Ритуал осознанного пробуждения и заботы о себе

Эта утренняя практика — способ настроить себя на день мягко и осознанно.

Её можно делать сразу после пробуждения, не включая телефон, не отвлекаясь на новости и задачи. Только ты, вода и несколько минут тишины.

Тёплая вода натощак помогает пробудить тело, запустить обменные процессы и поддержать внутреннее равновесие.

А осознанность в этом простом ритуале создаёт точку устойчивости, к которой можно вернуться в течение дня.

Эту медитацию можно включать каждое утро. Она подойдёт перед любой другой практикой — дыхательной, физической, медитативной.

⸻

Подготовь:

 • Стакан тёплой воды — примерно 200–250 мл

(температура воды около 37–40°C)

 • Найди спокойное место. Сядь удобно.

 • Если хочешь — закрой глаза.

Каталог всех медитаций и программ: psyinphone.su

Поддержать проект:

CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911

PayPal: health.ohil@gmail.com

Любая благодарность — топливо для новых медитаций

Для связи telegram: @cbt21cent