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[Mini-Talks] Como perder peso sem um plano alimentar? #5
Update: 2025-10-07
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Sentes que só consegues perder peso se tiveres um plano alimentar? A verdade é que esse caminho raramente resulta a longo prazo.
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Neste episódio das Mini-Talks, falamos sobre como podes perder peso sem listas proibitivas, sem medo de “sair da dieta” e com mais flexibilidade no teu dia a dia.
Cronologia:00:00 - 00:19 Preciso de planos para perder peso?
00:20 - 02:27 O problema dos planos alimentares rígidos
02:28 - 06:13 O que realmente funciona
06:14 - 08:55 Combinados: estratégias práticas a aplicar
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