بخش اول : کاهش استرس

بخش اول : کاهش استرس

Update: 2020-10-1040
Share

Description

مدیتیش‌های این بخش رو می‌تونید با چشمان باز، حتی در بین فعالیت‌ روزانه و با استفاده از هدفون انجام بدید. 

لطفا حین رانندگی یا کار با وسایلی که به تمرکز شما احتیاج دارن این مدیتیشن رو انجام ندید.


استرس یا اضطراب احساس ناخوشایندی هست که همه‌ی ما اونو بارها تجربه کردیم و به شدت علاقه داریم تا هرچه سریعتر اونو کاهش بدیم.

اما آیا کاهش استرس به معنی سرکوب کردن اونه؟


قبل از اینکه بخوایم به هر روشی استرس خودمونو سرکوب کنیم باید به این فکر کنیم که دلیل به وجود اومدنش چیه.


آیا تا حالا به این فکر کردید که اصلا اضطراب احساس اضافی و مضریه که باید با روشهایی مثل مصرف دارو مهار بشه یا یک نیاز اساسی در وجود ماست و نیاز به مهار و سرکوب توسط دارو نداره؟


استرس یک احساس غریضی هست که از قدیم با انسانها و خیلی از موجودات زنده همراه بوده و به بقای اونا در مواجهه با شرایط بحرانی کمک کرده تا بتونن قویتر، سریعتر و بهتر عمل کنند.


اما آیا در زندگی روزمره به این حجم از استرس برای حفظ بقا نیاز داریم؟


بحران‌های مالی، احساس عدم امنیت، آینده نامعلوم، حس تنهایی، و روابط انسانی باعث ایجاد استرس در وجودمون میشن و مهم ترین چیز اینه که بتونیم آگاهانه ساماندهیشون کنیم و با علم به اینکه این مسائل راه حل‌هایی دارن و خطر واقعا جدی ما رو تهدید نمیکنه به کم وکمتر شدنش کمک کنیم. 


آیا یک امتحانی ساده، 

حرفی از سمت شریک زندگی، خانواده و یا دوستتون، تشر یک مدیر یا مشکلی بین همکاران که با صحبت کردن قابل حل هست خطر جدی محسوب میشن؟

آیا ممکنه باعث بشه آینده شما تغییر کنه یا جون شما در خطر باشه؟

بسیاری از مسائل روزمره که بارها باعث استرس شما میشن، خطر جدی برای شما محسول نمی‌شن و شما می‌تونید مثل همیشه یک راه حل خوب براشون پیدا کنید.

مشکلات مالی، دلخوری‌ها و تنش‌های روابط انسانی، فراز و نشیب‌های کاری، همه و همه رو بارها بهشون غلبه کردید. 

برای چیزیکه به زودی فراموش میشه یا قابل حل شدن هست به استرس احتیاجی ندارین. 

واقعیت اینه که اگر قادر به حل مسئله هستید که خوب انجامش خواهید داد و راهش رو پیدا میکنید، 

اگر حل مسئله از توان شما خارجه، پس کاری از دستتون بر‌نمیاد و دلیلی برای ادامه‌ی استری وجود نداره، پس بهتره رهاش کنید.



اگر از پادکست دارما لذت بردین و تجربه خوبی داشتید، اونو با دیگران هم به اشتراک بگذارید.


www.DharmaPodcast.ir

www.instagram.com/dharmapodcast


Comments (6)

Maral

صداتون برای مدیتیشن خوب نیست

Oct 16th
Reply (2)

afsaneh daneshi

عالی بود کوتاه و مفید

Oct 14th
Reply

fateme sheikh

آدم فراموش کاری هستم کلا بعد از حملات پنیک فراموش کاریم چندین برابر شده، ولی از وقتی مدیتیشن میکنم به طرز عجیبی همه چی یادم میمونه من ادامه میدم به مدیتیشن امیدوارم حمله هام رو با آگاهی که ایجاد میکنه از بین ببره

Oct 10th
Reply

fateme_s_slm

سلام ارائه داشتم، یهو یاد پادکستاتون افتادم و این قسمت رو گوش دادم بسیار عالی بود و کمکم کرد. ممنون از هر سه عزیز💐💖

Oct 10th
Reply
00:00
00:00
x

0.5x

0.8x

1.0x

1.25x

1.5x

2.0x

3.0x

Sleep Timer

Off

End of Episode

5 Minutes

10 Minutes

15 Minutes

30 Minutes

45 Minutes

60 Minutes

120 Minutes

بخش اول : کاهش استرس

بخش اول : کاهش استرس