🧠從大腦到心理🫀

每年有超過10萬名長輩、身心障礙者以及發展遲緩兒童，在伊甸的陪伴下，努力學習、努力進步、努力生活。此刻，我們需要您穩定的支持，在普發一萬元之際，盼您支持伊甸各項服務，讓更多有需要的人能夠被發現、被珍惜、被守護。 https://fstry.pse.is/8ecdls —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 關係的真相：為什麼在交友軟體或伴侶身上尋找「無條件的愛」是不切實際且危險的？ 替代性父母功能：如何從生活中的「弱連結」（老師、教練、前輩）獲得成長所需的指引與支持。 自我價值的重建：不需要穿華服、開名車，如何在自己最脆弱、最狼狽的時候，依然能給自己一份「情緒特權」。 【時間軸章節】 00:00 - 前言：如果童年已經壞掉了，還有救嗎？ 02:15 - 複雜性創傷後壓力症候群 (CPTSD) 與一般狀況的區別 04:30 - 觀念轉折：你的爸媽其實也是「長大的小孩」 07:45 - 為何我們會有怨懟？因為我們還在期待「理想父母」 10:20 - 警世良言：現實中沒有「無條件的愛」，小心這類型的詐騙 14:10 - 尋找替代資源：教練、軍隊、同袍情誼如何提供「限制與支持」 19:50 - 社會支持系統：宗教團體與「弱連結」的重要性 23:30 - Carl Rogers 人本主義：關於無條件的愛 (Unconditional Love) 26:40 - 心理諮商的作用：購買一段「矯正性情緒體驗」 30:10 - 結語：寫下你的恐懼，盤點你的資源 【關於情緒特權與自我療癒】 很多人一輩子都在尋找那份「無條件的積極關注」（Unconditional Positive Regard）。我們常誤以為這需要透過外在成就來換取，但其實真正的療癒發生在「體驗」層面。當你能夠在諮商室中，或者在一段夠好的關係中，體驗到「即使我犯錯、我不完美，我依然被接納」，你的大腦神經迴路才會真正開始改變。這也是為什麼心理治療雖然需要付費，但它提供了一種現實生活中極難遇見的「純粹接納」經驗。 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

首屆「企業海洋永續貢獻獎」表揚海洋守護者【企業挺海洋】為了讓更多企業力量，導入海洋保育，開啟海洋ESG之路，海委會首度設立企業海洋永續貢獻獎，表揚海洋保育走在最前線的企業海洋委員會官方臉書： https://fstry.pse.is/8ece8b ------以上為海洋委員會廣告------ —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 本集節目探討一個顛覆傳統的教養觀念：情緒特權 (Emotional Privilege)。我們常擔心「寵壞」孩子，但其實，給予孩子滿滿的無條件的愛與關注，能為他們建立強大的內在自尊心，讓他們長大後不再需要向外渴求愛，反而能更獨立、更健康地面對世界。 🌟 內容重點整理：什麼是「情緒特權」？ 為什麼讓孩子感覺世界為他而轉，反而能幫助他成長？如何提升孩子的自尊心？ 鼓勵「進步」而非「特質」！讚美努力認真的過程，而非只看結果（如：100分）。療癒的陪伴： 為什麼孩子真正渴望的不是物質，而是「有人看我、聽我說話」？實踐「無條件的愛」： 試著「蹲下來」與孩子平視、認真聆聽他所有看似幼稚的話題（寶可夢、螞蟻），讓孩子感受到他對你是特別的。接受失敗的權利： 讓孩子在安全的環境下體驗錯誤和挫敗（如：弄髒衣服、打翻飲料），並與他一起面對和處理後果。家庭互動中的「有條件的愛」： 許多成年人害怕失去，是因為從小感受到的愛是與「責任」和「成就」掛鉤的。自我療癒的起點： 成為愛的供給者，在陪伴孩子的過程中，填補自己童年時的內心匱乏。給忙碌父母的建議： 每天只需撥出那「半小時」或週末的「一部電影時間」，專注共享時間與回憶。💡 延伸思考： 你是否曾在不知不覺中，將對孩子的愛設下了條件？試著從今天開始，給予孩子——以及你內心的那個小孩——一份最純粹的「無條件的愛」吧！ ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

少一杯飲料、少一次娛樂，就能讓夢想慢慢長大台新證券 X Richart定期定額，讓小錢出發、大夢實現現在用Richart APP開立證券戶最高享 500 R幣，還能抽iPhone Air手刀開戶GOGO👉 https://fstry.pse.is/8cegze —— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 —— 【本集重點】 你是輪班工作者嗎？ 常常覺得睡再多也睡不飽、放假都在補眠、生活一團混亂？ 本集 將徹底破解輪班睡眠的迷思，教你如何不必睡滿8小時，也能透過「核心睡眠」和「光線調節」，精準調校你的生理時鐘！ 如果你是夜班人員、輪班護理師、工程師或空服人員，這集就是你的自救指南。 (00:00) 輪班工作者最常見的睡眠困境 (04:30) 破解迷思：你根本不需要睡滿8小時！ (05:15) 輪班族的「核心睡眠」到底該睡多久？ (07:00) 秘密武器：用「光」重設你的生理時鐘 (09:20) 下夜班回家，為什麼醫師叫你「戴墨鏡」？ (17:15) 拯救家庭生活：「錨定睡眠法」讓你放假也能出門 #輪班 #睡眠 #失眠 #精神科醫師 #生理時鐘 #夜班 #睡眠品質 #核心睡眠 #健康 #自律神經 #醫師 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

