![[세여자명상#16_명상가이드] 기적 명상](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts115/v4/ba/36/b1/ba36b12d-3c88-be98-0086-5f38124d222b/mza_4904605075356736996.jpg/400x400bb.jpg "[세여자명상#16_명상가이드] 기적 명상")
[세여자명상#16_명상가이드] 기적 명상
Update: 2020-10-09
Description
세여자에게 명상을 부탁해_열여섯번째 편에 나온 '기적 명상' 가이드입니다.
먼저 건포도와 같은 한 입 과일을 준비하시고
편안히 앉아 긴장을 풀고 호흡해 봅니다.
혹시 사로잡혀 있는 생각이나 걱정이 있으신가요?
그로 인해 온전한 주의를 기울이지 못하고
삶의 소중한 순간을 놓치고 계시진 않은지요?
그렇다면 이러한 마음을 있는 그대로 알아차려 봅니다.
다음으로 편안히 눈을 감고 준비한 과일을 입안에 천천히 놓습니다.
맛을 온전히 음미하고 그 여운까지 느껴 봅니다.
이전에는 알지 못했던 맛과 식감까지 경험하게 되실 겁니다.
우리는 오감을 통해 삶을 경험합니다.
보고 듣고 느끼면서 완전한 주의를 기울일 수 있다면
순간의 경험을 아름답게 만들어 갈 수 있습니다.
일상의 많은 순간들에 주의를 기울이면서
삶을 기적의 순간들로 채워 가시기 바랍니다.
자, 그럼 보다 생생한 명상과 함께 하고 싶으신 분들은
유튜브 '세여자 명상'도 찾아 주시기 바랍니다.
먼저 건포도와 같은 한 입 과일을 준비하시고
편안히 앉아 긴장을 풀고 호흡해 봅니다.
혹시 사로잡혀 있는 생각이나 걱정이 있으신가요?
그로 인해 온전한 주의를 기울이지 못하고
삶의 소중한 순간을 놓치고 계시진 않은지요?
그렇다면 이러한 마음을 있는 그대로 알아차려 봅니다.
다음으로 편안히 눈을 감고 준비한 과일을 입안에 천천히 놓습니다.
맛을 온전히 음미하고 그 여운까지 느껴 봅니다.
이전에는 알지 못했던 맛과 식감까지 경험하게 되실 겁니다.
우리는 오감을 통해 삶을 경험합니다.
보고 듣고 느끼면서 완전한 주의를 기울일 수 있다면
순간의 경험을 아름답게 만들어 갈 수 있습니다.
일상의 많은 순간들에 주의를 기울이면서
삶을 기적의 순간들로 채워 가시기 바랍니다.
자, 그럼 보다 생생한 명상과 함께 하고 싶으신 분들은
유튜브 '세여자 명상'도 찾아 주시기 바랍니다.
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