آیا تا به حال شده که پس از اشتباه یا آسیبی که به دیگران وارد کردید، بارها و بارها خودتان را سرزنش کنید و به سختی از آن بگذرید؟ 

شاید عذرخواهی کرده‌اید، اما هنوز شب‌ها فکر و خیال این موضوع دست از سرتان برنمی‌دارد. در این اپیزود از پادکست روانشناسی روان‌فیکس، به این موضوع پرداخته‌ایم که چرا عذرخواهی تنها کافی نیست و چگونه می‌توانیم به مرحله مهم‌تری یعنی خودبخشش برسیم.

نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد که عذرخواهی به تنهایی باعث بهبود کامل نمی‌شود. محققان به این نتیجه رسیده‌اند که خودبخشش، نقش اساسی در بهبود سلامت روانی و جسمانی ما دارد. در یک مطالعه اخیر که روی ۲۳۵ نفر انجام شد، پژوهشگران بررسی کردند که آیا عذرخواهی بر سطح خودبخشش تأثیر دارد یا خیر و چه نقشی در کاهش اضطراب، افسردگی و اختلالات خواب ایفا می‌کند.

با شنیدن این اپیزود، متوجه خواهید شد که چرا خودبخشش به مراتب از خودسرزنشی مؤثرتر است و چگونه می‌توانیم این فرآیند را به درستی طی کنیم. داستان‌هایی واقعی از افرادی که با این چالش‌ها روبه‌رو شده‌اند و نتایج علمی آن، بخشی از این گفتگو هستند. ما همچنین به پژوهش‌هایی معتبر از دکتر اورت وورثینگتون و تحقیقات جدید از کیم و همکارانش اشاره خواهیم کرد تا نشان دهیم چطور خودبخشش می‌تواند زندگی‌تان را بهبود بخشد.

اگر شما هم احساس می‌کنید که درگیر افکار منفی و سرزنش‌های بی‌پایان هستید، این اپیزود به شما کمک می‌کند تا راه‌های عملی برای خودبخشش پیدا کنید و از تجربیات دیگران یاد بگیرید. برای شنیدن این اپیزود از روان‌فیکس آماده‌اید؟ همین حالا دکمه پخش را بزنید و با ما همراه شوید!