DiscoverБез страха в будущееСпецвыпуск. Роман Бузунов: о том как правильный сон помогает жить лучше
Спецвыпуск. Роман Бузунов: о том как правильный сон помогает жить лучше

Спецвыпуск. Роман Бузунов: о том как правильный сон помогает жить лучше

Update: 2022-04-14
Share

Description

Адаптация к новой жизни требует много энергии. Восполнять ее можно разными способами — и, конечно, сном. Но может случиться так, что резко увеличившийся уровень стресса наоборот лишает возможности выспаться.


Чтобы понять, как с этим справиться и какие есть лайфхаки для быстрого засыпания, поговорили с Романом Бузуновым — доктором медицинских наук, врачом-сомнологом, заслуженным врачом РФ.


В этой беседе вы найдете практические советы, как правильно подобрать подушку для здорового сна, объяснение, почему не нужно заставлять себя спать, если не спится, и что значит сон для работы мозга.


Автор и ведущая — Елена Антониади, предпринимательница в сфере последипломного образования врачей, психолог.


Телеграм-канал Елены Антониади.


Этот и другие выпуски «Без страха в будущее» на YouTube.


Сайт «Без страха в будущее».


Содержание:

0:00 — интро
0:35 — о госте
0:44 — кто такой сомнолог

1:08 — почему важно обращать внимание на сон

3:48 — как отсутствие сна влияет на психику

5:51 — лайфхак — как засыпать в стрессе

8:59 — что делать, если не спится

12:44 — про дневной сон

14:07 — все время хочется спать — почему?

15:38 — лайфхак — зачем брать с собой в постель мягкую игрушку

18:55 — как организовать свое спальное место

24:07 — почему нельзя читать новости перед сном

28:36 — как питаться, чтобы хорошо спать

30:45 — лекарства, которые могут помочь тем, кто давно потерял сон

34:48 — совет от Романа Бузунова

35:48 — блиц

Comments 
loading
In Channel
loading
00:00
00:00
x

0.5x

0.8x

1.0x

1.25x

1.5x

2.0x

3.0x

Sleep Timer

Off

End of Episode

5 Minutes

10 Minutes

15 Minutes

30 Minutes

45 Minutes

60 Minutes

120 Minutes

Спецвыпуск. Роман Бузунов: о том как правильный сон помогает жить лучше

Спецвыпуск. Роман Бузунов: о том как правильный сон помогает жить лучше