想了解更多國民年金資訊，知道更多勞工權益，快加入勞保局官方LINE https://fstry.pse.is/8cj7u9 最新資訊+自身權益 資訊不漏接#勞動部勞工保險局 #廣告 —— 以上為播客煮與 Firstory Podcast 廣告 —— 億萬富豪的逆齡秘密！Bryan Johnson：睡覺才是我的正職工作？極致睡眠指南（內附實用數據與技巧） 你是否也習慣在忙碌後「擠出」時間睡覺？你的健康、減重目標，總是在與睡眠時間拉扯嗎？ 在本集節目中，我們深入探討了科技巨頭布萊恩・詹森（Bryan Johnson）顛覆性的「極致睡眠哲學」。這位每年耗資數百萬美元追求逆齡回春的億萬富豪，將他的「Project Blueprint」成功，歸功於一個你也能做到的秘訣：將睡眠提升到「最高優先級任務」！ 我們不僅分享了詹森極端到晚上 8:30 就睡覺的作息，更從醫學角度分析，他透過數據追蹤發現的關鍵健康指標。 🧠 本集你將聽到三大核心重點：觀念翻轉： 為什麼你應該像對待客戶一樣「堅守」你的睡眠時間？工作只是附屬品，睡眠才是身體回春的唯一正業！數據與實作： 如何透過簡單的「晚間禁食」技巧，有效降低你的「睡前靜止心跳 (RHR)」，啟動深度修復模式？健康代價： 科學實證，深度睡眠不足會讓你的「意志力全面崩潰」，無法控制衝動，甚至影響免疫防禦機制。我們將揭露咖啡因、酒精和螢幕藍光對睡眠架構的毀滅性影響，並提供明確的「戒斷時限」。如果你希望擁有高效率、逆齡體質，甚至想改善情緒與認知表現，本集節目是你邁向「專業睡覺人」的革命性指南。 💬 歡迎留言或私訊告訴我們： 你願意為了「專業睡覺人」這個身份，做出什麼樣的調整？你挑戰成功的「睡眠秘訣」是什麼？ ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

許多人好奇，一位台大醫學系畢業的醫師，為何沒有留在台北，反而選擇到高雄凱旋醫院完成住院醫師訓練？除了返鄉服務的念頭，十多年前台北高昂的房價，是讓他「感到絕望」並決定南下的關鍵現實考量。 然而，在高雄受訓多年後，他為何又選擇「漂移」到台中開業？ 我有和林醫師談到，比較了台大（學術研究型）與凱旋醫院（公衛服務型）截然不同的訓練環境；也談到 COVID-19 疫情如何中斷了他原有的職涯規劃，卻也意外開啟了他經營自媒體「心事務所」的契機。 醫師的現實考量：房價、地區競爭力，如何實際影響醫師的生涯佈局。從 COVID 轉捩點到自媒體：疫情如何促使陳醫師創辦「析心事務所」，並將「實證醫學 (EBM)」轉化為大眾易懂的內容。開業的紅海與藍海：陳醫師如何透過數據分析，發現高雄的「紅海」市場，並選擇台中的「藍海」策略。成功的開業術：陳醫師分享他最強的經營心法——紮實的「實證醫學」，才是獲得病患信任、提升治療效果的根本。門診中的 CBT：如何在有限的看診時間內，導入 CBT（認知行為治療）技巧，幫助個案緩解焦慮。團隊理念：診所如何建立互補的醫師團隊，並持續招募認同 EBM 與心理治療理念的夥伴。- digital biomarker lab https://www.yuhsuanlinlab.app/?page_id=41&lang=zh 林煜軒醫師 https://yuhsuanlinmd.blogspot.com/ 探索大腦的會談地圖 https://open.firstory.me/user/cklmcyh2oc8o00885qdeluvr1/platforms ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

《Stan Up！青開麥》Podcast開播！由新竹縣政府教育局推出，六集節目集結青年提案，從選系迷茫、科技人生到地方創生，還有網紅跨界對談，探索竹縣青年的成長路線圖。🎧收聽👉 https://fstry.pse.is/8b7lkf —— 以上為播客煮與 Firstory Podcast 廣告 —— 這是一個讓人心碎的消息。 近代 TMS（穿顱磁刺激）學界最耀眼的天才科學家之一，Dr. Nolan Williams （1983–2025）不幸離世。 Nolan Williams 醫師是史丹佛大學（Stanford）精神病學與行為科學的教授，並擔任史丹佛腦刺激實驗室的主任。 他的團隊在 2020 年發表的 SAINT 療法（史丹佛加速智能神經調節療法），是憂鬱症治療的革命性突破。 這項療法僅需 5 天，每天 10 次，每次 10 分鐘，就能改善超過 90% 的重度憂鬱症狀。 研究讓我真正相信 TMS 的神奇療效。 一個如此才華洋溢、大我沒幾歲的年輕學者，他發明的方法救了無數人，卻救不了自己... Dr. Williams 是一位充滿同情心、謙遜且慷慨的科學家，畢生致力於幫助患有嚴重精神健康問題的患者。 他的研究領域還包括探索 ibogaine 等物質，用於治療創傷和成癮。 他留下了妻子和兩個孩子。 他的離去，是整個精神醫學界的巨大損失。 這個消息也提醒著我們，無論是誰， 都可能面臨心理健康的挑戰。 「沒有過不了的失敗，有需要幫忙，一定要尋求協助。」 R.I.P. Dr. Nolan Williams. 感謝您為世界帶來的貢獻。 🙏 尋求協助 🙏 衛福部安心專線：1925（依舊愛我） 生命線協談專線：1995 張老師專線：1980 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

