بخش دوازدهم: کاهش استرس (باصدای علی)

بخش دوازدهم: کاهش استرس (باصدای علی)

Update: 2020-09-10299
Share

Description

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده


مدیتیش‌های این بخش رو می‌تونید با چشمان باز، حتی در بین فعالیت‌ روزانه و با استفاده از هدفون انجام بدید. 

لطفا حین رانندگی یا کار با وسایلی که به تمرکز شما احتیاج دارن این مدیتیشن رو انجام ندید.


استرس یا اضطراب احساس ناخوشایندی هست که همه‌ی ما اونو بارها تجربه کردیم و به شدت علاقه داریم تا هرچه سریعتر اونو کاهش بدیم.

اما آیا کاهش استرس به معنی سرکوب کردن اونه؟


قبل از اینکه بخوایم به هر روشی استرس خودمونو سرکوب کنیم باید به این فکر کنیم که دلیل به وجود اومدنش چیه.


آیا تا حالا به این فکر کردید که اصلا اضطراب احساس اضافی و مضریه که باید با روشهایی مثل مصرف دارو مهار بشه یا یک نیاز اساسی در وجود ماست و نیاز به مهار و سرکوب توسط دارو نداره؟


استرس یک احساس غریضی هست که از قدیم با انسانها و خیلی از موجودات زنده همراه بوده و به بقای اونا در مواجهه با شرایط بحرانی کمک کرده تا بتونن قویتر، سریعتر و بهتر عمل کنند.


اما آیا در زندگی روزمره به این حجم از استرس برای حفظ بقا نیاز داریم؟


بحران‌های مالی، احساس عدم امنیت، آینده نامعلوم، حس تنهایی، و روابط انسانی باعث ایجاد استرس در وجودمون میشن و مهم ترین چیز اینه که بتونیم آگاهانه ساماندهیشون کنیم و با علم به اینکه این مسائل راه حل‌هایی دارن و خطر واقعا جدی ما رو تهدید نمیکنه به کم وکمتر شدنش کمک کنیم. 


آیا یک امتحانی ساده، 

حرفی از سمت شریک زندگی، خانواده و یا دوستتون، تشر یک مدیر یا مشکلی بین همکاران که با صحبت کردن قابل حل هست خطر جدی محسوب میشن؟

آیا ممکنه باعث بشه آینده شما تغییر کنه یا جون شما در خطر باشه؟

بسیاری از مسائل روزمره که بارها باعث استرس شما میشن، خطر جدی برای شما محسول نمی‌شن و شما می‌تونید مثل همیشه یک راه حل خوب براشون پیدا کنید.

مشکلات مالی، دلخوری‌ها و تنش‌های روابط انسانی، فراز و نشیب‌های کاری، همه و همه رو بارها بهشون غلبه کردید. 

برای چیزیکه به زودی فراموش میشه یا قابل حل شدن هست به استرس احتیاجی ندارین. 

واقعیت اینه که اگر قادر به حل مسئله هستید که خوب انجامش خواهید داد و راهش رو پیدا میکنید

اگر حل مسئله از توان شما خارجه، پس کاری از دستتون بر‌نمیاد و دلیلی برای ادامه‌ی استری وجود نداره، پس بهتره رهاش کنید


از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم

اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید


پیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند:

https://castbox.fm/vc/3505885


پادکست انگیزشی و ژرف‌اندیشی دارما موتیویشن گفتگو با افراد موفق و ژرف‌اندیش هست که امیدوارم لذت ببرید

https://castbox.fm/vc/3603005


پادکست مدیتیشن دارما توسط تیم دارما تولید میشه

website: www.dharmapodcast.ir

Instagram: www.instagram.com/‌dharmapodcast

Telegram: https://t.me/DharmaPodcast


اینستاگرام دارما کودک

www.instagram.com/‌dharmakidspodcast‌

.

.

.

