פרק 115 איך עושים mute למיינד הזה?

הצטרפו לקבוצה בקישור הזה:
https://chat.whatsapp.com/L2SchBDUxdaJkeiLWoGPSE
תקבלו התראה על כל פרק שעולה וגם- תקבלו סיכום מתוקצר וכתוב של הפרקים, עצות לתרגול ואתגרים יומיומיים להטמעת כלים שנידונים בפרקים.

לתכנית "איך לפעול באזור הגאונות שלך"
https://danaregev.ussl.co.il/danaregev/?ref=poadcast
שלח לי שקט.
נראה שזה מה שכל אדם היה מבקש לעצמו כאן.
שקט.
מה מרעיש לנו כל הזמן?
מה לא נותן מנוח?
אנחנו בטוחים שזה העולם בחוץ שמסיח, חודר, מסיג גבול, מרעיש לנו בפנים.
אבל אולי השלט בידינו?
אולי יש לנו אפשרות להנהיג את עצמנו.
לכבות את הערוץ. ללחוץ על מיוט. להגביר את הגל השקט.
איך עושים את זה?
בפעולות. שמגבירות נוכחות. המצאות ברגע הזה.
הכי בסיסי, לכאורה טריוויאלי, ובכלל לא מובן מאליו.
סער בר און בשיחה שקטה על הסיבות לשאון הפנימי ועל דרכים להשקיט.

למדיטציות של סער בר-און: https://soundcloud.com/saar-bar-on
לאתר של סער בר-און: https://saarbaron.co.il/

לפרק: כושר נשימה- תרגול מעשי להחזרת חוסן ושליטה
https://open.spotify.com/episode/2x7d5V9XUoD4wH6LeA1UH0?si=OSVQQcfVRlS-pNDbMhkRxw
לפרק: חמלה עצמית – איך לדבר לעצמנו יפה?
פרק 89 חמלה עצמית - איך מדברים אלינו יפה? - מעלה בטוב | Podcast on Spotify
לפרק: עושים האקינג למוח- אמיגדלה VS קורטקס קדמי
פרק 38 - עושים האקינג למוח: אמיגדלה vs קורטקס קדם מצחי - מעלה בטוב | Podcast on Spotify

לערוץ מעלה בטוב ביוטיוב: https://www.youtube.com/channel/UClNhETHkHBQ5PQZ55GC1jnA
לקפסולות תוכן באינסטגרם: https://www.instagram.com/invites/contact/?i=tkbe1uprngf1&utm_content=1qk9smu

לתכנית "לפעול באזור הגאונות שלך" :https://danaregev.ussl.co.il/danaregev/?ref=poadcast

לאתר של דנה רגב, מאמנת אישית, מאמנת יזמים ובכירים, מרצה, ומנחת סדנאות: https://www.danaregev.com/
לטור במאקו על גאונות: https://www.mako.co.il/health-weekend/Article-83a8d38a39adb71027.htm
לטור המאקו על סטרס: https://www.mako.co.il/health-magazine/live_healthy/Article-5c095df0bf72d71026.htm