🎧聽藝人苗可麗說：「無力感來自你不能走，有時，我再不深呼吸，就快要不能呼吸了」👉 https://fstry.pse.is/8dlvsx 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」節目聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 你是否也常覺得思緒混亂、難以專注？在資訊爆炸的時代，我們的大腦似乎從未真正休息。本集節目，我們邀請到一位特別的來賓——實習心理師詹昀嘉，她將與我們分享一段極其獨特的旅程：參加為期十天的內觀冥想課程。 在這十天中，她徹底與外界隔絕——沒有手機、不能交談、甚至禁止眼神接觸。每天超過十小時的靜坐，只為了做一件事：觀察自己。 在這集節目中，你將會聽到：10天內觀課程到底在幹麼：從每天清晨四點的作息、課程費用、報名方式，到嚴格的禁語和禁讀規定，我們將為你揭開內觀的神秘面紗。從「快要瘋掉」到「內在清晰」：一個自認注意力不集中的人，如何在極度的煩躁與身體痠痛中，意外地找到了安撫自己、掌控思緒的方法？不可思議的身體變化：昀嘉分享了她多年手汗症在內觀期間完全消失的神奇經歷，以及這背後所揭示的，我們平時未曾察覺的「微焦慮」狀態。思緒的奇蹟：在沒有任何工具輔助下，她卡關已久的論文思路如何變得無比清晰？這證明了當大腦真正「關機」後，能爆發出驚人的創造力。內觀 vs. 正念：兩者有何不同？哪一種更適合你？我們將深入探討其原理與練習方式的差異。給新手的建議：想在家嘗試正念練習，該如何開始？從每天十分鐘，你也能體驗到內心的轉變。如何在這個喧囂世界中，為自己創造一個「內在寧靜空間」的深度對談。無論你是想提升專注力、尋求情緒管理的有效方法，或是對自我探索充滿好奇，這集節目都將帶給你滿滿的收穫。 點擊收聽，一起踏上這趟探索內在的旅程吧！ 本集youtube影音版：https://youtu.be/qt5F69wkwgQ - 台灣內觀中心：https://tw.dhamma.org/zh-tw/ - Vipassana 的10天講座 英文版：https://youtube.com/playlist?list=PLPJVlVRVmhc4Z01fD57jbzycm9I6W054x&si=Gr-3CWYQFMQutFpm - 如果你沒有時間，你可以試試在家10日版本 https://www.vipassanaathome.org/10-day - 歡迎加入正念臉書社群，分享你的心得：https://www.facebook.com/groups/559928211207498/ - 60天60分鐘的挑戰 https://www.facebook.com/share/p/1CfhsfVzPH/ ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

領普發 1 萬？先別放進口袋，用收益成長策略，集結股票、可轉債、公司債 3 大資產，好好投資AI，找安聯投信！ https://fstry.pse.is/8ece9m —— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 —— 一位執業醫師為什麼會選擇重返校園？ 程不僅是為了追求學術上的 MD-PhD 頭銜，更是為了深入探索我感興趣的老化科學，並將基礎研究與臨床經驗結合，搭起一座溝通的橋樑。 為何「開業」與「做科學」並行不悖。 揭開「高級糖化終產物 (AGEs)」的秘密：您知道嗎？我們愛吃的燒烤、油炸、酥脆食物中，藏著加速身體發炎與老化的兇手——AGEs。 用淺顯易懂的方式，解釋 AGEs 如何影響我們的情緒、皮膚與整體健康。 對抗老化的飲食策略：了解如何透過調整烹調方式（例如使用蒸氣烤箱）、控制血糖、多運動 以及攝取富含抗糖化物質的食物（如綠茶多酚），來減少體內的 AGEs。 生物人必修的數學課：以親身經歷告訴你，為什麼「數學」與「生物統計」對於想走生物或科學研究的學生來說，是至關重要的工具。學習如何用數學的語言，去詮釋這個複雜的世界，並培養解決問題的批判性思維。 (Timestamp): 00:00 - 開場：醫師的博士班心得分享 01:05 - 為什麼我想念博士班？ 03:16 - 什麼是高級糖化終產物 (AGEs)？ 04:07 - AGEs 如何加速身體老化與發炎？ 05:11 - 如何在飲食中減少 AGEs 的產生？ 07:16 - 基礎研究與臨床的鴻溝與橋樑 09:38 - 學習的本質：需求與批判性思維 10:40 - 給生物領域學生的真心建議：數學很重要！ 16:52 - 念博士班的真正目的：訓練思考的邏輯 19:45 - 自我實現：這趟旅程的快樂與挑戰 21:28 - 總結與抗老化飲食建議 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

首屆「企業海洋永續貢獻獎」表揚海洋守護者【企業挺海洋】為了讓更多企業力量，導入海洋保育，開啟海洋ESG之路，海委會首度設立企業海洋永續貢獻獎，表揚海洋保育走在最前線的企業海洋委員會官方臉書： https://fstry.pse.is/8ece8b ------以上為海洋委員會廣告------ —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 腦筋急轉彎2 其實是一部青春期心理學的教材？！ Pixar 不只是講故事，更在動畫裡偷渡了深度的精神分析。 《腦筋急轉彎2》不只是一部動畫電影，更是一場深刻的青少年心理學之旅！這次我們邀請到診所的實習心理師，一起從「精神分析」的視角，深度解析主角萊莉（Riley）在青春期面臨的巨大轉變。 為什麼青少年總是有著非黑即白的二分法思考？ 和實習心理師芷芸的討論： 面對「酷酷集團」的同儕壓力，為何會想拋棄舊朋友？當新的情緒角色「焦焦」（Anxiety）佔據主控台，內心世界如何從崩塌到重建？ 客體關係理論 (Object Relations Theory)： 探索我們如何處理與他人（舊朋友與新朋友）的關係，以及這些關係如何塑造我們的內在世界。 自體心理學 (Self Psychology)： 討論青少年如何透過他人的肯定來建立自尊與自我認同，以及這個過程中的掙扎。 認同危機與整合： 解讀萊莉在球場上恐慌發作的「Aha moment」，看她如何整合內心好的與壞的記憶，最終接納完整的自己。 芷芸實習心理師的觀察： 從第一線的心理工作，分享青少年在心理治療中的轉變與可能性。 無論你是《腦筋急轉彎》的粉絲、對心理學感興趣，或是正在經歷或陪伴孩子度過青春期，這集內容都將帶給你不同的啟發與觀點。 歡迎留言分享你看完電影後最有共鳴的部分！ 👉 你會發現： 為什麼焦慮能瞬間奪走控制權？ 為什麼尷尬比快樂更真實？ 為什麼阿布的消失會讓人想哭？ 真正的成熟，不是消滅焦慮，而是學會與所有情緒和平共處。 ＊註記：影片中的阿布是口誤，字幕上都會以Bing Bong 作為修正喔 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

