بخش دوم : افسردگی پاییزی

بخش دوم : افسردگی پاییزی

Update: 2020-10-1739
Share

Description

خیلی از ما وقتی پاییز میشه، هوا رو به سردی میگذاره و خورشید نورش ملایم میشه. وقتی برگای درختا شروع به ریختن می‌کنن احساس مشابهی رو تجربه می‌کنیم.

احساس افسردگی که با بیحوصلگی و گاه با غم همراهه. میزان و نوع این افسردگی در هر کدوم از ما متفاوته و هرکدوممون به شکل متفاوتی تجربه‌اش می‌کنیم.


خوشبختانه جواب اینه که این مسئله به سه موضوع برمی‌گرده،

اول اینکه پاییز برای ما درناخوداگاهمون تداعی کننده‌ی چیزی خاطره ای ، احساسی یا دوره ای در گذشته است و دوم تغییرات نور و دماست و‌سوم انتظاریه که ما از اومدن پاییز داریم.

مهمترین عامل خاطرات ما از پاییز هست پس بیاید به موضوع اول فکر کنیم، پاییز چه چیزیو برای شما تداعی می‌کنه؟ منظورم رنگ درخت‌ها و برگ زرد و سرما نیست، بلکه اولین‌خاطره‌ای که پاییز برای شما تداعی می‌کنه‌چیه.


بیاید به روز‌ اول‌ مدرسه فکر کنیم. این روز برای خیلی‌ از ما روز‌ خاصی بوده، چرا چون از کانون گرم خانواده جدا شدیم و‌ برای اولین بار وارد یک اجتماع جدی شدیم. برای اولین بار در یک چهارچوب غیر از خانواده قرار گرفتیم‌ و بایدها و نباید های زیادی برامون تعریف کردن.

برای اولین بار صبح کله سحر از خواب ناز بیدارمون کردن و تو سرمای پاییزی بردنمون مدرسه و سر صف وایسوندمون.

علاوه بر‌ روز اول مدرسه، هر سال هم با پایان تابستون به تفریح و سرگرمی‌هامون پایان دادیم و دوباره وارد همون چهارچوب نظام آموزشی شدیم.


شاید خیلی از ما تلخی این روز‌ رو به فراموشی سپرده باشیم خاطرات شیرینی از اون روز به یاد بیاریم، ولی نا خودآگاه ما هیچیو فراموش نمی‌کنه.


افسردگی و بی‌حوصلگی خودشو به ما نشون‌می‌ده بدون اینکه دلیلشو بدونیم.


البته لازم به ذکره این دلیل نمی‌تونه برای همه‌ی ما صادق باشه، پس اگر این موضوع عامل تاثیر‌گزاری برای شما نبوده، بهتره داخل ذهنتون بگردید و خاطراتتونو مرور‌ کنید.


کاهش نور و سردی هوا هم بی‌تاثیر نیست، کاهش میزان ویتامین دی می‌تونه عامل مهمی در کاهش سروتونین و دوپامین باشه ولی این عامل رو میشه با تغذیه مناسب و تغییراتی در سبک زندگی‌ کاهش‌‌ داد.

عامل سوم که یک سیکل معیوب‌درست میکنه انتظار ما هستش. یعنی به نحوی ما شرطی شدیم، هر سال که پاییز میشه، انتظار داریم بی‌حوصله افسرده یا پرخاشگر بشیم و این انتظار به نوعی به میزان این احساس دامن میزنه.


درسته که دیگه احساس روز اول مدرسه وجود نداره و یا با شروع فصل پاییز تفریح و سرگرمی‌های ما از بین نمی‌رن ولی انتظاری که برای ما درست شده هنوز پابرجاست.



منابع این اپیزود :


https://www.education.com/magazine/article/preschool-separation-anxiety/


https://www.urmc.rochester.edu/news/story/earlier-school-start-times-may-increase-risk--of-adolescent-depression-and-anxiety-urmc-study-says


https://www.urmc.rochester.edu/news/story/earlier-school-start-times-may-increase-risk--of-adolescent-depression-and-anxiety-urmc-study-says


https://www.elevationsrtc.com/the-impact-of-early-school-times-on-adolescent-depression-and-anxiety/


https://neurosciencenews.com/anxiety-depression-school-time-7644/


https://www.nimh.nih.gov/health/topics/seasonal-affective-disorder/index.shtml


https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9293-seasonal-depression



اگر از پادکست دارما لذت بردین و تجربه خوبی داشتید، اونو با دیگران هم به اشتراک بگذارید.



www.dharmapodcast.ir


www.instagram.com/dharmapodcast

Comments (21)

Setareh R.

