Как IT-специалисту сохранить ментальное здоровье? Выгорание, тревога, стресс, внутренний критик
Description
Почему вам стоит послушать этот выпуск?
— мы поговорили о том, почему ментальному здоровью сейчас уделяется столько внимания и нормально ли это
— обсудили, с какими ментальными проблемами можно столкнуться, работая в сфере IT
— порекомендовали несколько простых техник, с помощью которых можно улучшить свое состояние
Приходите к Насте на установочную сессию: https://t.me/kova_a
Подписывайтесь на телеграм-канал Льва: https://t.me/levlevitsky_channel, там выходят полезные и интересные посты
Сайт для дневника рефлексии: https://www.squibler.io/dangerous-writing-prompt-app
Таймкодики
00:00 Старт
01:45 Путь Насти: из журналистики в IT, из IT в психологию
7:15 Каково это — уходить из стабильной работы в сфере IT, чтобы начать консультировать?
11:15 Как Настя помогла одной клиентке справиться с тяжелым выгоранием, а другой найти любимое дело
14:40 Почему сейчас о ментальном здоровье так много говорят? Неужели раньше у людей не было ментальных проблем?
21:03 С какими ментальными проблемами сталкиваются IT-специалисты? Обсуждаем то самое выгорание (но не только)
25:46 Факторы, которые приводят к выгоранию. Перфекционизм, внутренний критик, страх ошибиться
35:08 Что делать, чтобы избежать выгорания? Техника по работе с энергией. «Мы не можем изменить то, что мы не осознаем»
40:44 Дневник рефлексии — лучший способ разобраться в своих мыслях
43:54 Техника по работе с внутренним критиком. «Быть для себя лучшим другом»
49:18 Как работает психотерапия и почему она действительно помогает людям?
52:50 Блиц
United States
