L’Alimentation Cétogène est une façon de s’alimenter qui permet de perdre du gras et du ventre. rapidement. Lorsque l’on cherche à mincir, il y a des zones de localisation de la graisse qui sont plus difficiles que d’autres à faire fondre. C’est le cas notamment de la région abdominale. Le tissu adipeux y est plus résistant à l’amaigrissement que d’autres zones du corps. L‘alimentation cétogène ou lowcarb réoriente l’organisme vers la combustion des graisses. C’est une méthode très efficace pour perdre du ventre et se débarrasser de cette graisse abdominale. Elle permet de venir à bout de ces zones rebelles (bourrelets) et notamment de celle du ventre, où le tissu adipeux est bien installé. Perdre du ventre rapidement, mais sans perdre du muscle. Voilà un des résultats obtenus en mangeant « céto ».

Un an d’Alimentation Cétogène : le bilan Ventre Plat

Voilà un an déjà que j’ai modifié mon alimentation au profit de l’Alimentation Cétogène.

Je préfère parler d’alimentation cétogène plutôt que de régime. En effet ce terme de régime évoque une modification des habitudes alimentaires sur une courte durée. En ce sens, il conduit inéluctablement à une reprise de poids. 

Lorsque l’on veut mincir et rester mince, il faut modifier ses habitudes alimentaires sur le long terme, et adopter une nouvelle routine, de nouvelles habitudes.

Il y a un an, je découvrais fortuitement l’alimentation cétogène en surfant sur Internet, et je commençais à m’y intéresser :

• premièrement dans le cadre de l’optimisation de l’équilibre de mon diabète de type 1,


• et deuxièmement afin de perdre quelques petits kilos superflus.

Les résultats se sont très vite fait sentir.

L’intérêt de cette alimentation lowcarb est que l’on ne souffre plus de la sensation de faim si fréquente lors des régimes amaigrissants et que l’on n’a plus non plus l’impression de se priver.

Il faut dire que je n’étais déjà pas très accro au goût sucré. J’adore le salé, les légumes, le fromage, la viande, le poisson, et le keto m’a tout de suite paru facile à adopter.

J’ai donc vu s’envoler très rapidement deux ou trois petits kilos superflus, mais j’ai également pu remarquer que je rentrais plus facilement dans mes pantalons. Et ce, en raison de la perte de graisse au niveau abdominal, de la diminution de mon tour de taille. Grâce à l’alimentation cétogène, mon objectif de perdre du ventre était très bien parti.

L’alimentation Lowcarb permet en effet de perdre des graisses, tout en conservant sa masse musculaire, aussi appelée masse maigre.

Il n’y a pas de recette minceur miracle ; juste une façon de modifier les aliments que l’on mange et la pyramide alimentaire que l’on nous avait jusque là recommandée. C’est un véritable mode de vie qui permet de brûler des graisses facilement.

Perdre du ventre rapidement n’est pas facile

• Hormonodépendance du tissu adipeux abdominal
  
  
  
  • La perte de graisse au niveau abdominal est particulièrement difficile en raison de la composition du tissu adipeux de cette zone. Il s’agit d’un tissu adipeux qui est sous la dépendance des hormones. On arrive à la déstocker beaucoup plus difficilement qu’ailleurs.
  
  
  
  

• Insulinorésistance et graisse abdominale

La présence de graisse au niveau abdominal est également responsable d’une insulinorésistance. Cette insulinorésistance est la diminution de sensibilité du corps à l’hormone que l’on appelle l’insuline. (qui permet de métaboliser les sucres)

Il en résulte :

• une augmentation du risque cardiovasculaire,


• une modification du bilan lipidique,


• une augmentation des risques de diabète de type 2 et de syndrome métabolique.

Il est donc particulièrement bénéfique de perdre du ventre rapidement grâce à l’alimentation cétogène. (que ce soit de la graisse viscérale ou sous-cutanée abdominale)

D’autre part sur le plan esthétique, s’affiner dans la région du ventre est un des objectifs les plus recherchés. Que ce soit par les hommes ou par les femmes qui souhaitent mincir, la quête du ventre plat, de la taille de guêpe est donc une considération esthétique. Elle permet également une amélioration potentielle de votre santé.

Gainer ses abdominaux aide à perdre du ventre

Pour perdre son ventre, il faut bien sûr dépenser plus d’énergie que l’on n’en consomme.

Cette modification du métabolisme et l’augmentation des dépenses énergétiques, plus importantes que les apports, vont vous permettre de déloger le gras que vous avez au niveau du ventre.

Il est également très intéressant d’y associer des exercices de gainage abdominal. Ceci facilite la perte de graisse en augmentant la masse musculaire localement. Mais cela a aussi des effets santé très importants. En effet les abdominaux bien renforcés diminueront par exemple les maux de dos.

Tous les exercices abdominaux peuvent être utiles. Je vous recommande vivement ceux qui travaillent la musculature la plus profonde. (les exercices de la planche et ses variantes par exemple) 

En appui sur les coudes, vous maintenez votre corps au-dessus du sol les pieds posés au sol (l’avant des pieds), les talons vers l’arrière. Veillez à ne pas cambrer le dos ni monter les fesses. Et tenez la position quelques secondes.

Au fil des jours vous augmenterez le temps de la planche.  Vous obtiendrez très rapidement des résultats. Cet exercice est vraiment simple à réaliser.

Il a également l’intérêt de ne présenter aucun risque pour le périnée des femmes qui pratiquent des exercices abdominaux. (risque de favoriser l’incontinence urinaire avec des « crunch » par exemple).

La ceinture abdominale est très importante à renforcer sur le plan esthétique, mais également pour ne pas souffrir de douleurs dorsales et lombaires.

Vous pouvez aussi réaliser des abdos hypopressifs.

La mastication

L’alimentation cétogène ne vous dispense pas de bien mastiquer. <span class