کاهش وزن، چربی‌سوزی، تناسب اندام، روزه‌ی متناوب (Intermittent fasting)
134Description
در این اپیزود ما به طور کامل مبحث کاهش وزن و چربی‌سوزی از طریق رژیم غذایی و ورزش رو مورد بحث قرار دادیم و همچنین انواع رژیم‌ها و مکمل‌های ورزشی و چربی‌سوزی رو ازجهات مختلف بررسی کردیم.
اپلیکیشن محاسبه BMI و BMR:
اپلیکیشن‌های کالری‌شمار:
مقاله‌‌های مرتبط با اپیزود در مجله دارما:
انواع روزه متناوب و نحوه‌ی اجرای آن
تاثیر روزه متناوب بر روی سلامتی و طول عمر
برای آشنایی با علی دلشاد می تونید به وب سایت شخصیش مراجعه کنید.
برای آشنایی بیشتر با آرمان همتیان به صفحه‌ی اینستاگرامش مراجعه کنید.
برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید
--------------
ما پیشنهاد می کنیم در کنار گوش دادن به اپیزودهای دارما کلینیک،
مدیتیشن های دارما را نیز گوش بدید چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند
اگر والد هستید پیشنهاد می کنیم دارما کودک را که با دقت برای آموزش و رشد ذهنی کودکان طراحی شده به همراه کودکتان گوش بدید.
در پادکست دارما موتیویشن با کارآفرین‌ها، افراد موفق و انسان های عمیق چه در زمینه کاری و چه در زمینه خودشناسی و نوع نگاه به زندگی صحبت می‌کنیم و با زندگی و عقایدشون آشنا می‌شویم.
از اینکه با دارما همراه هستید از شما سپاسگزاریم.، اسپانسر دارما شما هستید که با معرفی اون به دیگران آرامشو بهشون هدیه میدید
#دارما
#دارما_کلینیک
#روانشناسی
#پادکست_روانشانسی
#کاهش_وزن
#تناسب_اندام
United States
ممنون🙏🏽🦾
بسیار عالی ممنون
تشکر بابت زحمات شما بسیار عالی و پر بار بود همه راهکارهایی که فرمودید برای من خیلی کار آمد بودن و طی سال ها آزمون و خطا بهشون رسیدم شخصا از فستینگ و کالری شماری استفاده میکنم قند و مواد قندی رو محدود و گاهی حذف کردم روزانه پیاده روی میکنم قبل از ورزش کافئین مصرف میکنم سعی میکنم بدنم رو هیدراته نگه دارم و خواب و استراحت کافی داشته باشم و مهم ترین تلاشی ک کردم این بوده ک همه این موارد رو به سبک زندگیم تبدیل کردم و به عنوان رژیم بهش نگاه نکردم و‌سعی کردم برنامه همیشگیم باشه
اگه تایم صبح باشگاه میریم صحیح هست که فستینگی داشته باشیم که صبحانه حذف شده ؟
ممنونم واقعا خیلی مفید بود،زنده باشید💜🌷
چقد عالی بود این اپیزود چقدر مطالبی که عنوان شد بدرد من میخوره باید چند بار گوشش بدم
خیلی ممنونم
اینکه کاهش وزن هدف نباشه خیلی عالی بود چون واقعا برا خودم برگشت به وضیعت اضافه وزن اتفاق افتاد
در فستنیگی که صبحانه حذف میشه ، خوردن قهوه با معده ی اصطلاحا خالی ، برای معده و بدن مضر نیست ؟🤍🤍
خیلی مبحث عالی و مفیدی بود از هر دوی شما ممنونم ، فقط در رابطه با رژیم‌های مختلف و تمرینات هوازی و مقاومتی با درنظر گرفتن سن و جنس هم بحث بشه کاملتر خواهد بود ، بیشتر بحث روی ورزشکاران و جوانان بود .
در بازه‌ی زمانی ۱۶ ساعت رژیم فستینگ شیر رو هم به عنوان مایعات یا کم‌کالری میشه به‌حساب آورد؟
عالی بود ممنونم 🌻 مرسی از آقای همتیان که اینقدر منظم مطلب رو توضیح دادند
بسیار بسیار عالی خیلی خیلی ممنونم ازتون برای همه ی زحماتتون اطلاعات مفیدی دادید منتظر اپیزودهای بعدی شما هستم
ممنون از هر دوی شما . عالی بود . برای من خیلی مفید بود . دقیقا چیزی که لازمش داشتم . 👌
ممنون از تلاشتون برای آگاهی و ایجاد اشتیاق برای سبک زندگی سالمتر🙏مثل همیشه عالی بود🔥🌹🌹
ممنون از شما❤
سلام عالی بود ممنون 🌹 لطفا یک اپیزود راجب مشکل کم کاری تیرویید که خیلی شایع و پردردسره بسازید 🙏🙏
خیلی جالب بود، چند وقتیه که خیلی از فستینگ و OMAD میشنوم این مطلب هم یه سری راهکارای تکمیلی داشت برای اینکه بتونم تصمیم بهتری برای تغییر سبک زندگیم بگیرم، هرچند که مقدمه هر رژیمی کنترل ذهنمه