بسسسسسیار ضعیف

Nov 28th
Reply (1)

Setareh R.

عنوان کلی وسوسه برانگیزه ادم وسوسه میشه گوش کنه اما اصلا موفق نبود به نظر من تحلیل دلیل افسردگی پاییزی بسیار ابتدایی و ضغیف بود

Nov 28th
Reply (1)

sarakhezli

عالی بود🌱💫 با اینکه من عاشق بارون و رنگی رنگی شدن برگ درختام و کلیت فصل پاییزو دوست دارم واقعا.. ولی همیشه یه حسی داشتم نسبت به زود تاریک شدن هوا و حتی اون خاطره ی مدرسه ای ک گفتین واقعا تو ذهن من بود..

Nov 8th
Reply (1)

Niloufar A.G

موضوع بسیار جالب و جدیدی رو مطرح کردین ممنونم

Oct 28th
Reply (1)

Fatemeh P

برای من دقیقا همینطوره و با توجه به اتفاق تلخی که سال گذشته پاییز برام رخ داد امسال روزهایی از پاییز برام غمگین تر از هر سال بود اما خداروشکر این یک ماه و اندی که از پاییز گذشته تا الان بیشتر روزها تو شهرما هوا بهاری بوده و این واقعا تو بهتر شدد حالم کمکم کرده💚💛🧡

Oct 27th
Reply (1)

Fatemeh P

مدت کوتاهیه که با شما آشنادشدم.واقعا عالی هستین خیلییی ممنون از حضورتون💚🌱 من با صدای علی خان ارتباط خیلی خوبی بر قرار میکنم⁦⁦👌🏻⁩💛

Oct 27th
Reply

Farnaz

عالی بود 😍😍

Oct 23rd
Reply

fateme sheikh

با اون قسمتی که گفتید به برداشت ما ازین فصل بستگی داره خیلی موافقم، انقد این جریان روتین شده منتظرم پاییز و غم هاش با هم بیان، ولی الان فک میکنم چرا؟پاییزی که سرماش اونقد زیاد نیس😍به قول شیرازی‌ها خُنُکه، آفتابش سوزان نیست و خیلی توپه.. چرا فک میکردم فصل بدی هست؟ با اینکه خودم دختر پاییزم❤️😍

Oct 19th
Reply (2)

Hedieh Bafandeh

واقعا عالیه پادکستتون من همیشه استرس دارم ولی با گوش دادن به پادکست شما واقعا آرامش میگیرم

Oct 18th
Reply

deniz_shiukhi

چقدر احتیاج داشتم به این اپیزود من وقتی هوا ابری میشه و به خصوص بارون میاد فوق العاده دلم میگیره و عملاً هیچ کار خاصی تو اون تایم نمیتونم انجام بدم یا باید بخوابم یا یه جور عمقی خودمو سرگرم کنم که زیاد حواسم بهش نباشه و این موضوع بعد مهاجرتم تشدید پیدا کرد خیلی خوب بود برام این قسمت سپاس از شما🌿

Oct 17th
Reply (2)

Sani

جالبه. چون این موضوع همیشه برای من برعکسه. من وقتی هوا رو به گرمی میره و آفتاب شدتش زیاد میشه عصبی و کم انرژی میشم. وقتی چندماه هوا اصلن ابری و خنک نیست دپرس میشم و برعکس هوا که رو به خنکی میره و پاییز میشه انرژیم چندبرابر میشه. با اینکه هیچوقت مدرسه رفتن رو دوست نداشتم اما باعث نشد از پاییز بدم بیاد.😊🌧🍂 ممنون از تلاشتون.🧡لطفن مدیتیشن های خواب رو زمانش رو بیشتر کنید. 🙏

Oct 17th
Reply (1)
00:00
00:00
x

0.5x

0.8x

1.0x

1.25x

1.5x

2.0x

3.0x

Sleep Timer

Off

End of Episode

5 Minutes

10 Minutes

15 Minutes

30 Minutes

45 Minutes

60 Minutes

120 Minutes

بخش دوم : افسردگی پاییزی

بخش دوم : افسردگی پاییزی