寶雅狂粉注意了！結帳刷玉山寶雅聯名卡賺更多第一重好康：新卡友選擇週末首刷，最高直接回饋58%第二重好康：每月累積消費$1,688，次月13號還可以搶專屬來店禮！線上申辦超快速，馬上揪親朋好友辦起來！ https://fstry.pse.is/8ecge2 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 著 AI 技術，特別是大型語言模型（LLM）的快速發展，一個引發社群熱烈討論的議題浮上檯面：「AI 到底能不能取代人類，提供有效的心理治療？」 本從一篇發表於頂尖精神醫學期刊 《World Psychiatry》 的重量級文章出發（該期刊影響因子高達 65，足以證明其學術份量），結合講者從 GPT-3.5 到 Grok 等多種 AI 工具的實際開發與使用經驗，深入探討 AI 在精神健康領域的現況、潛能與潛在風險。 🧐 AI 心理治療的等級劃分與療效探討 文章將 AI 在精神健康領域的應用分為 T1（基礎互動，如聊天）、T2（小規模測試，提供情緒支持）和 T3（具有治療療效）三個等級。 目前學術研究顯示，AI 在 T2 等級，也就是提供 正向的情緒支持和疏導 方面，已經展現出正面效益，對於有初步情緒困擾或在尋求專業協助過程中感到挫折的人來說，確實能提供一個方便且成本極低的替代方案。 然而，對於真正需要治療（T3 等級）的嚴重情緒低落或精神症狀，目前的 AI 尚未達到能完全取代人類治療師的水平，特別是對於具有一定「腳本」可循的認知行為治療（CBT）。講者也點出，由於 AI 發展快速，目前的學術界仍在摸索最有效的應用和評估方式，因此現階段的研究結論仍偏向保守。 🚨 不可忽視的風險：精神健康與 AI 交互作用 講者以自身過去開發聊天機器人（CBT 機器人）的經驗為例，雖然一開始使用者反應良好，但很快就發現現階段 AI 仍有「缺乏記憶、內容重複、無法處理複雜情緒」等限制，導致療效無法持久。 更重要的是，節目也引述了《Nature》期刊的報導，指出長期與 AI 互動可能導致部分心理脆弱的使用者出現妄想、幻覺，甚至精神病發作的風險。這類風險可能源於 AI 的「雙向信念放大」效應，讓使用者產生被過度附和或被讀心的錯覺，最終導致與現實脫節。 🛡️ 了解 AI，與它「對齊」：正確的使用之道 AI 就像所有的新科技（如社群媒體、電動遊戲）一樣，是一把雙面刃。它能提升生產力、緩解孤獨感，但同時也伴隨著成癮和精神困擾的風險。 講者強調，我們不應該「禁用」AI，而是要像使用火或開車一樣，了解它的邊界和風險。我們必須認知到 AI 在目前還無法完全「對齊（Alignment）」人類的道德觀和複雜情感核心。 因此，鼓勵大家保持 開放、謹慎的態度 擁抱 AI，將其視為一個強大的「加速器」，但同時也必須知道它潛在的風險，並在遇到嚴重的精神困擾時，尋求專業的心理師或醫師協助。 🔥 「你知道火很危險，但火可以把食物煮熟、殺菌。你不會說因為火會火災，所以這輩子就不要用火了。」 1.Fieldhouse, R. Can AI chatbots trigger psychosis? What the science says. Nature. 2. Dohnány, S., Kurth-Nelson, Z., Spens, E., Luettgau, L., Reid, A., Gabriel, I., ... & Nour, M. M. (2025). Technological folie\a deux: Feedback Loops Between AI Chatbots and Mental Illness. arXiv preprint arXiv:2507.19218. 3. Morrin, H., Nicholls, L., Levin, M., Yiend, J., Iyengar, U., DelGuidice, F., ... & Pollak, T. (2025, July). Delusions by design? How everyday AIs might be fuelling psychosis (and what can be done about it). 4.Hua, Y., Siddals, S., Ma, Z., Galatzer-Levy, I., Xia, W., Hau, C., ... & Torous, J. (2025). Charting the evolution of artificial intelligence mental health chatbots from rule-based systems to large language models: a systematic review. World psychiatry: official journal of the World Psychiatric Association (WPA), 24(3), 383-394. ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

