Витамин C – SBS Livecast 157
Description
В този епизод на SBS Livecast разглеждаме ролята на витамин С за имунната система, енергията и цялостното здраве. Говорим за признаци на дефицит, препоръчителни дневни дози и най-добрите хранителни източници – отвъд класическите цитруси.
📌 Подходящо за всеки, който иска да оптимизира храненето си и да избегне честите грешки с добавките.
0:00 Въведение в темата
2:08 Функции на витамин C
5:22 Препоръчителен прием на витамин С
7:07 Измерване на витамин С в кръвта
9:02 Референтни нива на витамин C
10:33 Храни с високо съдържание на витамин С
12:09 Дефицит на витамин С: Честота и рискове
16:09 Симптоми и последствия от дефицит
20:34 Рискови групи за дефицит на витамин С
24:55 Ползи от допълнителен прием на витамин С
31:27 Витамин С и настинките
33:20 Безопасна горна граница на прием
37:54 Оптимални нива на витамин С
39:44 Форми на витамин С
41:16 Заключение и обобщение
Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 17.10.2024
---
Ще ни намериш и в:
Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/
Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/
Нашия сайт https://strongby.science/
United States
