Танцы – это физическая активность, а значит помимо удовольствия все-таки есть риск получить травму. Что с этим делать и как избежать неприятных последствий? Рассказать об этом я попросила специалиста Юлю Голубеву (которая, кстати, тоже танцует).

Подписывайтесь на ТГ-канал подкаста «Что-то на танцевальном» – как наберется 50 человек, разыграю подарок!

• 3:51 – Насколько танцы травмоопасны
• 4:58 – Как можно и нельзя разминаться
• 10:25 – Самые популярные травмы танцоров и в каких стилях их можно получить
• 14:50 – Полезные упражнения
• 17:08 – Сигналы травм
• 18:54 – Влияет ли одежда и обувь на риск травм
• 24:20 – Смещение таза – что делать
• 26:18 – Важно ли танцору ходить на массаж 
• 27:40 – Чем танцы помогают человеку 
• 32:22 – Про шпагат

Полезные ссылки:

• Юля Голубева – спортивный врач, реабилитолог, тазовый и дыхательный терапевт
• Упражнение «Тазовые часы» для улучшения мобильности тазобедренных суставов, избавления напряжения в поясничной области и укрепления глубоких мышц живота
• Упражнение для укрепления поперечной мышцы живота

И конечно, оставляю ссылки на все свои социальные сети – там тоже есть контент.

• Инстаграм @juliaodinets 
• Телеграм-канал «Полный Одинец» 
• ВКонтакте «Юлия Одинец»

*Instagram принадлежит компании Meta, запрещенной в РФ