《Stan Up！青開麥》Podcast開播！由新竹縣政府教育局推出，六集節目集結青年提案，從選系迷茫、科技人生到地方創生，還有網紅跨界對談，探索竹縣青年的成長路線圖。🎧收聽👉 https://fstry.pse.is/8b7lkf —— 以上為播客煮與 Firstory Podcast 廣告 —— 許多人因恐慌、焦慮、強迫症或長期失眠等原因求診身心科，服用藥物後，卻在嘗試減藥時頻頻受挫，出現「大腦被電到」、「心悸手抖」或「渾身不對勁」等不適感，甚至誤以為症狀復發 。醫師們在訓練過程中也鮮少被教導如何有效減藥，傳統的線性減藥方式（如一顆變半顆、半顆變四分之一）往往導致失敗率非常高。 事實上，國際大型期刊如NICE Guideline和《Lancet》等，都在不斷提出更有效的減藥策略，這表示減藥問題絕非僅限於台灣。 幫助您和您的家人逐步「下車」，擺脫長期服藥的困境： • 藥物轉換與長效型藥物： 將短效型藥物（如BZD鎮定安眠藥或特定血清素類藥物）逐步替換為長效型，讓藥物在體內停留較久，大腦有時間適應，減少戒斷不適 • 雙曲線減藥法 (Hyperbolic tapering)： 揭示非線性的減藥曲線，強調在劑量後期（尤其是剩下半顆、四分之一顆時）更需緩慢減量，例如每次減10%或20%而非簡單減半，以因應大腦敏感度的變化 • 精準減藥工具： 介紹如何利用**「水劑」藥物**進行精準微調，實現每週0.1至0.3毫升的細微減量，有效避免不適症狀，如心悸感、被電擊感或全身不適 • 輔助治療與非藥物策略： 探討在減藥過程中如何運用輔助藥物、認知行為療法（特別是針對失眠）、營養品、運動或正念呼吸練習等非藥物方式，穩定情緒並緩解焦慮 • 減藥計算機： 提供專為減藥設計的網站工具連結（可於資訊欄點擊），幫助患者和專業人士追蹤減藥進度，了解目前處於哪個階段，提升安全感，並作為與醫師討論的參考 • 漸進的減藥步驟： 減藥過程需慢長，每次減量後可能需要維持兩到三週，甚至四到八週才能進入下一階段，以避免症狀復發 • 減藥計算機：https://safetaper.tw  ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

首屆「企業海洋永續貢獻獎」表揚海洋守護者【企業挺海洋】為了讓更多企業力量，導入海洋保育，開啟海洋ESG之路，海委會首度設立企業海洋永續貢獻獎，表揚海洋保育走在最前線的企業海洋委員會官方臉書： https://fstry.pse.is/8ece8b ------以上為海洋委員會廣告------ —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 沃爾司輕植蛋白飲，享受手搖飲的口感又能內在營養滿分，外在美型發光。含有20g植物蛋白質，膳食纖維增加飽足感，7種超級食物配方一次補充所需的營養素，維生素C幫助抗氧化。添加美國專利檸檬萃取物，促進新陳代謝。連結： https://fstry.pse.is/8cnqkd —— 以上為播客煮與 Firstory Podcast 廣告 —— 🧠【本集重點回顧】🧠 ✅ 學習心法 (道)： 學習的品質取決於「訊噪比」。你的首要任務是創造一個「低熵」（低干擾、高秩序）的環境，將有限的意志力全部用在吸收「訊號」（知識），而非對抗「雜訊」（干擾）。 ✅ 學習系統 (法)： 將你的時間刻意劃分為「深度」與「淺薄」區塊。透過建立固定的「儀式」，系統性地進入高度專注的深度工作狀態。這是產出高品質成果、拉開與他人差距的關鍵。 ✅ 學習技巧 (術)： * 在「專注」與「發散」模式間優雅切換，讓大腦整合所學。 * 利用「組塊」來理解與打包資訊，而非死記硬背。 * 透過「主動回憶」（如費曼技巧、自我測驗）來鞏固記憶，避免流暢性錯覺。 * 利用「間隔重複」工具（如 Anki）來科學化地對抗遺忘。 學習，從來都不是比誰更聰明，而是比誰更懂自己的大腦，並更有策略地使用它。在這個充滿廉價多巴胺誘惑的時代，能夠主動關掉雜訊、沉浸在一項有價值的認知活動中，這種能力本身，就是讓你脫穎而出的超級力量。 希望這部影片能成為你修行路上一份詳實的地圖與溫暖的陪伴。 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

領普發 1 萬？先別放進口袋，用收益成長策略，集結股票、可轉債、公司債 3 大資產，好好投資AI，找安聯投信！ https://fstry.pse.is/8ece9m —— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 —— ChatGPT 對大腦的影響 這項由麻省理工學院（MIT）主導的研究發現，參與者在使用ChatGPT寫作時，腦部活動和連結顯著下降了47%，與不使用任何工具徒手寫作的情況相比。實驗是這樣設計的：自波士頓五所大學的 54名參與者（其中32名為女性）參與者被隨機分配到三個實驗組LLM組（Large Language Model Group）：僅允許使用OpenAI的GPT-4o作為寫作資源搜尋引擎組（Search Engine Group）：可使用任何網站（明確禁止LLM），主要使用Google只能用腦組（Brain-only Group）：不允許使用任何線上或離線工具，僅依賴自身知識階段1-3：所有參與者在各自的組別中，分三次來撰寫論文。每次會話提供3個SAT主題供選擇，限時20分鐘。階段4（重新分配）：部分參與者（18名）參與了第四次的撰寫分析的內容：腦電波（EEG）記錄：在整個實驗過程中，記錄參與者的腦部活動，以評估認知參與度和認知負荷，主要是比較（Dynamic Directed Transfer Function, dDTF）分析，是想要看資訊流動和連結強度自然語言處理（NLP）分析：對參與者撰寫的論文進行NLP分析，以了解其內容、詞彙、語法和語義結構事後訪談：每次會話結束後，對參與者進行訪談，詢問他們關於主題選擇、寫作方法、對文章的所有權，最主要的是參與者能否在寫作後回憶並正確引用自己文章中的句子實驗結果：腦部活動顯著下降：這項由麻省理工學院（MIT）主導的研究發現，參與者在使用ChatGPT寫作時，腦部活動和連結顯著下降了47%，與不使用任何工具徒手寫作的情況相比神經網路活動減弱：腦電圖（EEG）掃描顯示，ChatGPT組的整體腦部活動最弱。不使用任何工具的「純腦組」（Brain-only group）則顯示出最廣泛、最強的神經網路活動，而使用搜尋引擎的組別介於兩者之間記憶力減少：使用ChatGPT的參與者在寫作後數分鐘內，無法可靠地引用自己撰寫的內容，記憶分數急劇下降而ChatGPT的組別，即使在移除了AI工具後，曾使用AI寫作的參與者（LLM-to-Brain group）的大腦仍保持在「低檔」狀態，顯示出神經活動不足，這種「認知負債」效應會持續存在。ChatGPT使用者記憶相關腦區的活動減少近兩倍，且有 83%的使用者無法正確引用他們剛完成的論文。這歸因於他們在寫作過程中沒有實際參與內容的創造和編碼當然，這只是在50人，而且還沒有更多的新的證實。在討論中，他們推測，我們如果將思考外包給AI工具，可能會減少大腦的認知負荷（cognitive load），這可能增加罹患失智症的風險，因為大腦遵循「用進廢退」的原則。這種對AI的依賴會導致被動學習，削弱批判性思維能力、深度理解和長期記憶的形成。 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

