Discoverدارما مدیتیشن، پادکست مراقبه‌ی فارسی | Dharma Meditation Podcastبخش یازدهم: رویارویی با ترس(با صدای علی)
بخش یازدهم: رویارویی با ترس(با صدای علی)

بخش یازدهم: رویارویی با ترس(با صدای علی)

Update: 2020-09-03141
Share

Description

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده


زندگی بر روی کره‌ی زمین از ابتدا برای انسان همیشه با ترس همراه بوده‌.

ترس از دست‌ دادن داشته‌ها امری طبیعیه و در همه‌ی انسان‌ها و بسیاری دیگر از موجودات زنده مشترکه. 

اما نحوه‌‌ی نگرش ما به این ترس‌ها می‌تونه به شدت اونو‌ تحت تاثیر قرار بده.

غلبه بر ترس همیشه با افزایش اعتماد به نفس همراهه. افرادی که با‌ ترس‌هاشون مواجه می‌شن، به سرعت بر اونها فایق میشن و نه تنها از ترس رهایی پیدا می‌کنن بلکه یک احساس پیروزی درونی براشون به ارمغان میاد.

 افرادی که به دلایل گوناگون قادر به رویارویی با ترس‌هاشون نیستن اضطراب و دلواپسی‌ای همیشگی رو به دوش می‌کشن، راه‌های چون انکار رو در پیش می‌گیرن یا دچار وسواس فکری می‌شن.


بخش از ترس‌های ما از عدم قطعیت ناشی می‌شه. موندن در فضای ابهام و عدم قطعیت همیشه ترسناکه. همانند اتاق تاریکیه که هرچیو می‌شه توش تصور کرد.

زندگی در ابهام و‌ عدم‌قطعیت فقط مختص ما انسان‌ها نیست، بلکه تمام موجودات جهان در چنین عدم قطعیتی زندگی می‌کنن، هرلحظه اتفاقی خواهد افتاد‌که انتظارشو ندارن.

ولی انسان تنها موجودیه که گه‌گاه آنچنان غرق در خیالپردازی آینده می‌شه و برای خودش اضطراب ایجاد می‌کنه که زندگی حال رو رها می‌کنه. 

انسان علاوه بر خیالپردازی به ابزار مقاسیه هم مجهزه و هر لحظه خودشو با دیگران مقایسه می‌کنه و نسبت به اون قضاوت می‌کنه که در امنیت هست یا خیر، و عدم قطعیت رو در مقایسه با انسان‌های دیگه می‌سنجه.

همین ویروس کرونا رو در نظر بگیرید، اگر وضعیت ما همین بود ولی در کشور‌های دیگه روزانه ۱۰ برابر‌ بیشتر از کشور‌ ما مرگ‌و‌میر اتفاق می‌افتاد‌ قطعا ما خیلی هم خوشحال بودیم.

یا اگر وضعیت معیشتی و اقتصادی ما همین بود و کل دنیا به جز کشور ما درگیر جنگ جهانی بودن، قطعا ما خیلی هم راضی می‌بودیم.

امروزه با‌گسترش اینترنت و شبکه‌های اجتماعی امکان‌مقایسه بسیار‌ زیاد‌ شده و این باعث‌ میشه ما بیشتر احساس ترس و عدم امنیت داشته باشیم.

این مدیتیشن کمک می‌کنه از ترس‌هامون فرار نکنیم و باهاشون نجنگیم، به وضعیت موجود آگاه باشیم ‌و اضطراب ناشی از ترسمونو مشاهده کنیم. این مشاهده و آگاهی به طور مستقیم بر کاهش اضطراب ما تاثیر‌گذاره.


رفرنس‌های این قسمت که مورد مطالعه قرار گرفته و متن پادکست در نهایت با برداشت آزاد تنظیم شده است:

https://www.psychologytoday.com/us/blog/urban-survival/201602/new-study-shows-brief-meditation-can-reduce-anger

https://www.innerhealthstudio.com/meditation-scripts.html


https://mindfulnessexercises.com/free-guided-meditation-scripts/


https://www.huffpost.com/entry/meditation-mind-body-spirit_n_5291361



از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم

اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید


پیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند:

https://castbox.fm/vc/3505885


پادکست انگیزشی و ژرف‌اندیشی دارما موتیویشن گفتگو با افراد موفق و ژرف‌اندیش هست که امیدوارم لذت ببرید

https://castbox.fm/vc/3603005


پادکست مدیتیشن دارما توسط تیم دارما تولید میشه

website: www.dharmapodcast.ir

Instagram: www.instagram.com/‌dharmapodcast

Telegram: https://t.me/DharmaPodcast


اینستاگرام دارما کودک

www.instagram.com/‌dharmakidspodcast‌

.

.

.

#پادکست

#پادکست_مدیتیشن

#مدیتیشن

#مراقبه

#دارما

#آرامش

#ترس

Comments (39)

Khatereh Rostamzadeh

اولین باره که توی مدیتیشن گریه‌م گرفت.چند ماه پیش عزیزی رو از دست دادم و توی این مدیتیشن دیدم که توی غار ایستاده.با دیدنش دیگه نخواستم از غار بیرون برم ولی بعد تصمیم گرفتم اونم با خودم ببرم که متاسفانه نتونستم.

May 15th
Reply

narges jadidi

فوق العاده بود ❤❤❤👌👌🌹🌹🌹🌹

Mar 10th
Reply (1)

اکرم تورانی

خیلی این مدیتیشن ها عالیه واقعا متشکرم

Feb 12th
Reply (1)

Asal Jalilian

فوق العاده بود ، ممنونم😻

Sep 22nd
Reply (1)

Mohammad Mousavi

عالی بود ❤️

Aug 31st
Reply (1)

Asal Kolyaee

🙏🏼❤

Jun 30th
Reply (1)

Nafas Aria

خیلی خوب بود مرسی

May 10th
Reply (1)

fateme_s_slm

اشک ریختم ترسناک بود واقعا

Mar 3rd
Reply (1)

Mahsa Pisces

واقعا عالی بود سپاس😍💞

Dec 28th
Reply (1)

Nazanin Irani

آرامش خالص😍عالی بود

Dec 9th
Reply (1)

Parisa Shokati

قبلا تجربه مدیتیشن در غار در تاریکی مطلق رو داشتم در سکوتی که فقط صدای ریزش قطرات آب میومد. فوق العاده بود.

Nov 16th
Reply (6)

sara

با مدیتیشن های شما من خیلی ارتباط برقرار میکنم اصلا متوجه گذر زمان نمیشم ممنونم بخاطر بودنتون💫🌱💖

Oct 28th
Reply (1)

shideh Bashmani

دقیقا تمام لحظاتشو حس کردم، مرسییییی

Oct 17th
Reply (1)

s.alireza m

منم همین مشکل پنیک دارم ، یه مدت داروهامو کنار گذاشتم اما دوباره برگشت و مجبورم دارو بخورم

Sep 20th
Reply (1)

fateme sheikh

حمله پنیک بهم دست داد و تنها چیزی که به ذهنم رسید شما بودید، آروم شدم ولی بازم میترسم حمله ها بیان😞

Sep 18th
Reply (4)

farzane rezaiee

چقد خوبه که هستین♥️

Sep 3rd
Reply (1)
In Channel
loading
Download from Google Play
Download from App Store
00:00
00:00
x

0.5x

0.8x

1.0x

1.25x

1.5x

2.0x

3.0x

Sleep Timer

Off

End of Episode

5 Minutes

10 Minutes

15 Minutes

30 Minutes

45 Minutes

60 Minutes

120 Minutes

بخش یازدهم: رویارویی با ترس(با صدای علی)

بخش یازدهم: رویارویی با ترس(با صدای علی)