DiscoverHappiness in actionКак справиться со стрессом?
Как справиться со стрессом?

Как справиться со стрессом?

Update: 2020-10-26
Share

Description

Вопрос. Что делать, если в жизни очень много стресса? Как "справиться и не сдохнуть"?

Человек - это система психологических и физиологических процессов, созданных миллионами лет эволюции.

Раньше...

психофизика человека была точно настроена на внешние угрозы. Если лев выскочил из кустов, включается одна из трех базовых реакций "бей", "беги" или "замри".

Сейчас...

стрессовые факторы - смска от коллеги, пробка по дороге на работу или мысль про скорый дедлайн. Физической угрозы нет, но запускается тот же самый механизм. В нас постоянно открываются стрессовые циклы.

Раньше...

после реакции на стресс тело понимало, что угроза миновала и можно расслабиться. Стрессовый цикл закрылся.

Сейчас...

система постоянно в стрессе. Мы 10-20 раз в день мы получаем "биошок", открывая новые стрессовые циклы.

Одна из главных стратегий в борьбе с выгоранием - встроить в свою жизнь привычки регулярного закрытия стрессовых циклов. Даже если вы не знаете, что именно сгенерировало стресс.

В этом видео поделился несколькими полезными привычками.

Если у вас есть способы выхода из стресса, которые безотказно вам помогают, поделитесь ими в комментариях. Давайте соберем общую копилку и поможем друг другу.

Comments 
00:00
00:00
x

0.5x

0.8x

1.0x

1.25x

1.5x

2.0x

3.0x

Sleep Timer

Off

End of Episode

5 Minutes

10 Minutes

15 Minutes

30 Minutes

45 Minutes

60 Minutes

120 Minutes

Как справиться со стрессом?

Как справиться со стрессом?