W tym odcinku podcastu omówię wnioski z książki “Dlaczego śpimy” autorstwa Dr Matthew Walkera. Dowiesz się, jak sen wpływa na zdrowie, kreatywność i pamięć oraz jakie praktyczne wskazówki pomogą Ci poprawić jakość Twojego snu. Czy naprawdę śpimy wystarczająco długo? Jakie są konsekwencje braku snu i jak go optymalizować? Posłuchaj i dowiedz się, co mówi nauka o jednym z najważniejszych elementów naszego życia.
-----------------------------------------
0:00 Wstęp
1:09 Czy śpię dość długo?
2:41 Ciekawostki o śnie
19:52 Ile snu jest potrzebne?
24:29 Czy spanie skraca życie?
30:24 Działanie melatoniny
32:00 Kofeina i adenozyna
35:54 Podział snu na fazy
43:42 Sen, autyzm i alkohol
51:01 Zaburzenia psychiczne
59:50 Sen u seniorów
1:04 :1 Kreatywność i nauka
1:11:28 Alkohol i nauka
1:16:34 Układ okresowy i rock ’n’ roll
1:20:06 Niedobór snu
1:26:02 Kontrola nad emocjami
1:31:19 Alzheimer
1:36:59 Choroby serca
1:42:12 Cukrzyca i otyłość
1:46:33 Układ odpornościowy
1:48:28 Jak poprawić sen?
1:55:58 Makbet a sen
1:56:37 Outro
-----------------------------------------
Mój instagram: https://www.instagram.com/mateuszfmichalski/
Moja strona: https://mateuszmichalski.post.pro
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Muzyka jakiej używam: https://artlist.io/Mateusz-2806020
-------------------------------------------------------------------------------------------------
#Sen #DlaczegoŚpimy #MatthewWalker #Zdrowie #Podcast #Książki #konturykultury