Discoverدارما کلینیک | Dharma Clinicکاهش وزن، چربی‌سوزی، تناسب اندام، روزه‌ی متناوب (Intermittent fasting)
کاهش وزن، چربی‌سوزی، تناسب اندام، روزه‌ی متناوب (Intermittent fasting)

کاهش وزن، چربی‌سوزی، تناسب اندام، روزه‌ی متناوب (Intermittent fasting)

Update: 2023-05-17133
Share

Description

در این اپیزود ما به طور کامل مبحث کاهش وزن و چربی‌سوزی از طریق رژیم غذایی و ورزش رو مورد بحث قرار دادیم و همچنین انواع رژیم‌ها و مکمل‌های ورزشی و چربی‌سوزی رو ازجهات مختلف بررسی کردیم.



اپلیکیشن محاسبه BMI و BMR:


IOS | Android


اپلیکیشن‌های کالری‌شمار:


Yazio

Lose it!

Karafs



مقاله‌‌های مرتبط با اپیزود در مجله دارما:


انواع روزه‌ متناوب و نحوه‌ی اجرای آن


تاثیر روزه‌ متناوب بر روی سلامتی و طول عمر


 شاخص BMI و BMR



برای آشنایی با علی دلشاد می تونید به وب سایت شخصیش مراجعه کنید.


برای آشنایی بیشتر با آرمان همتیان به صفحه‌ی اینستاگرامش مراجعه کنید.


برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید

--------------


ما پیشنهاد می کنیم در کنار گوش دادن به اپیزودهای دارما کلینیک، 

مدیتیشن های دارما را نیز گوش بدید چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند


اگر والد هستید پیشنهاد می کنیم دارما کودک را که با دقت برای آموزش و رشد ذهنی کودکان طراحی شده به همراه کودکتان گوش بدید.


در پادکست دارما موتیویشن با کارآفرین‌ها، افراد موفق و انسان های عمیق چه در زمینه کاری و چه در زمینه خودشناسی و نوع نگاه به زندگی صحبت می‌کنیم و با زندگی و عقایدشون آشنا می‌شویم.


از اینکه با دارما همراه هستید از شما سپاسگزاریم.، اسپانسر دارما شما هستید که با معرفی اون به دیگران آرامشو بهشون هدیه میدید


وب سایت دارما

اینستاگرام دارما

کانال تلگرام دارما




#دارما

#دارما_کلینیک

#روانشناسی

#پادکست_روانشانسی

#کاهش_وزن

#تناسب_اندام

Comments (39)

Amir

ممنون🙏🏽🦾

Aug 29th
Reply (1)

Ava Kamali

بسیار عالی ممنون

Jun 30th
Reply (1)

شـــــاه‌ دُخت

تشکر بابت زحمات شما بسیار عالی و پر بار بود همه راهکارهایی که فرمودید برای من خیلی کار آمد بودن و طی سال ها آزمون و خطا بهشون رسیدم شخصا از فستینگ و کالری شماری استفاده میکنم قند و مواد قندی رو محدود و گاهی حذف کردم روزانه پیاده روی میکنم قبل از ورزش کافئین مصرف میکنم سعی میکنم بدنم رو هیدراته نگه دارم و خواب و استراحت کافی داشته باشم و مهم ترین تلاشی ک کردم این بوده ک همه این موارد رو به سبک زندگیم تبدیل کردم و به عنوان رژیم بهش نگاه نکردم و‌سعی کردم برنامه همیشگیم باشه

Apr 18th
Reply (2)

🌼مریم🌼

اگه تایم صبح باشگاه میریم صحیح هست که فستینگی داشته باشیم که صبحانه حذف شده ؟

Feb 10th
Reply (1)

Shima Khademi

ممنونم واقعا خیلی مفید بود،زنده باشید💜🌷

Jan 24th
Reply (1)

Yasi

چقد عالی بود این اپیزود چقدر مطالبی که عنوان شد بدرد من میخوره باید چند بار گوشش بدم

Oct 17th
Reply (1)

Nahal

خیلی ممنونم

Sep 9th
Reply (1)

Reza

اینکه کاهش وزن هدف نباشه خیلی عالی بود چون واقعا برا خودم برگشت به وضیعت اضافه وزن اتفاق افتاد

Aug 7th
Reply (1)

~marina

در فستنیگی که صبحانه حذف میشه ، خوردن قهوه با معده ی اصطلاحا خالی ، برای معده و بدن مضر نیست ؟🤍🤍

Jul 21st
Reply (3)

ID26071581

خیلی مبحث عالی و مفیدی بود از هر دوی شما ممنونم ، فقط در رابطه با رژیم‌های مختلف و تمرینات هوازی و مقاومتی با درنظر گرفتن سن و جنس هم بحث بشه کاملتر خواهد بود ، بیشتر بحث روی ورزشکاران و جوانان بود .

Jul 19th
Reply (1)

Vahideh Saebi

در بازه‌ی زمانی ۱۶ ساعت رژیم فستینگ شیر رو هم به عنوان مایعات یا کم‌کالری میشه به‌حساب آورد؟

Jun 12th
Reply (1)

Vahideh Saebi

عالی بود ممنونم 🌻 مرسی از آقای همتیان که اینقدر منظم مطلب رو توضیح دادند

Jun 12th
Reply (1)

Master mm

بسیار بسیار عالی خیلی خیلی ممنونم ازتون برای همه ی زحماتتون اطلاعات مفیدی دادید منتظر اپیزودهای بعدی شما هستم

Jun 9th
Reply (1)

afshan

ممنون از هر دوی شما . عالی بود . برای من خیلی مفید بود . دقیقا چیزی که لازمش داشتم . 👌

May 29th
Reply (1)

saye maleki

ممنون از تلاشتون برای آگاهی و ایجاد اشتیاق برای سبک زندگی سالمتر🙏مثل همیشه عالی بود🔥🌹🌹

May 22nd
Reply (1)

fatemeh vazirinasab

ممنون از شما❤

May 21st
Reply (1)

Moonlight

سلام عالی بود ممنون 🌹 لطفا یک اپیزود راجب مشکل کم کاری تیرویید که خیلی شایع و پردردسره بسازید 🙏🙏

May 20th
Reply (1)

negin mehrabani

خیلی جالب بود، چند وقتیه که خیلی از فستینگ و OMAD میشنوم این مطلب هم یه سری راهکارای تکمیلی داشت برای اینکه بتونم تصمیم بهتری برای تغییر سبک زندگیم بگیرم، هرچند که مقدمه هر رژیمی کنترل ذهنمه

May 18th
Reply (1)
In Channel
loading
00:00
00:00
x

0.5x

0.8x

1.0x

1.25x

1.5x

2.0x

3.0x

Sleep Timer

Off

End of Episode

5 Minutes

10 Minutes

15 Minutes

30 Minutes

45 Minutes

60 Minutes

120 Minutes

کاهش وزن، چربی‌سوزی، تناسب اندام، روزه‌ی متناوب (Intermittent fasting)

کاهش وزن، چربی‌سوزی، تناسب اندام، روزه‌ی متناوب (Intermittent fasting)