مدیتیشن سمبولیک برای خواب

مدیتیشن سمبولیک برای خواب

Update: 2021-02-13154
Share

Description

برای اینکه بتونید از‌ تکنیک‌های این فصل استفاده ‌کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دوره‌ی ۱۰ روزه‌ی ذهن اگاهی رو تمرین کنید.

حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کم‌نور یا شمع برای روشن‌کردن خونتون استفاده کنید.

در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه‌ نمایش دیگه استفاده نکنید، نور صفحه‌ی نمایش پیغام‌های رو به چشم شما ارسال می‌کنه که باعث ترشح هورمون سرتونونین میشه در‌صورتی‌که‌ نور کم محیط باعث افزایش هورمون ملوتونین میشه که ما برای خواب و آرامش بهش نیاز‌‌ داریم.

همچنین پرسه زدن در شبکه‌های اجتماعی و خوندن اخبار رو هرچقدر کم کنید نه تنها چیزی رو از دست نمی‌دید بلکه به آرامش خودتون کمک کردید.

در آخر توصیه میشه نوشیدنی‌های کافئین دار‌ مثل قهوه و چای رو ترجیحا فقط در طول روز استفاده‌ کنید.

امیدوارم در این دوره بتونید خواب دلچسب و راحتی رو تجربه‌ کنید.


از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم

اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید


پیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند:

https://castbox.fm/vc/3505885


پادکست انگیزشی و ژرف‌اندیشی دارما موتیویشن گفتگو با افراد موفق و ژرف‌اندیش هست که امیدوارم لذت ببرید

https://castbox.fm/vc/3603005


پادکست مدیتیشن دارما توسط تیم دارما تولید میشه

website: www.dharmapodcast.ir

Instagram: www.instagram.com/‌dharmapodcast

Telegram: https://t.me/DharmaPodcast


اینستاگرام دارما کودک

www.instagram.com/‌dharmakidspodcast‌

.

.

.

#مدیتیشن_خواب

#مدیتیشن

#خواب

#خواب_راحت

#sleepmeditation

#meditation

#sleep

Comments (16)

farideh momeni

گوگوش

Nov 27th
Reply (1)

Mahsa Afshaaar

معتاد مدیتیشن هاتون شدم ..لطفا بیشتر بزارین بخصوص با صدای فریبا عزیز💜🌱

Aug 1st
Reply (1)

🔺️RëD GIRL 🔺️

اگه دوووووو ساااااااااعت قبل خواب به گوشی موبایل و تبلت و لبتاب و اینا نگاه نکنیم ، خبر هم نگاه نکنیم پس چه کنیم 😑😐 آیا بنظرتون میشه بدون این چیزا خوابید درضمن اگه به گوشی نگاه نکنیم پس چطوری دارما گوش بدیم 🤔🙄

May 19th
Reply (3)

Sharareh Radfard

خیلی ممنون😍🤍

Mar 30th
Reply (1)

pani rouhollahi

خیلی بدردم خودد. تشکر 😍😍

Feb 22nd
Reply (1)

paeez 7077

عااالی بود عااالی 😍

Feb 13th
Reply (1)

Sogolsalek

مرسی که هستین و با این پادکستا حالمونو خوب میکنین♥️♥️♥️♥️♥️

Feb 13th
Reply (1)
In Channel
loading
Download from Google Play
Download from App Store
00:00
00:00
x

0.5x

0.8x

1.0x

1.25x

1.5x

2.0x

3.0x

Sleep Timer

Off

End of Episode

5 Minutes

10 Minutes

15 Minutes

30 Minutes

45 Minutes

60 Minutes

120 Minutes

مدیتیشن سمبولیک برای خواب

مدیتیشن سمبولیک برای خواب