روز اول

روز اول

Update: 2020-12-07126
Share

Description

چیزی که ما اونو آگاهی نام گذاری می‌کنیم دقیقا اطلاع از حضورمون در یک موقعیت در یک لحظه و توانایی مشاهده‌ی خودمون از درون و بیرونه.

نه تنها جسم و رفتار بلکه توانایی مشاهده‌ی افکار و تاثیری که بر جسممون و حالات ما میگذارند هم بخشی از آگاهیه که ما سعی داریم تقویتش کنیم.

تقویت آگاهی مثل تقویت عضلات بدن می‌مونه، نیاز به تمرین و ممارست روزانه داره، اگر رهاش کنید به وضعیت قبلی یا شاید بدتر برگرده.




اپیزودهای این فصل به صورت روزانه منتشر میشه و از شما تقاضا میشه به صورت روزانه تمرین هارو انجام بدید.

از ابتدا شروع کنید و روزانه 10 دقیقه از وقتتون رو به ما اختصاص بدید.

این مدیتیشن ها در تمام حالات نشسته یا خوابیده و در هر زمان و مکانی قابل انجامه ولی پیشنهاد ما حالت نشسته و صبح اول وقت هست.




پیشنهاد می کنیم در کنار مدیتیشن های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند :

https://castbox.fm/vc/3505885


از اینکه افتخار همراهی شما را داریم ، با تمام وجود خوشحالیم

اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که مارو به دیگران معرفی می کنید.


www.dharmapodcast.ir


www.instagram.com/dharmapodcast



#ذهن_آگاهی

#آگاهی

#مدیتیشن

#خودآگاهی

#مشاهده‌ی_خود

#meditation

#mindfulness

#awareness

#selfmonitoring

Comments (28)

Dorsa Faraji

عالی

Apr 30th
Reply

کتایون خوبانی

ممنون از وقتی که گذاشتین خیلی ارامش بخش بود

Apr 22nd
Reply

Zeino Yagouti

کاش این جملات تکراری اول هر جلسه رو حذف کنید

Apr 5th
Reply (1)

Maryam Mahani

چطور از درون و بدون سر به بیرون نگاه کنیم میشه خواهش کنم بیشتر توصیح بدین

Jan 25th
Reply (1)

fateme sheikh

چند ماهه که بهتون سر نزدم و خیلی ازین بابت ناراحتم، از امروز دوباره شروع میکنم😍دلم واستون تنگ شده بود

Jan 20th
Reply (2)

reza ghahremani

🙏☘️

Dec 28th
Reply (1)

abcd

عالی بود فقط حیف که ده روزه

Dec 23rd
Reply (2)

Reza Farahani

بسیار عالی

Dec 23rd
Reply (1)

S Hosseini

پر انرژی ادامه بدید 🔥

Dec 16th
Reply (1)

Mohammad

گوش نداده میگم عالی 🌱💙

Dec 12th
Reply (1)

Zahra Heravi

خیلی عالی بود، چقدر من نیاز داشتم به این روتین

Dec 12th
Reply (1)

saeedeh

خیلی عالی😍فقط میشه بگین تواون تایم سکوت بایدچه کاری انجام داد؟

Dec 8th
Reply (3)

Nahali_es

ممنون برای زحماتتون 🌱

Dec 7th
Reply (1)
00:00
00:00
x

0.5x

0.8x

1.0x

1.25x

1.5x

2.0x

3.0x

Sleep Timer

Off

End of Episode

5 Minutes

10 Minutes

15 Minutes

30 Minutes

45 Minutes

60 Minutes

120 Minutes

روز اول

روز اول