رودخانه(با صدای علی)
Description
این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده
برای اینکه بتونید از تکنیکهای این فصل استفاده کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دورهی ۱۰ روزهی ذهن اگاهی رو تمرین کنید.
حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کمنور یا شمع برای روشنکردن خونتون استفاده کنید.
در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه نمایش دیگه استفاده نکنید، نور صفحهی نمایش پیغامهای رو به چشم شما ارسال میکنه که باعث ترشح هورمون سرتونونین میشه درصورتیکه نور کم محیط باعث افزایش هورمون ملوتونین میشه که ما برای خواب و آرامش بهش نیاز داریم.
همچنین پرسه زدن در شبکههای اجتماعی و خوندن اخبار رو هرچقدر کم کنید نه تنها چیزی رو از دست نمیدید بلکه به آرامش خودتون کمک کردید.
در آخر توصیه میشه نوشیدنیهای کافئین دار مثل قهوه و چای رو ترجیحا فقط در طول روز استفاده کنید.
امیدوارم در این دوره بتونید خواب دلچسب و راحتی رو تجربه کنید.
از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم
اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید
پیشنهاد میکنیم در کنار مدیتیشنهای دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند:
پادکست انگیزشی و ژرفاندیشی دارما موتیویشن گفتگو با افراد موفق و ژرفاندیش هست که امیدوارم لذت ببرید
پادکست مدیتیشن دارما توسط تیم دارما تولید میشه
website: www.dharmapodcast.ir
Instagram: www.instagram.com/dharmapodcast
Telegram: https://t.me/DharmaPodcast
اینستاگرام دارما کودک
www.instagram.com/dharmakidspodcast
.
.
.
#مدیتیشن_خواب
#مدیتیشن
#خواب
#خواب_راحت
#sleepmeditation
#meditation
#sleep
واقعا اپيزودهاي شما با صداي علي برابري ميكنه با نسخه هاي خارجي شايدم بهتر لطفا بيشتر كنين اپيزودهارو ممنونم
عالی هستید در اوج بیخوابی با این مدیتیشن خواب سنگینی رو تجربه میکنم واقعا محشره فقط صدای علی آقا ارامش خاصی بهم میده
دارما عزیز ممنون از زحماتتون ❤️ من عاشق این اپیزودم، شبای پر از استرس و دلهره همراهمه و بهم انگیزه و اعتماد به نفس میده، لطفا اپیزودهایی با این سبک از محتوی بیشتر تولید کنید🌱💚🦋
آرامش و دیگر هیچ... :)))
دو ساله با مشکل جسمی تاثیر گرفته از مشکلات روحی درگیر هستم.مدیتیشن همیشه انجام میدم اما این پادکستای شما معجزه هستش...واقعا خسته نباشید.اگه ممکنه مدیتیشینی اماده کنید برای وقتایی که درگیر مشکلات هستیم ولی داریم شرایط خوب اینده رو تصور میکنیم. یا رویاهامون رو❤️
با هر دو صدا خیلی عالی بود.🌻✨