روز پنجم

روز پنجم

Update: 2020-12-1137
Share

Description

چیزی که ما اونو آگاهی نام گذاری می‌کنیم دقیقا اطلاع از حضورمون در یک موقعیت در یک لحظه و توانایی مشاهده‌ی خودمون از درون و بیرونه.

نه تنها جسم و رفتار بلکه توانایی مشاهده‌ی افکار و تاثیری که بر جسممون و حالات ما میگذارند هم بخشی از آگاهیه که ما سعی داریم تقویتش کنیم.

تقویت آگاهی مثل تقویت عضلات بدن می‌مونه، نیاز به تمرین و ممارست روزانه داره، اگر رهاش کنید به وضعیت قبلی یا شاید بدتر برگرده.



اپیزودهای این فصل به صورت روزانه منتشر میشه و از شما تقاضا میشه به صورت روزانه تمرین هارو انجام بدید.

از ابتدا شروع کنید و روزانه 10 دقیقه از وقتتون رو به ما اختصاص بدید.

این مدیتیشن ها در تمام حالات نشسته یا خوابیده و در هر زمان و مکانی قابل انجامه ولی پیشنهاد ما حالت نشسته و صبح اول وقت هست.



پیشنهاد می کنیم در کنار مدیتیشن های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند :

https://castbox.fm/vc/3505885


از اینکه افتخار همراهی شما را داریم ، با تمام وجود خوشحالیم

اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که مارو به دیگران معرفی می کنید.


www.dharmapodcast.ir


www.instagram.com/dharmapodcast



#ذهن_آگاهی

#آگاهی

#مدیتیشن

#خودآگاهی

#مشاهده‌ی_خود

#meditation

#mindfulness

#awareness

#selfmonitoring

Comments (9)

Sara Ghafari

عالی ممنون

Apr 11th
Reply (1)

negar kimiagar

عالیه👌🌷

Mar 2nd
Reply

sh_ sky

جنس صداتون خیلی خش‌داره و کلا مناسب پادکست خصوصا مدیتیشن نیست...

Feb 14th
Reply (1)

Zar

من بعد از یک سال تنش و اضطراب و دست و پنجه نرم کردن با تراماهای عجیب و غریب، بالاخره جرات تراپی و رو به رو شدن با زخم‌هام برای التیام رو پیدا کردم و مدیتیشن خیلی تو این مسیر بهم کمک میکنه. اما مشکلی که با مدیتیشن پادکست های فارسی دارم، سرعت بالا و پر سر و صدا بودنشون هست، حواسم رو پرت میکنن و متمرکز میشم روی اون سر و صدا و نه خودم، که باعث میشه برم سراغ نمونه های انگلیسی زبانش. اما پادکست شما بی نظیره. صدای آرامش بخش و بدون هیجان و شلوغی، موسیقی مناسب با ولوم عالی، و تک تک کلمه ها عالی هستن، بی هیچ احساس خوشبختی و رضایت کاذبی، همه چیز واقعی هست و به تبع آرامش به دست اومده هم واقعی و نه ناشی از هیجان و 《همه چی آرومه》های زودگذر... ازتون خیلی خیلی ممنونم🧡

Dec 21st
Reply (1)

sara

💖👌

Dec 18th
Reply (1)
00:00
00:00
x

0.5x

0.8x

1.0x

1.25x

1.5x

2.0x

3.0x

Sleep Timer

Off

End of Episode

5 Minutes

10 Minutes

15 Minutes

30 Minutes

45 Minutes

60 Minutes

120 Minutes

روز پنجم

روز پنجم