В конце прошлого года я познакомилась с идеей смены фокуса с Долгосрочной цели на Цель завтрашнего дня.

В чем крутость этой концепции:

Когда мы ориентируемся на долгосрочную цель мозг более критично относится к энергии, которую он затрачивает для её достижения.

Например, вы хотите сбросить 10 кг.

В рамках выживания цель «Похудеть» для мозга не является приоритетной и он, вполне вероятно, будет ей сопротивляться. Сопротивление почти всегда в идентичной форме: лень и рационализация прокрастинации.

Мозг любит мгновенное подкрепление. Это объясняет нашу тягу к сладкому, сериалам и разнообразному сексу.

Понимание важности долгосрочной перспективы - это скил, который можно прокачивать с помощью внедрения привычек.

Если вы держите в фокусе долгосрочную цель, ощутимого ежедневного подкрепления практически не будет. Первые две недели регулярных тренировок 10 кг останутся при вас и мозг быстро разочаруется в вашей цели.

Измените направление фокуса на Цель завтрашнего дня и хакните мотивацию.

Сделайте своей главной целью завтрашнюю тренировку в 30 минут. Убедите свой мозг, что из одного пазла складывается целая мозаика и каждая тренировка очень важна.

В процессе тренировки наблюдайте, как тело просыпается и мозг выбрасывает в кровь серотонин.

Формируйте глубокий кайф от привычки.

Таким образом вы будете получать моментальное подкрепление, двигаться маленькими шагами и формировать привычку. Она, в свою очередь, неизбежно приведёт вас к состоянию в -10 кг.

Голосовая медитация поможет вам расслабиться и начать перепрошивать свой мозг в ориентире на Цель завтрашнего дня.

Приятного прослушивания🖤

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/sapiensgirl/message