جنگل (باصدای علی)

جنگل (باصدای علی)

Update: 2021-02-2023
Share

Description

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده


برای اینکه بتونید از‌ تکنیک‌های این فصل استفاده ‌کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دوره‌ی ۱۰ روزه‌ی ذهن اگاهی رو تمرین کنید.

حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کم‌نور یا شمع برای روشن‌کردن خونتون استفاده کنید.

در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه‌ نمایش دیگه استفاده نکنید، نور صفحه‌ی نمایش پیغام‌های رو به چشم شما ارسال می‌کنه که باعث ترشح هورمون سرتونونین میشه در‌صورتی‌که‌ نور کم محیط باعث افزایش هورمون ملوتونین میشه که ما برای خواب و آرامش بهش نیاز‌‌ داریم.

همچنین پرسه زدن در شبکه‌های اجتماعی و خوندن اخبار رو هرچقدر کم کنید نه تنها چیزی رو از دست نمی‌دید بلکه به آرامش خودتون کمک کردید.

در آخر توصیه میشه نوشیدنی‌های کافئین دار‌ مثل قهوه و چای رو ترجیحا فقط در طول روز استفاده‌ کنید.

امیدوارم در این دوره بتونید خواب دلچسب و راحتی رو تجربه‌ کنید.


پیشنهاد می کنیم در کنار مدیتیشن های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند :

https://castbox.fm/vc/3505885


از اینکه افتخار همراهی شما را داریم ، با تمام وجود خوشحالیم

اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که مارو به دیگران معرفی می کنید.


www.dharmapodcast.ir


www.instagram.com/dharmapodcast



#مدیتیشن_خواب

#مدیتیشن

#خواب

#خواب_راحت

#sleepmeditation

#meditation

#sleep

Comments (18)

Mahsa Ghasemi

مررررسیییی ازتون خیلی فوق العاده بودد:))🌱☁️😌

Apr 23rd
Reply

Ali Aqamohamadi

عالی ، اگه عالی نبود جای تعجب داشت. میشه راجع به سایکو سایبرنتیک کمکم کنید، برای کارم نیاز دارم، حتی به هیپنوتراپی ام فک کردم

Apr 10th
Reply (2)

roza izadi

خیلی موثر بود برای خوابم....چندین بار استفاده کردم....کاش به جای کلمه ریلکس از کلمه رها استفاده کنین

Mar 3rd
Reply (1)

Fatemeh Parhizkari

تیم عزیز دارما، مرسی از زحمات تون تو این مدت💚 من اکثر مواقع با شما اونقدر عمیق خواب رو تجربه میکنم که هنذفری همچنان در گوشم میمونه و احتمالا یه شب به علت خفگی با سیم هنذفری همراه با لبخندی ملیح از دنیا میرم😅🤭💜

Feb 25th
Reply (1)

Hamidreza Hasanpoor

مدیتیشن واسه کاهش خواب ندارید؟😅

Feb 24th
Reply (1)

mahsa krn

دوبار از این اپیزود استفاده کردم هنگام خواب و وقتی که دچار حمله پنیک شدم ، خیلی عالی بود ممنون از تیمتون ❤ لطفا ادامه بدین .

Feb 23rd
Reply (1)

Bita Babouei1

ببخشید که میگم فقط نظر خودمه ، صدای آقا اصلا برای مدیتیشن آرامبخش نیست منکه به شخصه نتونستم ارتباط برقرار کنم و آرامش بگیرم

Feb 23rd
Reply (1)

Mr.Robot

صداهای محیطی رو توی پشت حنه اضافه کنید جالبتر میشه. مرسی از پادکستتون

Feb 21st
Reply (2)

Mr.Robot

اونجا نه میگقد دای جنگل و دای پرندگان میاد میتونید همین صدا ها رو توی بکگراند پخش کنید که تویر ذهنی شنونده بهتر باشه

Feb 21st
Reply
00:00
00:00
x

0.5x

0.8x

1.0x

1.25x

1.5x

2.0x

3.0x

Sleep Timer

Off

End of Episode

5 Minutes

10 Minutes

15 Minutes

30 Minutes

45 Minutes

60 Minutes

120 Minutes

جنگل (باصدای علی)

جنگل (باصدای علی)