Śladami Wima Hofa i Andrew Hubermana, Ice Tiger - Poranna Rutyna, Która Zmieniła Moje Życie | Sebastian Zachara
Description
Witajcie w drugiej części naszego podcastu z Sebastianem Zacharą, znanym jako "Ice Tiger". W tym odcinku zagłębiamy się w tematy, które pomogą Wam dbać o zdrowie fizyczne, psychiczne i duchowe w codziennym życiu.
📜 Spis Treści:
00:00:00 - Highlights
00:02:51 - Intro
00:03:09 - Aktywność fizyczna, a ZDROWIE
00:12:07 - Zdrowie psychiczne - jak o nie dbać? Medytacja, ćwiczenia oddechowe, spotkanie Wima Hofa
00:18:15 - Poranna rutyna "polskiego Wima Hofa"
00:20:05 - ZIMNO, które leczy?
00:22:59 - Regulacja rytmu dobowego. Ekspozycja na SŁOŃCE
00:26:40 - Sauna. Ekspozycja na CIEPŁO
00:29:43 - Saunowanie na podbicie hormonu wzrostu
00:30:48 - Indywidualizacja w podejściu. Nie każdemu to samo pomoże
00:31:45 - Suplementacja. Co i kiedy suplementować?
00:35:05 - Duchowość
00:43:23 - Jak być w formie? ODDECH
00:45:47 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy, oraz gdzie znaleźć Sebastiana w Internecie
#zdrowie #porannarutyna #zdrowenawyki
Nie zapomnij subskrybować, zostawić komentarza i polubić ten film, aby być na bieżąco z naszymi kolejnymi odcinkami!
United States
