دشت (باصدای علی)

دشت (باصدای علی)

Update: 2021-02-2733
Share

Description

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده


برای اینکه بتونید از‌ تکنیک‌های این فصل استفاده ‌کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دوره‌ی ۱۰ روزه‌ی ذهن اگاهی رو تمرین کنید.

حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کم‌نور یا شمع برای روشن‌کردن خونتون استفاده کنید.

در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه‌ نمایش دیگه استفاده نکنید، نور صفحه‌ی نمایش پیغام‌های رو به چشم شما ارسال می‌کنه که باعث ترشح هورمون سرتونونین میشه در‌صورتی‌که‌ نور کم محیط باعث افزایش هورمون ملوتونین میشه که ما برای خواب و آرامش بهش نیاز‌‌ داریم.

همچنین پرسه زدن در شبکه‌های اجتماعی و خوندن اخبار رو هرچقدر کم کنید نه تنها چیزی رو از دست نمی‌دید بلکه به آرامش خودتون کمک کردید.

در آخر توصیه میشه نوشیدنی‌های کافئین دار‌ مثل قهوه و چای رو ترجیحا فقط در طول روز استفاده‌ کنید.

امیدوارم در این دوره بتونید خواب دلچسب و راحتی رو تجربه‌ کنید.


پیشنهاد می کنیم در کنار مدیتیشن های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند :

https://castbox.fm/vc/3505885


از اینکه افتخار همراهی شما را داریم ، با تمام وجود خوشحالیم

اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که مارو به دیگران معرفی می کنید.


www.dharmapodcast.ir


www.instagram.com/dharmapodcast



#مدیتیشن_خواب

#مدیتیشن

#خواب

#خواب_راحت

#sleepmeditation

#meditation

#sleep

Comments (15)

simin noori

عالی بود، خدا خیرتون بده🌺

May 15th
Reply (2)

Mahsa Ghasemi

مچکرم :)🛵🤞وری نایس

Apr 24th
Reply

mahsa krn

ممنونم خیلی عالی بود من هرشب از فایل های شما استفاده میکنم بر خلاف دوستانی که با صدای شما ارتباط برقرار نمیکنن من خیلی برام دلنشین هست و تمام فایل ها رو با صدای خودتون گوش میدم ، خسته نباشین لطفا ادامه بدین 🌼👌🥰

Mar 9th
Reply (2)

Tina

خیلی ملموس و لذت بخش بود☘️🕊

Mar 7th
Reply

ehsan kolivand

خیلی خیلی ممنونم از وقتی که میزارید بابت ساخت این پادکست مدیتیشن کرد خیلی زیاد دچار asmr یا سوزن سوزن شدن پوست لذت بخش میشم ایا این بده ؟

Mar 2nd
Reply (1)

Hamidreza Hasanpoor

خیلی خوب بود . فقط اگه امکانش هست یه اپیزود هم درباره خود هیپنوتیزم و خواب مصنوعی درست کنین . (من تا وسطای حس غرق شدگی میرم ولی تمرکزم به هم میریزه از اون حالت خارج میشم 😅 ولی درکل حس خیلی باحالی داره)

Feb 28th
Reply

kambiz amjadi

ممنون از بابت اوقات خوبی که برای من می سازید

Feb 28th
Reply (1)

it3ara

کیف کردم. خیلی خیلی خوب بود. مرسی برای این پادکست و کیفیت خوب و احترامی که برای شنونده و مخاطب قائلید.🙏🏻💙

Feb 28th
Reply (1)
00:00
00:00
x

0.5x

0.8x

1.0x

1.25x

1.5x

2.0x

3.0x

Sleep Timer

Off

End of Episode

5 Minutes

10 Minutes

15 Minutes

30 Minutes

45 Minutes

60 Minutes

120 Minutes

دشت (باصدای علی)

دشت (باصدای علی)