![[L'INSTANT COACHING] Alterner marche et course : tout savoir sur la méthode Cyrano](https://s3.castbox.fm/fc/8d/0c/b0cfa571bc48a2b57c48b9e55afa9a9236_scaled_v1_400.jpg "[L'INSTANT COACHING] Alterner marche et course : tout savoir sur la méthode Cyrano")
[L'INSTANT COACHING] Alterner marche et course : tout savoir sur la méthode Cyrano
Description
Bienvenue dans L’Instant Coaching, un format court de Course Épique, conçu pour répondre en quelques minutes aux questions des auditeurs sur le coaching sportif.
Dans cet épisode, Laurence Klein nous emmène à la découverte de la méthode Cyrano, une technique d’alternance course-marche qui améliore à la fois le confort et la performance sur de longues distances. Développée par Jeff Galloway et popularisée en France par Jean-Marc Delorme, cette méthode présente de nombreux avantages : elle préserve le cardio, renforce la musculature et développe l’endurance mentale.
Adaptée à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou habitué des ultra-trails, la méthode Cyrano s’applique aussi bien à vos entraînements qu’à vos courses. Dans cet épisode, découvrez des conseils pratiques pour l’intégrer efficacement à votre routine, avec un point essentiel : ne pas attendre d’être fatigué pour la mettre en œuvre !
Vous l’aurez compris, avec Laurence vous êtes entre de bonnes mains. Et nous entre de très bonnes oreilles ;)
J'espère que cet épisode de l'Instant Coaching vous plaira. Bonne écoute !
***
Course Épique, c'est le podcast running et trail qui vous fait vivre dans chaque épisode une histoire de course à pied hors du commun.
Pour ne rien manquer de notre actualité et vivre les coulisses du podcast, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/
Retrouvez également Course Epique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtube
Course Épique, un podcast imaginé et animé par Guillaume Lalu et produit par Sportcast Studios
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
![[HORS-SÉRIE] Mathieu Blanchard : retour sur une année de Fou](https://assets.pippa.io/shows/611d1f9906c05eaf33f406b8/1734439190120-703461ea-b6dd-4f0a-a185-a0e3ea9adddc.jpeg "[HORS-SÉRIE] Mathieu Blanchard : retour sur une année de Fou")
![[EXTRAIT] Mathieu Blanchard : retour sur une année de Fou](https://s3.castbox.fm/96/b4/72/c98ee4b99842ef025825f1a14b77b12ac5_scaled_v1_400.jpg "[EXTRAIT] Mathieu Blanchard : retour sur une année de Fou")
![[HORS-SÉRIE] Arthur Joyeux-Bouillon : une année 2024 de défis, de patience et de haute performance](https://s3.castbox.fm/9b/f7/f7/82badaba7da8c6ff47988917315bbcc99a_scaled_v1_400.jpg "[HORS-SÉRIE] Arthur Joyeux-Bouillon : une année 2024 de défis, de patience et de haute performance")
![[EXTRAIT] Arthur Joyeux-Bouillon : une année 2024 de défis, de patience et de haute performance](https://s3.castbox.fm/e9/a6/67/f4e9f961944f3d24d823e39eb2eefff1d9_scaled_v1_400.jpg "[EXTRAIT] Arthur Joyeux-Bouillon : une année 2024 de défis, de patience et de haute performance")
![[EXTRAIT] Cap sur la SaintéLyon avec Théo Détienne et Antoine Charvolin](https://assets.pippa.io/shows/611d1f9906c05eaf33f406b8/1732968236876-8edd178b-3b83-41e4-b293-c8cd886922e8.jpeg "[EXTRAIT] Cap sur la SaintéLyon avec Théo Détienne et Antoine Charvolin")
![[HORS-SÉRIE] Blandine L’Hirondel : une année 2024 de défis, de résilience et de succès](https://s3.castbox.fm/5c/43/d2/e3efdbd4446421fb5f3f25d642a3190a50_scaled_v1_400.jpg "[HORS-SÉRIE] Blandine L’Hirondel : une année 2024 de défis, de résilience et de succès")
![[EXTRAIT] Blandine L’Hirondel : une année 2024 de défis, de résilience et de succès](https://s3.castbox.fm/b0/2a/82/53283e2bb2a18505daa8841228501c3b43_scaled_v1_400.jpg "[EXTRAIT] Blandine L’Hirondel : une année 2024 de défis, de résilience et de succès")
![[EXTRAIT] En tête du Tor : Louis Calais face aux Géants](https://s3.castbox.fm/cd/4c/8f/40218a5cf191763f777eec7cd4d18d00b5_scaled_v1_400.jpg "[EXTRAIT] En tête du Tor : Louis Calais face aux Géants")
![[EXTRAIT] Juan Arbelaez : 220 kilomètres d'amitié autour du Lac Léman - La Run Mate](https://s3.castbox.fm/f7/02/93/6d6af7f426cc2465c255a21d0e3e188905_scaled_v1_400.jpg "[EXTRAIT] Juan Arbelaez : 220 kilomètres d'amitié autour du Lac Léman - La Run Mate")
![[HORS-SÉRIE] Arthur Joyeux-Bouillon : retour sur l'Endurance Trail des Templiers, 7 ans après son premier 100km](https://s3.castbox.fm/11/f1/41/b36f9eefca78f4e3663894f415bdc6855f_scaled_v1_400.jpg "[HORS-SÉRIE] Arthur Joyeux-Bouillon : retour sur l'Endurance Trail des Templiers, 7 ans après son premier 100km")
![[EXTRAIT] Valentine et Pauline : notre tout premier semi-marathon, entre soeurs - Run in Lyon by Harmonie Mutuelle](https://s3.castbox.fm/16/60/f3/8759ac5b05f3d7c8a3b7b7625eda63c32b_scaled_v1_400.jpg "[EXTRAIT] Valentine et Pauline : notre tout premier semi-marathon, entre soeurs - Run in Lyon by Harmonie Mutuelle")
![[DÉBRIEF] Manon Bohard : sa magistrale victoire sur sa première Diagonale des Fous](https://s3.castbox.fm/76/55/45/c982752e6a15ae76ed8bf4bb8c70e06de3_scaled_v1_400.jpg "[DÉBRIEF] Manon Bohard : sa magistrale victoire sur sa première Diagonale des Fous")
![[HORS-SÉRIE] Marion Delespierre : renouer avec la compétition après une grossesse](https://assets.pippa.io/shows/611d1f9906c05eaf33f406b8/1729937709326-2de08444-c53c-423d-accf-5ed07b9f5e16.jpeg "[HORS-SÉRIE] Marion Delespierre : renouer avec la compétition après une grossesse")
![[HORS-SÉRIE] Yannick Noël, le boulanger devenu champion de trail](https://s3.castbox.fm/c3/c8/65/68a87baa08db3f6580adb60657553b5bec_scaled_v1_400.jpg "[HORS-SÉRIE] Yannick Noël, le boulanger devenu champion de trail")
United States
