大双的口味就很独特，她居然Q了姜梨的爸爸。。。。最后，这次我们节目也要宠粉一次啦~~我们将在关注我们节目的粉丝中，寻找留言（写两个字“折扇”）并获得最高赞的粉丝，送出本集封面，肃国公御用的扇子一把！！！！