#مدیتیشن

#مراقبه

#کاهش_استرس

Comments (64)

Niloufar Jhnbn

ممنونم بی نهایت

May 21st
Reply

Zara.k

تپیدن قلب هم یه چیز ضروری برای زندگیه اما وقتی به تپش قلب تبدیل میشه ما باید دارو استفاده کنیم همون‌طور که استرس به مقدار کم مفید و شاید لازم زندگی ما باشه اما از حد خودش که بیشتر شد و به ما و روانمون اسیب زد مصرف دارو می تونه خیلی کمک کننده و در مواقعی حتی لازم باشه.با این بخش از صحبت هاتون که نیازی نیست برای استرس که نیازه طبیعیه دارو مصرف کنیم موافق نیستم.✨

Apr 1st
Reply (1)

Asal Kolyaee

🤍🤍🤍

Mar 5th
Reply

Marjan 7for7

الان از استرس خوابم نمیبره پس تصمیم گرفتم امشب به ترتیب پیش نرم و این رو گوش کنم تا شاید خوابم ببره ازتون ممنونم🌻🍃

Mar 4th
Reply (1)

vahid abaspour

ممنونم بابت تموم زحمتهایی که میکشید

Jan 18th
Reply

Tina Esmaeilian

سپاسگزارم. خیلی کمک کرد به من

Aug 9th
Reply (1)

Sahar Safadaran

خیلی تاثیر گذار بود ممنون ازتون 🙏🏼🙏🏼

Jul 30th
Reply (1)

Maedeh kazemzadeh

mersii🌻

Jul 29th
Reply (1)

Epookha

صدای شما خودش عامل استرس و بیماری عروقی بود.

Jul 14th
Reply (1)

F.Z.A

خیلی خوب و آرامش بخش بود ممنونم ازت علی جان 🌷

Jun 17th
Reply (1)

F.Z.A

عالی بود

Jun 7th
Reply (2)

gisoo sharafi

علی آقا ممنون. من استرسمو کم می‌کنم که برم سراغ کارام ولی انگار بازم دیر می‌رم سراغش. خودآزاری دارم😐

Mar 25th
Reply (2)

asra ab

پادکستتون عالیه ممنون از زحمات همگی تون. بیشتر شبا تایمر رو میذارم رو پایان اپیزود و می خوابم و خوووابم می بره. بخصوص شبایی ک فکرای بیخود نمیذاره بخوابم. خسته نباشید.👌

Feb 26th
Reply (1)

محمد رضا فرهادی

مرسی از این همه پادکست خوب 🙏

Feb 2nd
Reply (1)

Naira Elyaspoor

از تیم شما بسیار قدردانم براتون آرزوی سرزندگی میکنم💚

Jan 26th
Reply (1)

Mahtab_saedat

عالی بود دوست عزیز ...

Jan 8th
Reply (1)

fatemeh memari

خيلى عالي بود ممنون🌹

Jan 6th
Reply (1)

Haniye🌱

عالی🍃😌

Jan 3rd
Reply

Mobina

صدای گوینده بی نهایت تاثیر گذاره در مدیتیشن و گوینده شما انگار برای این کار ساخته شده خیلی از شبا با مدیتیشن های شما یه خواب اروم رو تجربه کردم ممنون از تیم خوبتون 🤩💜

Dec 19th
Reply

Maryam Hdi

ممنون از زحمات بی دریغ و عالیتون 🙏🏻 و تشکر از صدای گرم و انرژی خوبتون

Dec 11th
Reply (1)
In Channel
loading
Download from Google Play
Download from App Store
00:00
00:00
x

0.5x

0.8x

1.0x

1.25x

1.5x

2.0x

3.0x

Sleep Timer

Off

End of Episode

5 Minutes

10 Minutes

15 Minutes

30 Minutes

45 Minutes

60 Minutes

120 Minutes

بخش دوازدهم: کاهش استرس (باصدای علی)

بخش دوازدهم: کاهش استرس (باصدای علی)