قسمت ۴۵ | استراحت سیستماتیک یا خودتنظیم شده؟
Update: 2023-08-21
78
78Description
در این قسمت از رادیو یارا درباره ی استراحت سیستماتیک و استراحت خودتنظیمی صحبت می کنیم و به این سوال پاسخ میدیم که هنگام درس خوندن کدومش بهتره؟
اگر درحال گوش دادن به رادیو یارا عکس یا استوری گرفتین حتما به اینستاگرام نردیشمی دایرکت بفرستین تا منم در حس خوب شما شریک بشم. همچنین برای دسترسی به منابع و متن این قسمت میتونین به سایت نردیشمی سر بزنین
In Channel
Download from Google Play
Download from App Store
United States00:00
00:00
x
از اونجایی که پومودورو برای من جواب نمیده (adhd دارم)، این روش ها رو شخصی سازی کردم. برای شروع کار به خودم نمیگم مثلا قراره ۱ساعت مطالعه کنی، بلکه بازه کوتاه تری رو درنظر میگیرم، اینجوری تمایل بیشتری به انجام کار دارم. وقتایی که سطح انرژیم پایین تره و حواس پرتیم بیشتره، بازه ها رو کوتاه میکنم. وقتایی که انرژیم بالاس، مبحث برام جذابه، تمایلم به ادامه دادن بیشتره و وارد حالت فلو یا هایپرفوکوس میشم، بازه رو بلندتر میکنم. یه جورایی مغزم با یه سیستم ثابت سازگاری نداره.
من چقدر چنل شمارو دوست داشتم و دارم ، کاش برگردی زهراجان🫠 و اینم بگم دوباره دارم اپیزودارو از اول گوش میکنم😌
سلام عزیزم. چقدر این قسمت جالب بود چون من همیشه درگیر این موضوع بودم که چجوری بین کارها استراحت کنم و هیچ وقت استراحت درشتی نداشتم. پومودورو واقعا راهکار خیلی خوبیه💜 زمانی که پیشرو حالت پست گذاری در اینستا رو داشت واقعا بهش پایبند بودم اما الان نه و باید دوباره ازش استفاده کنم. ممنونم ازت🫂✨
چرا دیگه پادکست نمیذارید؟ حالتون خوبه؟ هر چند وقت یه بار میام چک میکنم میبینم هیچ خبری نیست.
زهرا چرا دیگه پادکست نمیزاری؟🥲
خیلی عالی بود😁
من هنوز منتظرم اپیزود جدید بیاد🥲
توی ۳ روز کل ۴۵ اپیزود رو گوش کردم. قبل از این نمیدونستم اصلاً نردیشمی، پادکست هم داره! واقعاً ممنون بابت این همه مطلب مفید و کاربردی 💐
یعنی از اولین جمله فهمیدم چقدر این اپیزود برای منه 🫰🏻❤❤❤❤❤❤👌🏻👌🏻👌🏻 مرسی
عالیییی بودددد🥲💚
ممنون بابت این موضوع خوب،برای من خیلی مفید بود،فقط یه سوال اینکه خود استراحت بین درس چی باشه ؟یعنی چجوری استراحت کنیم؟راجب اینم میشه صحبت کنی؟چون معمولا استراحت بین درس ها چک کردن گوشی و .... است،می دونم اشتباهه اما درستش چیه؟
یه اشکال بررسی این موضوع اینه که صرفا به بررسی یک مقاله پرداخته شده و خب مقالات با نتایج متضاد به هم ممکنه وجود داشته باشه. آیا مطالعه ی دیگه ای در این مورد صورت نگرفته؟ موضوع دیگه ای که دوست دارم بدونم اینه که آیا افرادی وجود دارن که تیپ شخصیتیشون به شکلی باشه که خودتنظیمی بیشتر واسشون جواب باشه؟ مثلا p ها در مقایسه با j ها؟ چون یه اشکال پومودورو واسه من اینه که خیلی تمرکز مجدد روی موضوع سخت میشه واسم و دیگه اینکه اجباری بودن و زمان بندی کردن اذیتم می کنه و علاقم نسبت به درس رو کم می کنه
خسته نباشی زهرا جان ممنون❤️
نتایجش جالب بود... فقط یه سوالی برای من پیش اومد، به طور کلی بین گروه دوم(پومودورهای بلند مدت) و گروم سوم(پومودوروهای کوتاه مدت) کودومشون عملکردشون بیشتر بود؟ منظورم اینه پومودورهای بلند مدت مفیدتره یا کوتاه مدت؟ و خیلی ممنونم ازت.
زهرا عزیز سپاس مقایسه این دو استراحت و نتایج آنها عالی بود.