🎧聽藝人苗可麗說：「他每次清醒時就說，你們照顧我辛苦了」 👉 https://fstry.pse.is/8dlw2h 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」節目聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 充滿愛的優雅機器 Dario Amodei 是美國人工智慧研究者和企業家，目前擔任 Anthropic 的共同創辦人兼 CEO，這家公司以開發 Claude 大型語言模型系列而聞名。他出生於 1983 年在舊金山。他的職業生涯從物理和生物相關研究起步，逐漸轉向 AI 領域，強調 AI 安全與倫理發展。這一篇Machines of Loving Grace是我透過機器翻譯(GPT-4.1-nano)，因為文章非常長，都又非常喜歡這篇，想要讓更多人可以看到。特別是生物學與健康，Amodei在大學畢業後，他的博士論文研究焦點在神經迴路的電生理學 (electrophysiology of neural circuits)，涉及測量和理解神經元如何集體運作。博士後研究是在開發高通量蛋白質分析的計算方法。他寫關於生物醫學的內容，和AI未來的發展十分可看。 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

相關資訊：Troubled: A Memoir of Foster Care, Family, and Social Class廢墟少年二部曲：凝視深淵我們與惡的距離II活出意義來消極自由 vs 積極自由 這是我在日本旅行途中讀的書籍，作者Rob Henderson的回憶錄， 從寄養童年的混亂到軍旅生活的救贖，再到劍橋的學術追求，帶您剖析童年創傷、 依附理論與社會階級的交織影響。作為精神科醫師，我們從「年輕男性綜合症」出發， 討論如何最大化軍旅結構，轉化衝動為成長。 無論您是想了解童年如何塑造人生，或尋求療癒創傷的啟發，本集約40分鐘，一起探索心智的深層秘密， 找到屬於您的復原之路！歡迎留言分享您的故事或問題，讓我們在心靈角落相遇。 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

挺你所想！與你一起生活的銀行2025/12/31 前至中國信託銀行ATM領取普發現金一萬元，抽Switch 2主機+瑪利歐組合！申購TISA級別基金，有機會將現金放大！每月新臺幣千元就能投資，還享終身免申購手續費(優惠期間至本行公告截止日止)。詳情請見活動網站 https://fstry.pse.is/8dgvj4 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 歡迎使用我開發的睡眠日記APP!!! ==== 睡眠醫學、CBTI(失眠認知行為治療)與科技的交會點 大家好！本集節目邀請到前國衛院專案經理心瑜，分享了她在台大訪談長期失眠個案的心得。 許多患者即便失眠長達20年，並伴隨憂鬱症或恐慌症， 仍舊需要依賴重度藥物才能入睡，甚至嘗試各種偏方如「收驚」、「精油」、「按摩」等，但效果有限。 他們往往在生活發生重大變故（如生離死別）後， 首先面臨睡眠困擾，而華人文化中，人們較不習慣探討情緒，導致情緒覺察能力較不敏銳。 心瑜說出她的觀察，她看到，睡眠APP的檢測報告與醫師的解說， 能幫助患者更了解自己的睡眠模式（如入睡困難、睡眠中斷、早醒等）， 有助於降低因不了解而產生的睡眠焦慮。 --- 我們也談了很多新的穿戴裝置， 數據可能帶來新的焦慮（追求「完美」睡眠分數）， 但客觀數據結合主觀感受的討論，仍能有效幫助患者。 ---- CBTI(I(失眠認知行為治療))被形容為一種看似不起眼、 不「值錢」但卻非常有效的非藥物治療方法。 心瑜以自身經歷分享，透過大量「自由書寫」來覺察並調整認知與行為， 進而突破核心信念，改善了因工作壓力引起的早醒與焦慮問題。 她強調，睡眠如同游泳，需要專業教練的引導，而非獨自摸索。 此外，節目也深入討論了「節律」的重要性，強調生理時鐘與光照、飲食、社交互動息息相關。 年輕時可能仗著體力能「逆天」，但中年後會發現作息失調與糖尿病、心血管疾病、癌症及情緒疾患等有高度關聯 。維持規律作息、適度接觸陽光、避免睡前飲酒，都是提升睡眠品質的關鍵。 睡眠問題往往是冰山一角，是身體在提醒我們關注身心狀況的契機。 CBTI不僅是工具，更能引導個案看見自己、進行情緒覺察，進而啟動生活習慣與思維模式的重建。 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

