فصل چهارم : ذهن آگاهیِ

فصل چهارم : ذهن آگاهیِ

Update: 2020-12-0654
Share

Description

در فصل‌های قبلی با مدیتیشن‌ آشنا شدیم و مدیتشن سمبولیک و کاربردی رو تمرین کردیم.

در این فصل با سبک جدید از مدیتیشن یعنی ذهن آگاهی آشنا می‌شیم.

این سبک مدیتیشن به دلیل استفاده‌ نکردن از موسیقی پس زمینه و سکوت‌های طولانی از سبک‌های قبلی به مراتب دشوارتره، بنابراین اگر فصل اول رو تمرین نکردید پیش‌نهاد می‌کنم وقت بکذارید و ابتدا فصل‌های قبل رو تمرین کنید.

سبک مدیتیشن ذهن آگاهی ابزاریه که دنیا رو به شکل دیگری ببینیم، در لحظات چالشی مثل استرس، عصبانیت، ترس و درگیری‌هامون با آدم‌های دیگه آگاهانه تر انتخاب کنیم و تصمیمات بهتری بگیریم.



اپیزودهای این فصل به صورت روزانه منتشر میشه و از شما تقاضا میشه به صورت روزانه تمرین هارو انجام بدید.

از ابتدا شروع کنید و روزانه 10 دقیقه از وقتتون رو به ما اختصاص بدید.

این مدیتیشن ها در تمام حالات نشسته یا خوابیده و در هر زمان و مکانی قابل انجامه ولی پیشنهاد ما حالت نشسته و صبح اول وقت هست.



پیشنهاد می کنیم در کنار مدیتیشن های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند :

https://castbox.fm/vc/3505885


از اینکه افتخار همراهی شما را داریم ، با تمام وجود خوشحالیم

اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که مارو به دیگران معرفی می کنید.


www.dharmapodcast.ir


www.instagram.com/dharmapodcast

Comments (4)

Faride Sadeghkhani

دلم برا علی تنگ شده بود 😂😍

Jan 22nd
Reply (1)

fateme sheikh

دلم واستون تنگ شده بود

Dec 7th
Reply (1)
00:00
00:00
x

0.5x

0.8x

1.0x

1.25x

1.5x

2.0x

3.0x

Sleep Timer

Off

End of Episode

5 Minutes

10 Minutes

15 Minutes

30 Minutes

45 Minutes

60 Minutes

120 Minutes

فصل چهارم : ذهن آگاهیِ

فصل چهارم : ذهن آگاهیِ