В епизод 144 на SBS Livecast поставяме фокуса върху тема, която засяга милиони жени, но за която рядко се говори открито – менопаузата и какво означава тя за тренировките и храненето. Споделяме защо този етап от живота, който може да продължи над 30 години, изисква специално внимание, информираност и подкрепа.

Говорим за физическите и хормонални промени, които настъпват в периода на перименопауза и менопауза, и как те се отразяват върху съня, енергията, костната плътност и общото качество на живот. Разглеждаме и стратегиите, които могат да помогнат – от хранене и движение до хормонална терапия и промени в начина на живот.

Това е първата част от по-задълбочена поредица, с която искаме да подкрепим всяка жена, преминаваща през този естествен, но често стигматизиран период. Защото информираната промяна започва с открит разговор.

0:00 Въведение в епизода

2:08 Днешната тема

5:11 Как се диагностицира менопаузата?

6:41 Фази на менопаузата

8:13 Перименопаузата

11:06 Симптоми на перименопауза

20:31 Как да разпознаем перименопаузата?

25:50 Симптоми на менопаузата

30:36 Здравословните рискове на менопаузата

35:02 Има ли лек за симптомите на менопаузата?

42:56 Обобщение

Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 11.07.2024

---

Ще ни намериш и в:

Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/

Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/

Нашия сайт https://strongby.science/