寶雅狂粉注意了！結帳刷玉山寶雅聯名卡賺更多第一重好康：新卡友選擇週末首刷，最高直接回饋58%第二重好康：每月累積消費$1,688，次月13號還可以搶專屬來店禮！線上申辦超快速，馬上揪親朋好友辦起來！ https://fstry.pse.is/8ecge2 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 身為精神科醫師及一位自認有ADHD症狀、並曾用藥的經驗，對ADHD進行全面探討。 本集受 Andrew Huberman與ADHD專家 Kruse的訪談及著作《Recognizing ADHD》啟發，提供對ADHD的全新視角與深刻體會。 工商廣告：診所位於台中，有北屯區和東區兩個據點。專注於科學化治療，提供RTMS、腦波、CES等治療方式。診所目前有三位醫師，也歡迎對此模式有興趣的精神科醫師聯繫合作。歡迎來信 iwantyou@anatomind.com本集重點：ADHD的核心障礙：執行功能失調 – 深入解釋注意力、專注力、轉換能力、時間管理、優先順序設定、未來規劃、衝動控制及情緒波動等方面的困難。ADHD的遺傳性與家庭環境 – 強調ADHD的遺傳性，以及家庭環境（如穩定的生活作息、學習規劃）對ADHD孩童的重要性。成人ADHD的挑戰與應對 – 分享我在大學時期的混亂、承諾維持困難等經驗，並提供成人ADHD個案的實用策略，如建立待辦清單、規劃自由時間、物品管理等。ADHD的伴隨症狀與治療 – 探討ADHD可能伴隨的憂鬱、焦慮等情緒問題，並強調藥物治療（如多巴胺、正腎上腺素相關藥物）在改善執行功能和情緒控制上的重要性。ADHD的「優勢」與潛力 – 闡述ADHD患者在創意、冒險精神、「新鮮人」熱情（對事物充滿好奇）、不怕失敗及快速復原力（resilience）等方面的獨特優勢，並鼓勵理解與善用這些特質。駁斥對ADHD治療的誤解 – 強調及早診斷與治療的重要性，並指出藥物在引導和協助大腦化學變化上的作用。個人經驗與共存之道 – 主持人分享自己如何與ADHD症狀相處，運用如番茄鐘、快速切換科目等方式來提高專注力，並鼓勵建立規律生活、運動、學習拒絕與調節情緒。 更多內容：ADHD自我檢測量表連結，鼓勵大家或家人朋友進行評估。 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

這不僅僅是一本關於美食的遊記，更是一部巧妙編織了日治時期台灣風情、歷史記憶、細膩情感與身份探索的深刻作品。我們將跟隨書中同名的日本作家「青山千鶴子」與台灣嚮導「王千鶴」，從她們的漫遊足跡，聊到鹿港的古早味、台中的獨特料理，再到高雄的豪邁冰品。更重要的是，我們將一起探討作者楊双子筆下的巧思、角色間微妙的百合情愫，以及這趟旅程如何映照出台灣在特定時空背景下，那份複雜而迷人的文化認同與歷史情感。 準備好了嗎？讓我們一起翻開《台灣漫遊錄》，品嚐文字與思辨交織的盛宴！ 本集重點列表：📖 焦點書籍解析：《台灣漫遊錄》作者楊双子與其筆名的特殊意義（紀念已故手足）。故事背景：日治時期的台灣，日本女作家與台灣女翻譯的奇妙同名之旅。文體特色：以「美食遊記」為表，實為精心構築的「小說」，藉由食物串起歷史與文化。情感描寫：角色間介於友情與愛情的百合氛圍，以及作者對已故妹妹的寄託。🍜 舌尖上的台灣風物詩鹿港風情：皓甯的家鄉味（鳳眼糕、麻粩等），老街的記憶與變遷，以及「無文化美食團」的趣味構想。台中滋味：特有的麻薏湯、大麵羹，以及宮原眼科等，體驗在地飲食文化。高雄熱情：令人難忘的海之冰，感受南台灣的飲食特色。美食作為鑰匙：透過食物回溯地方歷史、常民生活與文化記憶。🤔 歷史記憶與身份認同日治時期的台灣面貌：小說中對當時街景、社會氛圍的描寫與現實的對照。台灣意識的流轉：從王育德自傳、《十項管見》等歷史文本，看台灣人身份認同的變遷。文化衝擊與融合：以《獵人》嵌合蟻篇等比喻，探討外來文化影響與本土身份的再形塑。殖民視角的思辨：討論書中角色對日本統治的複雜態度，以及被殖民者的感受。「大非洲主義」的戲謔：反思國族主義與文化起源論的侷限。💬 深刻的文化與情感剖析友誼與理解的真諦：探討《台灣漫遊錄》中兩位主角關係的深層意涵，超越表面情愫，觸及平等與尊重的核心。「溫柔」vs.「軟弱」：推薦的歌曲〈一色〉（中島美嘉演唱，電影《NANA》主題曲）談起，連結小說中人物情感的複雜性。後設的趣味：小說的虛構層次，以及作者、角色、讀者之間的多重對話。 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

