![[세여자명상 시즌2] 아무리 바빠도 할 수 있는 3분 명상!](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts115/v4/ba/36/b1/ba36b12d-3c88-be98-0086-5f38124d222b/mza_4904605075356736996.jpg/400x400bb.jpg "[세여자명상 시즌2] 아무리 바빠도 할 수 있는 3분 명상!")
[세여자명상 시즌2] 아무리 바빠도 할 수 있는 3분 명상!
Update: 2020-11-10
Description
가을 개편을 맞아 새로운 모습으로 돌아 왔습니다!
오늘은 첫번째 시간으로 마하슈리 선생님의 초간단 명상법인데요.
1분, 3분만으로도 충분한 명상이 가능하다고 합니다.
1분 명상에서는, 호흡으로 의식적인 편안함을 경험해 보구요.
3분 명상(고요한 명상, Serene Mind Practice)에서는
호흡에 집중하며 어떤 감정을 느끼는지 알아 봅니다.
'명상에 대한 거의 모든 것'이라는 책도 소개해 드리는데요.
그림 중심으로 되어 있어, 안내서의 역할을 하면서도
명상을 종합적으로 정리해 줍니다.
이어지는 명상가이드는 'Humming Bee Pranayama'입니다.
손으로 귀를 막고 숨을 마시고, 내쉬는 숨에 벌 소리를 내는데요.
마음을 가라앉히고 의식을 내면으로 가져오기 위한 명상입니다.
바쁜 일상에서도 초간단 명상법으로,
몸과 마음의 소리에 귀 기울여 보는 소중한 시간을 가지시기 바랍니다.
유튜브 '세여자명상'도 함께 경험해 보세요 ~
오늘은 첫번째 시간으로 마하슈리 선생님의 초간단 명상법인데요.
1분, 3분만으로도 충분한 명상이 가능하다고 합니다.
1분 명상에서는, 호흡으로 의식적인 편안함을 경험해 보구요.
3분 명상(고요한 명상, Serene Mind Practice)에서는
호흡에 집중하며 어떤 감정을 느끼는지 알아 봅니다.
'명상에 대한 거의 모든 것'이라는 책도 소개해 드리는데요.
그림 중심으로 되어 있어, 안내서의 역할을 하면서도
명상을 종합적으로 정리해 줍니다.
이어지는 명상가이드는 'Humming Bee Pranayama'입니다.
손으로 귀를 막고 숨을 마시고, 내쉬는 숨에 벌 소리를 내는데요.
마음을 가라앉히고 의식을 내면으로 가져오기 위한 명상입니다.
바쁜 일상에서도 초간단 명상법으로,
몸과 마음의 소리에 귀 기울여 보는 소중한 시간을 가지시기 바랍니다.
유튜브 '세여자명상'도 함께 경험해 보세요 ~
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