قایق (با صدای علی)

قایق (با صدای علی)

Update: 2021-03-0725
Share

Description

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده


برای اینکه بتونید از‌ تکنیک‌های این فصل استفاده ‌کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دوره‌ی ۱۰ روزه‌ی ذهن اگاهی رو تمرین کنید.

حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کم‌نور یا شمع برای روشن‌کردن خونتون استفاده کنید.

در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه‌ نمایش دیگه استفاده نکنید، نور صفحه‌ی نمایش پیغام‌های رو به چشم شما ارسال می‌کنه که باعث ترشح هورمون سرتونونین میشه در‌صورتی‌که‌ نور کم محیط باعث افزایش هورمون ملوتونین میشه که ما برای خواب و آرامش بهش نیاز‌‌ داریم.

همچنین پرسه زدن در شبکه‌های اجتماعی و خوندن اخبار رو هرچقدر کم کنید نه تنها چیزی رو از دست نمی‌دید بلکه به آرامش خودتون کمک کردید.

در آخر توصیه میشه نوشیدنی‌های کافئین دار‌ مثل قهوه و چای رو ترجیحا فقط در طول روز استفاده‌ کنید.

امیدوارم در این دوره بتونید خواب دلچسب و راحتی رو تجربه‌ کنید.


پیشنهاد می کنیم در کنار مدیتیشن های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند :

https://castbox.fm/vc/3505885


از اینکه افتخار همراهی شما را داریم ، با تمام وجود خوشحالیم

اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که مارو به دیگران معرفی می کنید.


www.dharmapodcast.ir


www.instagram.com/dharmapodcast



#مدیتیشن_خواب

#مدیتیشن

#خواب

#خواب_راحت

#sleepmeditation

#meditation

#sleep

Comments (12)

Sepid Sepid

👌👌👏👏

Jun 1st
Reply (1)

Meisam Kamaladini

ممنون

Apr 19th
Reply

Ali Aqamohamadi

در باره چاکراها و سابلیمینال هم میشه آموزش بزارین، یا اگه دارید یا.... میشه راهنمایی کنید؟ عذر میخوام من نمیدونم کجا باید سؤالمو میپرسیدم ازتون

Mar 12th
Reply (4)

Ali Aqamohamadi

عالی ،مثل همیشه امیدوارم همین طور پرقدرت جلو برید و کارا رو گشترش بدین با همی کیفیت

Mar 12th
Reply (1)

kambiz amjadi

بسیار عالی و دوست داشتنی است ، ممنون

Mar 7th
Reply (1)
00:00
00:00
x

0.5x

0.8x

1.0x

1.25x

1.5x

2.0x

3.0x

Sleep Timer

Off

End of Episode

5 Minutes

10 Minutes

15 Minutes

30 Minutes

45 Minutes

60 Minutes

120 Minutes

قایق (با صدای علی)

قایق (با صدای علی)