每年有超過10萬名長輩、身心障礙者以及發展遲緩兒童，在伊甸的陪伴下，努力學習、努力進步、努力生活。此刻，我們需要您穩定的支持，在普發一萬元之際，盼您支持伊甸各項服務，讓更多有需要的人能夠被發現、被珍惜、被守護。 https://fstry.pse.is/8ecdls —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 這集和引書店的皓甯談了如何在跑步的過程中挑戰自我、找到生活與運動的平衡。 我們還聊到了書中那種為了共同目標一起努力的浪漫情懷，甚至還幻想在台灣也能舉辦類似的接力賽！🇹🇼 🏃‍♂️ 🏃‍♀️ 覺得現在生活有點平淡嗎？或許可以試試看為自己設定一個目標， 就像書中的主角們一樣，透過努力去體驗那種自我成長的感覺。 你可能會發現，原來在看似重複的日常中，也能找到屬於自己的小遊戲和美好 「體驗」是人類生活意義的重要來源，而「自律」則是實現目標、創造豐富體驗的關鍵。 自律並非是一種壓抑，而是一種對自我生命的主導和掌控感。透過自律，我們可以堅持練習、克服困難，從而獲得更深刻的體驗和成就感。 AI 可以作為輔助工具，例如提供訓練計畫、記錄運動數據、甚至作為領跑員，幫助我們更好地進行自律性的活動。 然而，AI 無法取代我們內在的動機、對體驗的渴望以及在過程中產生的情感和意志力。最終，追求體驗和實踐自律仍然是人類自身的事情 Jay的跑步筆記：矽谷工程師激勵上萬人的科學化訓練與生活哲學 Jay的臉書粉專 相關連結：AI2027 ：這是一個網站，內容有點像科幻小說的風格，預測 AI 在目前的進程下，人類的未來可能會如何發展。其中提到了 2030 年人類可能全滅或 AI 取代許多工作，實現零條件收入等較極端的預測。強風吹拂（小說、官方正版免費線上看動畫）：這是一個小說，之後有改編成漫畫和動畫。動畫是講者接觸跑步相關內容的起點。內容描述了一群普通大學生如何開始訓練，並慢慢覺得自己能夠完成目標的故事。Insight Timer：這是一個正念 App，用於進行正念練習。這個 App 提供計時器功能，並記錄使用天數。Bill Gates 認為10年內不會被取代的工作(Youtube)馬拉松世界 (APP)：這是一個在IOS跑步記錄 App，講者提到現在有很多類似的 App 很方便，可以回頭查看過去的記錄。Zone 2 訓練法：這是一種運動訓練方法，指的是在跑步時心跳率維持在第二區間，這時可以輕鬆說話。================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

🎧聽藝人苗可麗說：「無力感來自你不能走，有時，我再不深呼吸，就快要不能呼吸了」👉 https://fstry.pse.is/8dlvsx 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」節目聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 理解身心診所 診所旁邊就有附設藥局, 也有專門的諮商空間跟合作的專業心理師提供服務 交通資訊 診所位於台中市東區樂業一路61號, 旁邊就是建成路東光園道交口, 也鄰近台中火車站及LaLaport商圈, 交通機能跟停車均十分方便 黃立杰醫師 學經歷 中華民國 精神科專科醫師 中國醫藥大學 醫學系畢業 中國醫藥大學附設醫院 一般科 ----- 兩種心靈 本集繼續探討《兩種心靈》一書的第二部分，聚焦第三章與第四章內容。 回顧 1990 年代美國精神醫學界科學派與精神分析派之間的歷史衝突，並探討其對當代精神醫療的影響。 從藥物治療的興起、心理治療的科學化，到 AI 在心理支持中的潛力，本集帶您深入了解精神醫學的演變與未來。科學與精神分析的歷史衝突1990 年代美國精神醫學界的兩大派系：以精神分析為主流的傳統派與新興的藥物治療派。隨著藥物療效顯現，科學派逐漸占上風，改變了治療模式與醫院結構。藥物治療的崛起與文化轉變戰後缺乏有效藥物時，精神分析是主流；新藥出現後，治療重心轉向生物醫學。當代醫療風氣下，不開藥幾乎「不被接受」，反映患者對藥物的期待。精神分析的現代定位精神分析因費用高昂與密集需求，逐漸退出主流醫療，轉為心理師主導的領域。類比「馬車與汽車」，精神分析仍有其價值，但應用場景受限。心理治療的科學化潛力心理治療（如 CBT）被證實有效，不應從科學中剝離。AI（如 ChatGPT）作為心理支持工具的興起，帶來便利與挑戰。身心整合的當代視角「身心科」一詞反映身與心的交互影響，自律神經檢測等工具成為例證。兩種心靈（生物與心理）應兼容並蓄，而非二選一。時間軸0:00:29主題概述：聚焦第三章（醫院內部）與第四章（科學與精神分析大戰），第四章為重點。歷史背景：黃醫師講述 1990 年代美國精神醫學界的轉變，從精神分析主導到藥物治療崛起。00:03:01 當代回顧：書出版於 20 年前，現今科學派勝出，精神分析幾乎退出主流醫療。藥物文化：患者期待藥物治療，不開藥常引發困惑，醫師適應風氣開簡單藥物（如 BZD）。00:05:32 精神分析的變遷：從醫師壟斷到心理師主導，訓練差異影響工具選擇。精神分析 vs. 心理治療：嚴格的精神分析（佛洛伊德理論、高頻次）與現代心理治療的區別。費用與普及性：精神分析成本高昂（如每周三次的費用達數萬台幣），限制其應用。00:10:06生物精神醫學的勝利：從藥物到檢測工具（如基因檢測、HRV），精神醫學融入科學。00:12:12DSM 的演進：DSM-3（1970 年代）標誌轉向生物醫學，DSM-5（2013 年）取消五軸診斷。五軸診斷解說：第一軸（生物性疾患，如躁鬱症）、第二軸（人格障礙等）。00:32:06 心理治療的科學化：CBT 等療法有效，AI（如 ChatGPT）可能成為新工具。AI 的雙面性：提供安慰但缺乏現實互動的深度，可能使人脫離真實世界。00:37:10心理衡鑑：羅夏克墨跡測驗與樹屋人測驗，投射內在狀態，輔助診斷。身心科的意義：身心交互影響，自律神經失調成為避免汙名化的詞彙。00:43:28 結語：兩種心靈如兩副眼鏡，應兼容並蓄，工具選擇需證據支持。參考資料與提及資源書籍《兩種心靈》書籍《失控焦慮時代》：探討社群媒體對青少年心理的影響，提及反脆弱性概念。羅夏克墨跡測驗（Rorschach Test）：投射式心理衡鑑工具。樹屋人測驗（House-Tree-Person Test）：反映內心狀態的繪畫測驗。自律神經檢測（如 HRV）：測量心率變異性，反映身心狀態。歷史背景1990 年代美國精神醫學界的科學與精神分析衝突。日本詞彙「神經衰弱」影響「自律神經失調」一詞的流行。 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting