Discoverدارما مدیتیشن، پادکست مراقبه‌ی فارسی | Dharma Meditation Podcastبخش هشتم: تمرین افزایش تمرکز(باصدای علی)
بخش هشتم: تمرین افزایش تمرکز(باصدای علی)

بخش هشتم: تمرین افزایش تمرکز(باصدای علی)

Update: 2020-08-12240
Share

Description

این مدیتیشن برای حالت نشسته طراحی شده


امروزه ما زندگیهای شلوغ شهری رو پشت سر میذاریم، با هزار و یک استرس و دغدغه‌ی روزمره، تمرکز و حضور ذهن، با هجوم هزار تا فکر و خیال میتونه خیلی سخت باشه 

هر چقدر آگاهیمون از هر فعالیت روزانه بالاتر بره، قدرت کنترل تمرکزمون هم بیشتر میشه

مثلا حین دوش گرفتن افکارمون هزارجا

 میره، در حالیکه فکر کردن به تنفسمون، صدای آب، جریان اون روی بدن و تمرکز روی تک‌تک اعضا و موندن در لحظه ی حال میتونه بهترین تمرین تمرکز باشه

می‌تونید این تمرینو هنگام مسواک زدن، غذا خوردن، راه رفتن، رانندگی و در مراحل بعدی صحبت کردن و کار‌کردن توسعه بدین

وقتی مدیتیشن می کنیم، ذهنو آموزش می‌دیم که به طور همزمان از یک چیز آگاه باشه. لحظه‌ی حال

مدیتیشن به خودی خود بهترین تمرین برای افزایش تمرکزه


رفرنس‌های این قسمت که مورد مطالعه قرار گرفته و متن پادکست در نهایت با برداشت آزاد تنظیم شده است :


https://www.gaiam.com/blogs/discover/how-to-increase-your-focus-through-meditation


https://mindworks.org/blog/how-meditate-better-concentration/


https://www.artofliving.org/meditation/meditation-for-you/meditation-for-concentration


از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم

اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید


پیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند:

https://castbox.fm/vc/3505885


پادکست انگیزشی و ژرف‌اندیشی دارما موتیویشن گفتگو با افراد موفق و ژرف‌اندیش هست که امیدوارم لذت ببرید

https://castbox.fm/vc/3603005


پادکست مدیتیشن دارما توسط تیم دارما تولید میشه

website: www.dharmapodcast.ir

Instagram: www.instagram.com/‌dharmapodcast

Telegram: https://t.me/DharmaPodcast


اینستاگرام دارما کودک

www.instagram.com/‌dharmakidspodcast‌

.

.

.

#پادکست

#پادکست_مدیتیشن

#مدیتیشن

#مراقبه

#دارما

#آرامش

#خوشبختی

#تمرکز

Comments (46)

abed sabet

سلام، تمرین افزایش تمرکز خیلی عالی بود،ممنون🙏🙏

May 31st
Reply

mahta yavari

concentration

Mar 18th
Reply

Leila Noori

آیا انجام مدیتیشن محدودیت زمانی یا موضوعی دارد؟ میشه دو یا سه تا تمرین رو در یک روز انجام داد؟

Nov 28th
Reply (1)

aram amini

این پادکست یکی از بهترین هاتون بود تا اینجا خیلی خیلی ممنون به خاطر حس خوب و نگاه زیبایی که به ما هدیه می دید با این پادکست های عالی

Nov 21st
Reply (1)

Farnaz

من کمرم رو صاف می کنم کمر درد می گیرم یعنی صاف ک می شینم ایکال نداره یه دیوار تکیه بدم یا قوز کنم یه کم؟

Aug 17th
Reply (1)

it3ara

وقت بخیر. اگه این اپیزود یا هر اپیزود دیگه ای که برای حالت نشسته طراحی شده رو به شکل خوابیده انجام بدیم ایرادی داره؟

Aug 7th
Reply (2)

masoume mirhosseini

چه قدر تاثیرگذار بود درود و سپاس فراوان

Jul 1st
Reply (1)

simin noori

سلام امروز سه تا درسِ بزرگ ازتون آموختم👇👇 یک اینکه با اپیوزودِ ذهن آگاهیِ روزِ دوم یاد گرفتم که علاوه بر اینکه میشه به ریشه ی افکار توجه کرد، باید به اینم فکر کنیم که فکرِ فعلی چه ربطی به فکرِ قبلی داشته و واقعااا درسِ بزرگی بود و خیلی راحت میشه منشاءِ افکاری که ما رو به دامِ خودشون میندازن رو پیدا کرد و راحتتر رهاشون کرد دوم اینکه با مدیتیشنِ تمرکز آموختم که هنگامِ استحمام به صدایِ اب، جریانِ آب رویِ بدن تمرکز کنیم و سوم اینکه افکار رو مثلِ واگن هایی از قطار تصور کنیم ولی سوار بر قطار نشویم خیلی وقت بود که شنیده بودم که باید به افکار نظاره کرد و تماشاگرشون بود ولی این شبیه سازی عالی بود و کمک و راهنمایِ معرکه ای؛ بمونید برامون دستانِ خدا 🙏🌱🕊

Jun 19th
Reply (3)

Asal Kolyaee

ممنون ازتون عالی بود🙏🏼

May 3rd
Reply (1)

Faeze Amini

خیلی ممنونم بابت زحماتتون، واقعا عالی بود و آرامش رو بهم تزریق کرد🌸🙏

Mar 21st
Reply (1)

im.tala

یه جمعه‌ی سخت و‌پرکار داشتم و از شدت بدن درد تا الان که نزدیک به پنج صبحه نتونستم بخوابم. الان این بخش رو گوش دادم و واقعا تا حد زیادی ارومم کرد. اولین بار بود مدیتیشن رو به صورت نشسته انجام میدادم. تجربه ی قشنگی بود. انگار روی یه تیکه ابر نشسته بودم و دنیا زیر پاهام بود. ممنون ازتون. 🧘🏻‍♀️☁️🤍

Jan 9th
Reply (1)

Mahsa Pisces

😍😍👌✨

Jan 3rd
Reply

Kimia

سلام واقعا ممنون به خاطر این پادکست خوبتون. امشب که داشتم این مدیتیشن رو انجام میدادم احساس میکردم هر لحظه امکان داره سرم از پشت بیوفته رو زمین😅🧘🏻‍♀️

Jan 1st
Reply (3)

Mina

خیلی حس خوبی داشتم ❤

Nov 29th
Reply (1)

sara

ممنون ازتون حین انجام حالت گیجی سر بهم دست داد و حس میکردم عضلات گردنم انقدر سست شدن که الان گردم خم میشه و میوفته(مثل وقتی ک خوابت میاد).. آیا طبیعیه؟ اما بعداز اتمامش حالت ارامش و سبکی ذهنی خوبی دارم💖💖💖

Oct 2nd
Reply (8)

hani

عالی بود ممنونم

Sep 23rd
Reply (1)

ایلیا خدر

عالی

Sep 14th
Reply (1)

fateme sheikh

همراهم شدید، همراه آرامش بخش❤️

Sep 11th
Reply

Aysan Asadpour

خیلی عالی بود حس خوبی داشتم❤

Aug 12th
Reply (1)
In Channel
loading
Download from Google Play
Download from App Store
00:00
00:00
x

0.5x

0.8x

1.0x

1.25x

1.5x

2.0x

3.0x

Sleep Timer

Off

End of Episode

5 Minutes

10 Minutes

15 Minutes

30 Minutes

45 Minutes

60 Minutes

120 Minutes

بخش هشتم: تمرین افزایش تمرکز(باصدای علی)

بخش هشتم: تمرین افزایش تمرکز(باصدای علی)