![[세여자명상 시즌2] 새해를 맞이하는 미소명상 가이드](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts115/v4/ba/36/b1/ba36b12d-3c88-be98-0086-5f38124d222b/mza_4904605075356736996.jpg/400x400bb.jpg "[세여자명상 시즌2] 새해를 맞이하는 미소명상 가이드")
[세여자명상 시즌2] 새해를 맞이하는 미소명상 가이드
Update: 2021-01-05
Description
2021년 새해의 시작과 함께 하는
미소 명상 가이드입니다.
이번 미소 명상은 언제 어디서든
일상에서 쉽게 할 수 있다고 하는데요.
미소를 짓다보면 부교감신경이 활성화되어
몸과 마음이 함께 이완된다고 합니다.
요즘 중요한 면역기능에도 도움이 되구요.
먼저 명상에 앞서 긴장을 풀고
호흡과 함께 상체를 움직이며 준비해 봅니다.
다음으로 척추를 곧게 세우고
가슴을 열어주면서 두 눈을 감고
미소명상을 시작합니다.
숨이 들어오고 나가는 것을 느끼면서
마시고 내쉴 때마다 입가에 부드럽게 미소를 지어 봅니다.
얼굴 전체에 미소가 피어날 수 있도록 하면서
마음 속으로 이야기 해 봅니다.
나는 평온합니다.. 나는 행복합니다... 라고.
미소 명상을 통해 하루하루를
평온하게 행복하게 만들어 나가시기 바랍니다.
자, 그럼 보다 생생한 명상과 함께 하실 분들은
유튜브 '라이프스타일티비'도 만나 보세요.
미소 명상 가이드입니다.
이번 미소 명상은 언제 어디서든
일상에서 쉽게 할 수 있다고 하는데요.
미소를 짓다보면 부교감신경이 활성화되어
몸과 마음이 함께 이완된다고 합니다.
요즘 중요한 면역기능에도 도움이 되구요.
먼저 명상에 앞서 긴장을 풀고
호흡과 함께 상체를 움직이며 준비해 봅니다.
다음으로 척추를 곧게 세우고
가슴을 열어주면서 두 눈을 감고
미소명상을 시작합니다.
숨이 들어오고 나가는 것을 느끼면서
마시고 내쉴 때마다 입가에 부드럽게 미소를 지어 봅니다.
얼굴 전체에 미소가 피어날 수 있도록 하면서
마음 속으로 이야기 해 봅니다.
나는 평온합니다.. 나는 행복합니다... 라고.
미소 명상을 통해 하루하루를
평온하게 행복하게 만들어 나가시기 바랍니다.
자, 그럼 보다 생생한 명상과 함께 하실 분들은
유튜브 '라이프스타일티비'도 만나 보세요.
Comments
In Channel
Download from Google Play
Download from App Store
United States00:00
00:00
x
