رودخانه(با صدای علی)
23Description
این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده
برای اینکه بتونید از تکنیک‌های این فصل استفاده کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دوره‌ی ۱۰ روزه‌ی ذهن اگاهی رو تمرین کنید.
حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کم‌نور یا شمع برای روشن‌کردن خونتون استفاده کنید.
در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه نمایش دیگه استفاده نکنید، نور صفحه‌ی نمایش پیغام‌های رو به چشم شما ارسال می‌کنه که باعث ترشح هورمون سرتونونین میشه در‌صورتی‌که نور کم محیط باعث افزایش هورمون ملوتونین میشه که ما برای خواب و آرامش بهش نیاز داریم.
همچنین پرسه زدن در شبکه‌های اجتماعی و خوندن اخبار رو هرچقدر کم کنید نه تنها چیزی رو از دست نمی‌دید بلکه به آرامش خودتون کمک کردید.
در آخر توصیه میشه نوشیدنی‌های کافئین دار مثل قهوه و چای رو ترجیحا فقط در طول روز استفاده کنید.
امیدوارم در این دوره بتونید خواب دلچسب و راحتی رو تجربه کنید.
پیشنهاد می کنیم در کنار مدیتیشن های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند :
از اینکه افتخار همراهی شما را داریم ، با تمام وجود خوشحالیم
اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که مارو به دیگران معرفی می کنید.
www.instagram.com/dharmapodcast
#مدیتیشن_خواب
#مدیتیشن
#خواب
#خواب_راحت
#sleepmeditation
#meditation
#sleep
United States
دو ساله با مشکل جسمی تاثیر گرفته از مشکلات روحی درگیر هستم.مدیتیشن همیشه انجام میدم اما این پادکستای شما معجزه هستش...واقعا خسته نباشید.اگه ممکنه مدیتیشینی اماده کنید برای وقتایی که درگیر مشکلات هستیم ولی داریم شرایط خوب اینده رو تصور میکنیم. یا رویاهامون رو❤️
عالی هستید
با هر دو صدا خیلی عالی بود.🌻✨