Дорогие читатели и слушатели! 😊

⚡️Сегодня мы представляем вам новый выпуск подкаста «Очень личное», посвященный психологии веса. Гостья выпуска - Юлия Светличкина, выпускница психологического факультета нашего университета, которая 13 лет специализируется на коррекции пищевого поведения и образа тела.

📚 Из выпуска вы узнаете:

🔺 Что такое «здоровая еда» и «здоровое пищевое поведение»?

🔺 Почему диеты не работают?

🔺 Как выглядит нормальное питание?

🔺 Что такое здоровый вес и каким способами можно его достичь?

🎧 Слушаем и образуем новые нейронные связи!

Таймкоды:
00:00 – Введение

01:54 – О стремлении похудеть в массовой культуре и бодипозитиве

03:10 – Что важно знать о здоровом весе?

05:44 – Что такое здоровый вес?

06:28 – Как понять, что у вас здоровый вес?

09:16 – О людях с ожирением и количестве жировых клеток в организме

10:23 – Как взаимосвязаны вес и здоровье человека?

10:52 – Как рассчитать индекс массы тела?

17:31 – Почему поправляются люди?

20:22 – Малоподвижный образ жизни (гиподинамия) как основной фактор набора веса

22:20 – О мониторной чистке кишечника

23:51 – О голодании как лечебной процедуре

25:58 – Об ограничении в еде и последующей за этим гиперкомпенсации и наборе веса

28:00 – С какими психологическими проблемами люди набирают или теряют вес?

31:48 – О (не)любви к своему и чужому телу в культуре

34:49 – О взаимосвязи стыда, расстройства пищевого поведения и замкнутого образа жизни

37:54 – О маниакальной реакции на голод у анорексиков

39:35 – Как психолог работает с расстройством пищевого поведения?

43:22 – Бывают ли вредные продукты?

47:50 – О пользе воды для метаболизма и обмена веществ

49:31 – О лучшем виде детокса

51:06 – Если появился живот – дело в позвоночнике

52:35 – Об ограничении в питании при веганстве и соблюдении религиозных постов