یه تمرین ساده، یه تکرار دیگه شاید همون چیز کوچیکی باشه که بتونه کمک کنه.

همه‌چیز با تکرار و تمرین شکل می‌گیره.

ما از اپیزود اول با هم قرار گذاشتیم، سه روز در هفته بدویم.

هر هفته یه اپیزود اصلی داریم برای توضیح روش،

و دو اپیزود تمرینی با موسیقی و راهنمایی قدم‌به‌قدم.

تغییر، یه‌شبه نمیاد

ولی با تکرار، با تعهد، با نفس‌هایی که هر بار عمیق‌تر می‌شن، مسیر ساخته می‌شه.

این قسمت سوم از هفته دومه

شروعش با یه پیاده‌رویه، ولی با بدنی آماده‌تر و ذهنی هوشیارتر.

حالا نوبت موندنه. نوبت قوی‌تر شدنه.

دکمه‌ی پلی رو بزن.

«ریتم تن» اینجاست؛ دوباره، با تو.

کاری از نجمه تن‌ساز

موسیقی: اعظم علی و رامین ترکیان

گرافیک: عسل مقدمی

تدوین: احسان مهرجو