¿Alguna vez te has preguntado por qué pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo? ¿Te cuesta conciliar el sueño, te despiertas cansado o quieres saber qué ocurre realmente en tu cerebro mientras descansas? Sumérgete en esta reveladora charla con Estefania Estevez, ingeniera de telecomunicaciones reconvertida en neurocientífica, y descubre los fascinantes misterios y verdades sobre el sueño.

En este episodio de Risas y Chocolate, Jacobo conversa con Estefania Estevez, autora del audiolibro "Neurobiología del sueño", sobre la ciencia detrás de nuestro descanso. Con una refrescante honestidad científica, exploramos:

¿Por qué dormimos? Las teorías actuales (consolidación de memoria, limpieza cerebral con el sistema glinfático) y las grandes incógnitas que aún persisten.

El Cerebro Activo: Descubre que el cerebro no se apaga, sino que trabaja intensamente durante el sueño.

Ciclos del Sueño: Las fases del sueño (ligero, profundo, REM) y cómo afectan a nuestro descanso y memoria.

La Importancia Vital del Sueño: Consecuencias de la privación (microsueños, accidentes, alucinaciones) y su impacto evolutivo.

Sueño y Salud: La relación entre la falta de sueño y enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer (placas beta-amiloide).

Mitos Desmontados: La verdad sobre la melatonina, la cafeína, la serotonina ("hormona de la felicidad") y la dopamina ("hormona del placer").

Higiene del Sueño y Consejos Prácticos: Luz azul, ritmos circadianos, jet lag, la utilidad (o no) de las siestas.

Fenómenos Curiosos: Sueños lúcidos, creatividad pre-sueño, sonambulismo, parálisis del sueño, sueño en animales (¡delfines y pájaros!).

Neuroplasticidad y Aprendizaje: Poda sináptica, cómo la música afecta al cerebro y la importancia de aprender y socializar.

Eje Intestino-Cerebro y Estrés: La conexión entre nuestro sistema digestivo y el cerebro, y por qué "hackear" el estrés no es tan simple.

👍 Si te está aportando valor, ¡dale a Like y suscríbete a Risas y Chocolate para no perderte futuras entrevistas! Déjanos tu comentario: ¿Qué es lo que más te ha sorprendido sobre el sueño?

Sobre Estefanía Estévez:

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